『壹』 晚上失眠怎麼辦
先眠有啥辦法呢，我本人幾十年來很少有先眠，我認為人活在世上心態好，心態好了心情也跟著好了，多跟朋友或者同事聊聊交流。有不順心的事也可交流，通過交流勾通思想也就慢慢開朗了。還有白天工作或家務辛苦了，晚上也很想睡覺睡前也不要亂思胡想眼睛一閉就睡覺，很塊就會睡著，我就是這樣的辦法基本上我是不太會失眠的。
失眠相信每個人都有過這樣的經歷，接下來讓我們一起來了解下什麼是失眠，失眠該怎麼辦？
失眠症的定義
是指持續長時間的對睡眠質量不滿意狀況。人群患病率為10-20％，男女比率相差不大。導致失眠的因素很多，有精神緊張、焦慮、軀體因素、個人性格特徵及環境因素。
臨床主要分為以下幾種
入睡困難、睡眠淺易醒、早醒、醒後入睡困難或無睡眠感、白天嗜睡。患者對失眠產生焦慮、鬱抑，嚴重可影響 社會 功能，求治療心切。每周發生3次，病程至少一個月，可診斷為失眠。但要注意與其他身體疾病和精神疾病引起的失眠辨別。
失眠的治療分葯物治療和心裡治療
心裡治療
患者要正確對待失眠，減少預期焦慮反應；各種放鬆訓練、 體育 鍛煉、生物反饋訓練等有助於減輕焦慮，改善睡眠。
在心理治療無用的情況下，可用葯物治療
根據失眠的不同症狀選用不同的葯物：
1.對入睡難的患者，首選艾司唑侖或扎來普隆，起效快，作用時間長，服用基本和正常睡眠相當，醒來無不適感。
2.對夜間醒來次數多、焦慮型、早醒者，可選用氟西泮或三唑侖，作用時間長，起效快，也和正常睡眠相當，醒來無不適感。
3.對於情緒恐懼、肌肉疼痛及精神緊張所致的失眠，可睡前服用0.2g氯美扎酮。
4.對於精神神經失調、內分泌紊亂及自主神經紊亂者。可連續數日或數月服用谷維素。
5.對夜間易早醒且睡眠時間短，可選誇西泮，減少醒來次數，延長總睡眠時間。
6.對憂郁型失眠症，使用催眠葯無效，應聯合運用抗鬱抑葯，如阿米替林和多塞平。
7.老年失眠者，可選用10％水合氯醛糖漿，但胃腸粘膜刺激大，起效快、無蓄積作用，醒後無明顯宿醉現象。
8.偶發性失眠者，可選用唑吡坦、雷美替胺。
中葯
硃砂、琥珀、酸棗仁、靈芝、首烏藤、合歡皮等。
希望我的回答能幫助到你。
晚上失眠可能有很多原因，想要總有一個好的睡眠，你需要從這幾點多加註意:
良好的睡眠環境。干凈舒適的被褥，柔軟的床是幫助我們盡快入睡的好幫手。盡可能保持睡眠環境的安靜，太過嘈雜不容易入睡。
平靜溫和的情緒。在睡前不適合進行過度激烈的運動，也不適合情緒太過激動，大起大落，大喜大悲。心情激動之後往往更加難以入睡。
適當放鬆身體。可以在睡前洗個放鬆的澡，或者用熱水泡泡腳，不僅可以讓身體鬆弛下來，還可以形成一種條件反射，那就是讓大腦知道自己要睡覺了。
盡量放空大腦，別想太多。如果你喜歡胡思亂想，可以想一些輕松一點的事情。大腦放空可以幫你在不知不覺在輕松中進入夢鄉，但是對於大腦戲太多的人來說不太適合，你如果可以想出一整部連續劇，那估計越想越是睡覺無望了。
總的來說，對於失眠，我們需要做的就是放鬆，安靜，讓自己迷迷糊糊沉入夢境里。如果怎麼做都不管用，而且失眠嚴重，也可以在醫生的幫助下，藉助葯物去睡，記得，一定要聽醫生的，不可以自己亂買吃哦！
你好，很同情你現在的遭遇。失眠其實是最常見的睡眠障礙之一，在成年人中發病比例約為10%-15%。長期慢性失眠可能會損害我們的身心 健康 ，成為許多軀體疾病和心理障礙的誘發因素。你每天晚上失眠，不知道具體是什麼情況，可能是失眠症，也可能達不到失眠症的診斷標准。我建議你：
1. 盡快到精神專科醫院或綜合性醫院精神心理科診斷。對於正在遭受慢性失眠困擾的人群，如果能盡早確診、及時治療，可以減輕失眠對於個人生活的影響。到底出現哪些情況才是屬於慢性失眠症呢？你可以參照《睡眠障礙國際分類》的標准來先進行自我診斷：存在下列1條或以上：①難以入眠；②經常醒來；③比期望的起床時間醒來早；④到了該睡的時候不肯上床睡覺；⑤沒有父母或照顧者干預難以入睡；存在下列與夜間睡眠困難相關的1條或以上：①疲勞或萎靡不振；②注意力、專注力或記憶力下降；③社交、家庭、職業或學業等功能損害；④情緒不穩或易激惹；⑤日間磕睡；⑥行為問題(比如:活動過度、沖動或攻擊性);⑦動力、精力或工作主動性下降；⑧易犯錯或易出事故；⑨對自己的睡眠質量非常關切或不滿意。這些睡眠問題至少每周出現3次，持續至少3個月。
