腿不直怎麼辦

㈠ 我的腿不直 怎麼才能矯正 （有圖）

1、八步矯正法：向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。

2、鍛煉腿部內側肌肉：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。

O型腿孫態的人走路多為外八字，即行走的時困凱運候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力。久而久之，站立的時候膝關節就會無法並攏，變成O型腿。

要先調整走姿，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

(1)腿不直怎麼辦擴展閱讀

檢查後如果發現是缺鈣或者微量元素缺乏等原因導致的，就可以通過補充維生素、維生素ad、牡蠣碳酸鈣等，以幫助改善。

關節肌肉酸痛導致的伸直不利，一般是因為由於劇烈運動、意外損傷原因，多伴有關節腫脹疼痛，可以選擇使用正骨水、風花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛膠囊以消腫止痛，並且通過做針灸理療幫助恢復。

㈡ 腿型不直，有哪些補救的措施呢

腿型不直，有哪些補救的措施呢？

腿型打直該怎麼辦？4招還你完美無缺腿型

腿型打不直該怎麼辦？腿型彎曲大多數由於坐姿，座姿不擺正造成的。冬天裡穿襪褲，牛仔褲子緊靠腳部，一下子就將彎曲的腿型直露。難道說就這模樣舍棄顯高的襪褲或緊褲？友姿無需擔心了，我下邊教你5招，協助矯正腿型。

第四招座姿，向前好團絕仰身，胳膊在正前方撐直並支撐點人體，收攏腹腔與臂部的全身肌肉，盡可能向前拉申上半身，往兩邊打開雙腿，維持一個動作10秒，並反復3次。

第五招矯正腿型

抬頭挺胸，仰頭，收腹帶，單腳支撐點地板，中心點放到關鍵位置，另一條腿往前挺直，綳腳面，腳趾頭點地。大腿外旋，維持腳面綳直，當然伸出，維持1~2秒學會放下。均速伸出，學會放下，反復20次，換另一條腿訓練。每回訓練至少做3組。這一姿勢對糾正x型腿實際效果顯著。

㈢ 腿不直要怎麼矯正

腿不直要怎麼矯正

腿不直要怎麼矯正？現實生活種我們大部分人都會比較在意自己的外觀，大部分人都會通過各種各樣的方式來改變自身的形象，提升自身的首孫氣質，不過有時候有些部位也有些影響外觀，比如說有些人的腿不直，那麼腿不直要怎麼矯正呢？下面就一起來看看吧！

