『壹』 腳踝扭傷如何處理方法
腳踝扭傷如何處理方法
腳踝扭傷如何處理方法，愛運動的人都多多少少都會受過一些傷病，腳踝扭傷可能是最常見的傷病之一了，適當冷敷、熱敷、按壓和葯物能幫助腳部消腫止痛，下面分享腳踝扭傷如何處理方法
1、扭傷後要馬上休息
患者在踝部扭傷後不要急著走路，要馬上找個地方坐著或者躺著，因為腳部扭傷後關節處很脆弱，患者要是急著活動會加重傷勢。
2、傷勢不重可以冷敷
扭傷後病人要注意觀察以一下腳部情況，如果扭傷不是特別嚴重，可以進行局部冷敷，冷敷能夠讓血管收縮，可以起到很好消腫的作用；受傷的腳部要是有出血的情況，冷敷還能起到止血的效果。
3、熱敷
冷敷處理後踝部的情況沒有明顯改善，可以考慮對傷處進行熱敷。熱敷可以幫助加快局部血液循環，達到活血化瘀、消腫止痛的效果，要注意的是熱敷要在扭傷24小時後才能進行。
4、適當加壓
病人扭傷部位如果有出血現象，可以在傷口處墊上干凈的布料用拇指按壓，這樣既可以止血，還可以減輕疼痛。
5、根據病情用葯
如果患者踝部扭傷不嚴重，可以考慮不用葯；病人踝部扭傷要是比較嚴重，可能使用雲南白葯、、活血止痛散等葯物幫助傷勢恢復。
6、傷情允許可以適當走動
患者在病情變穩定之後，可以適當加大足踝部的運動，這樣可以幫助踝部關節功能恢復。
1、立即脫下鞋子，舉起傷腳。
如果足部腫脹無法脫鞋時就用剪刀剪開脫掉。
2、迅速冷敷。
用冷水毛巾或冰袋放在傷部或將傷腳放進盛滿冰塊的桶內，其效果會更好。千萬不要在冷敷前揉擦或按摩，否則會使傷部變大。
3、固定。
冷敷後用彈力綳帶扎緊扭傷部位。方法為先在足踝部繞1圈，接著繞至足背和腳底後，繞回足背，再在足踝部多繞一圈扎緊；如果傷部疼痛劇烈，說明有骨折的可能，應及時送醫院處理。
4、將傷部抬高，減輕疼痛並保持安靜。
5、經過24小時，腫脹和疼痛過後，沒有發現骨折徵象，可用熱敷，促進局部血液循環，以利於血腫及時吸收。
6、24～48小時後可用熱水袋或熱毛巾敷患處。
7、小孩腳脖扭傷後，很容易再次發生扭傷，可在鞋底外側後半段釘一片膠皮或塑料，將鞋底墊高半厘米以保護韌帶。不要讓孩子在不平的路上跑跳，小孩不能穿高跟鞋。
8、如腳外形因扭傷變形，應速去醫院治療。
孩子踝關節扭傷正確按摩法
一、常用手法
1、患兒仰卧位，家長以拇指點揉丘墟、太溪、昆侖、申脈，陽陵泉，力量由輕到重，每穴操作半分鍾。
2、家長一手固定足部，另一手大魚際著力，在踝關節周圍進行輕柔緩和的揉摩，時間為2～5分鍾。
3、家長一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在傷處，兩手稍用力向下牽引，同時進行輕度內翻和外翻。時間為1～3分鍾。
4、家長一手托住足跟，一手握住足跖部，同時用力，在拔伸的同時將踝關節盡量背伸，然後做環轉運動。時間為1～3分鍾。
5、家長以拇指和其餘四指相對用力，自上向下，反復中揉1～3分鍾，然後兩手掌相對用力。橫搓下肢1分鍾。
二、按摩手法
1、患兒仰卧，家長以大魚際輕擦損傷部，以透熱為度。
2、以拇指指腹，在損傷的局部用輕柔的按揉法進行治療，時間為1～3分鍾。
3、患兒坐位，家長一手由外側握住足跟，用拇指壓於韌帶所傷之處，另一手握住跖部，用搖法1分鍾。
4、家長雙手握往足部，在拔伸力量下將足跖屈，再背屈同時，以拇指向內向下用力按壓韌帶損傷部位，以患兒能耐受為度，如此反復操作5～8次。
5、家長雙手掌相對用力，自膝關節向下，反復搓揉至踝關節周圍。以局部發紅透熱為度。時間為2～5分鍾。
1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。
2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內，就要慢慢增加腳踝的'運動。
