怎麼才能戒煙

㈠ 怎麼戒煙,好的方法!

既然吸煙會對人造成那麼大的傷害，下面就為大家介紹五個幫助戒煙的方法。

第一，將吸煙的工具丟掉，譬如吸煙者平時用到的香煙、打火機、煙灰缸等，將這些工具丟掉了之後才能阻斷吸煙者吸煙的誘因。

第二，一定要加強自身的戒煙意識，只有加強了戒煙的意識，明確戒煙的目標，才能逐漸改變吸煙的陋習。

第三，在戒煙的初級階段一定要做到轉移自己的注意力，不把自己的注意力全部都放在吸煙上面，可以給自己找一些其他的樂趣和愛好，譬如說晚上的時候不能像以前一樣總是在電視機前面度過，可以選擇出去按摩或者是利用其他的方式來轉移自己的注意力。

第四，尋找一些替代吸煙的方法也可以幫助戒煙，比如可以通過做一些技巧性的游戲，使自己的雙手不再空閑，這樣就會想不到吸煙。

第五，還可以通過及時的清潔自己的口腔，來使吸煙者產生一種不想吸煙的情緒，根據科學研究指出，講一些令人比較興奮的話，也可以幫助轉移注意力。

㈡ 怎麼才能戒煙

第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必須是熱白開水，因為熱白開水可以提升體內的溫度幫助提高肺活量。

同時，在每天不斷的去完成開水量，熱白開水可以拖延飲水速度，讓自己的沒有時間抽煙，從而忘記煙癮，多喝水有於幫助人體的健康，而且是一種非常好的快速去煙癮的方法。

第二、一次飽。大多數的吸煙者都有相同的習慣就是吃完飯後必須點上一根煙，要把每天的三餐減少至兩餐或者一餐，不要擔心一天一兩次餐給自己帶來多大的傷害，其實這樣做的對身體傷害並不大。

第三，可以吃蘋果。蘋果含有酸性成分，吃完蘋果後會感覺嘴巴麻麻的，淡淡的，這個時候如果再抽煙感覺不到煙的味道，如果堅持每天吃三到四個蘋果，慢慢下來就會忘掉了煙的味道，從而減少煙癮。