失眠多夢怎麼治療

❶ 經常失眠多夢怎麼辦

老是失眠多夢，可以通過飲食調整、行為調整、環境改變、適度運動、葯物治療等方式進行緩解。消除誘因後，通常預後較好。

1、飲食調整：患者可以多食用養心安神、促進睡眠的食物，如牛奶、百合、蓮子等，使睡眠更安穩。在入睡前不應飲用可以使神經興奮的飲品，如濃茶、咖啡等，以免失眠；

2、行為調整：睡前玩手機、電腦等不良習慣可以使大腦皮層興奮，進而導致失眠、睡眠質量不佳等症狀。患者在躺到床上後，應閉目養神，避免胡思亂想。此外，規律作息、避免熬夜等方法也對緩解失眠、提高睡眠質量有一定作用；

3、環境改變：睡眠空間亮度過高、聲音過於嘈雜等因素都可以導致患者失眠多夢。患者應在舒適、昏暗、靜謐的空間中進行休息，避免外界不良影響；

4、適度運動：適度運動可以增加身體深睡眠的時間。患者可以根據自身情況，進行有氧運動，如散步、爬山等，晚間睡覺前盡量避免劇烈運動；

5、葯物治療：若患者症狀嚴重，可在專業醫生指導下口服葯物進行治療。

❷ 失眠多夢怎麼調理

失眠、多夢的患者可以做生活上的調理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分鍾還睡不著就堅決離開床，不要再在床上躺著，做點什麼事，等困的時候再上床。無論前一天睡得怎麼樣，到點該醒時堅決離開床。白天不要在床上躺著補覺，尤其是中午睡覺不要超過0.5小時，盡量不要白天多睡，因為睡眠是有一定的時間，一旦白天睡多了，晚上就睡不著，所以白天不要補覺，把所有的覺攢到晚上再睡。
白天多進行運動，一定要做引起疲勞的運動。如果早上起來有點睏倦，可以喝咖啡、茶提提神。晚上不要喝飲料，不要過度飽食，不要做劇烈的運動，或者是看特別興奮的電視劇或者聽打擊樂，營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境，困了再上床，不困不上床，慢慢調整。

❸ 失眠多夢該怎麼辦

1.保持情緒的穩定，不要過多焦慮失眠的情況
2.好的睡眠離不開好的睡眠環境，昏暗的環境、安靜無噪音、軟硬適中的床鋪、合適的溫度以及濕度。
3.保持良好的作息習慣，不管上班還是休息，盡量保持相差不大的睡眠時間
4.良好的睡前准備，平時堅持良好的運動習慣，增加身體疲勞程度，保證睡眠；睡前可以飲用一杯溫牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠
5.葯物：自我緩解效果不大或是較為長時間失眠，及早檢查及早治療較好

❹ 失眠並且多夢易醒怎麼辦

1、調整生活方式：改正不良的睡眠習慣和作息，比如說熬夜稿鬧、白天睡眠過度、睡前長時間玩手機、睡前吃太飽等，平時應該注意飲食健康、白天適當運動、避免情緒太過激動、注意保持心態平和放鬆，可以在睡前泡澡進行放鬆。同時要考慮外界因素的影響，比如室溫、光線和噪音，鍵高罩患者應該保證睡眠環境的質量。

2、葯物治療：失眠多夢易醒的患者可以選擇補血養氣和鎮靜安神的中成葯來進行調理，比如說養心安神片、安神補腦片等，病情較嚴重的患者建議前往醫院，在醫生的指導下服用治療葯物。心理健康疾病也會導致失眠，因此如果是由於心理疾病導致的失眠，可以在心理科的醫生指導下服用治療相關疾病的葯物，以改善睡眠問題。

