岔氣怎麼辦

❶ 岔氣了怎麼辦

岔氣了怎麼辦

岔氣了怎麼辦？當我們正在跑步的時候，突然感覺胸腔下部感覺刺痛，那麼很不幸，你應該是岔氣了。那麼什麼是岔氣呢，岔氣的原因又是什麼，如果岔氣了怎麼辦，我總結了一些關於岔氣的知識，來看看吧！

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岔氣是什麼？

很多人在跑步的時候時不時會在跑步的時候感覺胸腔下方有莫名的針扎感——這種痛不欲生，說不清道不明的疼痛感通常出現在胸腔和右上腹之間，而這種不適也往往是跑步愛好者的心腹之患，一旦發生，別無他法，只能慢走直至痛感消退。

隨著研究的深入，有人給這種症狀起了個分外學術的名字，「運動引起的暫時性腹痛」，當然，它也有個更接地氣的名字，那就是「岔氣」。先甭管它叫什麼，這討厭的症狀足以讓正在風馳電掣的時間不得不停止運動的腳步。

為什麼會岔氣？

我們還沒有確鑿證據來揭開「岔氣」的真面目，不過有不少說得過去的猜測，其中廣為接受的一個猜想就是練前飲食與岔氣的發生有很大的關系。

此外，不少研究證實岔氣普遍出現在游泳和跑步這兩項運動中，而岔氣的疼痛感通常集中在下腹的左側或右側。岔氣不可避免地影響運動員的競技水平，但這與運動者的性別或身體素質並沒有什麼必然聯系。不過有意思的是，隨著年紀的增大，岔氣的發生率也會降低很多。

岔氣了怎麼辦2

岔氣了怎麼辦？

1、停下來的.舉起手

如果當你腹部劇痛發作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，並用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然後緊緊抿住嘴唇並重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然後放下時慢慢地呼出。

2、用腹部呼吸

如果鍛煉時經常發生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上並在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。

3、推遲餐後的運動

如果你有腹部岔氣的傾向，飯後先休息一兩個小時後再做運動。

4、應避免的運動

凡是患有單核白細胞增多症的患都應該避免接觸性的運動，而事實上，最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經變大的脾臟破裂。

5、學會放鬆

腹痛有時也可能會源於精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放鬆有幫助。

6、避免高脂肪食物

含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳製品容易在胃裡逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半隻香蕉。

肚子疼痛，很容易被日常生活所忽略，但是也往往是我們身體某個器官，出現疾病的信號，所以，當出現了肚子疼以後，一定要引起重視，比如平時在運動時出現岔氣，要引起自己的種子，當出現差距以後，可以通過以上的方法進行緩解，如果得不到緩解，可以盡快到醫院全面的檢查治療，以免引起其他的大病出現。

❷ 在跑步的時候如果發生岔氣，我們該怎麼辦呢

我們很多小夥伴在跑步的時候，總是會感覺到胸腹部一陣刺疼，這便是岔氣，又叫急性胸肋痛。有什麼方法可以預防或者減緩岔氣呢？今天，老魏就跟大家一起談談岔氣的應對措施吧。

一、適當休息和改變呼吸方式

我們在跑步前，如果攝入過多碳水化合物和食物，便會使得胃部充盈，而跑步的時候產生的震盪會使包裹胃腸的外膜和神經收到拉扯和刺激，因此發生鈍痛和痙攣。所以，大家在跑步的時候，最好是能空腹跑步，不要用餐後立即跑步。

❸ 深呼吸岔氣了怎麼辦

岔氣的時候會導致我們呼吸的時候胸痛，岔氣來的比較快，有的時候像跑步或者深呼吸、大笑的時候，一口氣沒有接上去就很容易岔氣。岔氣嚴重的干什麼都會牽扯疼痛，那麼深呼吸導致岔氣了怎麼辦？

深呼吸岔氣了怎麼辦

岔氣引起的胸痛不適，可以腹部熱敷、按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸等方法緩解疼痛不適，比如深吸一口氣憋著，憋時間長一點就好了。或躺在床上墊子上反復滾動，使疼痛慢慢消失；或朝岔氣的相反部位伸腰，並敲打岔氣部位，很快就會緩解症狀。平常吃飯多吃些順氣的食物，比如白蘿卜、洋蔥等。

深呼吸岔氣是怎麼回事

岔氣有可能是身體內的熱量不夠導致的，也有可能是肌肉所需要的氧氣缺乏引起的，當肌肉出現了緊張或者是痙攣的時候也會出現岔氣。出現岔氣的時候可以通過按摩或者熱敷的方法來緩解，在平常生活中要避免身體著涼，還要多吃一些新鮮的蔬菜或者水果，在飲食方面要以多樣化為主，一日三餐定時定量，不要吃一些高油脂或者高膽固醇的食物。

怎麼預防岔氣

1.做熱身運動：如果運動以開始時速度很快，雖然可以節省您的時間，但會形成不規則和快速的呼吸方式，加劇膈肌的缺氧，並引起膈肌痙攣。 在劇烈運動之前，要做好運動，使呼吸肌逐漸適應更快的收縮頻率，並且不會引起抽搐。