腿不直要怎麼矯正1

檢測大腿關節是否歪曲

測試·請算算符合以下症狀的數目

1、腳長不等

2、從鏡子上看，左右膝蓋的朝向不同

3、放鬆姿勢下伸直腿的話，腳尖打開的角度不同。

4、鞋跟磨損的程度不同

5、走路時呈外八字，步伐不順

6、有時腳會不聽使喚，糾纏在一起。

7、經常摔跤

8、肩膀高度不一致

9、牙齒咬合不齊。

10、膝蓋酸、腰酸、肩酸等

11、頭痛、皮膚乾燥、便秘等

12、容易郁悶、煩躁。

大腿關節歪曲的話，對身體會有物芹廳以下的影響！

以腰為中心的肌肉和關節酸痛身體容易疲勞腸胃功能變差，消化不良，容易便秘

容易得寒症容易浮腫

「腳尖雨刷」

使骨關節移動的話，就能輕松地燃燒脂肪！

這是使腳尖如同雨刷一樣移動的運動。首先坐在地上，彎曲一隻膝蓋，以腳跟為支點，抬起腳尖。

有意識地從大腿根移動腳的同時，朝身體內側放倒腳尖。彷彿要抓緊地面一樣，彎曲腳尖。

朝外側放倒腳尖，並彎曲腳趾。通過骨碌碌地轉動大腿的骨頭，矯正大腿關節的歪曲，塑造完美的臀部曲線。

「捆綁帶子」

大腿關節的平衡被破壞了，全身就會產生不適症狀

准備的道具：和領帶差不多寬、較牢固的帶狀物1條。長筒襪等有伸縮性的物品不合適。

並攏兩腳，帶子中部置於膝蓋上方10cm處。使帶子在大腿背後交叉，然後反握著用力拉緊。

為了防止帶子鬆弛，再纏繞一圈，在大腿前捆綁。將結扣移到一側，

用蝴蝶結固定好後，就完成了。

對寒症和浮腫有著超群的效果！

要點是把骨骼當成紙箱一樣，擠壓成平行四邊形。

大幅度地張開腿，將手置於大腿關節處，挺直膝蓋站立。固定上半身和下半身，身體像平行四邊形一樣移動，骨盆如同畫圓圈似的慢慢轉動。

轉動大腿關節時，如果發現有酸痛的地方或是卡住的部位，就不要過分活動那裡。不使用蠻力，才能讓大腿關節活動順暢。

用連拍的照片check！

大幅度地張開腿，不要彎曲膝蓋。有意識地將軀干扭成平行四邊形。

改善寒症、促進脂肪熊熊燃燒

「盤腿扭腰」

促進血液循環＋矯正骨骼一石二鳥的萬能姿勢

1、盤腿而坐

坐在地上，將左腿搭到右腿上，使兩腿交叉。伸直背肌，在頭後交叉兩手。讓手肘朝後張開。

2、向左扭轉

從鼻子深深地吸氣，使喉嚨、胸、肋骨打開，同時向左扭腰。然後從口吐氣的同時，慢慢地將身體轉回正面。

3、向右扭轉

和2一樣，吸氣的同時向右扭腰；然後吐氣的同時，慢慢地將身體轉回正面。之後更換兩腳的交叉方式，重復進行左扭腰和右扭腰。

腿不直要怎麼矯正2

腿不直怎麼矯正

1、調整走路的姿勢

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到罩隱向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法並攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的'感覺，時間長了就自然了。

2、有空就做夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鍾左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

3、挺直腰背坐立

坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來

彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿分開，腿的內側香上面，兩腿膝蓋朝向兩個外側的。兩個腳跟靠近身體。

4、平時禁止翹腿

翹二郎腿是極度容易改變腿型，因為雙腿受力不均，還會導致腿部發生變化，所以一定要改掉翹腿的壞習慣。

腿不直穿什麼褲子好看

1、羅圈腿是指腿形不夠挺直，一般分為上羅圈和下羅圈，即大腿或者小腿不夠挺直，而且還顯得比較短。此種腿形著裝時應注意不露出羅圈形，比較適宜穿寬松的長褲或裙褲，或長下擺的裙子等，不宜穿緊身褲，最忌諱短褲或迷你裙。並且，為了掩飾腿短，你可以著稍短的上裝，褲子也不宜太長，應比一般標准略短，以突出腳踝，這樣就會顯得腿長。

2、內八字型腿是指有些人站立或走動時，倆腳的方向呈現出向內傾斜的狀態。特別是女士，這樣站立或行走的姿勢是很不美觀的。為了掩飾這種體形你可以穿款式簡單點的直身褲，如喇叭褲，或寬松褲等，這樣就看不出腿的彎曲了。

3、外x字型腿，是指膝關節向內傾。在著裝時，你應盡量利用服裝線條的特點，比如你可以穿喇叭褲，因為喇叭褲的造型強化了曲線的變化，使你的腿顯出修長感。同時，你還可以穿長裙、長風衣、大衣之類，以蓋至小腿肚為佳。

4、O型腿為小兒佝僂症的後遺症，是由於小兒缺鈣而導致骨質軟化所造成的一種不理想的腿形。你若是這種腿形，穿衣打扮也不用太煩惱，只要搭配得好，你就可以變不利為有利。比如你可以穿長裙兒將腰部以下完全不透明。但若想讓下半身透透氣，那可得思考一下羅！不要太緊、貼身的褲，褲管寬點的長褲，可以使腿部看起來筆直；或是長度在膝蓋以上，斜向、有花樣兒的寬松飄飄短裙，可以轉移視線，但應避免穿窄裙，過窄的裙子會緊貼下半身的弧度，O型腿會完全顯現。