睡眠質量不好會極大影響生理和心理的健康，容易導致其他疾病產生，所以念塌一旦出現睡眠問題應該積極調理和治療。

❺ 晚上失眠多夢怎麼調理

失眠多夢可以通過以下幾種方法調理：

第一、一般治療，如果失眠不是特別嚴重，可以適當改善睡眠環境，在睡前可以泡泡澡、喝一杯溫熱的牛奶、聽一首輕音樂，不要進行劇烈的運動，放鬆情緒，讓自己快速進入睡眠狀態。

第二、葯物治療，如果失眠症狀較嚴重，可以使用葯物治療備含，但需要注意的是，原則上使用葯物必須要遵循間接給葯的方式，每周最多服用葯物次數在3~5次，並且還要逐步停葯，否則很容易導致葯物依賴。在臨床上比較常用的催眠葯有阿戈美拉汀。如果失眠還出現有焦慮的心境，還可以口服抗抑鬱葯物，如小劑量的多氯平。

第三、同時也可以尋求專業心理醫生的幫助，通過認知行為干預來改善失眠多埋亮夢的症狀，如刺激控制療法、重建睡眠相關信念等。

第四、失眠還和飲食有一定的關系在睡前拒絕暴飲暴食，彎滾寬同時拒絕任何辛辣刺激的食物。

❻ 失眠多夢怎麼辦 該怎麼調理

總是失眠多夢，有哪些好的方法可以幫助改善呢？

1、睡前適當泡腳

長時間的失眠多夢確實會帶來負面影響，而想要提高睡眠質量，可以通過睡覺之前泡腳這種方式來緩解，這樣才能夠一夜好夢。很多人就是壓力大，大腦血管營養物質提供不充足才導致失眠多夢的。

而通過泡腳這種方式能夠改善全身血液循環，循環功能保持良好。血液第一時間提供到身虧宴陵體的每個部位，收獲的好處明顯，可以達到養護身體，安神助眠的功效。

一般在睡覺之前適當泡泡腳，睡眠質量會提高一些，不容易經常失眠多夢而帶來負面影響。因此想要讓自己的睡眠質量慢慢提高，最關鍵的就是在睡覺之前適當泡腳，通過這種方式讓睡眠質量提高一些。

綜上所述，總是失眠多夢確實很影響身體健康。如果長時間失眠多夢沒有得到改善，應該採取一些正確的措施來調節身體。如果可以通過祥御睡前泡腳，進食安神助眠食物來調節身體，都可以收獲好處。

這樣失眠現象慢慢改善，睡眠質量也提高，才能夠讓自己保持身體健康。否則長時間失眠多夢，人的精神狀態變差，抵抗力也降低，某些疾病會趁虛而入，這樣就無法維持身體健康狀態。

❼ 失眠多夢怎麼治療好

"失眠多夢屬於比較常見的睡眠障礙，對身體的危害性也非常大，平時是要多注意調節的。

首先，是生活方式調節。

1、養成規律的作息時間，晚上11點鎮則前按時上床睡覺。但是盡量減短午睡時間，簡短閉目養神即可。

2、睡前不要一直玩手機，看電視等，造成大腦興奮。

3、睡前可以熱水泡腳，出些小虛汗，按摩足底，都有利於促進血液循環，促進睡眠。

其次，是改變飲食習慣，通過調整飲食，促進睡眠。

1、患者在睡前可以喝一些牛奶，熱牛奶有一定的安神作用，可以改善睡眠質量，促進睡眠。

2、每晚睡前可以服用糖水煮蓮子，這有好的助眠效果。因為蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。

3、可以多食用冰糖百合蓮子粥、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等。吃這些食物，有助於睡眠。因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，適當地補益心陰將有助於睡眠健納旅余康。

4、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，和一些五穀雜糧，這些都有助於促進身體健康。洞滾

最後，是可以適當選擇醫生推薦的助眠葯物。"

