㈠ 氣虛如何調理
1、食療調理氣血
食療是調理氣血的重點,調理氣血就要先從改變飲食結構下手。氣血不足的人,日常要多吃營養豐富、補氣血的食物。還要多吃補脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鱸魚、鯽魚等。因為氣血不足的人常會伴有脾虛症狀,容易出現食慾減退、嘔吐、惡心等表現。所以在飲食方面注意要補脾。同時氣血不足的人要少吃不利於氣血的食物,例如冷凍飲品、甜食、煎炸油膩的食物。
2、運動調理氣血
生命在於運動,長期堅持適當的運動能夠促進人體氣血的運行,人的氣色也會變得更好。氣血不足的人不建議進行大量的、劇烈的運動,以免消耗太多的能量,不利於身體健康。有很多運動適宜氣血不足的人,如練瑜伽、打太極拳、散步、慢跑、打球、爬山等,既能鍛煉身體,還能促進血液循環,更不會消耗身體太多的能量。
3、中葯調理氣血
吃中葯是調理氣血比較可行的方法。補血的中葯有當歸、首烏、阿膠、鹿茸、熟地等;補氣的葯材有人參、北芪、黨參等。不過這些畢竟不是普通的食材,在使用前最好先辨別所選用的中葯,是否適合自己的體質與症狀。中葯調理的方式不一,有泡水、熬湯、葯膳等,一些補血的中葯和補血的食材做成葯膳既美味又有養血的功效。
4、穴位按摩調理氣血
中醫的穴位按摩對身體的一些病症有較好的調理作用,而要氣血不足就是其中一種。堅持按摩刺激身體上的穴位,如血海穴、太沖穴、三陰交等,能促進血氣運行順暢,從而起到調理氣血的保健作用。
㈡ 氣虛的人該怎麼調理
氣虛的人該怎麼調理
氣虛的人該怎麼調理，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享氣虛的人該怎麼調理。
紅棗糯米粥
紅棗6顆，糯米適量，冰糖適量。糯米清洗，再放到鍋里，加足夠清水大火煮開，再加入洗干凈的紅棗，煮沸後再用小火慢慢熬煮至濃稠，加冰糖調味。
作用：糯米，補中益氣，健脾養胃，可止虛汗；紅棗，補血益氣，安心寧神，對病後體虛者有較好的調理作用。此粥可養胃補氣，非常適合脾胃氣虛者食用，可改善胃脘隱痛等不適感。
紅薯南瓜粥
大米50克，南瓜30克，紅薯30克。原料清洗干凈，去皮切成小塊，將大米淘洗干凈，與南瓜、紅薯一起放到鍋里，加水適量煮沸，再小火煮至材料軟爛即成。
作用：紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰，可以幫助調養腸胃，並改善脾胃弱，腸胃脹氣，便秘等現象；南瓜，性味甘、溫，歸脾、胃經，具有補中益氣的功效，可以防治高血壓、糖尿病等。此粥是一款平補效果很好的家常食譜。
玉米山葯排骨湯
排骨500克，山葯250克，玉米1個，胡蘿卜1個。排骨洗凈，飛水，其他材料洗凈切好，先將排骨入鍋煮沸，再入其他原料，大火燒開，再加小火煮熟，調味。
作用：排骨，可補中益氣、健脾養胃、生津補肺、強腎壯骨；山葯，具有補氣，補腎，養陰等作用，可改善脾胃虛弱、腹瀉等症狀；玉米，具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽等功效；胡蘿卜，健脾，補血，適合脾胃氣虛，貧血者等食用。此湯補中益氣，滋補強健。
土豆燒牛肉
牛肉250克、土豆50克、料酒、蔥姜、八角等調料適量。牛肉切成小塊，土豆稍微切的小一點。鍋內放適量清水，放入牛肉塊，焯至牛肉變色，鍋內放適量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加調料，炒勻，加適量清火，放土豆，煮至軟爛，調味。
作用：土豆，具有益氣健脾，調中和胃的功效，可改善脾胃氣虛；牛肉，補脾胃，益氣血，強筋骨，其補氣功效不亞於黃芪，十分營養。此食譜含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等成分，一般人群均可食用。
人參雞湯
雞1隻，人參15克，黃芪8克，紅棗和生薑各適量。雞肉處理地下干凈，人參洗凈切片，黃芪紅棗洗凈。將原料下入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮至熟爛，調味即成。
作用：人參，能復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智，有大補元氣之用；黃芪，可補氣升陽，益衛固表，托毒生肌，利水消腫；紅棗，養脾胃，益氣血。此湯大補元氣，調理氣虛效果十分顯著。
氣虛的人如何調理
加強鍛煉
缺少運動，身體就會越來越差，想要令自己重拾健康，最好能積極的參加一些有意義的體育鍛煉，身體的.各處機能補充分的調動起來，只要堅持運動下去，可以從根本上調理體質。
