① 怎樣才能瘦下巴
怎樣才能瘦下巴
怎樣才能瘦下巴，現今生活，許多女生都想要一個尖下巴，但奈何管不住嘴，出現雙層下巴或者圓下巴的情況。對於想要瘦下巴的女生，下面來看看怎樣才能瘦下巴的方法吧！希望對你有幫助！
一般只要稍胖的人都會出現雙下巴，消瘦的人就沒有這種情況。有人說，有雙下巴才有威嚴、福相，但是年輕的女性都不願如此，這已經是太胖了。
上班的人運動不足，而且最缺乏運動的是下巴，因此只要稍不注意就會形成雙下巴。因為下巴非常容易貯存脂肪。由於下巴運動不足、肌肉鬆弛，下巴脂肪漸漸累積，嚴重者還會出現三重下巴。
相信你注意歌唱家很少肥胖和有雙下巴的吧！這是因為他們時常張口練聲緣故。每天要大聲提音練唱，這不但能預防雙下巴，也能使臉部皮膚緊縮。
怎麼可以瘦下巴
1、仰面橫躺在床上。 用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。
2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠。 堅持6秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鍾後放鬆下來，再重復多次。
3、在用餐時，要盡量快嚼。 使下巴有足夠的運動量。平時沒事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。
4、補充水分。 下巴鬆弛，也是導致出現雙下巴的一個原因。這是因為老化的緣故，最主要的是它水分減少的緣故。細胞附近的'膠體會吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。
膠體的親水性越強，則越使下巴年輕不老化，下巴肉多顯得圓潤，沒有稜角感的原因也主要是因為脂肪堆積而運動的少。
這樣不僅顯的臉型不好看而且不論下巴是長是短，只要下巴和脖子的分界線不清晰，線條不鮮明，就會給人笨拙拖沓的感覺。因此，我們要鍛煉下巴周圍的肌肉。
5、瘦下巴操：
a、用手掌的底部向上推壓下巴。
b、用手掌的底部，從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部。
c、將兩手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指從下巴內側向下巴底端用力推壓。注意：這時下頜會感到有輕微的力量在推動。
d、兩手手指一起從下巴下方的中部向上推壓。
e、大拇指放在下巴內側固定，食指則以畫半圓的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，從而造就有質感的下巴。
堅持做，效果自然而然會達到。
盡管現在的醫學美容水平不斷的提升，各大美容整形醫院都可以為女性提供瘦臉瘦下巴的手術，但是，個人認為，這種手術建議大家不要輕易的去嘗試。
因為在生活中，因為手術失敗而導致毀容的女人不在少數，所以還是用上述的瘦下巴方法更安全。
1、我們可以嘗試著做一斗悶灶些瘦下巴的運動，首先我們不能挪動肩膀，再將頸部前盡量伸遠，像這樣保持6秒鍾左右就可以了。
六秒過後我們再逐步將自己的下巴盡量地向下拉伸，一直拉到到頸部，也是像這樣罩中維持6秒鍾左右後再放鬆，如此往復數次就可以了。
2、我們想要瘦下巴的話，還可以多吃一些有瘦雙下巴的食物，例如我空扮們可以嘗試著多吃一些含高鉀質的食材，因為鉀質有助於促進我們人體體內的新陳代謝。
此外我們還要排除因為生活習慣或是飲食不當所產生的臉部腫脹問題，此外，我們也可以多吃一些高纖維質的食物，例如海藻類、豆乾、豆腐和青菜、水果等，這些食材都是能幫助我們瘦臉的。
3、要想要瘦下巴的話，我們可以橫躺在床上並且用肩部支撐著自己的頭部，同時把頭懸在床沿外面，然後將頭部逐漸地抬起再放下，像這樣做10次左右就可以了。
以上就是關於瘦臉的方法的介紹了，希望能夠幫助大家盡快地擺脫雙下巴的困擾。其實我們說世上無難事只怕有心人，並不是沒有道理的。
只要我們能夠掌握這些方法的要領，並且每天堅持地做這三個瘦雙下巴的招式，我相信很快大家就能擺脫雙下巴，並且能夠擁有一張小巧緊致的小臉的，最後預祝大家能夠成功去除雙下巴。
② 怎麼瘦雙下巴
1、伸舌瘦臉：
筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處於同一平面上，頭往後仰起，臉朝正上方。
用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上橡好伸出來，並盡量往鼻頭的方向伸展，然後收回，賀高如此重復10-50次，注意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。
2、發聲瘦臉：
發出「咦—」的聲音，嘴巴自然地往左右兩側拉開，上下嘴唇稍稍分開然後發出「嗚—」的聲音，嘴唇呈「O」型收攏。
一邊前後地慢慢擺動頭部，一邊交替地重復「咦—」和「嗚—」的發聲。
3、水瓶按摩、
在塑料瓶中裝入一口分量的白開水，打開蓋子。用牙齒咬住瓶口，將舌頭稍稍伸進瓶口，來將瓶口封住，盡量別讓水灑出來。以這個姿勢，慢慢往上仰起頭部，停留數秒即可達到瘦雙下巴的效果。
4、骨氣按摩：
打開雙手，伸出大拇指，並排放於下巴下方，其餘手指並攏，托著下頜，扶在腮骨上。
雙手就這樣托著下頜，利用大拇指指腹，從下巴正下方開始，分梁拍鉛別往兩側的耳下輕擦，讓毒素和廢物流動起來。從而達到瘦臉瘦下巴的效果。
