① 濕氣重要怎麼調理
問題一：體內濕氣重怎麼辦 體內濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病症就會加重，祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法：
1、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個中醫祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶曬干後煮水，當茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自製的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那麼好。
2、生活祛濕毒
穴位 *** ：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交改返拍穴位，有一定的祛濕效果。
運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。
避免受涼：平時少吃冷飲，淋雨後及時換衣服，洗頭後馬上吹乾，天冷要保暖以防寒氣入體。
問題二：人的身體為什麼會濕氣重，如濕氣重要怎麼辦？ 運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服。
4.水分攝取要適量。
問題三：濕氣重怎麼調理比較好呢？ 濕氣重怎麼調理
體內濕氣過重會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
一、拔罐療法 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而核羨達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。有的人恐懼拔火罐，可以在選擇中葯茶療，德圃堂濕清草茶，內部調理，祛走「濕」氣。
二、多運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
三、食療 1、清熱祛濕粥 【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆各10克，赤茯苓15克。 【製作】將川萆、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。 【用法】溫熱服食。 【療效】清熱祛濕。適用於因世明暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。 【注意事項】大便干結者不宜用。 2、鮮土茯苓煲豬湯 【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。 【製作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。 【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
問題四：濕氣重怎麼調理 一、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的葯物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等症狀。但專家提醒，艾葉屬於苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，「體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣」。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鍾；用紗布濾去葯渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鍾，有助於全身的化濕滅菌。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。
三、北風起時保持室內通風
其實，人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。專家提醒市民，在潮濕天氣里，應該關窗關門，把濕氣拒在外面，否則室內的傢具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不幹的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭發。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。
一旦吹北風時，或天氣好轉，濕氣減少時，就應該及時讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
四、熱水泡腳
對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天後，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過 *** 足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術（通經）15克、白術（健脾）15克，效果會更好。在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。
容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加桂枝15克，可以溫通經絡。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味葯可以活血化瘀、通經活絡。
五、多運動也除濕
別怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體製造活動的機會！流汗，就能讓淤滯在......>>
問題五：請問身體濕氣重怎麼調理好? 體內濕氣重就要祛濕,如果不祛濕,其他病症就會加重,祛濕了才能得改善。
問題六：體內濕氣重怎麼調理好 10分 用艾葉泡腳或洗澡：平時可以運用中葯來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中葯，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的濕氣。
用薑汁發汗：有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的薑汁驅散身體濕氣，預防感冒。薑汁有效的將體內水氣逼散出來。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾護胃。俗話說的好：「冬時蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方」，平時做菜的調料也少不了生薑，煮粥時也可以放點生薑。
