⑴ 個子矮怎麼辦有哪些方法可以長高
1、蛋白質
2、碳水化合物
3、常量元素
4、均衡飲食
5、加強運動
6、保證睡眠
1.蛋白質：蛋白質對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質量應該不低於總熱量的18%—20%，動物蛋白要佔每天攝入蛋白的1/3—1/2。
2.碳水化合物：碳水化合物和脂肪也是生長發育必不可少的營養物質。碳水化合物主要來源於米面類糧食，因此每天要保證足夠的飯量，一般13—18歲的青少年，每日主食不應少於500克。
3.常量元素：在生長突增時期，每天鈣的攝入量應達到1000—1200毫克，維生素D每天400單位。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維生素，其所含的纖維還能促進機體對蛋白質、脂肪和碳水化合物的吸收，增加腸蠕動。所以青少年每天的蔬菜量不要少於400克。
4.均衡飲食：在保證數量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
5.加強運動：在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。青春發育期的學生只參加體育課和課肆跡間活動是遠遠不夠的，每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。
6.保證睡眠：促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量清醒狀態下裂稿並分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所敬伏需睡眠時間：新生兒為16—20小時，1—3歲為12—14小時，4—6歲約為11—12小時，7—10歲平均為10小時，10—14歲為9小時;成人一般7—8小時。
⑵ 個子矮小怎麼辦
1、堅持做拉伸活動
2、跳躍運動
3、少坐電梯多走樓梯
4、保持身心健康
5、有信心
6、採用中醫輔助
1. 堅持做拉伸活動：張定安主任提醒：可以做一些拉伸運動，比如吊吊單杠，做做引體向上，沒有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動作，這些都激團屬於拉伸運動，只要堅持，是會有一定的效果的。
2. 跳躍運動：跳躍運動能使身體協調地發育，比如多打籃球、羽毛球等活動，還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠以及立定跳遠和跳高等運動。在打籃球和羽毛球時，可以適當多做一些跳起扣籃或扣殺的動作，非常有助於促進身體長高。
3. 少坐電梯多走樓梯：現在的很多家庭都住進了電梯樓，我們都應該盡量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進腿部乃至身體的血液循環，對長高有所幫助。
4. 保持身心健康：張定安主任提醒：現在的年輕人學習或者工作的壓力都很大，要學會調節心理，還要注意預防生病，如果生病了就要及時治療，總之，只有保持身體健康，情緒穩定，心情愉悅，才能更好的促進身體成長發育，讓個子長的更高。
5. 有信心：我們要知道，長高受很多因素的影響，還包括遺傳因素等，千萬不要發現自己個子不高就喪失信心，因為如果長期處於一種抑鬱的狀態下，就很難釋放出生長激素，從而出現生長緩慢的情況，因此，一定要營造出良好的生活環境，保持一種積極向上的心態。
6. 採用中醫輔助：上面介紹的這些內容都是對於長高有一定幫助的，那麼如果想長的更高，可以採用中醫進行輔助，成都普濟增高的「中醫骨骼激活體系」結合現代中醫葯萃取破壁等先進技術、傳統國醫增高精粹、物理儀器，多方位綜合作用於患者，實現優勢互補。運用中醫葯的臟腑辨證理論平衡腦垂體的激素分泌，保證生長激素的分泌水平，促使人體生長因子的正常合成。同時，通過物理儀器激活基因受體的敏感性，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨再生長，同時促進蛋白質合成，增強對鈉、鉀、鈣、禪備磷、硫等重要元素的攝取與利用，促進人體新陳代謝，進一步延長骺軟骨和生長周期，推遲骨骺線的閉合時間，從而達到理想，迅速，持續，賀鉛毀穩定增高。
⑶ 個子矮怎麼辦啊
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的液態磨遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具閉盯體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是鬧斗屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ！！！
⑷ 個子矮小怎麼辦
1、常進行戶外運動
經常進行戶外活動能夠有利於身體生長素的分泌，尤其是對於幼兒長高會有很多的好處。夏天可以選擇在上午9:00之前或者是4:00以後進行戶外活動，而如果是冬季的話，最好是能夠選擇每天氣溫相對比較高的時間，積極的進行各種體育鍛煉。可以在戶外踢毽子，打籃球，踢足球，做藝術體操，這樣都能夠有利於身體血液循環，同扮磨時也可以讓腦細胞得到更加充分的營養，有利於生長激素的分泌。
2、保證睡眠
保證充足的睡眠對長高也是非常重要的。生長激素它是由人的腦垂體前葉進行分逗缺和泌的。這種激素在身體當中越充足越有利於長高。一般生長激素會在晚上9:00到第2天上午9:00的時間分泌最為旺盛，而處在睡眠狀態的時候更有利於生長激素的分泌，因此最好是能夠每天9:00前入睡。
3、營養搭配
均衡飲食，盡量不挑食，不偏食，有利於身體吸收各種有益的營養物質，避免由於營養不足而影響身高的情況。
個子矮小要明確其引起的病因，如果是由於骨骼增長緩慢引起，建議此類患者在日常飲食方面，多食用含鈣元素多的食物，比如鈣片、牛奶以及蝦皮等食物中的鈣元素，可以補充人體所缺的鈣，幫助身體長高。由於骨骼增長緩慢引起的個子矮的現象，如果個子矮小是由於生長激素過少引起，建議在醫生的指導下服用相應的激素葯物，或注射相應的激素生長劑來進行改善。但是需要注意，如果個山盯子矮小是由於遺傳基因決定導致，往往是沒有明確的治療方案來進行改善的。所以建議個子矮的患者，先去醫院進行詳細的檢查，明確其引起的病因，才好做出針對性的治療。
⑸ 個子矮怎麼辦
小孩個子矮，首先要找原因對症解決問題。排除各種疾病的因素，對於正常兒童和單純矮肢粗小小孩，家長主要做到：
1、定期體檢，監測身高增長速度
家長從孩子出生起就記錄其身高體重發育過程，這樣才能及時發現問題並予以干預。1歲以內嬰兒每3個月一次;1歲以上幼兒每6個月一次。
一次性測量的身高值只能反映當時的生長水平，而判斷身高增長握畢速度是否正常的簡單方法，是家長定期監測孩子的身高，將不同年齡時間點測量的身高數據，記錄在生長曲線圖上。將孩子身高的曲線與正常兒童人群的標准曲線相比較，就可以很直觀地判斷身高發育是否正常。
2、有助於小孩長高的方法
對於單純矮小的小孩，家長段飢芹要牢記四點：營養均衡、睡眠充足、適當運動和心情愉快。
第一，養成良好的飲食習慣，不偏食，營養均衡是重要的。注意飲食的合理搭配和多樣化，粗細搭配、葷素搭配，不要過多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窩、牛初乳等食品會增加性早熟的風險，因為這些食品中可能含有較高的雌激素。但不是說吃了某種食品就一定會導致性早熟的出現，家長只要做到營養均衡、合理膳食即可，不需要過分給孩子進補。
第二，保證孩子有充足的睡眠。因為促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右。處在生長發育期的孩子應盡可能保證每天9個小時以上的睡眠，入睡時間好不要超過晚上9點。
第三，適當運動。體育活動是促進身體發育和增強體質的有效方法。運動可以刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，增加食慾。合理的運動還可以改善骨骺軟骨細胞的血液供應，有助於提高骨骺軟骨的增殖能力。
各種跑跳類運動都是有助於孩子長高的運動項目，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
第四，孩子心情愉快同樣有助於長個子。過度抑鬱、焦慮會影響生長激素分泌。生長激素是影響孩子生長的重要因素。生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。