③ 如何瘦臉瘦雙下巴呢
瘦臉，臉是一個人外貌特徵最顯著的標志，冊或啟面部的美醜關繫到一個人的第一印象。由此，面部美容應運而生，瘦臉也成了很多MM日常上的意向。下面是我為你帶來的瘦臉瘦雙下巴的方法，一起來看一看吧。
1、最快的瘦臉方法
臉胖一直都是許多人煩惱的事情，一直在這靠顏值的時代當中擁有一張瘦臉是多麼的重要。其實想要瘦臉真的不是什麼難事，現在教大家最快的瘦臉方式。首先我們在臉部的兩側當中用拳頭向上推。一直重復這個動作，每天做十分鍾，很快自己的臉就會瘦下來的，這也是最為健康和安全的瘦臉方式，當然也可以去打瘦臉針，不過要去正規大型的醫院。
2、怎樣瘦臉和雙下巴
如果要瘦臉和下巴其實是很簡單的，只要我們每天堅持下去就會有很突出的效果的。首先要瘦臉可以用拳頭放在自己的臉部左右側當中，然後這樣上下移動，每天做五到十分鍾即可。做的時候不要太過於用力，應該輕輕的感覺到自己的脂肪在燃燒。瘦下巴相對來說會比較簡單，做法是我們將嘴巴合上閉上這樣的反復動作。一組為十個，每天做十組效果也是非常好的。
3、如何瘦臉簡單按摩方法
瘦臉的按摩方式有很多種，雖然用按摩來瘦臉過程會比較緩慢。但是比那些打瘦臉針要來的好很多，並且臉瘦起來的時候會比較自然。按摩的瘦臉方法首先我們每天早餐醒來的時候對自己的臉部脂肪比較多的地方輕輕州如按壓，按壓十分鍾即可。這樣可以消除臉部的脂肪。還有一個方式就是用拳頭放在臉部的兩側，然後向上推進，在向下推下來，一直反復做五分鍾即可。
4、自然瘦臉的最快方法
瘦臉最自己的方式就是對臉部進行按摩。首先方法就是在我們每天早晨醒來的時候用手輕輕地拍打自己的臉部這樣長期下來就有著瘦臉的效果的，還有在每天睡覺之前用大拇指輕輕按揉自己臉部有脂肪的地方。長期下來會有很好的瘦臉下來，這種自然的瘦臉方式雖然過程會比較慢。但是比起打葯物的那種會來的健康和安全許多，而且到時候臉瘦下來會更自然。
5、國字臉怎麼瘦臉
國字臉要瘦起來是要有一定的恆心的，因為國字臉與普通的臉不同瘦起來的時候並不容易。首先瘦國字臉我們採用按摩的方式，每天早晨的時候用手掌撐住臉部的兩側。然後反復的進行轉頭運動這樣長期下來就能夠非常好的瘦臉。平時的時候可以用手輕輕的拍打自己的臉部，這樣能夠消除臉部的脂肪，而且吃的食物盡量要清淡一些，這樣能夠起更好的輔助作用。
浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關。正常人在睡前喝水較多或晚上吃的食物過咸，會引起偶爾的面部水腫，如果能在睡前減少飲水，或者飲食注意清淡，則會改善。一般來說，偶爾面部浮腫，起床後20分鍾之內恢復者，大多不需要過分在意。但面部水腫也是很多疾病的症狀，肝病、蛋白質不足引起的營養失調或更年期內分泌紊亂，高血壓等疾病都可能會表現為面部水腫。其實，大部分的姑娘可能都只是昨晚吃得過咸或者喝太多水，所以才會引起臉部浮腫。
洗臉瘦臉
洗臉不光可以清潔臉部皮膚，掌握正確的方法，還能幫助瘦臉哦!在洗臉的時候，MM們可以嘗試著用熱水將毛孔打開，然後用冷水將毛孔收縮，接著用手掌輕輕的拍打臉部。經常使用這個方法洗臉，能使你的臉部變得更加緊致，還能有效團穗的促進脂肪加速燃燒，達到瘦臉效果。
仰身翹首
臉部平時很難以運動到，多做一些簡單的面部運動，可以有效趕走肉肉，幫助瘦臉。立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身，同時將頭部順勢向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至身體感到酸累。這個運動能使身體得到鍛煉，還能讓你遠離雙下巴，輕松減肥瘦身。
側向提捏
這個簡單的瘦臉動作隨時隨地都可以進行，簡單又有效。將雙手放在臉部，利用指腹由內向外側輕輕的提捏，反復練習該運動直至臉部略微發紅發熱。這個運動能使MM們的臉部變得更加纖瘦，它能促使脂肪加速燃燒，讓臉部淋巴加速循環，常練習你就能輕松成為瘦臉美人。
洗臉先熱後冷
看到浮腫的臉，千萬不要立刻使用冰冷的水潔面，會刺激面部肌膚，讓浮腫狀態更嚴重。晨起後一定要使用溫水洗臉，幫助肌膚增強血液循環，幫助打開毛孔，清潔皮膚深層的油脂，然後再用冷水敷臉。可以選擇用毛巾泡冷水或者紙膜皆可，冷熱循環可以收縮毛孔，達到消腫效果。
適當的臉部按摩
④ 怎麼減雙下巴
怎麼減雙下巴
怎麼減雙下巴？愛美是女人的天性，很多女性都是非常注重自己的臉部問題的，而雙下巴是我們不能容忍的，因為雙下巴嚴重影響了我們的顏值宴宴明。那麼接下來我們就來詳細了解下怎麼減雙下巴。
一、怎麼減雙下巴
按摩穴位減雙下巴
雙下巴可用按摩來治療，在洗臉時用冷水拍下巴也有助於肌肉收縮，這些方法不妨配合穴道指壓法同時採用。
「人迎」、「大迎」兩處穴位，有增進臉部血液循環和使皮膚緊縮的功能。
「人迎」位於前頸喉結外側3厘米處，「大迎」位於嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
注意事項：指壓要領是一邊吐氣一邊壓6秒鍾，「人迎」重復10次，「大迎』重復30次。
鍛煉下顎肌減雙下巴
下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1、臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鍾。
2、嘴唇和臉慢慢恢復原狀。