中葯祛濕氣：祛濕氣的中葯有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中葯對祛除體內淤滯較多濕氣很有效果，同時又健脾養胃。
運動出汗：運動出汗是很好的去濕氣的方法，濕氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做「冬病夏治」，夏天其實就是要讓身體裡面的汗出來，否則體內濕氣太重，濕氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。平常每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節，加速濕氣排出體外。
均衡飲食：平常少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
生活環境：春夏交替之季雨水多，濕氣較重，最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，不能直接睡到地板上。空氣中水分會直接下降，地板上濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮濕沒乾的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水份，把頭發吹乾，避免淋雨。
室內保持乾爽：在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。體內的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣乾爽。
有氧運動：現在的人多是動腦多、體力上消耗少，長期待在空調房內，很少會出汗。平時多做做有氧運動如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳繩等的運動，有助微循環。還可做拔罐祛濕氣。
② 身上濕氣太重怎麼辦
濕氣都屬於外來邪氣的一種。寒氣、濕氣均屬陰邪，如體內寒氣、濕氣過重，可損傷陽氣，容易累及臟腑，使臟腑功能受到阻礙和影響，出現頭昏、身體困重、便溏等症狀。若想快速排出可在臨床中醫師指導下應用溫經散寒、健脾祛濕的方劑進行治療，另外還可以通過運動、食療等方式加速寒氣、濕氣的排出：
1、中葯治療：如體內寒濕症狀嚴重，可於醫院進行中醫診療，對症服用溫經湯、參苓白術散等中葯方劑，起到溫經嘩罩州散寒、健脾祛濕的功效，驅散體內的寒濕之氣；
2、中醫外治法：可以通過針灸、艾灸、拔罐、中葯貼敷、推拿等中醫治療方式，逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血，達到調整人體的陰陽平衡、解除疲勞的功效，驅散體內寒濕邪氣。
上述是中醫如何去排出體內寒濕之氣的方法，但這些方法只是能驅散一時的邪氣，如果我們不在日常生活中加以注意，這次驅逐干凈了，可能過不了多久，體內的寒濕之氣又會增多，因此我們還應該注意以下幾點，避免體內寒濕之氣過重：
1、運動：加強體育鍛煉，可進行一些有氧運動，如跑步、健走、游泳、瑜伽等，增強體質，有助活化氣血循環，增加水分代謝，以便排出體內濕氣和寒氣；
2、日常護理：寒冷潮濕天氣應盡量減少外出，避免寒濕邪亂蔽氣侵襲身體造成不適。洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。房間多開窗透氣，避免環境的寒濕侵襲；
3、飲食：注意飲食，避免食用辛辣、油膩等不易消化的食物，因濕氣容易累及脾胃，可適當食用山葯、栗子等健脾化濕的食物，寒氣易襲人體，條件允許的話可以常喝溫熱的水，避免喝冷飲。可將紅豆和薏米煮粥服用，薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕等功效，紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可利尿除濕。姜湯、紅糖悶早姜水也可幫助有效排除寒氣，預防感冒等。濕氣、寒氣均屬於陰邪，根據陰陽相互制約的理論，可以通過激發人體的陽氣，驅除人體的濕氣和寒氣，要從以下幾個方面加以治療。
第一、居住環境要盡量通風、乾燥，避免潮濕陰冷，以免外來濕氣、寒氣侵襲人體。
第二、飲食上要注意避免生、冷食物，生、冷食物會傷及人體脾胃陽氣，導致寒邪內生。
第三、要注意加強體育鍛煉，通過體育鍛煉激發人體陽氣，使陽氣充足，這樣外來的濕氣、寒氣不能侵襲人體，也有助於內生的寒濕加以祛除。
另外，葯物治療，可以通過溫陽之葯驅除人體的寒氣和濕氣，這些葯物常用於健脾溫陽方面，比如附子理中丸、參苓白術顆粒、人參健脾丸等都可以採用，通過健脾溫陽達到祛除寒濕之氣。同時，可以通過溫腎之法加以治療，常用的有右歸丸、腎氣丸等。同時，也可以用中葯飲片，比如乾薑、肉桂、附子治療，也可以達到祛除寒濕的作用。
③ 怎麼去除體內濕氣
怎麼去除體內濕氣
怎麼去除體內濕氣，體內濕氣重是常見的疾病，現代的生活很多人都有不良的習慣，身體都呈現亞健康的狀態，濕氣的出現是由許多原因造成的，以下了解怎麼去除體內濕氣。
1、適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。
此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個區域刮5-8下即可。
3、膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
5、艾灸養生，祛濕補陽
艾灸療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，有開郁、祛濕、補陽氣的作用。
特別適合秋季養生，經常艾灸可以讓您輕松避免秋季常見疾病。
艾灸取穴
1、關元穴
位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鍾或艾罐灸20-30分鍾。
2、命門穴
位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。用艾條灸10-15分鍾或艾灸儀灸療30分鍾。
3、中脘穴
位於腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鍾或艾灸儀灸30分鍾，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4、足三里穴
外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10-15分鍾或艾灸儀灸30分鍾。
5、豐隆穴
