嗜睡怎麼辦

① 嗜睡怎麼辦

1.一般治療
主要從生活規律方面進行調節。
（1）嚴格作息時間 對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一迅棚定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
（2）多運動 要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
（3）心理調節 要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努拍隱力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況多採用心理治療，去除與發畝賀則病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。
2.葯物治療
主要目標是控制患者的症狀，改善患者的生活質量。
可採用小劑量精神振奮葯如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個體化治療原則，不同個體不同症狀使用不同葯物。

② 經常嗜睡 犯困怎麼辦

經常感覺睏乏、嗜睡，應根據具體原因，進行對症治療，具體如下：
一、生理性因素：調整生活方式，因為很多生活方式不規律的人群容易出現疲勞綜合征，治療方法如下：
1、建議避免熬夜，保持正常的生物節律；
2、保證正常以及健康的飲食，平時應多吃新鮮蔬菜和水果，以保證維生素的供給，多吃粗糧，以提供B族維生素，同時補充硒元素，對於改善睏乏、嗜睡具有一定幫助；
3、孫辯增加運動，通過運動改善心肺功能，從而改善睏乏、嗜睡的情況。
二、病理性因素：
1、如甲狀腺功能減退症的患者，由於甲狀腺激素分泌不足，容易導致人體容易睏乏、嗜睡，需要補充甲狀腺激素，通過甲狀腺功能的糾正，以改善症狀；
2、有些患者在病毒感染或者其他病原體感染以後，容易導致睏乏、嗜睡，應針對病毒或其它病原體進行對症支持處理。針對病原體進行處理以後，患者的症狀可以得到改善；
3、出現腦血管、腦梗塞的患者容易出現睏乏、嗜睡，此時需要進行神經內科的專科治療，以逐漸改善症狀；
4、應注意低血糖，有些老年人進食不佳，在使用降糖葯物粗如時如岩凱啟果出現低血糖導致的睏乏、嗜睡，則需要及時糾正低血糖狀態。

③ 嗜睡怎麼辦

嗜睡通常以葯物備空斗治療、生活方式調整、心理治療為主。由於引起嗜睡的原因有很多，因此在使用葯物治療時，首先要明確病因，然後針對性的進行治療。另外在生活當中要合理安排工作學習的時間，避免熬夜、規律作息，仿磨養成良好的生活習慣和睡眠習慣。同時虧高要使用心理療法，幫助患者去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。

④ 得了嗜睡症該怎麼辦

如果符合下列特徵，即可以診斷嗜睡症狀：

1．白天睡眠過多或睡眠發作或清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長，無法以睡眠時間不足來解釋；

2．至少1個月幾乎每天發遲祥作，或在更短的時間內反復發作，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活；

3．缺乏發作性睡病附加症狀（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻覺）或睡眠呼吸暫停的臨床證據（夜間呼吸暫停、典型的間歇性鼾音等）;

4．不存在可造成這種狀況的器質性因素，如神經科或其他內科疾病，精神活性物質使用障礙，或服用某種葯物。

如何防治嗜睡症呢？

嚴格作息時間。

生活節奏要把握好，調整生活節拍，不要三天兩頭熬通宵，睡覺時間時早時晚，養成早睡早起的好習慣，規律化生活。要注意。夜間減少活動，以保證睡眠時間和質量。

多參加體育運動。

進行一些適量的健身鍛煉，比如清晨信步漫行、跑步、打太極拳等等，使自己的心身得到興奮。有效地改善生理機能，加速體內循碼橡搏環，提高大腦的如陵供氧量，嗜睡就會緩解。

自我緩解。

每天早上給自己塑造正能量形象，給自己積極正面的暗示，擁有積極的生活態度，每天制定好生活學習計劃，認真努力完成。思想上盡量簡單點，要的少一點就會輕松一點。多做一起鍛煉或者多參加一些簡單的社交，比如親人、閨蜜等，釋放心情，緩解壓力。

以上是嗜睡症沒那麼嚴重的患者，如果你的嗜睡已經嚴重影響你的生活和工作，那就應該早些找對專家和方法盡早治療。醒腦補元湯是中葯組方，是治療發作性睡病、嗜睡症等睡病的專方葯物，能補益心脾氣血，榮神醒腦降低嗜睡次數。

以上就是關於嗜睡症及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。

最後，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請謹慎選擇。

⑤ 嗜睡應該怎麼辦

嗜睡應該怎麼辦

嗜睡應該怎麼辦，睡眠對每個人來說都是非常重要的，因此我們要保證睡眠的質量，如果嗜睡就說明身體狀況出現了問題，我們要引起重視，及時治療，下面一起來學習一下嗜睡應該怎麼辦吧。

嗜睡應該怎麼辦1

經常嗜睡是什麼原因

嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重復性活動階段。

1、環境因素：如果生活比較孤獨、單調，環境比較寂寞，再加由於體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關節病等，往往不愛活動，容易出現嗜睡。

