1. 人怎麼才能變瘦
第一、首先，人想要變瘦的話，首要就是控制飲食，千萬不要多吃零食，還有就是大魚大肉了，這些食物是很容易導致我們發胖的，所以，我們需要控制飲食，多吃蔬菜，這樣我們就可以瘦下來了。
第二、其次，人想要瘦下來的話，還需要多加鍛煉，我們可以選擇跑步，跑步的話，我們可以選擇晨跑或者夜跑，這都是可以的，多加跑步是可以讓我們瘦下來的，而且基本不反彈，不過，我們需要堅持。
第三、然後，人想要瘦下來的話，還需要保持良好的睡眠，我們都知道，如果睡眠不好的話，是會導致虛胖的，這對於我們的健康是有很大的傷害的，所以，一定每天都保持良好的睡眠。
第四、最後，人想要瘦下來的話，我們一日只能三餐，不要去吃夜宵，夜宵我們一般吃過之後，也不會去運動的，這樣會讓夜宵帶來的營養轉化為脂肪，所以，我們需要控制我們不去吃夜宵，這樣是可以瘦下來的。
2. 怎麼可以快速瘦下來
1、瘦身最有效，最健康，最好的方法是增加體育鍛煉。建議求美者每周參加三次以上的體育鍛煉，每次至少持續一小時以上才能達到一個長時間的有氧運動，才能達到有效的減脂肪的目的。
2、同時，還要注意控制飲食，少吃碳水化合物和脂肪，但是運動減肥的方法貴在堅持，出效果的時間一般會稍微久一點。
3、要快速的瘦下來要從各個方面進行入手，在飲食方面盡量的少吃高熱量，高脂肪類的食物，以免導致體內的脂肪堆積造成肥胖的症狀。
4、要做一些有氧的運動，能夠加快體內脂肪的氧化消耗，它能夠提高人體的免疫力，對於人體瘦身起著非常重要的作用，千萬要長時間的堅持，不能事半功倍。