注意事項：進行三次1的動作，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，這是重點。
鍛煉廣勁肌減雙下巴
廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年齡的'頸部皺紋。
1、數3下，每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鍾。
2、數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。
注意事項：彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點很重要。還有，抬起頭的時候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力，1～2的動作要重復5次。祥凳
二、形成雙下巴的原因
1、衰老：由於常年受到地心引力的影響，出現的雙下巴。
2、肥胖：要胖胖全身，臉上也無法避免脂肪的堆積，雙下巴就在此時應運而生啦，當然也有天賦異稟的朋友，只胖身體，就是不胖臉，這樣的人我們沒辦法做朋友，排除出此列。
3、飲食習慣：很多人習慣吃軟的實物，比如土豆泥啦、番薯泥之類的，這樣帶來的問題不僅會讓你的牙齒不夠堅固，還會因為你咀嚼實物的次數太少，造成下頜肌肉運動不夠多，形成雙下巴。
4、低頭族：經常玩手機，長期讓你的下巴和脖子親密接觸，形成頸紋的同時，出現雙下巴。
5、選錯了枕頭：柔軟的枕頭是造成雙下巴的原因之一，比起硬的枕頭，軟的枕頭更容易讓人的頭沉下去，下巴處筋膜就會延伸開來，筋膜延長後，彈力就會降低。過高的枕頭導致下巴下壓，壓迫氣管，導致血液和淋巴循環惡化，造成水腫下垂及雙下巴。
雙下巴怎麼減有效
一、坐的姿勢不對，長時間坐在凳子上辦公，背部會不知不覺地弓起來，頭部會往下低，這樣不僅姿勢不好看，還會導致脂肪集聚在臉部、下巴，晌告從而出現臉部肥胖和雙下巴。面對這種情況，要保持正確的坐姿、站姿等，不要久坐不動，平時空閑時間，可以走一走、伸伸懶腰，多活動一下。
二、平時如果不控制高脂肪食物的食用量，過多的攝入，就會導致肥胖，臉部、下巴自然而然也就會長肉。要盡量避免吃高熱量高脂肪的食物，可以多攝取一些含高鉀質的食物，如豆苗、菠菜等。此外，也可以吃一些高纖維質的食物，如豆腐、蘋果等。
三、很多人吃飯的速度很快，咀嚼的頻率很低，這樣會影響面部及下巴的肌肉，讓其變鬆弛，引起脂肪囤積在臉部，雙下巴就會很難消除。平時吃東西的時候要多咀嚼，這樣更有利於瘦臉減掉雙下巴哦。
四、每天愁眉苦臉，面無表情除了會影響每天的心情，還會導致表情肌衰弱，肌肉衰退下垂，最終呈現出雙下巴。在平時，可以適當做點誇張的表情，例如大笑，做些瘦臉操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。
五、長時間用嘴呼吸，會引起下巴後縮、牙齒畸形，還會導致出現雙下巴。需要改變呼吸方式，多用鼻子呼吸。
⑤ 什麼方法可以減雙下巴呢
什麼方法可以減雙下巴呢
什麼方法可以減雙下巴呢,胖的人臉上出現雙下巴並不會讓人感覺奇怪，因為他們臉上的脂肪本來就會堆積得比較多,雙下巴確確實實的影響到了我們的容貌了，以下來看看什麼方法可以減雙下巴呢。
一：DIY瘦臉面膜。這個方法對女生來說應該是很容易實現的，很多女生都有做面膜的習慣。因為下巴是很容易堆積脂肪的，所以可以試試敷瘦臉面膜，來幫助物力治療消除雙下巴。所需的材料很簡單，一個新鮮的雞蛋，一勺牛奶，少量的薄荷精油，蜂蜜和檸檬汁。然後將所有材料混合在一起，攪拌均勻以後敷在雙下巴區域物旦銷，十五分鍾後清洗掉即可，之後我們可以喝上一杯檸檬水搭上一顆瘦臉果，這樣既可以美白皮膚又對擺脫雙下巴有很好的效果。
二：配合按摩。按摩減雙下巴敷完面膜之後配合按摩，正確的按摩能夠幫助拉升相關的肌肉，增加皮膚組織彈性，減掉雙下巴一定能成功。將大拇指和食指分別夾住下巴多餘的脂肪，然後從中間開始向兩側慢慢的捏提一遍。等捏到耳根的時候，還原位置重復動作五次。接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，這能讓下巴恢復緊實。從耳根開始，雙手食指沿著下巴輪廓向中間拉推。
三：日常小動作。平時可以多吐吐舌頭，盡量把舌頭伸出嘴巴到最大限制，這樣能夠幫助緊致頸部肌膚，減掉雙下巴。平時洗澡的時候在身心完全放鬆的情況下，可以一手扶額頭，脖子後仰，另一隻手抹上沐浴露，在頸部和下巴位置做環形按摩，能夠改善下巴鬆弛的現象，雙下巴也能慢慢消除。
四：合理搭配飲食。在減雙下巴期間，我們要合理規劃我們的飲食，都食用一些有利於瘦臉的食物，給大家推薦幾種，如胡蘿卜、黃瓜、芹菜、蘋果等，這些對瘦臉都是很有利的。
以上這些就是一些較為常見和有效的減雙下巴的方法，可以自己選擇適合自己的方法來進行。這樣才會達到最佳的效果，從文章中大家不難看出，減雙下巴，除了做手術也還是有許多很好的方法的，雖然可能時間要的長了一些，但是從另一方面來說也可以省掉一大筆整容的費用。健康的方法就可以做到減掉自己雙下巴，最重要是要持之以恆。
罩游 為什麼會有雙下巴
臉部表面有很多的淋巴液從那裡流過，還有血氣流通的經絡管道也在這里通過。臉部的大部分問題都是由於淋巴和經絡血氣流動不流暢所導致的。首先就要讓淋巴和經絡血氣流動變得流暢，這才是瘦臉美顏的根本。