3、准確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。
4、用葯合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃葯的，也不可以在患處塗抹活血化瘀的葯酒等葯物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛葯的。隔了一天之後，可以服用或者是塗抹具有化瘀功效的葯物。需要注意的是，等到腫脹消退後就不要再用葯了，就算繼續吃葯也沒有多大效果。
5、及時就醫：要是腳踝扭傷後，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要卧床靜養三個月。
『貳』 如何處理腳踝扭傷
如何處理腳踝扭傷
如何處理腳踝扭傷，生命在於運動，現在很多人選擇運動來強身健體， 在運動中出現踝關節扭傷也是常有的事,如果發生扭傷,就要迅速進行處理，接下來一起看看如何處理腳踝扭傷。
01、什麼是腳踝扭傷
腳踝扭傷是一種很常見的問題。如果人們運動時熱身准備不充分。或者是運動比較激烈，又或者是走路下樓梯時不小心，就可能會引起腳踝的扭傷。
腳踝扭傷後，局部會出現腫脹的情況，除了腫脹之外，還會出現皮下瘀斑，活動受限，以及一些比較常見的運動損傷症狀。其實腳踝扭傷就是指踝關節附近的韌帶損傷。鬆弛或者部分撕裂，是輕度的崴傷，而比較嚴重的，是踝部韌帶完全斷裂。
腳踝扭傷約占人們運動性損傷的一半以上。其實多數運動員都會有崴腳的情況。但是大部分運動員在崴傷腳後都會恢復的比較好，而普通人由於在生活中並不太注意崴腳後的恢復與護理，就會導致韌帶修復不好，下次運動的時候，會反復崴腳，引起許多不必要的麻煩。
腳踝扭傷的部位一共有三個，一是踝關節韌帶，二是腓腸肌肌腱，第三就是踝關節囊。在運動中，由於人們不良的運動習慣，會導致這三個部位遭受到外力的沖擊，從而出現局部紅、腫、熱、痛的情況。
腳踝扭傷根據扭傷的部位不同，可以大致分為三種。第一種就是外側踝關節扭傷，這種踝關節扭傷，主要是由於人們在下樓的時候不小心踩空，或者是穿的鞋子不舒服，又或者是走路姿勢不正確而導致的扭傷。
這種扭傷的典型特點是：腳踝向外突出，腳掌向內，腳踝外側腫脹疼痛。主要是由於外側副韌帶的扭傷。在臨床上，通常把這類扭傷稱為內翻型踝關節扭傷，這種扭傷也是日常生活中最常見的。
內側踝關節扭傷主要是由於運動中不正確的運動姿勢，可能是因為比較劇烈的運動，又或者是運動中熱身不充分，而導致的一種扭傷。這種扭傷比較少見，因為腳踝內側的活動度較差，內側關節扭傷主要為內側三角韌帶的扭傷。
臨床上把內側踝關節扭傷稱為外翻型踝關節扭傷，這種扭傷的典型特點是腳掌向外翻，腳踝向內凸。小腿和腳踝大致呈「X」型，比較少見。
第三種呢則是高位踝關節扭傷，它的損傷位置比較高，高出了踝關節。所以說稱為高位踝關節扭傷。它的扭傷部位主要是關節以上的下脛腓韌帶扭傷，這種扭傷通常需要一個向外的力和一個向內的力交錯而成。
這種扭傷在肢體形態上，也沒有什麼特殊之處。足部的肢體姿勢跟正常狀態下是基本一致的。由於這種扭傷多發於腳踝的旋轉過程中，所以說經常受到兩個相互作用力的影響。
腳踝的扭傷通常分為三個程度。第一種程度就是最輕的腳踝扭傷，稱為一度踝關節傷，這時候腳踝的韌帶僅僅是受到輕微的牽拉，並沒有產生撕裂。關節也相對比較穩定，通過休息就能痊癒。
第二種程度。相對第一種比較嚴重，稱為二度踝關節扭傷，這時候踝關節的韌帶出現了部分撕裂，可能會出現皮下瘀斑。因為韌帶撕裂導致關節不夠穩定，不加以治療可能會導致關節錯位。
第三種程度，也是最嚴重的一種情況，稱之為三度踝關節傷，這種程度腳踝關節處的韌帶完全斷裂，可能會伴隨脛骨、腓骨骨折或者是脛骨頭的脫臼。需要馬上進行手術治療，以免產生更大的損傷。
02、腳踝扭傷如何治療