小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾灸儀灸30分鍾即可有效健脾化濕。
6、解溪穴
腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鍾。
祛濕的食物
1、白扁豆
首推的就是有「長壽豆」之稱的'大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。
它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。
薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。
單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。
紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於葯類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。
但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。
秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
5、山葯
山葯並沒有直接除濕的功效，但是山葯可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。
山葯可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山葯選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山葯更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。
除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。
最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那裡邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
7、綠豆芽
綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。
適用於飲酒過度、濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
8、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必需的養分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。
有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
9、大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味並稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。
中醫認為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，能利尿除濕，促進機體水、電解質平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。
適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。大頭菜風味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。
10、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質草本植物。因其營養豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：「長命菜」。
中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等症。對於預防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
11、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
12、香菇
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇後」、「素中之肉」之稱，是頗受稱贊的葯膳。
香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。
因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方，因此對於濕氣有很強的防禦力，其祛濕功能主要來源於此。
此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
如何排除體內濕氣？
1、汗蒸可分為濕蒸盒和干蒸，能促進身體毒素的排出。這是一種坐姿活動，可以排出毒素，也可以有效地排出體內的水分。
2、適當鍛煉。運動出汗可以幫助身體解毒和除濕，特別是對於長期在空調房工作的女性。身體中過多的水分和毒素可以通過運動出汗來清除。
3、拔罐。拔罐作為一種中葯治療方法，以拔罐為主要工具，燃燒產生的熱量吸附在人體皮膚上，對皮膚表面充血有較好的清潔效果，達到行氣活血的效果。
4、無糖紅豆湯。紅豆養心具有清熱燥濕、消腫解毒、補血安神的功效，還能增加胃腸蠕動，減少便秘。
5、保持室內乾燥。人體內有水分的原因不僅是新陳代謝的問題，也是生活環境的問題。如果經常出入潮濕寒冷的環境，很容易導致體內水分的增加。
過多的水分很容易導致身體的許多異常。雖然水分不能迅速排出，但它能形成良好的生活習慣，防止過多水分侵入身體。例如，它可以養成鍛煉的習慣，偶爾喝點紅豆湯，偶爾流汗，這樣不僅可以排毒祛濕，還可以幫助身體排便，排毒，增加肌肉骨骼活力。
體內濕氣重怎麼調理 4大食譜去濕氣
山楂扁豆金銀腎湯
原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個、生薑3片。
做法：
1、各葯材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；
2、鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝去鴨內金，洗凈；
3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈；豬肉洗凈。
