怎麼縮陰

❶ 怎樣縮陰最有效陰道撕裂鬆弛怎麼辦

堅持運動還是有效的
卧式鍛煉：
仰卧躺在床上，雙腿夾緊然後伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然後雙腿抬起來網上空高舉，並且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿陵滾勢，如此循環重復。
作用：能使肌肉可以呈現緊綳的狀態，從而達到緊致
中斷排尿法 ：
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小飢悔便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。
作用:能夠使四周的肌肉有張力的收縮，從而達到變窄的效果。
運尺肢余動效果還可以，但只是緩解，若想要緊致還是要縮陰凝膠。

❷ 女性縮陰該怎麼做 陰道緊縮方法

陰道緊縮是針對於女性陰道鬆弛實施的治療方法，可以通過功能鍛煉達到陰道緊縮，也有部分女性是做手術。部分女性由於陰道分娩、年齡等原因，會使陰道平滑肌斷裂，彈性減弱，表現為陰道鬆弛，嚴重時會引起直腸膨出導致便秘，膀胱膨出導致張力性尿失禁。治療陰道鬆弛，就需要陰道緊縮，物理療法有平時進行盆底肌功能鍛煉，尤其是產後前三個月鍛煉效果較好，盆底肌功能鍛煉使陰道緊縮是一個長期的過程，只有長期鍛煉才能有效果，也可以提高性生活質量。還可以做陰道緊縮手術，使陰道緊縮。

❸ 怎麼練習收陰

縮陰運動提肛的方法：

提肛時可採用卧式，也可採用坐式、站式，隨時隨地可做。

具體提肛方法是：

1、全身放鬆，將臀部和大腿並攏，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸氣時，持續提收肛門5秒；呼氣時，肛門放鬆5秒。一提一松為一次，如此重復15次，每天2～3次。

2、此法練習者注意：肛門掘芹局部感染、痔瘡急性發炎、肛周膿腫等患者暫不宜使用。

3、還有就是pc肌的鍛煉： PC肌位於陰道和肛門之間，用於控制排尿、分娩的肌肉群之一，是一組懸帶狀的肌肉，因為它位於恥骨與尾骨之間，又稱恥尾肌。

4、現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善該部分的血液循環，增強肛冊知門括約肌等提肛肌肉群的功能用以預防及治療因為該肌肉群鬆弛所引起的疾病，提高肛門、直腸的抗病能力。能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應力性尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫落等疾病。

凱格爾運動：

時間：產後一周後開始。

做法：剛開始練習時，可以仰卧在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鍾。

目的：當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊綳的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。判姿畢

❹ 女性怎麼縮陰有什麼好的縮陰方法嗎

可以鍛煉盆底肌運動，堅持鍛煉還是不錯的
提肛運動！
具體實施方法是：有規律地持續向上提收肛門2～6秒，鬆弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。

當然，在鍛煉的時候這兩個易錯點要注意避免：

1、提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快；
2、腹部和大腿不能使勁，要放鬆

❺ 縮陰運動怎麼做啊

今天小編要為大家講講女人縮陰運動怎麼做，一起來看看吧。
01
提肛運動
像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分缺殲鍾即可。
02
陰道收縮運動
保持平卧姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳敏扮畝部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1~2分鍾即可，繼續重復2到3次。這樣可以促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。
03
凱格爾運動
仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鍾，然後放鬆5秒鍾。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。
04
走貓步
走路時，有意識地要綳緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重復練習。或者走貓步俗稱T台步為“貓步”，雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯。這樣可以使陰部肌肉保持張力，有利於提高性生活質量。
05
仰卧，放鬆身體，然後將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道再夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。這樣可以達到縮陰效果。
06
PC肌鍛煉
在用力忍尿時所造成的刺激可使橋森陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。

❻ 縮陰運動怎麼做 五大縮陰運動方法圖解

我們都知道現在縮陰已經是一個熱門話題。而目前最簡單的縮陰方法就是縮陰運動。安全性高，而且不用花費金錢。只是縮陰運動的鍛煉方法也有很多，而自然縮陰最快的方法就是提肛運動。但是縮陰運動怎麼做呢？下面我就給大家分享提肛運動的五大提肛方法，一起來看看吧！

一、五大提肛方法之括約肌收縮跡枯纖法

採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放敗纖松。如此反復50 -100次，每日2-3遍。

二、五大提肛方法之排尿止尿法

在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3次。

三、、五大提肛方法之床上訓練法

仰卧床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

四、五大提肛方法之放鬆呼吸

採取仰卧位，全身盡量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復10-20次，每日2-3遍。

五、五大提肛方法之夾腿提肛

仰卧，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鍾左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10-20 次，每日2-3遍。