事實上，看上去顯老，是日常不良姿勢也有關系，翹腿、單手提很重的'包包等，會導致盆骨移位，背骨彎曲。那麼淋巴和經絡氣血的流動都會停滯。平常有良好的姿勢，在臉上自然也會呈現出來。
幾個小動作減掉雙下巴
1、伸舌頭
身體筆直的站著，並且骨盆要立起來，上下身都處於在同一平面上，頭要往後仰起，臉部朝正上方。雙手交叉的扶著鎖骨，舌頭往鼻頭的方向伸展，然後收回，如此重復10~50次，注意動作不要太用力，以免傷到自己。
2、牽拉嘴角
將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆，雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鍾。
3、輪刮下巴
目視前方，用食指背部沿著下巴到耳垂的輪廓輕輕地由內向外刮。每次刮10~30次。
4、抬下巴
仰面躺在床上，用肩部作支撐，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。
改善導致雙下巴的惡習
1、咀嚼食物的次數
有人說，由於現在的食物大多都是偏軟的，因此很容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數變少了，所以下顎的肌肉逐漸變得衰弱起來。
平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
2、姿勢
是不是很多人會長時間對著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢？由於不好的姿勢會導致肌肉鬆弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。
3、DIY消除雙下巴面膜
材料：蜂蜜、牛奶、檸檬。
做法：選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後將此乳脂狀物塗遲悉敷在下顎及下巴底區域即可。
4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴
洗澡時，防松全身的肌肉和神經，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩對於消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋效果極佳。
春季減肥的五個小竅門
一、早餐不能少
很多人習慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發胖的幾率。
因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。
建議你可以早起10分鍾，只需10分鍾喝杯牛奶，吃些水果或者是煮點清粥，這樣你才能獲得能量去應付繁重的工作，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利於減肥。
二、多喝水，選對喝水時間
春季流感多，建議多喝水。而喝水也能減肥哦。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時間喝夠水。
1、早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，如果出現便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘。
2、吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦。
3、當你在下午茶的時候，感覺肚子餓時，可選擇多喝水或是喝茶，不僅可以增加你的飽腹感，開可以控制吃零食的慾望，又能能緩解疲勞，提神醒腦。
除了注意喝水的時間之外，還應該控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。
如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。
三、少油少鹽，清淡飲食
春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個流感多發的季節，建議你飲食要清淡些。因為清淡的飲食有助於腸胃的消化，身體的消化系統順暢了，整個人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。
同時，清淡的飲食除了多吃蔬菜意外，在做菜時也應該少油少鹽，要知道過量的油脂會增加體內脂肪的含量，而鹽吃的太多會會增加體內多餘的水分，很容易造成身體水腫。因此，建議你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
⑥ 雙下巴怎麼消除有效的方法
雙下巴怎麼消除有效的方法
雙下巴怎麼消除有效的方法，下巴尖尖的瓜子臉是眾多女生嚮往的臉型，可是日常的不注意雙下巴就出現了，羨慕別人擁有巴掌大的瓜子臉，不如自己也行動起來，以下分享雙下巴怎麼消除有效的方法
1、運動法
