鈣片怎麼吃

Ⅰ kirkland鈣片怎麼吃

kirkland鈣片需要每天服用兩次，一次吃一片，最好是在吃過飯後半小時服用效果會更好。kirkland鈣片中鈣的含量比較豐富，能夠補充人們體內所需要的鈣營養。

同時需要注意人們在服用鈣片時，也需要注意養成健康的飲食習慣與生活作息，多補充水分，經常出去曬曬太陽，促進體內鈣的吸收，飲食上盡量以清淡為主，少吃辛辣刺激性的食物，有充足的休息，保持良好的心態。

kirkland鈣片適用於骨質疏鬆、腰酸背痛等缺鈣人群，為膳食補充劑，非保健食品，更不能代替葯物貯藏於陰涼乾燥，兒童不易觸及處；未成年人、孕婦及哺乳期女性、疾病患者請在醫師指導下食用；手術前兩周，停止食用。

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補鈣注意事項：

1、服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；人體對碼態鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。

2、晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利於鈣吸收。血鈣水平一般在白天較手旦高，夜間較低。

夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血症，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜催眠作用。

參考資遲薯源料：人民網-鈣片怎麼吃最好

Ⅱ 補鈣，怎麼吃最科學

我國城鄉居民每日飲食中的鈣攝入量為 366.1 毫克，城市為 412.4 毫克，農村為 321.4 毫克，遠遠低於中國營養學會推薦的成人每日適宜攝入量 800 1000 毫克（孕中晚期和 50 歲以上的人群推薦鈣攝入量為 1000 毫克）。

中國人的缺鈣現狀嚴峻。也就是說我們稍不注意飲食就有極大概率缺鈣了呢。

缺鈣會引發一系列問題，比如神經過度興奮、肌肉痙攣、骨質疏鬆甚至慢性病等。

科學研究證實，一般在男性32歲，女性28歲以後，骨鈣會逐年減少。 因此，想要年老不拄拐，就趁年輕多補鈣。

那麼問題來了，怎麼才能科學補鈣呢？

補鈣還是優先推薦食補，每日膳食有意識地計劃和安排，多吃高鈣食品，就不用再為「缺鈣」發愁啦。

① 奶類

奶類是補鈣首選。 每100克牛奶里就含有超過100毫克的鈣。

並且，牛奶中的鈣極易吸收。中國居民膳食指南推薦每天要喝300克牛奶，如果你對乳糖不耐，也可以用酸奶、乳酪等奶製品替代。

② 豆製品

豆製品補鈣大家都知道。 然而，並不是所有的豆製品都能補鈣。

100克干大豆只有191毫克的鈣，本身含鈣量並不算高，更何況是加大量的水後製成的豆漿，10杯豆漿的鈣含量才相當於一杯的牛奶。

但是豆腐、豆乾卻是高鈣食品，是因為在加工過程中會加入鹵水或石膏做凝固劑，裡面含有許多鈣離子。

所以，建議吃豆腐、豆腐乾等豆製品補鈣，而不是直接吃大豆或者喝豆漿。

③ 綠葉菜

綠葉蔬菜，可能是被你裂友忽視的補鈣高手。

很多綠葉蔬菜的鈣含量在100毫克/100克上下，與牛奶的鈣含量相當，有些甚至比牛奶高出不少。

但是由於蔬菜中的鈣大多以結合形態存在於細胞壁中，再加上存在草酸、植酸等成分，鈣的吸收率可能比牛奶這一最佳補鈣食物低一些。

除了攝入充足的含鈣食物，同時也要曬曬太陽幫助合成維生素D，如果擔心紫外線的話可以補充富含維生素D的深海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油、堅果仁等，以促進鈣吸收。

鈣劑怎麼選？

如果你不能每日精心規劃，滿足你的鈣攝入，不要猶豫，吃鈣片吧。

現在市面上的鈣劑種類豐富，鈣量從少敏敗到多應有盡有，我們如何挑選適合自己的鈣片呢？

我們在挑選鈣片的時候，可以主要從2個方面出發： 劑量、鈣吸收。

① 選擇合適鈣量

補鈣不是越多越好。每天食物加鈣劑的鈣量在800~1000毫克即可，鈣的可耐受最高劑量是 2000 mg / 天，超出安全范圍，有可能導致腎功能損傷、結石病等問題，得不償失。

建議朋友們可以先粗略估算一下自己每天能從食物中獲取多少鈣量，剩餘的量服用鈣劑補足即橋源顫可。

從鈣元素的含量上， 建議選用單片劑量在 200 300 mg的鈣片 ，每次補充的劑量控制在500mg以下，大劑量補鈣，反而會降低鈣的吸收利用率，所以建議鈣片不要同時和高鈣食物一同服用。