縮陰運動怎麼做？做提肛運動其實沒有什麼具體的要求，無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進行提肛運動，而且做提肛運動沒有時間環境的要求。

但是，需要注意鍛煉不易過姿仿於頻繁，強度不易過大。另外提肛運動想要起到縮陰的效果最重要的就是動作要做到位。如果動作不到位依舊是浪費時間。

❼ 怎樣縮陰最有效的運動

女性一旦生育以後就會出現私密鬆弛的現象，特別是順產，經過胎兒的擠迫私密會變得相當松馳，35歲以後，爛喊則更缺乏彈性,嚴重影響夫妻生活的和諧！

可以通過縮陰運動來恢復身體的鬆弛，以下幾種縮陰運動可以學習鍛激盯煉。

1.腹式呼吸運動

平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）；用鼻子深吸一口氣，慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

相信通過健康的縮陰運動對於身體的恢復還是可以的，飲食上注意以清淡為主，瓜果蔬菜可以多吃一些，補充身體適當的微量元素，注意下面的清潔問題，可以用溫水清洗一下，然後配合私護凝膠，這樣針對身體明歷和的恢復更有效。

❽ 縮陰的有效方法有哪些

縮陰方法有哪些一、縮陰手術
縮陰手術,也就是陰道緊縮術,患者在非月經期去醫院進行相關的術前檢查,尤其是婦科檢查,在月經過後的7-10天內做手術,手術後需要服用抗生素等葯物抗感染.三個月可以恢復正常的夫妻生活.手術目的是縮小陰道直徑,使陰道變緊,缺點是無法改變PC肌,因此效果只能持續一段時間，因此縮陰手術雖然快速但不是最好的方法。
手術風險：陰道緊縮術的並發症有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。發生並發症的原因除了跟女性的個體差異有關外，還跟醫生的技術水平有關，縮陰手術一定選擇在正規的醫院進行。
降低性快感
陰手術會使陰道產生疤痕，並且改變了陰道的自然形態……這些都會嚴重地干擾性快感，以至於很難達到高潮，久而久之，容易導致性冷淡，嚴重影響夫妻生活質量，甚至導致夫妻感情破裂!
容易導致術後感染
眾所周知，陰道內本身就存在有大量的細菌，這些細菌大多是「條件致病菌」，縮陰手術就能夠為這些細菌致病創造最好的條件!同時，由於陰道粘膜內血管豐富，因此縮陰手術後大出血相當常見，應慎重對待!
縮陰方法有哪些二、縮陰運動
陰道本身有一定的修復功能，產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實.屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿.如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力，從而起到縮陰的作用。
縮陰運動怎麼做在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放鬆。 做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，(自己去領會縮陰運動陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它)。
怎樣做縮陰運動
第一，卧式鍛煉：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。
第二，立式鍛煉：使用秀絲蔓縮陰。站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
第三，中斷排尿的練習法，在上廁所的時候，忍住只排一半的尿液，過個幾秒鍾之後，再將剩下的尿液排出，這樣也是可以起到縮陰的作用的。

❾ 最有效縮陰方法是什麼

一、葯旁談物縮陰：葯物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品
二、縮陰棒
縮陰棒是女性為了達到陰道緊縮狀態藉助的一種外力工具
三、李旦注射縮陰
此種哪啟擾方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結痂，從而造成緊縮的感覺四、葯物填充:所用材料是一些膠質狀態生物制劑

❿ 怎樣才能縮陰

方法有很多，都可以試試
【運動方法】
立式鍛煉：站立好，兩腿分開，與肩同寬，站好之後就開始收縮臀部側邊的肌肉了，在這個過程中讓大腿慢慢的靠攏，然後膝蓋是往外面轉動的，做到這個動作的時候，就要收縮括約肌了，讓下體由下而上的運動。每天堅持鍛煉五分鍾同時晚上使用千代斯就可以起到很好的作用。
腹肌練習：腹肌訓練最簡單的運動方式就是進行仰卧起坐了。進行這個訓練的時候可以分組來做，一組二十個，一天做四五組，只要堅持下去，效果肯定會出來的，不僅能夠達到縮陰的效果，還能讓你的形體更加的健美。
【食療方法】
銀絲魚片：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯，酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片 做法 1、魚肉洗凈後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水後煮熟備用。 2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。
乳鴿枸杞湯：將乳鴿宰殺後清洗好後，切塊與枸杞、鹽等一起燉煮至熟爛，即可飲湯吃肉。乳鴿的營養成分極其豐富，它的補血作用尤為顯著，因此被稱為甜血動物，它含有豐富的蛋白質可以幫助人體恢復虛弱的身體，提高免疫力。當乳鴿不斷燉煮時所產生的膠原蛋白還可以幫助子宮恢復，且乳鴿沒有食用禁忌。