運動減肥是全方位的，它不僅可以保持良好的身材，對瘦臉也是很有效的哦! 我們都知道運動對於減肥是最有效的效果，而且也不會只要你堅持和控制好你的食慾，很少會出現反彈的情況，在我們做完運動的時候我們常常是汗流浹背，如果你的臉真的「腫」了，通過劇烈運動後臉部大量排汗，有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法
吃也能減肥，這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一，之所以說飲食法可以讓我們瘦臉，主要是看我們平時的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
但是在這里我們要注意一點早櫻的就是有些東西是不能吃得，如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品就一定要忌口，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 有了肌肉後減肥是很難的，所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦。
3、面部減肥操
面部減肥操是指給我們的臉部做有氧按摩，按摩過程中找准睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，力度適中，大概按摩3分鍾就行，這樣的方法能有效預防面部贅肉橫生。
具體做法：
第一步：用我們的手指從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
4、洗臉瘦臉法
用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝，我常常採用的方法是先用熱水洗，這樣是毛孔擴張，清楚臉部的污垢，然後再用冷水洗，是臉部毛孔收縮，達到皮膚緊致的效果。
5、沐浴法
我們都知道韓國很有名的高溫桑拿很火，這是因為高溫沐浴除了有消除疲勞的作用同時也是瘦身好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。我們每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，浴缸的水深一般能達心窩處為好，並配合我們日常所用的瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。
6、化妝瘦臉法
這個可以各位MM們的強項，如果你覺得的上面的方法太繁瑣，化妝是一個不錯的選擇，而且陸姿叢立馬見效，是如何快速瘦臉中我們運用的得心應手的一種方法。
眼部的畫法：眉型修成弓型，細而高挑;用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻子部位的畫法：鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇部的.畫法：唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。
去雙下巴最好的技巧
抬頭式
平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鍾，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放鬆脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。
壓舌式
正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放鬆舌頭、恢復原位。重復做20次。
噘嘴式
站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鍾。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鍾之後放鬆，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。
親嘴式
腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向後微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鍾後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。
下顎式
站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後，嘴巴盡量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成後，再重復整個動作1次。
手扶式
一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重復這個動作3次。
鬼臉式
站著或坐著都可以，全身肌肉放鬆，盡量把嘴巴張到最開，舌頭盡量向前伸出，此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然後默數到10，接著放鬆肌肉、回到原位。重復這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動，幫助鍛鏈下巴的肌肉。
瘦雙下巴的食物
火龍果