腿型不直怎麼辦

1、睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。

2、踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的沖擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。

3、成年後，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

4、坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來，不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。

5、彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿這時是分開的，腿內側朝上，兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟盡量靠近身體。

6、雙手抓住對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力，就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部（股骨頭的位置)有壓力。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的，要量力而行。一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。

7、放鬆大腿和胯，保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼，也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的，要量力而行。一定要盡量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。

㈣ 腿不直可以怎麼矯正

1、走姿：千萬不能外八字走野碰路巧脊液，外八字行走時腿在向側面用力，會孝物給膝關節一個外推的力，這樣每走一步膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長期下去膝關節外側副韌帶就會鬆弛，外側的穩定性就不穩，膝關節就會向內旋，當然也不能內八字走路；
2、坐姿：盡量不要蹺二郎腿，不能盤坐、跪坐；
3、站姿：不能重心落在一條腿上，呈稍息姿勢站立；
4、睡姿：睡覺的時候注意不可交叉腿；
5、在飲食上成年骨骼已經定型了，如果O型腿加重或者形成主要是關節韌帶軟組織的緣故，因此無需特別補鈣，但是兒童預防O型腿，保證足量的鈣的攝入那就是要必須的，此外對於成年人骨性畸形比較重的，雙腿不直也可以採用微創矯形手術來進行矯正。
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㈤ 我的腿不直 怎麼才能矯正 （有圖）

腿型前扮慧不直的矯正方法籠統來說可以分為保守矯正和手術矯正。

其實有一部分的O型腿或X型腿的女生是先天性的，這種女生最好不要強行改變，因為如果強行改變的話會使下半身的受力改變，導致踝關節，或者是身體的其他關節不能夠適應，出現健康問題。

功能性的X型腿/O型腿是可以通過訓練改變的，大多數腿型都會受骨盆等因素的影響，所以如果我們投入合理的訓練，是可以改善的。

我們在生活中要注意坐姿，坐在椅子上的時候把雙腳和膝蓋並攏，然後臀部肌肉綳緊。將頭抬起，腰背坐直缺棗，兩肩放鬆。

在走路的時候，要把重心放在前腳掌。踏步的時候將腳尖微微向外轉一點，同時雙腳的腳掌也要保持在同一直線。走路的時候應該用大腿帶動小腿，挺胸抬頭。應該保持放鬆，手臂自然搖擺。

站姿也要注意，自然站立的時候要把臀部收緊，可以在大腿之間夾一本書，然後使大腿內側用力夾緊，這樣也會有效果。

腿不直糾正的小技巧：

1、調節走路的姿勢

優良的走姿理應人體站立、縮腹直腰、雙眼側視正前方,手臂釋放壓力在人體兩邊當然晃動，腳跟微向外或向正前外伸，跨步勻稱。

2、有時間就做夾持姿勢

不論是等公交車，還是辦公室里、看電視劇時，必須時刻還記得挺直兩腿用勁夾持雙膝，一天3-5次，每一次15分鍾上下。那樣不但能矯正腿型，時間長了，也有瘦小腿的作用。

3、平常嚴禁翹腿

蹺二郎腿慧答是極其非常容易改變腿型，由於兩腿承受力不勻，還會繼續造成腳部產生變化，因此一定要改正翹腿的不良習慣。

㈥ 怎樣可以讓腿變直

問題一：怎樣可以讓腿變直一點 沒辦法，那就一點一滴的慢慢糾正被。這也不是一天兩天的事，貴在堅持，姑娘。其實你腿已經
蠻性感的了。平時可以多穿牛仔褲，或者長裙之類的，能遮住的。嘿嘿

