『壹』 缺鋅，要吃什麼食物才可以補回來
生活中有多種食物可以補鋅，比如多種海產品、紅肉、動物內臟，以及新鮮的蔬菜、水果。一般來說，如果不挑食、不厭食，平常飲食可以滿足身體所需鋅含量，不用特意補充鋅元素。但在夏季部分孩子出汗嚴重或者腹瀉時，可適當補充含鋅元素的食物，否則可能會影響孩子食慾，導致生長發育緩慢。
1、海產品：比如生蚝、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚干、墨魚干、海蠣肉、蟶干、蝦皮、紫菜、海帶等，可以通過煲粥、煮湯、清炒等方式烹飪此類食物，以補充人體所需的鋅元素；
2、紅肉：比如牛肉、山羊肉等紅肉，含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的；
3、動物內臟：一般海產品和紅肉的價格稍貴，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，比如可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝等動物內臟，其含鋅量也較高；
4、蔬菜：比如大白菜、白蘿卜、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等蔬菜，含鋅量均較高；
5、水果：比如蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉、柿子等水果，相對其它水果含鋅量相對高。
『貳』 缺鋅吃什麼好
鋅元素是身體非常重要的一種營養物質，身體如果缺少鋅元素，那麼各種各樣不舒服的症狀就會出現，而且一些疾病出現的幾率也會變得非常高，所以想要補充鋅元素，可以通過正確的飲食方式來補充，下面就來和看一下缺鋅吃什麼好。
可以吃一些西蘭花，它裡面的微量元素是非常豐富的，經常吃一些癌症出現的幾率就會降低，而且還含有類黃酮類的物質，夠讓血管更加干凈，讓心血管疾病出現的幾率變得沒有那麼高。
吃一些黃瓜也非常不錯，不管是把它做成熟食來吃還是生吃，裡面所含有的熱量都比較少，即便是吃的有一些多，也不用擔心身材會變胖，女性朋友適當的吃一些黃瓜，能夠讓皮膚變得更好，讓毒素更快排出，起到保養皮膚作用。
蘿卜也可以達到補充鋅元素作用，它裡面的維生素c含量也是非常高的，能大拿夠讓免疫力提高，避免壞血病問題出現，想要補充鋅元素還可以吃一些黃花菜，黃花菜裡面還含有膳食纖維以及鐵元素，能夠排出毒素，活血化瘀。
缺少鋅元素就應該多吃一些梨子，梨子可以補充鋅元素，還可以補充水分，把它和冰糖搭配在一起吃，能達到止咳及潤肺效。
吃一些木瓜也是非常好的，木瓜裡面含有鋅元素以及維生素c，熱量又比較低，女性在減肥期間適當的吃一些，也不用擔心身材會變胖，還可以讓脂肪分滾擾搭解的速度變得更快。
還可以吃一些香瓜，香瓜的味道是非常不錯的，吃起來又很爽口，它裡面含有維生素c，水分以及鋅元素，能達到解除毒素作用。
爆炒豬肝，需要准備一些洋蔥，紅椒，青椒，大蒜，糖油，鹽，生抽，料酒，澱粉以及豬肝，需要先把豬肝清洗干凈切成片狀，然後再浸泡30分鍾，把它撈出來繼續清洗干凈，放到一個容器當中，再加入適量的大蒜，生薑，澱粉，料酒，糖鹽攪拌均勻腌制一下，鍋裡面添加適量的水，然後再把它燒開，豬肝放進去，一直燒到變色，撈出來洗干凈。把紅椒，青椒以及洋蔥洗干凈以後，切成塊狀，鍋中加入適量的油，洋蔥放進去翻炒一下，然後再加一些紅椒，青椒，豬肝放進去添加白糖，老抽，生抽翻炒一下，等到豬肝變熟以後就可以淋上一些水澱粉出鍋吃了。
