自卑怎麼辦

㈠ 自卑該怎麼辦

自卑的心理以前我也有過。記得開始覺得有自卑心理是在讀小學的時候吧。那是從入學手冊的老師評價中的一段話「該生性格內向……」開始，放學一起回家的幾個小夥伴的入學手冊中都沒有這句話，於是我就成了小夥伴們的笑柄。每一次放學都被他們以此來嘲笑，我第一次發現我與別人的差別，覺得自己好差勁。漸漸地我不再跟他們走一起，上學放學都自己一個人，走路總是低著頭。聽著別人笑都以為在笑自己，變得很膽小，很孤獨，很敏感，很脆弱。

上了初中，更加嚴重。俗話說沒有對比沒有傷害。初中是到縣里去讀的，以前都是在村裡，從來不知道外面的世界。班裡縣城的同學穿的是運動鞋而我穿的是北京涼鞋，他們穿的衣服好新，而自己穿的是舊舊的。種種對此感覺自己好丟人。

後來出了 社會 ，找了工作。見識閱歷也多了，這種心理才慢慢克服掉。因為我知道別人再怎麼嘲笑你，自己也不能嘲笑自已。既然比不過別人就不比了，比了也比不了。還不如老老實實提升自己，只有自己有真本事了，才能得到自己想要的。

其實每個人都有自卑的時候，每個人都會有自卑心理，為什麼很多人看上去很樂觀，很陽光，那隻是他大部分時候的表現狀態，當他心情不好，或者遇到人生低谷的時候，內心的自信也會被自卑所佔據，所以說也會有自卑心理，這只是與個人經歷時間有很大關系！

那麼怎麼樣去擺脫自卑的心理？我們要正確認識自卑心理，既然自卑的心理每個人都會有，那麼那就很正常了，很好理解的，所以說，不要認為自己有時候會感覺到很自卑，就很怎麼樣不正常等等。

克服自卑的方法包括：

1.正確地認識和評價自己：接納自己的現狀，要多去發現自己的長處，樹立自信心；

2.自我鼓勵：善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心；

3.運用積極的自我暗示：相信自己，從而增強自信心；

4.正確對比：與別人比較時，應選擇與自己各方面相類似的人、事比較，避免產生自卑心理。

要學會走出去，擴大自己的交往圈，當你讓自己不斷走出去，去結交更多志同道合的人，接觸的時候你會發現，原來自己也會有那麼多的朋友，會得到朋友的認可，所以說，要學會去交朋友，去擴大交往圈，有了自己的圈子就不會那麼內心自卑了！

要有自己的興趣愛好，培養自己的興趣愛好才能讓自己在工作之餘更加的充實！

另外，還有一個方法就是暴露療法，比如說，如果你口吃，那就大大方方地把自己這個缺點以調侃幽默的方式說出來，當你在大眾面前把自己的負擔卸了下來，以後這個缺點就不再是個問題了，可以更輕松地面對自我了，自卑感也可能就沒有了。

盧梭曾經說過：上帝創造了我，然後就把模子打碎了，我是世界上獨一無二的，有自身存在的價值，我應該看重自己、成長自己並突顯自己的價值！

世界上有幾十億人，每一個人都有相同的身體構造，兩只胳膊，兩隻眼睛，一個嘴巴，一個鼻子！但每個人都有不同的思想，不同的人生觀、價值觀，所以說，看似相同的兩個人其實也有著千差萬別的區別！

所以你要相信你自己，每個人來到這個世界上都有屬於自己的一份責任，一份義務！同樣你也有屬於自己的那份神聖的責任和神聖的義務，如果連你自己看不起你自己的話，你又何必奢望別人呢？

自信起來的朋友！沒有什麼是不可能的，只要你願意，一切都是皆有可能！真的！

自卑其實並不可怕，首先我們需要了解自卑。自卑首先來源於對自己的不自信，比如身高不夠，身材不好，成績不理想，或者成年後的工作不理想等等。各個階段都有我們不自信的東西，這種不自信主要來源於和別人相比自己的沒有別人的好，就會不自信。要想拜託自卑那麼做好以下幾點肯定會有所改善一下：

1 生活是自己的，只要自己每天過得有收獲就可以了

每個人的生活都會有差異，想開一些，只要自己過得開心，並且每天都有成長和收獲那就足夠了，不要和別人攀比，即使你做的再優秀，也始終會有比你優秀的人的存在，也就是所謂的山外有山，人外有人。

3 多一些運動和 旅遊

實驗表明多運動會使我們變得積極起來，能夠迅速擺脫自卑的陰影，不要懶惰，規則的運動真的會使我們變得富有正能量。 旅遊 會使我們貼近大自然，釋放壓力，傾訴煩惱很有作用。