1、腿並攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反復做這一動作。
2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反復做。
3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面綳直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直扮閉立，左腿抬起反復做。
4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
1.要走不要站
即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鍾的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
2.要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸孝賣展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是「與椅子的形狀一樣」。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合並，向前或向兩側擺放即可。
3.要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：
長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。
4.要睡不要熬
睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外龔也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。

問題二：怎麼可以讓腿變直啊 O腿分先天和後天，但其後天不正確的姿勢是造成O腿的最重要的因素。當然要看你了，如果不在意，也就不管它了，如果你很意你的形像，就可以想辦法治療。
平時可以多壓壓腿，注意正確走，坐姿。
如何綁成直腿，骨骼可以通過外力重新塑形，，因此通過綁腿是能收到一副相當好看的直腿的，
關於O型腿矯正的方法，
先說手術適用於重度O腿，任何手術都有風險性，首先是麻醉，一般這種手術，都是全麻，
第二，傷筋動骨100天，骨科手術更不例外，這種手術，一靠醫生技術，同時還要有點運氣，至於你選擇何種手術方法，另說，術後，在卧術很長時間，就增加了感染的可能。3，術後疤痕，4，術後後遺症，今後無法劇烈運動等等，
你可測一下，腳踝並攏時雙膝和雙小腿之間的距離是多少。
，舞蹈演員，跳水運動員比如黃豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通過後期的綁腿矯正的，因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。
網上O形腿矯正帶明確告訴你沒有用並且價錢還要賣到，100元，就一根布條，最重要的是這種布條根本沒有用，力度太小，綁不緊，沒有力度無論綁多久都沒有作用的。如果你是輕O的話。想短期見效，就只能用綁腿這個雖土，但是實用的方法，可以用皮帶，或是肩帶每天用力綁3小時左右，一到，1到2個月後你會收到非常明顯的效果。
同時注意 走，坐，站的正確姿勢。
據體方法是皮帶，肩帶，布帶，或是其它能綁緊的材料捆膝蓋以下的小廳慎裂腿先站立然後雙腿並攏後皮帶，肩帶，布帶捆緊，固定住，也可以雙腿並攏，取坐位，用力綁緊小腿並固定住，如果大腿中間有空隙也可以綁上一根，注意力度一定要大，用力綁緊後可以使雙小腿中間縫隙變小，甚至閉合，雙小腿會有一種往內拉的感覺， 時間一般為2到，3小時，中間可休息一下。有時間的，晚上睡覺也可以綁，但不要綁太緊。
如果O得較重，綁直後還會有一些增高的效果。
99年閱兵戰士綁腿二月矯正O形腿
綁腿兩月糾正「羅圈腿」
「每天訓練回來，衣服都濕透了，一天要換洗三套。 」在盛夏季節，站軍姿訓練中，汗水順著手套不斷滴落。腳一挪開，便能看到地下一灘水。吳曉峰說，這些別人難以想像的場面，在當時都是很普通的。
對於訓練中的點點滴滴，吳曉峰至今記憶猶新，可在談笑間，卻不經意「暴露」了一個「缺陷」：有顆門牙缺了一半。原來，吳曉峰當年在一次站軍姿訓練中，由於過於勞累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大門牙被磕掉一半。「當時為了形象，補好了，後來吃東西又磕掉了，也就算了。 」
為了完成使命，沒有人計較得失和辛苦。由於愛好踢球，吳曉峰曾經有些「羅圈腿」。這在受閱官兵中可是一大忌。按照標准，雙腿之間能夠夾住一張撲克牌。
為了解決這一問題，吳曉峰每晚上床前，都用背包帶用力緊緊捆住雙腿睡覺。每天早上，要比別人提前半個多小時起床。「因為剛起來，雙腿都是麻的，小腿紅腫，不能立即下床，要緩和一會兒才行。」這一捆，就是兩個多月，羅圈腿就這樣硬被糾正了過來。
相信上述能讓你滿意，如果滿意請給個好評喲，謝謝