另外，需要注意的是， 單片鈣含量 鈣片的重量 。

② 根據腸胃情況選擇

市面上最常見到的鈣劑是碳酸鈣和檸檬酸鈣。

碳酸鈣這種無機鈣，需要經過胃酸才能溶出鈣離子，所以需要隨餐吃，另外它還可能引起上腹不適和便秘。

檸檬酸鈣胃腸道不良反應也小， 適合胃酸缺乏和消化能力弱的人群 ，隨餐吃或空腹吃都行。

缺啥補啥很重要，但更重要的是科學選擇與合理搭配。

關於補鈣的問題，你都了解了嗎？

Ⅲ 湯臣倍健鈣片一天吃幾粒，湯臣倍健鈣片的正確吃法

我們都知道鈣是人體中必不可少的元素，我們經常會聽到要多補鈣，尤其是對小孩子和老年人來說。因此越來越多的人注重鈣的攝取，會選擇鈣片來補充人體流失的鈣質。那麼小有名聲的湯臣倍健鈣片不知道大家是否有嘗試過，湯臣倍健鈣片的正確吃法是怎麼樣的？一天吃幾粒呢？讓我們接著往下看吧。

因為缺乏鈣會導致兒童發育不良，中老年人則會出現骨質疏鬆等症狀。所以補鈣是當務之急，但我們都知道服用過量的鈣反而會產生不良的影響，正確的吃法是每日兩次，一次服用兩粒。用溫水圓段笑吞服，雖然不需要隨餐吃，但在飯前或飯後的半個小時內服用，有利於促進鈣的吸收，還可以在睡前的4到5個小時期間服用，橘含效果最佳。正確的服用方法可以有效緩解腸胃不適、腹脹打嗝、消化吸收差人群的症狀。

但需要注意的是，該款鈣片不適宜3歲以下的兒童食用。湯臣倍健鈣片雖然是個不錯的選擇，但是也不能對其形成依燃喚賴性，在日常生活中，可以適當吃一些含鈣量比較高的食物，例如蝦仁、海帶、紫菜、雞蛋、牛奶等。

Ⅳ 鈣片怎麼吃才有補鈣的效果呢需要注意什麼

大多數補鈣產品中都會添加維生素D，維生素D能幫助鈣的吸收，有助於降低骨質疏鬆症發生的風險。但是補鈣只要達到一天的需要量就可以了，不要盲目的過量補鈣，攝入過量的鈣劑會干擾鋅、鐵的吸收，嚴重的話還可能增加腎結石的風險。

食補也是很好的補鈣方法，純牛奶也是補鈣的佳品，喚雹同時要注意經常在陽光照射下可以合成維生素 D，動物的肝、蛋黃、海魚、蘑菇等也富含維生素 D，維生素D能促進鈣的吸收。可能在很多人看來蔬菜只是維生素和膳食纖維含量比較高，其實有的蔬菜卻是含鈣高手呢。

Ⅳ 鈣爾奇成人鈣片怎麼吃

鈣爾奇成人鈣片可以選擇嚼著吃或者是含著吃。

一般來說，鈣爾奇d最好的服用時間是晚上睡覺之前，因為這個時間段，胃部殘留的食物已經不多，所以更利於鈣爾奇d的吸收。除此之外，鈣爾奇d還可以服用一次，而這次的時間可以挑在午飯後半小時。

基本上所有年齡層的人都需要補鈣，不過每個年齡層的用量存在差異，鈣爾奇d首先要分成兒童用和成人用量。成人每次服用一片，每天一到兩次，仔鋒而兒童則不需要這么多量，每次只需要1/2片，每天一到兩次。

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鈣爾奇成人鈣片食用介紹如下：

不可以長期服用鈣爾奇d，因為鈣爾奇d中含有維生素d，所以長期服用可能會引發維生素d中毒伴高鈣血症。其實兒童用葯時，需要在成人的監護下服用。動脈血管硬化的患者慎用，心臟、腎臟有問題的患者慎用，高磷血症伴腎性佝僂病患者不能夠握戚和服用。

總而言之，鈣爾奇d盡管是一種補充維生素D和鈣元素的營養補充劑，而且反響也段盯好，可是在服用之前，也一定要去正規的醫院，向醫生詢問了之後才能夠服用，畢竟有一些人的身體狀況是不允許服用這類葯物的。

Ⅵ 鈣片什麼時候吃最好飯前還是飯後

適量吃鈣片可以幫助補充我們自主攝入不足夠的那一部分鈣，但不能盲目吃鈣片，補鈣多了其實也是沒有什麼好處的。吃鈣片肯定是要吸收了才會有效果，像吃葯類都有飯前或者飯後服用的講究說法，那麼鈣片是在餐前還是餐後吃比較好呢？

鈣片什麼時候吃最好飯前還是飯後

在正常情況下，從鈣片營養吸收的角度來看，一般在飯後約30分鍾至一個小時服用，這有利於鈣片在人體中的吸收。在使用鈣片的過程中，您頌咐一個小時都不能進食。 通常喝大量的水以促進新陳代謝，也有助於鈣的吸收。

對於孕婦，飯前空腹服用鈣片很容易引起胃酸過多，影響食物的消化，甚至引起胃部不適和鈣吸收不良。

吃鈣片怎麼樣吸收好

服用時，最好將鈣片分成兩到三小瓣，並分次服用。 因為多次服用小劑量比一次服用大劑量更好。 如果您弄碎兩瓣，可以在早餐和晚餐時吃一次。如果您弄碎三沒睜瓣，通常可以隨三餐一起服用。為了增加鈣的吸收率，最好在服用前先咀嚼鈣片，然後喝一大杯水。