想要消除雙下巴還可以多吃吃火龍果，因為火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。
菠蘿
菠蘿又稱鳳梨，其中含有蛋白酶，對於消除雙下巴脂肪很有效果。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預 防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。
黑咖啡
黑咖啡含有咖啡鹼，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。
但只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果並不好，因此選擇的時候要特別注意。還有，黑咖啡會刺激神經中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導致失眠，建議晚上8點以後不要喝了。
納豆
納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似於麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果，而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。
盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內後，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。
瘦雙下巴最有效的方法
一、注意工作的姿勢
很多上班族都需要長時間對著電腦，這樣容易形成駝背，導致下顎比肩還要凸出。對我們平時瘦臉或者瘦下巴都是很不利的，而且由於駝背的關系，還容易導致肌肉鬆弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。
二、多咀嚼食物
平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，可以鍛煉臉部的肌肉，加快脂肪的燃燒，對我們瘦臉很重要。而咀嚼的食物可以選擇瘦臉果，這樣還可以瘦咬肌，不會在我們瘦了雙下巴之後，再導致咬肌肥大。
三、臉部按摩
瘦臉第一步：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，藉助反作力，用力向里按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放鬆一下。
瘦臉第二步：張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。這個動作提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
第三步：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。可以鍛煉上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
瘦臉第四步：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。它能鍛煉上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
⑦ 如何瘦雙下巴
瘦雙下巴方法一、先從捏拿、按摩開始
1、先把按摩霜或緊膚霜抹在謹拍乎手上再抹在有雙下巴的地方。
2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。
瘦雙下巴方法二、將脂肪往上壓
1、用自己的手將下巴的脂肪夾起來，並且往兩邊移動。
2、左右兩邊都這樣做三次。
瘦雙下巴方法三、用手背將整肉住上推擠
1、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠。
2、重復25—30次。
瘦雙下巴方法四、特別部位刺澈
1、我賀彎們需要用我們的大拇指進行重點部位的按壓。
2、耳朵下方的.穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，能幫助下巴恢復緊實。
一、提升運動
1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次
2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鍾後放鬆下來，再重復多次。
二、下巴操
1、上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。
2、樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。
三、磨牙操
1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鍾。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重復8次
四、舌操
1、一面祥悉用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重復八次。