❽ 失眠多夢怎麼辦

失眠多夢可以在醫生指導下通過葯物、飲食、生活習慣等調理。
1.服用葯物：常用的葯物有鎮靜催眠葯、抗抑鬱葯、褪黑素受體激動劑等。鎮靜催眠葯有半衰期的差異，適合不同情況的病人。對入睡困難的病人，可以選用短半衰期的非苯二氮䓬類葯物，如唑吡坦、右佐匹克隆。對維持睡眠困難的病人，可選用長或中半衰期的鎮定催眠葯如阿普唑侖、艾司唑侖、氯硝西泮和勞拉西泮等。抗抑鬱葯主要是米氮平、曲唑酮，可增加睡眠時間，也可改善焦慮抑鬱。褪黑素受體激動劑：如阿戈美拉汀。適用於晝夜節律失調睡眠障礙和以入睡困難為主的失眠患者。
2.改善飲食：選擇具有養心安神、促進睡眠的食物，如百合、蓮子、桂圓、牛奶等，避免過飽，不要進食咖啡、茶等具有神經興奮作用的食物或飲料。
3.調整生活習慣：如果精神壓力過大，可通過聽音樂、運動等方式緩解，睡前不要進行劇烈活動。不要長時間午睡，適度縮短午睡時間。
失眠、多夢的治療包括非葯物治療和葯物治療。
1.一般治療：
首先要明確引起失眠的原因、臨床特點和規律，調整和改善睡眠環境，培養良好的睡眠習慣；
2.心理治療：
妥善處理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一種自然的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼；
3.認知-行為干預：
刺激控制療法、睡眠限制療法、放鬆訓練、重建睡眠相關信念、睡眠衛生教育均可以改善睡眠；多夢的原因較多，如心理、環境、睡眠節律、生理、飲食及葯物、精神障礙、軀體疾病等。壓力過大、環境不良、過飽等因素容易發覺，調整後失眠多夢的情況可有改善。如果原因不明，調整效果不佳，影響正常生活等，應當盡快就診，由醫生明確原因，選擇合適的葯物進行治療。

❾ 失眠多夢的治療方法有什麼

失眠多夢是好多朋友有的情況，對身體有著嚴重的影響，我在有了這樣的情況後主要是通過生活調理進行治療的。
1. 方法一、安排規律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自激雀己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。


2. 方法二、保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部蠢敬器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。


3. 方法三、睡前放鬆心情。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。在睡覺前多聽柔點的音樂，一般心情會很好，這樣的情況也容易睡眠，睡明檔早眠質量也會提高。


注意事項
容易失眠多夢的朋友在晚飯的時候不要吃太飽，飯後要進行散步。

❿ 失眠多夢怎麼辦

失眠多夢可採用綜合治療，如重建睡眠與床的關聯性、食療法等，必要時用葯。
失眠的治療，分為葯物治療和非葯物治嘩豎桐療。
葯物治療：
安眠葯能讓過度興奮的大腦皮層安靜下來，改善睡眠。
大腦產生的褪黑素達到一定量時，可使人產生睡意。補充褪黑素可治療失眠。
非葯物治療：
建立睡覺和床的關聯性，讓人一看到床就想睡覺，具體做法如下。
1、有睡意時才上床，如果20分鍾還沒睡著，就離開床，等到有睡意再回床睡。
2、上床前，把手機、電視遙控器、食物都放遠，不要在床上做任何跟睡覺沒關系的事情。
3、固定時間起床，白天最好也不補覺，堅持到晚上再睡。
許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。但要注意避免睡前食用。
失眠可引起黑眼圈、氣色差、衰老加快，還可導致記憶力差、免疫力降低，甚至性功能減退。
睡前經常喝茶、咖啡、酒，會引起大腦皮層過度興奮，導致失眠。
睡前過飽或過飢，可亂坦引起腸胃不適，導致失眠。
睡前看刺激類節目、書，做劇烈運動，可引起大腦皮層興奮，導致入睡困難，多夢，睡眠質量差。
睡前不吃刺激性食物，不過飢、不過飽，睡前1小時避免做任何刺激性活動，養成良好的睡眠習慣，有助纖神於改善睡眠。