2、身體因素：體力衰弱，特別是身患一些全身疾病，如甲狀腺功能低下或肺部感染等，早期症狀往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎，有時主要的臨床表現是倦怠嗜睡，而其他症狀如發燒、白細胞增多等，反而不甚明顯。

3、葯物因素：主要指安眠葯的副作用，因為有的安眠葯作用時間比較長，另外若有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血症，容易出現安眠葯的後作用，後作用表現為第二天起床後精神不佳，倦乏嗜睡。

4、腦部因素：當出現嗜睡狀態，首先應該考慮是否有腦部病變。腦部的炎症、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化症和腦血管疾病等，都會出現嗜睡狀態。若懷疑是腦部念塌疾病引起的嗜睡時，應及時到醫院做詳細檢查，以便及早診斷。

嗜睡怎麼辦

1、夜間要保證睡眠時間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可畢廳以。

2、注意飲食

不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

3、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法仔數圓，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

5、走動走動，碰碰冷水

一直坐著不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒。

嗜睡的危險徵兆

1、大腦嚴重缺氧

危險徵兆：反應遲鈍。

大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的'精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點「發呆，反應遲鈍」。

2、肝臟出了問題

危險徵兆：皮膚發黃。

衛生部出台了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝五項。

曉曉終於鬆了一口氣，因為他是小三陽，以前單位每次體檢檢查這個項目，都讓他感到抬不起頭來。於是，近期應酬多了，酒也放開了，喝了不少，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、惡心等。

3、糖尿病正在發生

危險徵兆：睡不醒。

大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因為工作忙，身體長期處於亞健康狀態，誰知，單位組織的一次體檢，發現了事情的真相。

糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。

白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

4、腦溢血的先兆

危險徵兆：手指麻木。

中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。

嗜睡應該怎麼辦2

一、老是嗜睡是怎麼回事？

1、長期睡眠或休息不足

當人體長時間處於睡眠或休息不足的情況下時，身體的內分泌會出現一定的紊亂，嗜睡症狀也會逐漸顯現。

2、疾病原因

嗜睡的發生有可能和神經性疾病相關，這種原因導致的嗜睡大多並非由於睡眠不足引發，想要緩解疾病原因引起的嗜睡，通常需要對原發疾病進行有效診治。

二、老是嗜睡怎麼辦？

人們常說，「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，嗜睡情況的頻繁出現彷彿十分合理，但事實上並不是這樣的。長期嗜睡不僅會使人精神狀態不佳，其內在原因在長時間內得不到解決，勢必會危害人們的身體健康。因此，當長時間出現嗜睡情況時，需引起充分注意。除了採取必要的緩解措施，當情況長時間存續時，需當機立斷，及時前往醫院進行檢查治療，以免嗜睡情況愈演愈烈，引發更加嚴重的健康問題。

三、日常該如何緩解嗜睡症狀？

1、合理安排作息時間

合理安排時間，對於嗜睡的糾正和科學睡眠習慣的養成具有十分重要的作用。要克服嗜睡，生活節奏要把握好，白天可有意識地讓患者減少入睡時間，夜晚的睡眠時間段內切勿熬夜。

2、適當運動

參加體育活動不僅可以調動身心，還能強身健體，增強體質，有效改善生理機能，對於有效緩解嗜睡症狀具有一定幫助。

3、積極治療原發性疾病

積極治療原發性疾病對於因疾病引起的嗜睡患者而言是十分重要的，作為導致嗜睡的原因之一，原發疾病的治療才是解決此類患者嗜睡問題的根本。

總而言之，導致人體出現嗜睡的原因有不少，一旦出現嗜睡現象，大多都會或多或少地影響著人們的正常生活。但是，嗜睡可以通過治療、培養良好的睡眠習慣、適度運動等途徑對其進行控制和症狀的緩解。因此，當嗜睡情況發生時應擺正心態，積極面對，切勿逃避。

⑥ 很嗜睡怎麼辦

嗜睡症的治療，包括葯物治療。葯物治療主要目標是控制患者症狀，改善患者的生活質量，可以採用小劑量的精神振奮葯物，如哌甲酯、苯丙胺等。其他治療主要是從生活規律方面進行調節，具體如下：

一、嚴格遵守作息時間族指，對於患者進行適當解釋，白天有意識讓患者小睡，養成良好的生活習慣，克服嗜睡，把握好生活節奏。不要熬通宵、睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣做適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解決嗜睡的關鍵扮穗局一環。

二、有積極的生活態度，每天制定生活學習計劃，認真努力完成。對於因自尊、感情支持產生的問題，進行心理咨詢很重要，尤其對嗜睡者更是重要，因為他們不能完全發揮自身潛能，可能被家人和同齡人認為是懶惰，不願活動。這種情況多採用心理治療去除與廳讓發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常生活規律。