經常便秘怎麼辦

1. 經常便秘怎麼辦

把土豆去皮、榨汁後，每天在飯前食用一到兩勺，就可以起到潤腸通便的作用，對於習慣性便秘有很好的緩解作用。
2.白薯粥
白薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，也能起到緩解便秘的作用。長期便秘時，建議常用用切丁的白薯與小米一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳米粥
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎後，再與小米一起放到鍋中加水煮粥，食用的時候加上適量的白糖調味，可以緩解因氣血不足引起的習慣性便秘。

把芹菜去根、去葉、洗凈後，切成兩厘米的段，在開水中焯熟撈出，放入食鹽、香油攪拌均勻後食用。由於芹菜的粗纖維含量比較高，常吃這道食物可以有效的緩解便秘。
二、運動緩解便秘
腸胃蠕動慢時，有可能會出現便秘。如果能堅持適量的運動，有助於加速腸胃蠕動，就可以緩解便秘症狀。建議根據自己的體質，合理選擇散步、跑步、快走、打球、跳繩等運動，都能起到不錯的效果

2. 經常便秘怎麼辦

便秘怎麼辦 1、空腹喝水 在發生便秘的時候最快速的方法就是通過喝水來進行緩解，因為在發生便秘的時候你會感覺糞便無法往前，所以這個時候我們就可以喝一杯溫水可以有效的緩解便秘的困擾，多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感，乾熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。 2、喝酸奶 乳酸菌是酸奶中特有的成分，它可以幫助我們進行腸道的蠕動，所以在發生便秘的時候喝一點的酸奶也是可以進行有效的換季的。 3、簡單運動 其實我們不一定必須得通過飲食來進行緩解，其實運動的方法也是可以幫助我們緩解便秘的，緩慢上下深蹲幾分鍾，或原地蹲下幾分鍾，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘，效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。 4、芹菜汁 芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由於其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。 5、番薯、玉米 紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含澱粉類豐富的食物，否則會加重症狀，也無法緩解便秘症狀。