另外，碳水化合物可以增加鈣的吸收。 同時攝入各種可降解為糖的鈣劑和澱粉類食品（大米，面條和其他主食）有利於鈣的吸收。 老年人和兒童最好在用餐時或飯後半小時服用鈣片。

每天補鈣不能超過多少

中國營養學會建議1-4歲（不包括4歲）的每枯櫻歲日鈣攝入量為600mg，4-11歲（不包括11歲）的每日鈣攝入量為50mg，而50歲以上的人則為1000mg。 但是，每天僅通過飲食獲得足夠的鈣並不容易。 即使您吃了很多富含鈣的食物，它也可能不會被人體吸收。 因此，應在醫生的指導下服用一定劑量的鈣片。

Ⅶ 鈣片怎麼吃鈣片吃多了會怎麼樣

鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。那麼鈣片怎麼吃？鈣片吃多了會怎麼樣？

鈣片不能和什麼一起吃
1、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：顫瞎租草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。
2、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：植酸——大米、白面
大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸神春鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

3、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等
正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。
4、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：鈉——鹽
攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。
5、鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：脂肪酸——油脂類食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。

鈣片怎麼吃
鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。

服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝一大杯清水。

另外，糖類能夠增加鈣質吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物（米飯、面條等主食）同時攝入，有利於鈣質吸收。

中國營養茄兆學會推薦1-4歲（不包括4歲）每天鈣攝入量為600毫克，4-11歲（不包括11歲）每天鈣攝入量為800毫克，50歲以上是1000毫克。但是每天僅通過飲食攝取到足量的鈣並不是件容易的事，即使吃了很多富含鈣質的食物，也不一定都能被身體吸收。因此，應在醫生指導下服用一定劑量的鈣片。

鈣片吃多了會怎麼樣
鈣的補充一定的要科學，補鈣過多也會容易導致尿道結石以及各類泌尿結石的產生。

一旦患上了泌尿系結石，不僅對人體的危害非常大，而且，結石病症很容易復發，想要治癒就不是那麼容易了。

補鈣過多可產生厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對營養物質的吸收;

腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅的吸收，造成繼發性的缺鋅和缺鐵;過量補鈣會造成高尿鈣症，嚴重的可出現血尿、泌尿道結石等;

過多補鈣會使血壓偏低，影響心臟功能，增加日後患心臟病的危險，加重血管硬化;補鈣過多，可使骨骼過早鈣化，骨骺提前閉合，骨發育受到影響，終末身高受到抑制。

而極少數寶寶過量補鈣會患上「鬼臉綜合症」，表現為大嘴、上唇突出、鼻樑平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠。

Ⅷ 鈣片怎麼吃,鈣片怎麼吃效果最好

1、飯後吃效果好。飯後半小時，服用鈣片更有利於瞎洞鈣質的吸收，而且對腸胃刺激相鏈叢對葯效。
2、晚上吃效果好。人體血鈣濃度晚上低，這時候吃鈣片，可以直接補充血鈣濃度。
3、搭配維生素棚神櫻D吃效果好。維生素D可以有效的提高鈣片的生物利用度，增加鈣片的吸收。
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Ⅸ 鈣片該怎麼吃每天補多少鈣最為合適

不管是老人、兒童還是婦女，都面臨缺鈣給身體帶來的不或纖讓適。所以，如何補鈣一直是大家討論的話題。而補鈣方式一般分為食補和服用鈣片這兩種方式。今天我們就聊一聊何時服用鈣片這個問題。

該補多少？根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示，每個人每個時期對鈣的需求量不同：嬰兒每天需要：300mg；7歲以後兒童每天需要：800mg；成人每天需要：800mg；老人每天需要：1000mg；孕婦每天需要：1200mg。而我們每天可以從食物中攝取300-400mg的鈣，缺乏部分就需要從鈣片、高鈣食物中攝取。

最後提醒大家，補鈣與腎結石沒有關系。結石的形成，主要由於身體代謝出現了問題，而不是因為吃鈣片導致。目前為止，還沒有證據證明腎結石與吃鈣片有關。補鈣時建議大家多食用豆製品、奶製品、魚肉、綠色蔬菜等。在食物不能夠滿足身體鈣需求的情況下，再服用鈣片。

Ⅹ 鈣片什麼時候吃 一天吃幾次

1、要根據具體鈣片的種類來進行明確的，如果是普通的一天三次服用的鈣片，主要就是飯後半小時進行服用。

2、如果是一天服用一次的鈣片，可以早飯後半嫌薯小時進行應用，或者是晚飯後半小時進行應用，有利於促進鈣的吸收情況。

3、如果有缺鈣的情況下，可以應用一些鈣片進行調理治塌核療，應用鈣片的同時團者掘，也要注意多曬太陽或者是補充魚肝油，可以有效的促進鈣片的吸收情況。