問題三：怎樣可以讓腿變直 1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。 2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度），然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。 3.並腿蹲起。兩腳及兩腿並攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。 4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。 5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鍾內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。 6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

問題四：怎樣可以讓腿變直？ 修長 *** 1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。3）拉伸動作。直立，雙腿並攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉後腿部變粗，使腿部的線條流暢。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作3組，每組20次。6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。 踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重復此動作3組30次。事後一定要 *** 小腿，做拉伸動作。備註：以上6個動作構成了一套很好 *** 訓練方案，最好加上30分鍾的有氧，這樣又減脂又塑形，是您獲得修長結實身材的最佳選擇，還不趕快行動？我們的口號是：每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！加油，加油，加油！

問題五：怎樣讓腿變直 一分鍾的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鍾的瘦腿操吧。 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。 瘦腿絕對計劃 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。 瘦腿只需一分鍾 有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鍾瘦腿操吧。 瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速。 瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目標，後可加速。 瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鍾。 瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩 *** 互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
採納哦

問題六：怎樣可以使腿變直呢?最簡單的幾個方法 在小腿之間夾上書之類的東西，書的厚度根據個人情況而定，每天三十分鍾，站著看看書，發簡訊聊聊天，但書要夾緊不能掉。這樣不僅可以瘦小腿，使腿型變得更加優美，而且可以緊實PP哦！然後可以逐漸將書變薄，最後可以是一張紙，呵呵，一個月以後，邁著你修長的小腿上街SHOPPING去吧！ 這可是經很多mm包括sherry在內認為非常奏效的方法哦，快來試試吧~ 曾有人問我，如何才能使腿變的修長，現在轉摘一套方法供各位愛美的MM參考 粗腿變修長運動方法： 第一套 下肢腿圍超過正常范圍，要從少年時進行鍛煉，每天用手沿著腳後跟到小腿肚子方向作圓周 *** ，平常走路和進行鍛煉時，都要在意，將腳抬高步行。 第一節提踵，兩腿直立，一腿向後屈膝，觸及臀部為止，兩腿交替，每側抬高20次。如站立不穩，手可扶物。 第二節雙手抱頭仰卧，將一腿抬起，屈膝，伸直；兩腿交替進行，每次20次。 第三節靠牆而立，抬腿屈膝，腳尖觸地，作圓周運動，每側做10次。 第四節坐地，抬腿，雙手握足，兩腿交替進行，每側10次。 第五節兩腳站立，一腿屈骼91°；小腿下垂，膝彎90°，一腳尖立地，持續幾秒鍾，兩腿交替，每側10次。 第六節兩腳尖著地，屈膝125°，兩臂伸直。 上述六節，每天一次，半年測腿圍，堅持長年練習。 本處方適合中青年人練習。為了更有效地增長小腿的長度，條件允許，可輔以游泳，以 *** 骺軟骨的增生，延長小腿骨。 第二套 第一節鍛煉大腿前部肌群立正，雙手抱頭。腳尖著地，深吸氣立起，10秒鍾後，右腿向前邁出一步，同時下蹲10秒鍾，左右腿交替進行，共3分鍾。 第二節鍛煉大腿後部肌群 屈膝屈肘俯卧，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高與軀體呈直線，10秒鍾後，向背屈膝與軀體呈直角，左右腿交替進行，共3分鍾。 第三節鍛煉臂部肌群 雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，10秒鍾後，伸直向背屈膝兩腿交替進行，共3分鍾。 第四節鍛煉大腿內側肌群 仰卧，一腿屈膝，腳著地，另一腿向背勾腳尖，伸直抬腿（10秒鍾），而後外展10秒鍾，兩腿交替，共3分鍾。 第五節鍛煉腓腸肌（小腿肚） 首先備一塊5cm高的30cm×20cm的木板或大磚頭，兩腳三分之一著木板，三分之二懸空，兩手自由彎曲或伸直，盡力提踵，保持10秒鍾，重復此動作3分鍾，做此動作時，要量力而行、防止摔傷。在開始鍛煉時，如有難度，可持一棍或扶物，習慣後按要求進行。 上述5節每天一次，3～6個月後可量下肢長度，與鍛煉前對比，有小小進步，應長年堅持。 第三套 第一節立正，兩臂伸平，一腿慢慢抬起，腳伸直，抬腿至最高點，一腳站立20秒。然後兩腿交替10次。 第二節雙腿站立與肩同寬，兩臂伸平，足尖著地，站立保持10秒鍾，反復10次。 第三節一腳站立，向前屈身與腿呈90°，一腿向後伸直，使身體呈丁字形，兩腿反復交替進行10次． 1,想要像水果妹一樣有漂亮的 *** ，試一試下面水果的勻腿效果。 1、香蕉 卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。 2、蘋果 它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。 3、木瓜 吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。 4、西瓜 清涼的......>>

