腳踝扭傷腫了怎麼辦

1. 打籃球時扭傷腳踝，應該怎樣處理

傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鍾，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反復扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鍾，加速血液循環，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：

（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。

（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。

（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。

2. 扭傷腳踝後應該先熱敷還是先冷敷傷後如何恢復

扭傷腳踝在生活中是比較常見的，很多人被扭傷後由於處理不正確也容易導致病情加重。其實，扭傷後選擇冷敷和熱敷起到的作用是完全不一樣的，那麼，扭傷腳踝後應該先熱敷還是先冷敷呢？

腳踝扭傷後如果能正常走路說明不是很嚴重，簡單的用些葯物治療即可，如果扭傷後疼痛難忍站不起來，或者有腫脹的情況，可能已經傷及到了骨頭，最好是及時到醫院檢查，在專業的醫生指導下進行治療。

3. 腳踝扭傷應該如何正確處置

冷敷再熱敷。踝關節扭傷是由於跑步和跳躍時用力過猛以及腳的落地姿勢不當造成的。外力導致踝關節超過其最大活動范圍，損害關節周圍的肌肉和韌帶。許多球員缺乏有關踝關節扭傷的知識，對踝關節扭傷不以為然，導致踝關節扭傷後幾個月內仍然腫脹。長期積累容易造成習慣性踝關節扭傷，即使太嚴重也不及時就醫，造成韌帶撕裂、骨折和關節變形。

經過前兩天的治療，腳踝周圍會有充血現象，三天後熱敷後，可進行適當的按摩，也可以用跌打水或紅花油輔助，有條件的可以進行紅外線理療。促進血液循環，讓充血盡快消散，讓腳踝的腫脹得到緩解。之後，可以做一些小動作。最好的辦法是慢慢走，讓身體自己解決。

所以腳崴傷後熱敷還是冷敷，需要根據病情判斷。受傷後如患處腫痛嚴重，應該及時去醫院進一步診治。