腳踝扭傷在生活中非常常見，但是在治療中通常會出現一系列問題。難免有人會提出一些問題，腳踝扭傷究竟如何治療？如何防止腳踝扭傷？
對於腳踝扭傷人們可以看看運動員是怎麼做的。首先運動員在運動中是不可能用葯的，因為葯物會通過皮膚滲入到體內，導致運動員體檢時不過關。
所以說運動員在運動中腳踝扭傷，通常是一種物理的療法來進行治療。但是這僅僅限於比較輕度的腳踝扭傷。如果腳踝扭傷的很嚴重，那也需要手術來進行治療。
運動員在進行普通治療後還會進行一系列的康復訓練。而普通人在治療完成後，不會進行像運動員一樣科學的康復訓練，也會導致人們下一次腳踝扭傷的幾率大大增加。
當人們在生活中腳踝扭傷後，受傷的腳應該立即停止運動。如果有條件，可以買一包冰塊冷敷在扭傷的部位。然後用布條或者是綳帶。纏繞起來，避免腳踝亂動而導致二次損傷。
扭傷後要迅速的卧床休息，將患肢抬高，減少血液的迴流。這樣不僅可以加速紅腫的消退也可以減輕扭傷部位的疼痛。在腫痛完全消退前不要下地走路，避免給患處更強烈的刺激。
比較嚴重的腳踝扭傷，需要住院進行治療。譬如二度和三度踝關節扭傷需要手術，對損傷的韌帶進行縫合。縫合之後要注意休息，等韌帶癒合後，才能進行輕微的運動。
普通治療完成後，還需要進行一定的康復治療，比如說調整步行姿勢，調整身體的.協調性與穩定性。逐步加強腳部和腿部的力量訓練，學會更加協調的控制自己的身體。這些也是一個運動員在腳踝扭傷後所進行的一些主要康復訓練。
扭腳後如何正確處理？
前面提到，腳踝扭傷是一個系統性的問題，崴腳之後首先要判斷下述損傷：
判斷有無骨折
骨折和扭傷都會引起疼痛，一般來說，扭傷的疼痛在扭傷、腫脹的周圍，並不會蔓延到其他區域。而骨折產生的疼痛可能會蔓延至小腿處。所以，可以通過疼痛的區域初步判斷是否有骨折產生。
踝關節受傷後，輕微按壓、敲擊踝關節，如果只有受刺激的部位疼痛，其餘部位不痛，則骨折的可能性不大。刺激外踝部位，產生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出現新的疼痛的情況，很有可能患處產生了骨折。
判斷有無韌帶斷裂
踝關節受傷時，若是聽到一聲清脆的響聲，且在並未發生骨折的情況下，說明有可能是足踝部位的韌帶發生了斷裂。有些時候即使沒有聽到響聲，但稍微活動踝關節時感覺到踝關節有明顯的松動，也可能說明韌帶發生了斷裂。
除此之外，也可以從損傷程度來判斷，如腫脹程度、淤血程度、關節功能是否正常。若是腫脹不明顯、幾乎沒有淤血、且踝關節活動正常，說明扭傷不太嚴重。相反則可能有骨折、韌帶、軟組織的問題，需要進行下一步的處理，以避免二次受傷。
所以在快速地判斷完成之後，就要對患處進行正確的處理。
正確處理，減少損傷
踝關節扭傷早期處理十分重要。研究顯示，關節扭傷早期處理不當、治療不徹底，均會提高關節鬆弛、關節軟骨損傷、關節炎、關節撞擊、關節周圍肌腱或軟骨組織損傷等病症的概率。
所以，扭腳後是否及時且正確地處理，是能否達到一個良好恢復效果的關鍵。在國際上對於關節損傷的處理一般分為四步：加壓、冷敷、抬高患處、固定。
冷敷和加壓可以防止過度腫脹。關節扭傷後，可能會因為某些軟組織損傷、韌帶拉傷引起內出血、軟組織液體滲出導致腫脹。在扭傷初期，一定要通過冷敷降低腫脹，用冰塊、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受傷部位，緩解疼痛減少內出血和腫脹。
若是踝關節扭傷後期仍有腫脹可以穿彈力襪加壓或者其他加壓方法緩解腫脹。
抬高患處，其實就是在平躺下，患處位置稍微高於心臟位置即可，過高也不好。抬高患處的意義是促進靜脈血液迴流，減少肢體腫脹；減少液體在組織間隙的淤積，促進患處的恢復。
對於固定，很多人有不同的意見，有些人認為骨骼如果沒事的話沒必要進行固定，但事實上真的是這樣嗎？
為何要對患處進行固定？