涼拌海帶絲，需要准備一些雞精，蔥花，醋，鹽，芝麻油，生抽，紅油，生薑，大蒜，辣椒以及海帶，首先要李扮把海帶泡一下，清洗干凈，焯燙一下，然後再用涼水清洗干凈，水分瀝干，辣椒，生薑，大蒜，蔥洗干凈以後切碎，鍋中加入適量的油燒熱，把一些配料放進去翻炒一下，再加一些雞精，鹽以及辣椒油翻炒好以後，就可以倒到海帶上面，加一些芝麻油，醋，生抽攪拌均勻，撒上一些蔥花就可以吃了。
黑椒牛柳，需要准備糖，鹽，澱粉，料酒，黑胡椒粉，洋蔥，紅椒，黑醬以及青椒牛肉，先把牛肉切成條，然後放到一個容器當中，加一些澱粉，鹽，黑胡椒粉，料酒腌制30分鍾，把紅椒，青椒，洋蔥切成塊狀，鍋中加入適量的油，先把牛肉放進去翻炒一下，然後再加洋蔥翻炒均勻，添加糖，鹽，黑椒醬，出鍋之前把紅椒青椒也放進去翻炒均勻就可以吃了。
身體缺少鋅元素飲食方面一定要特別注意，不要再吃不容易消化的食物以及辛辣刺激的食物，平時應該吃一些豬肉，魚肉，堅果類食物，鋅元素的含量都非常高，不要有挑食偏食問題，當然鋅元素也不能盲目的亂補，否則會出現副作用。
上面介紹的就是缺鋅可以吃的一些食物，身體缺少鋅元素可能會出現一些不良的症狀，這個時候通過食療的方法好好解決就非常重要，如果飲食治療方法沒有達到好的效果，那麼就可以根據醫生的建議使用一些葯物來治療，這樣可以達到的治療效果會更加明顯。
『叄』 孩子缺鋅比較嚴重，怎麼補最有效
孩子缺鋅比較嚴重，應該在辯巧醫生的指導下應用一些含鋅的葯物，比如葡萄糖握顫酸鋅口服液，效果不錯。平時要段灶敗注意多吃一些新鮮的水果、蔬菜，還要多吃一些動物肝臟、魚類、蝦類等海類食物。牡蠣中含鋅比較多，也可以適當的進行補充。
『肆』 缺鋅怎樣解決,怎樣補鋅
1、長期治療缺鋅始於改變飲食
2、可以使用含鋅膳食補充劑治療缺鋅
3、在大多數情況下，缺鋅通常並不危險
經驗步驟：
長期治療缺鋅始於改變飲食考慮吃比紅肉，小麥胚芽，貝類，穀物等食物。如果你是素食主義者，你可以選擇一些鋅補充劑，如豆類，腰果，豌豆和杏仁。
2可以使用含鋅膳食補充劑治療缺鋅各種含鋅補充如葡萄糖酸鋅，硫酸鋅，醋酸鋅等。如果您使用功能性食物來治療缺鋅，請小心，因為鋅可能與某些抗生素，關節炎葯物和利尿劑相互作用。
3在大多數情況下，缺鋅通常並不危險如果您懷孕或哺乳並懷疑缺鋅，您需要立即治療，因為鋅對妊娠期細胞生長至關重要。如果您懷疑缺鋅和腹瀉持續數天，您應該打電話給您的醫生。鋅是一種幫助腸道抵抗感染的礦物質，如果你缺鋅，感染會變得更加嚴重。
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『伍』 身體缺鋅，怎麼樣補鋅
1、通過食物來補充。在日常生活中，牡蠣或者其他海產品中含鋅量是最高的，出現了缺鋅症狀的朋友，可以多吃一些海產品。除此之外，像豬肝，槐談則蛋黃，豆類，花生，小米，豬肉，牛肉，羊肉，奶製品等食物中的含鋅量也比較高，大家平時可以吃一些這類食物。其中魚類不僅可以補充鋅元素，對於小孩子來說，還可以增加智力，讓小孩更聰明，小孩子經常吃魚，對生長發育有非常大的幫助。
2、通過葯物來補充。如果有朋友在日常生活中出現了挑食，消化功能差，經常感冒發燒，容易出虛汗等缺鋅的症狀。可以口服補鋅的口服液。通過葯物補鋅，一定要在醫生的指導下合理用葯。
