呼啦圈怎麼轉

『壹』 呼啦圈怎麼轉

主攻腹部、下背部及培養身體的整體平衡力。

（1)讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。

（2)開始時慢慢轉動，找准一個節奏。

（3)接下來把你的雙手放到頭部，這個動作可使身體保持穩定。

（4)轉動3分鍾後停下來，再向相反方向轉動3分鍾。

練習注意事項

1、注意練習時間

練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹後立即運動或者運動時間過長都是不好的。這項運動也是貴在堅持，每天20分鍾，效果還是很好的。

2、注意均勻搖動

初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動。