4、一起放進瓦煲內，加清水2500毫升，武火煲沸後改文火煲2小時，調入鹽便可，為3～4人量。
功效：開胃消滯、健脾祛濕
天山雪蓮燉乳鴿
原料：天山雪蓮15克、乳鴿1隻、豬瘦肉100克、生薑3片。
做法：
1、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈，去臟雜等；
2、豬瘦肉洗凈，並與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即「飛水」)。
3、將上面處理過的食材與生薑一起放進瓦煲內，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調入適量食鹽，此量可供2人用。
功效：驅風祛濕、祛寒除痹
紅豆薏米湯
原料：紅豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，並在砂鍋加3升的水。
2、然後，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋後接著再煮五分鍾，然後關火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在裡面燜熟。
3、差不多手摸著鍋不燙了的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時後，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。
功效：
薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂礆，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優點製成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家裡隨手煮一煲哦！
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量
做法：
1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。
2、然後將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鍾，水開了之後，改用文火煲約2小時。
3、最後，放入食鹽調味即可食用。
功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，並且注意日常生活的療養得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。
濕氣重怎麼辦 可用艾葉泡腳
除了葯療和食療，還要勞逸結合，多做運動，注意保暖，另外還有一個小竅門對治療濕氣重有不錯的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。
方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鍾關，能下腳時算起泡20-40分鍾（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鍾後，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天（以後每星期1-2次即可)，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。
④ 身體濕氣重怎麼辦
人體中有寒氣濕氣很容易對人體的健康造成嚴重的影響，然而，由梁猜哪於種種原因，導致很多人的體內濕氣寒氣過多，久而久之，許多疾病就會找上門，因此，及時除體內濕氣寒氣刻兆頌不容緩，那麼，怎樣去除體內濕氣寒氣呢？我們一起來看除體內濕氣寒氣的方法。
怎樣去除體內濕氣寒氣
專家介紹，去除體內濕氣寒氣的方法有很多，但是採用哪種方法祛除寒氣跟濕氣，通常要根據個人情況和體質來決定的，對於濕氣寒氣不嚴重人朋友，可以在日常生活中飲食上稍微注意，但不可以三天打魚，兩天曬網，一定要選擇適合自己的方法，堅持一段時間，這樣體內的濕氣寒氣就會排除，切不可吃冰冷的食物，保暖也要做好。
對於濕氣寒氣比較嚴重的朋友，如果給患者的身體和生活都帶來影響，那麼就要引起重視了，可選擇中醫的方法除體內濕氣寒氣，比如中醫裡面的葯浴、拔罐，還有針灸等，祛濕跟驅寒氣的效果都不錯，需要患者注意的是，中葯治療要堅持橡碼一段時間才可以有效果。
其實，在現實生活 中，人體中或多或少的都會有濕氣和寒氣，專家建議，薏米紅豆熬粥可以去除體內濕氣寒氣，因為薏米與紅豆都有很好的祛濕效果，其健脾胃的效果也是很不錯的，專家建議，在日常生活中可以多喝些薏米紅豆熬粥，對人體健康有很多大的益處。
溫馨提示：怎樣去除體內濕氣寒氣？以上介紹了去除體內濕氣寒氣的方法，希望能給大家帶來幫助，專家提醒，體內濕氣寒氣危害很大，因此在日常生活中，盡量不要吃冰冷的食物，否則體內有濕氣和寒氣，從而影響身體健康，可以適當的做一些戶外運動，勞逸結合，多排汗也可以起到排濕的效果。濕氣重有什麼表現呢？
1、頭部。濕氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關節。若是濕氣入侵體內，關節也會出現一些特徵。因為氣血運行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都出現過。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。
體內濕氣怎麼祛除？
每到春季，不少人都會出現體內濕氣重的現象。再加上現在的人缺乏運動，並且壓力過大，經常熬夜，這些都會造成腸胃消化功能受到影響，導致水分代謝失調，從而出現體內濕氣重的症狀。要去除體內的濕氣，首先要從改善日常生活習慣做起。
1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、避開環境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
⑤ 體內濕氣重怎麼辦怎麼去濕
體內濕氣重可以行利水除濕調理，可採用中葯，也可採用拔罐等。中醫認為人體水液代謝主要與肺臟、脾臟、腎臟有關，而此三臟功能失常最易引起水液瀦留。肺前中朝百脈、主治節，肺氣虛時會致上焦水液瀦留，而出現咳嗽、痰量多、胸中滿悶不舒等症狀。並悔稿
脾胃虛弱則會致濕濁絕孝蘊於中焦出現食慾差、大便黏膩、舌苔厚膩的症狀。腎氣虛則會出現腎蒸騰氣化作用差而致的小便不利、尿液瀦留膀胱、周身水腫的症狀。此三者都可以稱為濕氣重，應分別給予清肺化痰、健脾除濕、益腎利水治療。可中葯內服，也可刮痧、拔罐、針灸治療。
⑥ 體內有濕氣了該怎麼辦
針對患者體內濕氣大的情況，臨床建議通過以下幾方面進行調理：
第一，飲食調理