2. 睡眠限製法。你可以嘗試下睡眠限製法，什麼是睡眠限製法呢？如果你每天只有4小時睡眠時間（睡著的時間），每天6點起床的話，那麼試著把上床睡覺的時間安排在晚上2點到6點。隔一段時間後，當每晚大部分時間為睡眠時間（睡著的時間占躺在床上的時間90%以上），可以提前至晚上1點上床，但仍為6點起床。睡眠限制療法要求每天早上規定時間起床，白天不睡覺。
總之，失眠症應該盡早確診、及時治療。希望你早日擺脫失眠的困擾。
用一團棉花，蘸點白酒，塗抹腳板心，幾分鍾後，你就會不停地會打呵欠，這時，閉上眼睛就睡著了。
我試過多次，很有用的。
因為腳底有許多神經、穴位，用白酒刺激穴位，可以增加血液循環，放鬆身體，人就容易入睡了。
雖然不是醫生，根據自己的生活經驗，總結一下幾點：一、合理飲食，均衡營養。二、 體育 鍛煉，增強體質。三、調整習慣規律作息。四、心態樂觀，莫被事煩。五、去看醫生，對症下葯。[機智]
晚上失眠我總結的觀點有下面幾點
1.有心事或壓力，比如工作上或生活中遇到一些事情，一時解決不了或者沒有好的解決辦法，導致自己輾轉反側，近而失眠
解決辦法:首先心平氣和的讓自己靜下來，捋清所遇事情的來龍去脈，找出最優解決方案，近而排除心結，安穩入眠:其次一旦自己沒有好的解決辦法，不要深陷問題的胡同里，要果斷走出來，尋求幫助，要知道一個人的力量畢竟有限，最終把事情給解決了，才是重中之重，要明白一切懊惱，悔恨，焦慮等情緒對問題的解覺都無幫助，遇事首先先讓自己冷靜下來。
最後就是要學會擁有一個良好的心態，一切事情都有因有果，得之我幸。失之我命，盡力了，不留遺憾了，結果不要看的太重，人生就是一個過程，不可能事事都有滿意的結果，學會看淡，看輕。
2.過度興奮或白天睡眠時間太久。
金榜題名時、洞房花燭夜、久旱逢甘霖、他鄉遇故知,都是人生值得開心的事，即使是聖人也會有自己的喜怒哀樂，但是作為一個成年人，就應該保持一個好的自控力，保持心態平和，可以喜，但要適度，不要看的太重，要學會輕輕放下，心態平和，睡眠自然安穩。
如果是白天睡的太久導致晚上睡不著覺，那就要適度的調整好自己的生物鍾了，不要貪圖白天的享受，而換來夜晚的煎熬，更不要因為晚上的失眠而影響明天的工作，重大事件，不要因小失大。
3.生病導致失眠
首先要立刻馬上去醫院，配合醫生的檢查
其次要有良好的心態，不要胡思亂想
最後多鍛煉，多做些別的事情轉移注意力
以上就是我的觀點，謝謝
睡前推腹，泡腳，做運動，不要心動，要心靜，自然一覺睡到大天亮。
忘記了過去，多想想明天，看誰笑到最後！
20年前，曾有一次大規模的失眠。吃六粒安眠葯 ， 到凌晨四五點鍾 還是 睡不著，當然是因為有心事。
那時二十來歲，是人生里最為迷茫的時刻，工作、感情，看上去都有諸多機會，卻也知道全部不靠譜。想要妥協，卻無法說服自己，不甘心，卻又束手無策，整個人像是掉到井裡一樣，一夜夜坐井觀天，然而天高難測，天意總難問。
像那樣才算是真正的失眠吧。吃葯都沒用，好在，那種失眠，後來再不曾有。
但是這些年睡眠質量一直不太好，主要是睡眠質量太差。這是有了孩子之後落下的毛病，怕娃蹬被子，或是掉地上，一夜總能醒許多回，睡眠變成一段一段的，有段時間即使住在外地的賓館里，還是忍不住將手朝旁邊一摸，感覺空空的就會嚇一大跳。
後來睡眠就再沒好過， 夢 也多 ，最要命的是，那些情節我醒來總是記得。睡眠中間還容易醒，醒來後需要醞釀很久才能再次入睡，整個過程常常像爬坡，非常艱難地爬上去一點，意識似乎已經有所紊亂，一個不留神，又嘩啦跌到原點。
我試著吃過安眠葯，褪黑素，但是吃下去要麼沒用，睡上一會兒又醒了，要麼就有用大發了，半粒安眠葯，就讓我有好幾天都昏昏沉沉的。
許多次屢敗屢試，屢試屢敗之後，我還是找到兩個小竅門，不妨和大家分享。一個是不要把手機帶進卧室里，猶記我第一次把手機 留在客廳時，居然很神奇地睡了一個完整覺，中間一次也沒醒。
第二個是可以找個不長不短的古文背一下，我前段時間老是背《岳陽樓記》，長度正合適，常常背著背著意識就模糊了。 最近一直背《心經》，效果也不錯。這種背誦就像是給自己准備了一堵牆，把那些亂七八糟的意識，都擋在牆那邊了。