3、經常曬太陽。出現缺鋅症狀的朋友應當經常曬太陽，這樣不僅能起到鉛棚殺菌的作用，還能夠促進身體內微量元素的轉化，使得食物和葯物中的鋅元素能侍畢夠快速被人體吸收。
4、多參加體育鍛煉。缺鋅的朋友多參加體育鍛煉，不僅對身體有好處，能夠提高身體的抵抗力，還能夠促進鋅元素的吸收。
『陸』 缺鋅怎麼辦四個方法補回來
堅持母乳喂養。想要嬰兒不缺鋅，提倡母乳喂養，至少也要母乳喂養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。
添加含鋅輔食。寶寶到了4-6個月之後，可以根據需求和實際情況添加輔食，這個時候如果缺鋅，可添加一些富含鋅元素的岩賀譽輔食。動物性食物的含鋅量高於植物性食物，人工喂養的嬰兒可從4個月起，添加容易吸收輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
補鋅產品。如果嬰兒缺鋅情況比較明顯，那麼可以在醫生指導下服用補鋅產品。補鋅可選第三代鋅蛋白鋅，補充的是蛋白鋅，鋅元素以蛋白質為載體，活性高，非常利於胃腸道的吸收，沒有任何腸胃刺激。相比之下，有機鋅、粗段無機鋅如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅因為都是化合物，不建議兒童長期服用。
保持飲食均衡。從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣孩子一般是不會缺鋅拍高的。平時還應注意吃過多的甜食，以免影響鋅的吸收。
『柒』 大家知道補鋅怎麼補嗎
鋅元素是人體必需的微量元素，想要達到快速補鋅的效果，最好是進行葯食同補，可以服用葡萄糖酸鋅口服液，對快速補充鋅元素有直接幫助。除了服用葯物以外，還要進行必要的食補，平時多吃鋅元素比較豐富的食物，比如動物肝臟、瘦肉、牡蠣、魚肉、蝦類、果蔬、雞蛋，促進增加體內的鋅元素，最好不要等到鋅元素嚴重缺乏後再補鋅。一旦發現出現口腔潰瘍、厭食症、兒童發育遲緩、痤瘡等症狀，就要伍高留意可能是缺乏鋅元素造段罩成的，注意進行補充，除了鋅元素以外，也要注意鈣、鐵等握橘鬧元素的攝入。
『捌』 小孩缺鋅怎麼補
因為小孩子體內的鋅元素有限，所以當消耗完之後一般就會出現缺鋅的現象，導致孩子山旦貧血，這種情況就是及時補鋅。下面給大家介紹一些孩子缺鋅了之後該怎麼補。
1. 第一：孩子身體缺鋅的話可以服用一些補鋅口服液。如葡萄糖酸鋅或是甘草鋅等。同時還要注意給孩子進行食羨缺補，才能達到理想的效果。
2. 第二：也可以給孩子多吃一些含鋅量高的食物。如蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棒子、牡蠣、核桃等等；如果是喂母乳的話，媽媽們可以多吃兄唯辯這些食物，孩子通過乳汁也能夠吸收到。
3. 第三：也可以用偏方來給孩子補鋅。如用綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈後一起煮，煮爛後加入甜味或鹹味就可以吃了或是將豬胰臟洗凈切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量香油，鹽，生粉等調味品拌勻，蒸熟即可食用。但是最好不要放味精或是雞精，有可能會影響鋅的吸收。
注意事項
孩子缺鋅了之後，會影響正常的發育，所以要及時補鋅，生活中要保持孩子的營養均衡。