患者體內濕氣大的話，應該注意避免食用生涼食物，可以多吃一些利水滲濕、健運脾胃的食物，例如：薏苡仁、紅豆、綠豆、山葯等，這些食物可以幫助患者將體侍老蘆內的濕氣排出體外。
第二，運動調理
體內濕氣老帶重的患者，平時可以多做一些體育鍛煉，這樣可以出汗，體內的濕氣也可以通過汗液排出。
另外，患者如果體內濕氣比較重，在日常生活中應該注意開窗通風，保持乾燥的室內環境，這樣可以避免長期含簡處於潮濕環境，濕氣浸入身體。
⑦ 濕氣重怎麼辦 有什麼方法解決
1、多運動
2、拔罐療法
3、食療祛濕
4、避免環境潮濕
5、飲食清淡
6、調味品
1. 多運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2. 拔罐療法 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、磨巧祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
3. 食療祛濕 祛濕是一個比較長期的過程，除了運動和拔罐，我們也可以在日常生活飲食中注意一些，目前用的比較多的就是紅豆薏仁湯，做法也很簡單，大家可以嘗試。
4. 避免環境潮濕 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項： 1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2、潮濕下雨天減少外出。 3、不要穿潮濕未乾的衣服。 4、水分攝取要適量。5、不要濕著頭發睡覺，洗澡後將頭發吹乾或者自然風干，否則濕氣容易侵入體內。
5. 飲食清淡 避開生冷、甜膩食物，別喝酒.外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環燃姿境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲皮游絕。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
6. 調味品 多用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的葯用價值。
⑧ 身體里濕氣太重怎麼辦
排出體內的濕氣、寒氣可以通過下列方法：1、通過葯物，比較常見的有附子理中丸等溫里葯物，對於某些女性也可以用艾附暖宮丸進行調整，糾正宮寒的情況。2、通過針灸的方式進擾孫行治療，對特定的穴位進行針刺溫補或者通過艾灸的方式隔姜灸、隔蒜灸等，對於提升人體陽氣，祛除濕氣都有非常畝廳好的效果。3、通過運動，運動可以很好的使體內濕氣祛除，通過運動的方式也可以使陽氣上升，對於體內有寒的患者可以很好的祛除。4、通過飲食的方式，多吃祛濕、祛寒的食品，比如苦瓜，還有熱性非常大的水果和蔬菜，包括肉類都可以。體內寒濕氣重會對健康造成很大的影響，如可導致關節疼痛，肢體冷，大便不成形，膚色暗等，像一些人經常居住在潮濕陰冷的地方迅李隱或是常食生冷寒性之物，就易導致體內寒濕重而出現各種不適。那麼如何祛除體內寒濕重問題呢？
一、理療：可通過理療排汗來祛寒濕，如可選擇汗蒸、拔罐，或是生薑泡腳，還有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排濕作用。
二、食療：有不少食物有去濕化寒作用，如平時可以多喝些紅豆薏米粥，有健脾化濕的作用，其中薏米可利水消腫、健脾祛濕，且有舒筋除痹、清熱排膿等作用，而紅豆則有健脾止瀉、利水消腫作用，一起煮粥服食可利尿、除濕。也可用紅豆、茯苓、淮山、黨參等煲成粥或者煮水喝，同時有利尿、除濕效果。
三、葯療：可在醫生指導下服用一些祛寒濕的食物，如附子理中丸，或是用一些清熱祛濕的中葯煎湯服。
四、運動療法：體內寒氣濕氣重者平時應加強鍛煉，可多做一些有氧運動，這樣可以大量排汗，從而去除體內寒氣濕氣。
五、穴位療法：可以點揉承山穴，還有三陰交，陰凌泉，都有一定的作用，最好是艾灸這些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身體三個凹陷處的穴位就即人體的排濕口，如膝窩的委中穴，肘窩的曲池穴、腋窩的極泉穴，可常按揉這些穴位，一般不少於36下，最少一天兩次，有疏通經絡，排濕氣寒氣作用。
祛除體內寒濕氣的方法有很多，食療，理療，穴位按摩等，都可取得不錯的效果，建議體內寒氣濕氣重者不妨可以試試上面其中的一些方法，以祛除寒氣濕氣。另外寒濕氣重者平時在生活中也應注意調理防護，避免受寒濕之氣侵襲，這樣才能更好的保證健康的體質。
⑨ 身上濕氣重怎麼辦
濕氣重治療方法有葯物治療、生活方式調理，患者還可以進行針灸治療。1.葯物治療：可以治療濕氣重的葯物有參苓白術散、平胃散、二陳丸等，如果屬於寒濕比較重，可以吃附子理中丸，如果是濕熱比較重可以吃八正合劑等。2.生活方式調理：飲食方面要少吃油膩食物，少吃甜食，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。平時要避免熬夜，早睡早起，盡量多運動，還有保持心情愉悅舒暢。3.針灸治療：患者也可以選擇進行針灸治療，常用穴位有豐隆穴、足三里穴、陰陵泉穴、中脘穴等，建議患者在正規醫療機構進行治療。身體的濕氣重可以通過葯物尺散碧治療、中醫治療等來緩解。若患者出現了濕氣重的問題後，及時通過一些驅除濕氣的葯物來治療為好，也應該重視自己的腸胃脹氣的情況，建議結合自己的胃鏡檢查，看是否出現了腸胃疾病。一般多為消化不良等引發，可以適當的進食一些改善消化的葯物。平時要注意飲食，不要吃生冷食物，可以多參加體育鍛煉，能夠緩解病情。一個人如果身體內濕氣過重，久而久之就會招來疾病。由濕氣誘發的一系列不適症狀，無疑直接影響正常的工作和生活。
濕氣到了體內，我們就陵舉沒轍了嗎？並非如此，驅逐濕氣其實有著不少小竅門。
體內濕氣重怎麼治？教你5個小妙招
1、注意飲食
大家在發現自己濕氣片偏重之後千萬不要吃寒涼的食物，如果大家實在想吃寒涼食物，建議大家在這些食物當中加入蔥、姜這些調料，能夠降低食物的寒涼性質。
2、注意運動
如果一個人平時運動過少的話，也會導致身體內淤積的濕氣越來越多，如果濕氣過重的人能夠多去戶外參加體育鍛煉的話，那麼身體內的濕氣可以全部被排出來，這樣身體的不適症狀會消失。
3、注意環境
如果一些人經常生活在陰暗潮濕的環境中，身體內聚集的濕氣也會越來越多，
相反若是我們長期處在乾燥的環境，則不容易集聚那麼多濕氣。希望大家能夠注意一下環境，要經常開窗通風。
4、注意通風
家裡或者辦公室如果時常保持通風的話，能夠讓室內的濕氣被空氣帶走。另外，注意不定時的使用一下抽濕機，可以讓室內保持乾爽，避免濕氣在室內集聚，進入人的體內。
5、食用紅豆薏米粥
紅豆薏米粥的祛濕功效非常的明顯，如果你體內的濕氣比較重的話，可以不定時的煮一點來喝，而且這類粥有很好的養生功效喲。
體內濕掘李氣重怎麼治？相信大家閱讀完上文後已經曉得逼出身體內濕氣的妙招了，希望大家發現自己身體內濕氣比較重的話可以採取上面的這些措施進行處理。