踝關節損傷是骨骼肌肉系統損傷。骨骼沒有問題，還應該考慮肌腱、肌肉、韌帶等問題。
當扭到腳之後，如骨骼未損傷，則需要注意韌帶的損傷。只要是崴腳都會出現韌帶的損傷，會導致韌帶變松、拉長、斷裂，不及時治療或不注意修養，韌帶的損傷難以修復，韌帶變松不能把腳「拉住」，就會產生「習慣性崴腳」。
不僅如此，韌帶損傷後如果不能正常地恢復，導致韌帶癒合不良，還會出現踝關節的慢性疼痛。如果韌帶斷裂沒有及時修補的話，還會導致踝關節撞擊、關節軟骨磨損，久而久之就會導致關節炎等關節病症。
若等到發生關節病變，影響關節的正常活動的功能，只能進行相應的結構重建手術以維持關節功能。
曾有學者對200例腳踝反復扭傷的大學生進行問卷調查，結果顯示67%的患者在扭傷後的6-12個月內，踝關節仍會出現多次扭傷。且有88%的患者在扭傷後僅用外用葯治療，很少限制活動，並沒有進行固定治療。
所以，即使骨頭沒損傷，也需要進行固定
通過冷敷、加壓、抬高患處、及時固定等流程之後，也建議去醫院進行相關的檢查。和醫生溝通時要准確說出自己的症狀，不能含糊其辭，混淆醫生的判斷。踝關節是個比較復雜的關節，診斷不清、處理不當非常容易造成組織粘連，對功能的恢復極為不利。
除了前期的診斷和處理方式外，扭腳後如何恢復，也是大部分扭腳患者的困擾之一。
運動員扭傷後是這樣恢復的
很多人崴腳後大多都不敢動，生怕韌帶和肌腱產生不良癒合，難以恢復，但有些人崴腳三天後就開始跑步，說鍛煉有助於血液循環，能加快恢復。
這兩種方法均不是很合適，長期不動確實不利於扭傷的恢復，還可能會導致血栓，但過度的運動又可能會損傷韌帶和肌腱。所以，下面這些運動員扭傷之後的恢復方法，崴腳患者可以參考。
手法治療
踝關節的手法治療一般運用在傷病初始階段，通過按摩小腿肌肉群起到增強踝關節的靈活性、提高活動度，以此促進腳踝的恢復。
按摩松解脛骨長肌、腓骨長短肌、腓腸肌、比目魚肌、足底骨間肌。由專業的理療師對運動員的上述肌肉群進行相應的放鬆，緩解肌肉因疲勞而產生的酸痛感，減少肌肉緊綳對腳踝處的壓力，為加快踝關節損傷的恢復，預防再次損害。
按摩腓骨短肌、腓腸肌、比目魚肌可以提高踝關節跖屈以及足外翻的活動度；按摩脛骨前肌可以增強背屈以及足外翻的靈活性。
康復訓練
體操運動員踝關節損傷的功能性康復訓練方法主要包括這五個方面：提高肌肉柔韌度、激活肌肉群、增加靈活性、提高穩定性、建立正確的動作模式。
一是使用按摩球梳理足底肌筋膜，具體方法為傷腳足底接觸棒球，棒球在足弓部位進行前後滾動，達到緩解肌肉疲勞，提高肌肉的柔韌度的目的；
二是運用泡沫軸激活小腿肌肉群，把受傷的腿放置在泡沫軸上，通過來回滾動放鬆小腿肌肉，促進血液迴流。
三是增強踝關節靈活性的練習，如果條件允許可以用平衡球，但不推薦老年人使用；
四是增強踝關節穩定性的練習，通過提腳後跟等方式提升腿部肌肉群的力量，增強踝關節的穩定性；
五是建立踝關節正確的動作模式，可以通過跳箱子等危險性較小的動作進行恢復。
其實除了扭傷後的恢復方法，運動員預防扭傷的方法更加值得大家去參考。
腳踝扭傷的原因：
1.運動准備不足
運動中是最容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、准備活動不當、運動量過大、身體狀態不佳、違反規則、氣候惡劣等等，此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。因此大家在運動時一定要做足准備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷，不論白領、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次後，很容易習慣性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關節的不穩定。