生活中補氣食物
補氣素食：香菇、紅薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、蓮子、栗子、紅棗、山葯等；
補氣葷菜：雞肉、牛肉、黃鱔、泥鰍、豬肚、桂魚、墨魚等；
補氣主食：粳米、秈米、糯米、小米、黃米等；
補氣葯材：黃氏、人參、黨參、白術等。
中醫調理
可以進行專業的中醫針灸調理，可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前區、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，都可起到顯著的補氣之用。
飲食調理
1、合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。
2、宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
因此，「養生之要當以食為本」。氣虛之體質者，當選用一些補氣葯膳進行補養。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。
1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一隻或豬肉適量加薑片放在一起燉熟服用。
2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一隻或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。
3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山葯、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
日常調理
「腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功」
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
1、飲食調養
氣虛體質人群，日常飲食宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，比如常見的南瓜、山葯、大棗、白扁豆、雞肉、鵪鶉蛋等。同時不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，比如苦瓜、生蘿卜、螃蟹、生蚝等耗氣的食物。此外，氣虛的人還需要培養良好的飲食習慣，定時定量進餐，飯前盡量少吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。而且食物搭配要均衡，葷素得當，氣虛者一般都比較容易肥胖，切不可因減肥而過度節食，否則會造成營養失調，加劇氣虛的症狀，應多吃一些健脾益氣的葯膳。
2、避免受寒
氣虛體質的人在日常起居方面，需要避免虛邪賊風，通風納涼時門窗要敞開，避風保暖時就要關閉嚴密。尤其是嚴寒的秋冬季，坐卧時要避開門縫、窗縫漏風，氣虛體質的人稍微一碰冷風就容易感冒。同時在日常生活中，需要做好保暖工作，嚴禁要風度不要溫度，以免寒氣入侵，加劇氣虛畏寒的症狀。
3、運動調養
氣虛體質的人需要一些適量的運動來增強體質，並提高自身免疫能力，比如常見的慢跑、散步、太極、養生瑜伽、登山等和緩較容易堅持的有氧運動，在運動過程中還能夠調整人體呼吸，改變急促呼吸的習慣。同時，在選擇運動項目時需要選擇適合自己的運動，因為這樣容易堅持下來，只有堅持長久的運動，效果才能體現，也才能達到改善氣虛的目的。此外，氣虛體質的人群需要避免強度過大、過度的運動量，一口氣不能吃成一個胖子，在運動調養方面，不可急功近利。
4、情志調養
注重情志調養也是改善氣虛的一大重要方法，這一方法不僅可以使患者保持穩定樂觀的心態，同時也可以學會如何釋放壓抑消極的情緒，學會調節自身的精神壓力，培養良好的興趣愛好，精神得到了愉悅，其身體也會得到調養。比如欣賞節奏明快的音樂、插花、烘焙、制茶等方式，都可以調養患者情志，從而對氣虛起到間接的改善作用。
5、中葯調養
「氣虛」一詞本是中醫專用術語，而中醫最注重內調。改善氣虛可以選擇中葯調養，選用一些有補氣功效的葯物，比如人參、茯苓、白術、黃芪、靈芝、五味子、灸甘草等中葯材，可以日常泡水飲用，也可以選擇煲湯食用。但需要注意的是，其用法用量需要遵照醫囑，不可盲目食用。