2.避免高脂和高纖維飲食：進食會增加胃腸道負擔，所以進食後至少要運動1.5小時。

3.經常運動的人比不運動的人具有更好的身體機能。他的身體隨時可以運轉，包括呼吸肌，所以岔氣的幾率也比不怎麼運動的人要低。

❹ 岔氣了怎麼辦

「岔氣」後可做如下動作來處理：一個是憋氣，深吸氣後憋氣；二是拉伸，把患側的肢體舉起來；向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鍾；三是拍打，用力叩打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。

❺ 氣岔了,怎麼辦

運動時岔氣，應立即停止鍛煉，可把手放在肋下疼痛處，盡量深呼吸，並隨著呼吸頻率進行按摩。

1、早期。岔氣後48小時之內，可用冷水或冰塊在疼痛部位冷敷20~30分鍾，應減少活動，宜靜養，不要按摩、熱敷、理療、針灸等。

2、中期。岔氣48小時後拉傷處仍有腫脹、淤血，可進行局部按摩和理療等治療，使新陳代謝加快，促進組織修復。

3、後期。雖然腫脹、淤血、壓痛等局部症狀已經緩慢消除，但功能尚未恢復正常，此時可按摩、針灸、理療等，同時加強拉傷部位的功能訓練，使拉傷部位盡早投入正規訓練。

(5)岔氣怎麼辦擴展閱讀：

岔氣了的原因有：

1、一是劇烈活動前，准備活動不夠；

2、二是體質較弱，身體彈性、伸展性和力量較差；

3、三是姿勢不正確，動作不協調，超過了肌肉活動范圍；

4、四是氣溫過低、濕度太高、場地太硬等外界因素。

5、劇烈活動之前，准備活動不夠或未做准備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。

❻ 岔氣了怎麼辦岔氣了有哪些具體表現

很多人在生活中不由會有岔氣的現象，這是相當難過的事情，可能很多人不了解岔氣，那麼岔氣了怎麼辦呢和本站共同了解下。

岔氣了有哪些具體表現

岔氣雖然說沒有太大問題，但是也算是內傷的范疇，人們可能會感覺胸口悶悶的喘不上氣來的感覺，甚至於感覺到大面積疼痛。只要是深呼吸咳嗽等等胸口都會很痛，還可能有著呼吸急促的感覺，或者說胸口被壓迫的感覺，一般都是氣血或者經絡等等受傷了導致的。

人們在劇烈運動的時候可能會感覺到胸口發疼，只要說說話呼吸等等就會更加疼痛一些，這就是所謂岔氣，在醫學上專用名詞是呼吸肌痙攣。

為什麼會岔氣

1、在跑步之前沒有做好准備活動，很多人不把跑步當回事然後突然跑步可能讓身體器官無法反應，最終身體機能紊亂，甚至於感覺到疼痛的感覺。

2、跑步沒有找好節奏，在跑步的時候節奏不對最終呼吸血液循環等等不夠協調，呼吸痙攣。

3、喝水吃飯之後馬上跑步，讓腸胃不知覺拉動，最終導致身體不舒服甚至於疼痛的感覺。可以更好調整下呼吸，讓自己節奏和呼吸節奏對上這樣才能舒服一些。

岔氣了怎麼辦

可以把感覺不舒服的一邊手舉起來，然後深呼吸憋住保持動作幾秒鍾，需要憋氣拉伸和拍打，這樣才能更好有效果。或者趁岔氣的人不注意，用手掌拍打他的後背中間部分，力氣適中就可以了最好大叫一聲讓他在驚嚇當中舒緩過來。

讓患者側躺在床上，人們可以站在他的一邊給他按摩捶打讓氣早點可以擴散開來。情況實在嚴重就去醫院掛號找醫生資料，多按摩捶打幾下讓氣散開就可以好了。

在岔氣的時候會感覺胸口疼痛，不管是說話還是呼吸都很難受，這都是因為岔氣導致的。而岔氣也有很多不一樣的原因，大家需要注意避免岔氣的發生。之前在為什麼奔跑時心臟會劇烈跳動當中講到過跑步的時候可以讓身體更好，所以大家也不要因噎廢食因為害怕岔氣就不去運動了。

❼ 跑步過程中，岔氣該怎麼辦

跑步過程中，為什麼我們會岔氣？岔氣是急性胸肋痛，當我們在跑步中突然岔氣了，就會感受到腹部兩側的急性疼痛，非常難忍。當我們跑步中不慎岔氣了應該怎麼去解決和處理呢？不要急，我們這里有4個小辦法幫你解決這個問題！

跑步過程中，為什麼我們會岔氣？4個小辦法幫你解決這個問題。現在你已經知道了，應該如何去解決岔氣問題，請記住這幾個方法，跑步過程也是要循序漸進的，不能過急過躁，盡量去避免吧