以上是鄙人的一些簡單觀點，希望能對一些自卑的朋友有一些幫助。

#我的盡言希望對你有所幫助#

一是樹立自信心。這是因為，自卑感往往是自信心不夠強大的一種表現形式。只有你樹立起自己的信心，才能擊退你的自卑感。

二是正確面對身邊的人和事。其實每個人都有其優點和缺點，這兩者是相互並存的。只有認清了這一點，你才能夠鼓起勇氣去面對現實。你只看到了別人的優點，卻忽略了自己身上的優勢，在不知不覺中使自己陷入了自卑的境地而難脫其身。

三是善於與外界多接觸多溝通。自卑感與自我封閉有很大的關系，你越遠離人群或者與外界長期失去聯系，你的自卑心理會越發強烈。你只有自覺的將自己融入 社會 ，並將自己最好的一面展現出來，這樣你就可以獲得 社會 乃至身邊同事的認可。你的自信度增加了，自卑感也會慢慢在你的視野和生活空間里消失掉。

總之，相信自己比什麼都重要，自信是戰勝自卑的一劑良葯！

生活中本來就充滿各種不可控的因素，而不可控因素增加 則會讓我們產生無力感，很容易就走進了兩個極端，極度自卑以及極度自戀。因此，我們需要形成一種良性的自我認識。

比如說有人在我面前說某人在某個領域做得有多麼多麼的好。那麼這個時候，我會怎麼做呢？

1、第一種情況，處於極度自戀中，去嘲笑他的行為，否定對方。拒絕接受他確實做的很好。還可能會列舉一大堆關於他做得不好的事跡或言論。處於極度的自我依戀狀態中無法自拔。

2、第二種情況就是產生出自卑的心理。覺得自己技不如人，不會做得像他那麼好，從此我就會失去對我所在的領域的信心。當再次受到打擊之後，便會陷入更強烈的沮喪之中。

3、第三種情況，認識到對方確實比我強大，承認自己還做得不夠好，持續努力的讓自己不要落後。既能夠更好的認識自我，保持自尊。也能夠避免自戀，甚至還能夠平穩的度過打擊。

允許別人比自己優秀，但不要不相信自己，對自我更高的渴望，會讓我們更加積極地去面對人生。

自卑的人總是喜歡拿自己的缺點跟別人的有點比，這樣你肯定是不如別人的，如果你拿自己的優點和別人比，你也許不比別人差。

 

有些人失敗了一次就給自己下定義，覺得自己不行，認為自己不會成功，沒有誰是一直成功的，都是經歷了無數的失敗之後才取得成功的。

 

想要改善自卑，望採納我的這幾點建議：

2.      不要輕易的放棄自己。同學聚餐要去哪裡吃飯，你要給出自己的想法，如果有人反對，不同意你的想法，這時你需要大膽的堅持自己的想法，給出自己的理由。平時買東西，選擇好了以後，就要肯定自己的選擇，不可以否定自己最初的想法。

3.      給自己積極的心理暗示，當困難和挑戰來臨時，告訴自己：我可以的，我一定能行。

4.      自己獨立的做出判斷和決策，說出自己的看法，建立自己存在感和價值感的前提條件。

5.      用最積極的思維去思考問題，不要總是有消極的想法。在情緒低落的時候，用積極的話來鼓勵自己，相信自己可以好起來的。有了積極的態度，你會擁有強大的自信。

6.      培養獨立的興趣愛好，讀書，學習心理學等。

既然有人說你好，那你就是好的，要不然為什麼有人說你好。自信起來，你的人生會更加美好。

你覺得別人比自己強，也許別人也可能是個自卑的人，所以要相信自己。

自卑的表現形式

㈡ 自卑怎麼辦

治療自卑的方法如下：

1、肯定自身的價值：每個人的存在都是有價值的——「我存在，故我有價值」。自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每種性格都有好和壞兩個方面，每種特質都是你自己獨有的。

2、自我強化：有自卑感受的人應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。

3、做自己害怕的事，直到獲得成功。

4、正確認識自卑：每個人都有自己的心理優勢的潛力，善於發掘自己的心理特長，最大限度地調動和發揮這些優勢和潛力，人人都會對社會作出積極貢獻。

自卑表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。嚴重的會導致自殘、自殺等後果。現代心理學認為，自卑是自我情緒體驗的一種形式，是個體由於某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產生的對自我認識的態度體驗，表現為對自己的能力或品質評價過低，輕視自己或看不起自己，擔心失去他人的尊重的心理狀態。

過低地評價自我，表現在看不到或很少看到自己的優點和長處，在俯視自我的同時又總是仰視他人，常常拿別人的優點、長處比自己的短處與不足。表現為看不起自己、不喜歡自己、不容忍自己，一味地抱怨、指責、否定自己。「我越來越討厭自己，在性格、風格、風度、能力方面簡直一無是處，不善言辭、不會處理事情、又傻又笨、無才無貌」，這就是典型的自我否定、自我拒絕的寫照。