傷勢判斷：
崴腳後先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來後，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷;如果發生劇烈疼痛並無法扭動，那麼立刻打求助電話，並到醫院進行治療。
處理方法一：
冷敷。崴腳後，扭傷部位內部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹並消腫。
處理方法二：
熱敷。使用濕熱手巾或者熱水袋外敷於淤血腫脹部位，促進淤青部位血液循環，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳後不可立即進行熱敷，如果進行熱敷，會加快受傷內部出血量，使血腫情況惡化。理論上說受傷後，受傷部位24小時後才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當你發現受傷部位不會繼續腫大，並腫脹部位顏色發青後，就可以進行熱敷了。
處理方法三：
對受傷部位進行按摩。受傷初期，如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大;如果受傷不嚴重，可以進行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫。或者讓專業醫治人員對受傷部位進行按摩治療。
處理方法四：
葯物治療。傷勢穩定後，就可以運用一些葯物進行治療了，外用推薦雲南白葯噴霧，紅色止痛白色消腫;如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫(只適用於軟組織受傷)。內用的話三七片就可以了，經濟實惠有效!
康復訓練：
當傷勢穩定後，我們可以適當的做一些輕運動，加快我們傷勢的恢復情況。比如適當的出去走走，腕關節運動等等輕型運動都可以。
注意事項：
1. 在康復階段一定不要進行劇烈運動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴重。本人就有過親身經歷，崴腳後不聽別人勸誡去打籃球，結果二次受傷，造成右腳外側小踝骨錯位，正骨後養了半年的傷，痛苦不已。
2. 受傷後最好穿松寬的鞋子(建議：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助於淤腫部位血液循環。
以上方式只適用於輕狀齡人群，老幼人群的骨骼比較特殊，個人建議最好不要自行處理，最好還是去醫院進行相關檢查治療。
最後，希望我的經驗能對你有所幫助，祝你能夠早日康復!
『叄』 腳踝扭傷怎麼處理
踝扭傷是常見的骨科外傷疾病，扭傷時，在外跟前下方或下方可出現疼痛和腫脹，甚至出現淤斑，此時只能做足外翻，踝扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;重者畢唯則完全斷裂，並有踝關節半脫位和骨折脫位。下面一起來了解一下腳踝扭傷怎麼處理吧。
分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應滾襲立即去醫院攝片診治。
正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的.小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
合理用葯
扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“理通”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。