失眠多夢怎麼辦

『壹』 失眠多夢怎麼辦

失眠多夢可以在醫生指導下通過葯物、飲食、生活習慣等調理。
1.服用葯物：常用的葯物有鎮靜催眠葯、抗抑鬱葯、褪黑素受體激動劑等。鎮靜催眠葯有半衰期的差異，適合不同情況的病人。對入睡困難的病人，可以選用短半衰期的非苯二氮䓬類葯物，如唑吡坦、右佐匹克隆。對維持睡眠困難的病人，可選用長或中半衰期的鎮定催眠葯如阿普唑侖、艾司唑侖、氯硝西泮和勞拉西泮等。抗抑鬱葯主要是米氮平、曲唑酮，可增加睡眠時間，也可改善焦慮抑鬱。褪黑素受體激動劑：如阿戈美拉汀。適用於晝夜節律失調睡眠障礙和以入睡困難為主的失眠患者。
2.改善飲食：選擇具有養心安神、促進睡眠的食物，如百合、蓮子、桂圓、牛奶等，避免過飽，不要進食咖啡、茶等具有神經興奮作用的食物或飲料。
3.調整生活習慣：如果精神壓力過大，可通過聽音樂、運動等方式緩解，睡前不要進行劇烈活動。不要長時間午睡，適度縮短午睡時間。
失眠、多夢的治療包括非葯物治療和葯物治療。
1.一般治療：
首先要明確引起失眠的原因、臨床特點和規律，調整和改善睡眠環境，培養良好的睡眠習慣；
2.心理治療：
妥善處理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一種自然的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼；
3.認知-行為干預：
刺激控制療法、睡眠限制療法、放鬆訓練、重建睡眠相關信念、睡眠衛生教育均可以改善睡眠；多夢的原因較多，如心理、環境、睡眠節律、生理、飲食及葯物、精神障礙、軀體疾病等。壓力過大、環境不良、過飽等因素容易發覺，調整後失眠多夢的情況可有改善。如果原因不明，調整效果不佳，影響正常生活等，應當盡快就診，由醫生明確原因，選擇合適的葯物進行治療。

『貳』 失眠多夢怎麼辦

多數人都會有失眠多夢的現象，然而對於人們來說失眠多夢是一件令人深受其害的事情，不僅影響到了身心健康，還對正常的生活和工作造成了很大的困擾，那麼失眠多夢怎麼辦?

失眠多夢怎麼辦

1、體育鍛煉

規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的.人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

2.泡熱水腳

失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。

3、睡前不宜興奮

睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

4、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

5、梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

失眠多夢怎麼調理?通過上面的介紹，相信大家已經有所了解，倘若您通過自我調節維持2周以上病情還沒有好轉，那麼需到正規的專科醫院就診。

『叄』 失眠多夢怎麼辦

失眠多夢一直是白領一族的困擾，白天的工作壓力很大，很多時候工作要帶回家裡做，很容易導致失眠多夢，和大家分享一下解決失眠多夢的方法。
1. 方法一：鍛煉身體，夢處於睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，並且不會將做的夢存在腦子了，醒來了基本上就都會忘記了。


2. 方法二：減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發多夢的症狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢里去解決情緒問題。


3. 方法三：改善睡眠質量，前面講到，之所以夢多，可能是因為我們晚上經常醒來，從而記住了大部分的夢。如果我們一覺睡到天亮，大部分的夢都會自動忘記。所以應從改善睡眠環境入手，解決易醒問題。盡量控制卧室內、外的噪音。另外失眠的人也報告有更多的夢，所以要改善失眠狀況。除此之外，睡前不要進行太激烈的運動，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時最好也不要進行腦力活動，睡覺前盡量不要進食了。


注意事項
失眠的人在生活中不要吃一些很涼的食物，並且自睡覺之間要喝杯熱牛奶，不要看一些娛樂類的節目，睡前也不要看書，盡可能的參加體育鍛煉，並且睡前不要胡思亂想。

『肆』 失眠多夢該怎麼辦

1.保持情緒的穩定，不要過多焦慮失眠的情況
2.好的睡眠離不開好的睡眠環境，昏暗的環境、安靜無噪音、軟硬適中的床鋪、合適的溫度以及濕度。
3.保持良好的作息習慣，不管上班還是休息，盡量保持相差不大的睡眠時間
4.良好的睡前准備，平時堅持良好的運動習慣，增加身體疲勞程度，保證睡眠；睡前可以飲用一杯溫牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠
5.葯物：自我緩解效果不大或是較為長時間失眠，及早檢查及早治療較好

『伍』 經常失眠多夢怎麼辦

老是失眠多夢，可以通過飲食調整、行為調整、環境改變、適度運動、葯物治療等方式進行緩解。消除誘因後，通常預後較好。

1、飲食調整：患者可以多食用養心安神、促進睡眠的食物，如牛奶、百合、蓮子等，使睡眠更安穩。在入睡前不應飲用可以使神經興奮的飲品，如濃茶、咖啡等，以免失眠；

2、行為調整：睡前玩手機、電腦等不良習慣可以使大腦皮層興奮，進而導致失眠、睡眠質量不佳等症狀。患者在躺到床上後，應閉目養神，避免胡思亂想。此外，規律作息、避免熬夜等方法也對緩解失眠、提高睡眠質量有一定作用；

3、環境改變：睡眠空間亮度過高、聲音過於嘈雜等因素都可以導致患者失眠多夢。患者應在舒適、昏暗、靜謐的空間中進行休息，避免外界不良影響；

4、適度運動：適度運動可以增加身體深睡眠的時間。患者可以根據自身情況，進行有氧運動，如散步、爬山等，晚間睡覺前盡量避免劇烈運動；

5、葯物治療：若患者症狀嚴重，可在專業醫生指導下口服葯物進行治療。

『陸』 失眠多夢怎麼辦

失眠多夢，在中醫理論中多是由於情志不遂，或者是飲食不規律，以及勞逸沒有結合或者是身體虛弱，久病體虛而導致的臟腑功能紊亂，從而引起氣血失常、陰陽失調，最終屬於陽不入陰、陰不入陽而出現的失眠多夢的症狀，對於失眠多夢應該怎麼辦，大致有以下幾個方面：
第一，注意調整臟腑氣血陰陽的平衡，應該補益心脾，並且應用一些健脾化濕的葯物。
第二，應該交通心腎，用於引火歸元的肉桂，或者是鎮靜安神的硃砂，以及其他一些安神的葯物，比如石菖蒲、遠志、茯苓等等都能夠起到較好的緩解失眠多夢的症狀。
第三，對於精神因素也是引起失眠多夢的主要原因，所以調暢精神氣機以及消除緊張的壓力的情緒或者是保持心情舒暢，保持大便舒暢是治療失眠多夢最有效的方法。

『柒』 失眠多夢怎麼調理

失眠、多夢的患者可以做生活上的調理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分鍾還睡不著就堅決離開床，不要再在床上躺著，做點什麼事，等困的時候再上床。無論前一天睡得怎麼樣，到點該醒時堅決離開床。白天不要在床上躺著補覺，尤其是中午睡覺不要超過0.5小時，盡量不要白天多睡，因為睡眠是有一定的時間，一旦白天睡多了，晚上就睡不著，所以白天不要補覺，把所有的覺攢到晚上再睡。
白天多進行運動，一定要做引起疲勞的運動。如果早上起來有點睏倦，可以喝咖啡、茶提提神。晚上不要喝飲料，不要過度飽食，不要做劇烈的運動，或者是看特別興奮的電視劇或者聽打擊樂，營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境，困了再上床，不困不上床，慢慢調整。