問題七：怎麼可以讓腿變直圖解 1
壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法， 一般說來對於腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側壓腿。側壓腿和側步壓腿，主要是通過給腿側向施壓改變腿的側向靈活性。所以對於偏O型腿腿型更具有矯正效果。
2
還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅持久一點，然後在起來進行活動。
3
壓腿不可以勉強自己，尤其是腿型做起來比較勉強，就應該循序漸進，不能急於求成。而且體型訓練本來就是個長過程心態正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放鬆的感覺即可。然後壓腿完畢可以運動放鬆一下。
4
適當增加跑步等運動，在壓腿之後可以進行一些跑步運動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
5
一些鍛煉的方式，對於腿型鍛煉，也常會用一些方式。比如人站直之後盡量將膝蓋並攏。然後進行上下蹲運動。每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力，注意要發力讓膝蓋並攏。
6
如果腿型是由於病理產生的，那麼矯正腿型的方法最好要咨詢醫生，因為病理產生的變形是一個長期積累的過程，所以一般的方法都難以達到有效的效果。
7
病理腿型有時和某些營養元素缺失或吸收故障有關，可以遵循醫生的建議適當進行食療輔助。

問題八：怎樣讓腿變直？ 每天晚上睡前用皮帶綁30分鍾，
我就用的這種方法，腿真的美多了。
我爸當兵的時候因為要站在隊里把腿並齊，而我爸腿彎並不齊。
就每天晚上用皮帶綁30分鍾，大約半年，我爸的腿又直又長。（因為腿彎顯腿短）
在大腿上綁一個，小腿上綁一個。雙腳搭在高處。（因為要保持伸直）
每隔10分鍾松一次，否則血液不循環。
每次綁完膝蓋會痛，而且要堅持。
梅花香自苦寒來。
加油吧！！