⑧ 怎麼瘦雙下巴
臉部表面有很多的淋巴液從那裡流過，還有血氣流通的經絡管道也在這里通過。臉部的大部分問題都是由於淋巴和經絡血氣流動不流暢所導致的。首先就要讓淋巴和經絡血氣流動變得流暢，這猛虧卜才是瘦臉美顏的根本。
事實上，看上去顯老，是日常不良姿勢也有關系，翹腿、單手提很重的包包等，會導致盆骨移位，背骨彎曲。那麼淋巴和經絡氣血的流動都會停滯。平常有良好的姿勢，在臉上自然也會呈現出來。
瘦雙下巴的最快方法，從端正良好的坐姿開始。
無論是在工作還是做家務等，在日常生活當中就採取正確的姿勢，並且保持下去，矯正身體部位的移位，這個是美顏、減肥的基礎。
(1)舒緩膀胱經絡
1.往前伸出一條腿，同一側的手伸直往上抬。
2.抬高的手擺到身後。
每一側重復1～2次該動作。
3.伸直手臂，通過身體的側面，手往前擺。
4.把身體重心轉移到另一條腿，手跟著伸直往上抬。
每一側重復1～2次該動作。
提示：從後面，穿過脖子、背部、臀部，往上畫出一個弧度。
(2)提拉臉部線條，讓臉變小
1.轉動手腕
轉動手腕，同時手肘跟肩膀也會跟著一起轉動，特別是能把轉動手腕所帶來的刺激從脖子傳送到下顎。讓手腕到下顎線上的淋巴流動更加暢順，消除下顎浮腫。
2.轉動手臂
轉動手臂，讓綳緊的前胸舒張開來，讓脖子開始的淋巴流動更加流暢。轉動手臂的動作在拿過重物之後做的話，還能消除疲勞。
3.掰手指
在經絡的層面上，手指和很多身體內臟是相關聯的。通過刺激手指，可以讓全身的血氣流動更加暢順，從而提高身體的基礎代謝能力。對於消除臉部浮腫也有很好的效果。
(3)扭轉上半身
由於伸縮背部，舒緩脖子後側的肌肉，讓脖子恢復到正確的位置。同時，往後壓臉頰，讓臉部更有立體感。
1.坐在椅子上，兩手抱著脖子。
2.上半身慢慢地向一旁，一點一點地傾倒。
提示：
兩手肘在身體前面，盡量讓兩手肘並靠在一起。
3.身體倒向的那一邊的手肘，向著另一側的腿的方向轉動拉伸。
4.綳著胸膛，直起身體，恢復到1的姿勢。
提示：
向下拉伸從脖子到背部的肌肉。
(4)讓鬆弛的臉頰變緊致
顎關節周圍是容易積聚淋巴的區域。老舊廢物在這個地方沉積，皮膚就會慢慢地變的黯淡無光。張大嘴巴，刺激臉頰，讓這部分的淋巴流動變得流暢的話，皮膚就會更有透明感，也能在日常生活中讓自己表情更加豐富。淋巴液流動停滯，面無表情，是美肌瘦臉的頭號大敵。
1.用拇指托著下顎關節。
2.嘴巴一下子張大，一下子閉緊。或者是向左右移位也是可以的。
3.用手指指腹來按摩耳朵下方到脖子根的地方。
提示：口張得越大，對於美顏瘦臉效果越佳。
(5)舒緩大腸經絡
1.兩手向上抬起
用力伸直食指，手掌心轉向外側。並且食指以外的'手指放輕松。空態
挺直腰桿，讓肚臍往上下拉伸。
2.兩手從左右兩邊放下來
一邊呼吸，一邊讓食指向下，拇指打開。
提示：讓左右兩邊的肩胛骨往下壓，並且同時向中間靠攏。手臂即枝穗使彎曲也沒有問題。
(6)消除雙下巴
如果聳著肩，縮著頭，脖子周圍的淋巴流動就會停滯，由此造成雙下巴。另外，還有可能會造成腦血管障礙，所以要注意。通過活動舌頭，達到消除雙下巴的效果。
1.閉著嘴巴，做一個哈氣的動作。
提示：注意，讓舌頭好像在口內轉動。
2.往上伸出舌頭，讓舌頭舔到上唇。
提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。
3.舌頭保持向上，然後向左右兩邊移動。
(7)讓脖子更長、更細
如果一直保持往下壓的姿勢，就能拉伸子後側的肌肉，增強這部分肌肉的力量。放鬆脖子的肌肉，才能讓淋巴的流動更加暢順，讓鬆弛的脖子變得修長緊致。
1.抓住脖子後側的肌肉，並且將這部分的肌肉斜向上拉伸。
注意：從上到下分3處去拉伸脖子。然後再從上到下慢慢地捏下來。
(8)轉動手肘
1.手背貼著下顎，用另一隻手托著手背貼著下顎的這只手的手肘。
注意：讓上手背放在下顎處，脖子稍微向前傾。動作左右兩邊各重復5～6次。
2.一隻手托住另一隻手的手肘，同時被托著的手的手背要貼著下顎，然後轉動手肘。
注意：肩胛骨要向下轉動起來。動作左右兩邊各重復5～6次。
(9)舒緩肩部
通過舒緩肩膀到脖子的部位，讓淋巴的流動更加順暢。肩胛骨往下壓，伸長脖子。肩膀上下活動5次左右，同時拉伸手肘5次左右。
1.兩手抱在頭頂稍靠後的地方。
2.上下活動肩膀部位。
3.手肘向前靠。
4.然後在繼續3的動作，將手肘往後拉伸。
提示：兩邊的肩胛骨要向下往中間靠攏，讓肋骨往前綳緊凸出。
⑨ 雙下巴怎麼快速減掉
有的人說，雙下巴是肥胖的代表，有的人說，雙下巴是福氣的象徵。其實，雙下巴每個人或多或少都存在，但是如果是太明顯的雙下巴，看起來就不美觀了，不但影響自己的形象，而且讓自己看起來特別的憨態。那麼雙下巴應該怎麼減掉呢?雙下巴的問題如何去改善?
雙下巴怎麼快速減掉
雙下巴的人，不管男女，都會看起來特別影響容貌。女孩子誰不希望自己擁有瘦削的V臉，男孩子誰不希望自己的臉部有稜有角，但是，生活中往往不盡人意，我們在不經意間就會長出了雙下巴，其實一方面雙下巴是身體姿勢不良導致的，一方面也是因為營養太充足導致的。
1、下巴旋轉
如果發現自己雙下巴嚴重，可以通過坐姿或者站姿，讓自己以下巴為圓心，開始旋轉，到肩膀兩側的位置停下來。這個動作比較管用，每天堅持旋轉10組左右，堅持一個月的時間，可以有效的縮減下巴的肥肉，堅持下去，讓自己的下巴也可以像其他人一樣瘦削美麗。
2、伸舌頭
