⑴ 怎麼提升精子質量呀
1體育鍛煉。體育鍛煉能改善男性身體素質，從而提高精子質量，但避免劇烈運動。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，應嚴格控制攝入量。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
6、放鬆心情。做些能讓自己放鬆的事情，如散步、聽歌等，會有助於精子的生長。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分