問題九：如何讓腿變直 你要先確定一下你是不是O型腿，正常人雙腳並攏時，小腿中間是能合攏的，當然有些人也不能合攏，好看的腿型對一些職業是很重要的，比如模特，舞蹈演員，空姐，飛行員，軍人等，比如國旗班戰士，09年閱兵戰士的要求就更高了，他們的要求是，雙腿中間能夾住一張朴克牌。 O腿分先天和後天，但其後天不正確的姿勢是造成O腿的最重要的因素。當然要看你了，如果不在意，也就不管它了，如果你很意你的形像，就可以想辦法治療。 平時可以多壓壓腿，注意正確走，坐姿。 如何綁成直腿，骨骼可以通過外力重新塑形，，因此通過綁腿是能收到一副相當好看的直腿的， 關於O型腿矯正的方法， 先說手術適用於重度O腿，任何手術都有風險性，首先是麻醉，一般這種手術，都是全麻， 第二，傷筋動骨100天，骨科手術更不例外，這種手術，一靠醫生技術，同時還要有點運氣，至於你選擇何種手術方法，另說，術後，在卧術很長時間，就增加了感染的可能。3，術後疤痕，4，術後後遺症，今後無法劇烈運動等等， 你可測一下，腳踝並攏時雙膝和雙小腿之間的距離是多少。 ，舞蹈演員，跳水運動員比如黃豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通過後期的綁腿矯正的，因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。 網上O形腿矯正帶明確告訴你沒有用並且價錢還要賣到，100元，就一根布條，最重要的是這種布條根本沒有用，力度太小，綁不緊，沒有力度無論綁多久都沒有作用的。如果你是輕O的話。想短期見效，就只能用綁腿這個雖土，但是實用的方法，可以用皮帶，或是肩帶每天用力綁3小時左右，一到，1到2個月後你會收到非常明顯的效果。 同時注意 走，坐，站的正確姿勢。 據體方法是皮帶，肩帶，布帶，或是其它能綁緊的材料捆膝蓋以下的小腿先站立然後雙腿並攏後皮帶，肩帶，布帶捆緊，固定住，也可以雙腿並攏，取坐位，用力綁緊小腿並固定住，如果大腿中間有空隙也可以綁上一根，注意力度一定要大，用力綁緊後可以使雙小腿中間縫隙變小，甚至閉合，雙小腿會有一種往內拉的感覺， 時間一般為2到，3小時，中間可休息一下。有時間的，晚上睡覺也可以綁，但不要綁太緊。 如果O得較重，綁直後還會有一些增高的效果。 99年閱兵戰士綁腿二月矯正O形腿 綁腿兩月糾正「羅圈腿」 「每天訓練回來，衣服都濕透了，一天要換洗三套。 」在盛夏季節，站軍姿訓練中，汗水順著手套不斷滴落。腳一挪開，便能看到地下一灘水。吳曉峰說，這些別人難以想像的場面，在當時都是很普通的。 對於訓練中的點點滴滴，吳曉峰至今記憶猶新，可在談笑間，卻不經意「暴露」了一個「缺陷」：有顆門牙缺了一半。原來，吳曉峰當年在一次站軍姿訓練中，由於過於勞累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大門牙被磕掉一半。「當時為了形象，補好了，後來吃東西又磕掉了，也就算了。 」 為了完成使命，沒有人計較得失和辛苦。由於愛好踢球，吳曉峰曾經有些「羅圈腿」。這在受閱官兵中可是一大忌。按照標准，雙腿之間能夠夾住一張撲克牌。 為了解決這一問題，吳曉峰每晚上床前，都用背包帶用力緊緊捆住雙腿睡覺。每天早上，要比別人提前半個多小時起床。「因為剛起來，雙腿都是麻的，小腿紅腫，不能立即下床，要緩和一會兒才行。」這一捆，就是兩個多月，羅圈腿就這樣硬被糾正了過來。 相信上述能讓你滿意，如果滿意請給個好評喲，謝謝

㈦ 小腿不直怎麼辦

1、調整走路的姿勢
2、有空就做夾緊動作
3、睡姿
4、平時禁止翹腿
5、注意站姿
6、挺直腰背坐立
7、運動
1.調整走路的姿勢。很多人腿不直都是因為後天的走路的姿勢造成的，很多人會有外八字的習慣，這種走路的姿勢會導致腿型出現扭曲，不美觀的情況。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
2.有空就做夾緊動作。可盯搏以利用一些空餘的時間進行一些動作來鍛煉，可以在辦公室、看電視的時候把書夾在腿中間，可以讓腿用力，這樣時間長了，就可以進行瘦腿了。
3.睡姿。我們在睡覺的時候會出現交叉腿的情況，睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。
4.平時禁止翹腿。翹二郎腿是極度容易改變腿型，因為雙腿受力不均，還會導致腿部發生變化，所以一定要改掉翹腿的壞習慣。
5.注意站姿。不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。
6.挺直腰背坐立。坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿分開，腿的內側香上面，兩腿膝蓋朝向兩個外側的。兩個腳跟靠近身體。
7.運動。踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇租銷烈的向外的凱型祥沖擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。