伸舌頭這個動作也是比較適合雙下巴的人減掉下巴的動作，我們要保持站立的姿勢，或者坐立的資質，然後打開嘴巴，讓嘴巴和舌頭盡量張開，讓口腔變大，感受下巴和嘴巴一起收緊起來，大概10次的時間，就可以停下來了，這個動作也是很多人嘗試過的減掉雙下巴的辦法。
3、噘嘴法
大家如果發現有雙下巴的時候，可以用噘嘴的辦法來改善。這個動作可以站著或者坐著，然後伸出自己的下嘴唇，而且下巴的地方能放得下一根手指為准，這個動作其實很簡單，然後兩眼向下看，緩慢的低頭，這樣就發現自己的下巴貼近了自己的胸口，每天10次就可以。
雙下巴是一件非常惱人的事情，不管男女，長了雙下巴確實令人苦惱。如果搜磨是一時的肥胖是可以緩解的，信螞但是長期留下雙下巴，導致穿衣服不好看、化妝不美麗，影響自己的形象，也成了眾人指點的世坦斗對象。但是大家不要灰心，可以試試我們介紹的下巴旋轉、伸舌頭、噘嘴的辦法來改善。
⑩ 瘦雙下巴幾種方法
瘦雙下巴幾種方法
瘦雙下巴幾種方法，由於衰老或者長胖，慢慢的下巴肌肉會變得厚實下垂，形成難看的雙下巴，雙下巴非常影響人的形象，在生活中很多朋友都嘗試了瘦啟敏臘雙下巴的方法，下面分享瘦雙下巴幾種方法
方法一：手輔助運動每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的.。每天堅持，效果自然就可以看見了。
方法二：改變飲食習慣經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運動量。下巴老化導致下巴鬆弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當然也要同時做好補水的工作。
方法三：減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鍾後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
方法四：伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣，殊不知，這個動作對於減雙下巴也有很大的作用。因為伸出舌頭這個動作，是令雙下巴和脖子之間的悄滑皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。
瘦雙下巴簡單方法一
1、第1步：深呼吸兩次，向上聳動雙肩，用肩膀去夠耳朵。然後頭向後仰，抬起下巴，使拿姿其指向天花板。
第2步：慢慢地把頭從一側轉到另一側，一個來回酸一次，共做5次。
第3步：聳起雙肩，按順時針方向慢慢地轉動頭部，下巴要掠過胸的上部達到肩膀。抬起下巴和頭部，做5次，然後按逆時針方向再做5次，然後按逆時針方向再做5次。
第4步：放鬆，把肩膀放下，呼吸兩次。重復上述動作。
瘦雙下巴簡單方法二
2、第1步：下唇最大限度上移蓋住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。
第2步：保持上述姿勢，盡量使下巴觸到左邊肩膀，然後用左耳觸及左肩，做5次。換一側重復動作。然後放鬆休息。
瘦雙下巴簡單方法三
3、第1步：下巴往上旋轉英寸，自然地把牙齒要緊，上牙在下牙的外面。
第2步：右手手背緊緊地在喉嚨上頂住咽喉。
第3步：舌尖頂住下牙根，手背緊緊地頂住咽喉不動以增大阻力。慢慢增加舌往下壓的力度，保持6秒鍾。
第4步：舌頭慢慢放鬆，在兩次呼吸的期間內完全放鬆，重復做上述動作兩次，呼吸兩次。
瘦雙下巴簡單方法四
4、第1步：呼吸兩次，把下巴往上抬起，至頸部肌肉緊綳為止。把下巴往外伸。
第2步：緊閉雙唇後盡量往嘴內吸氣，保持內吸10秒鍾。重復動作3-5次。
瘦雙下巴簡單方法五
5、第1步：把下巴往上抬，稍微往外，盡量張開嘴。
第2步：把下頜往外伸出，然後慢慢地往上抬起，頭不動，集中用下巴和頸部肌肉往上移動。
第3步：把下牙齒往上移動，像是要蓋在上牙齒上一樣，同時用下唇去夠鼻尖，保持5-10秒。
第4步：放鬆，重復上述動作10次。
瘦雙下巴方法六
6、第1步：頭部向上旋轉直到頸部肌肉綳緊為止，把下巴往外伸。
第2步：頭不動，下頜往外伸，然後抬起下頜，牙齒輕輕相碰，快速地張嘴閉嘴，但不要使勁碰牙齒。做10次，深呼吸兩次。重復2-3組。
溫馨小貼士：將手放在胸骨的地方，向下拉伸頸部皮膚可以增強瘦下巴的效果。
瘦雙下巴簡單方法七
7、第1步：把下巴往外和向上伸，頭部後仰，上下牙齒輕輕咬合不動，用下巴帶動下唇蓋在上唇上。
第2步：用舌尖亞下牙根，用鼻子呼吸，慢慢增加舌的壓力，當加到最大壓力時，停頓一5秒，然後深呼吸放鬆，重復動作2-3次。
怎麼收緊臉頰贅肉
8、臉頰贅肉多時，隨著年齡增大，肥肉也會向下垂，慢慢的下巴就會顯得很肥大了，因此平時也要多做一些緊致肌膚的動作，防治皮膚鬆弛。
彈動臉頰贅肉
1、吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰。
2、停頓5秒，呼氣放鬆，重復按壓5～10次。
3、換另一側重復動作5～10次。
橫向提升臉頰贅肉
1、用右邊臉微笑，右臉側的嘴角上揚。
2、用右手從右嘴角往上拉升到臉側後停住，左手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴。
3、集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒。
4、換另一側重復動作5～10次。