Ⅰ 睡覺落枕怎麼辦
所謂落枕，簡單來說就是脖子周邊肌肉長時間過度緊綳導致的酸痛現象，大部分偶爾性的落枕屬於正常現象，即使不做處理也會自行逐漸自愈。
但落枕的疼痛還是會一定程度上影響我們的日常生活，對於某些需要頸部活動（如需要看後視鏡的駕駛員等）的工作者更是影響頗大。下面介紹七個常用的治療落枕的方法。
1、熱敷療法。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。
2、按摩理筋。先嘗試以熱敷、輕輕按壓揉搓緩解，若反復落枕或持續時間較長，則嘗試在痛處進行按摩。
3、運動療法。低頭仰頭20次，左右擺頭20次，搖擺下頜20次，伸縮頸部20次，旋轉頸部20次，全程保持軀體不動。
4、器械療法。局部旋磁療法、局部冷療法或濕熱敷法治療。此外，輕微的落枕也可自行使用電動按摩棒治療（如筋膜槍）。
5、針灸療法。針灸治療方法頗多，如針刺、指針、電針、耳穴壓丸等，需要專業醫師操作。
6、拔罐療法。主穴阿是穴，位置：頸部壓痛最顯處，需要專業醫師操作。
7、葯物療法。多採用外用葯物治療，如膏葯、葯膏等，但需要注意膏葯中可能含有辛香走竄、動血滑胎的成分，孕婦慎用。
當然，應對落枕最好的方法就是讓自己在睡眠期間保持科學睡姿！除了選擇合適的頭枕外，給自己增添一個能維持生理曲線的睡覺抱枕也是不錯的選擇。
Ⅱ 落枕怎麼辦呢
落枕怎麼辦呢
落枕怎麼辦呢，相信很多人都有過這樣的體驗，本來元氣滿滿的起床開始新的一天，結果一轉脖子才發現自己落枕了，又是一整天脖子都不能動，只能僵著，非常不方便。下面和大家介紹落枕怎麼辦呢的內容。
1、按摩頸部。首先就是用自己的雙手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛一般都是在脖子上面，並且許多人落枕都是落一邊，所以脖子只有一邊是酸痛的，而另一邊是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩，如果自己覺得很累的話，也可以讓自己周圍的人幫助自己按摩，或者直接去按摩店裡面讓專門的人是為自己按摩。
2、使用葯物。落枕也是有輕重之分的，有些人落枕一兩個小時就好了，而有一些人落枕可能要一天或者兩天才能好，落枕比較輕的，按摩一下可能就好了，而嚴重的話就需要採取一些葯物來緩解了。
3、避免大動作。同時自己在生活中也要多加註意，盡量不要再落枕之後還做一些幅度比較大的動作，或者是很難受的，如果再落枕之後還做一些大幅度扭動脖子的動作的話，很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之後脖子盡量不要大幅度的動來動去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好，養成早睡的習慣，不要熬夜，在睡覺的時候調整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那麼這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
造成落枕的原因症狀
一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸項處於一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，並產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不作治療亦可自己康復，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復。
該如何進行治療
1、冷敷
一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鍾，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
2、熱敷
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
熱水泡腳勝吃補葯----足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」因而早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩（足療)來防病治病
3、按摩
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
落枕的生活調護方法
1、一般落枕經1~2次治療即可治癒
但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位。
假如是您的頸部的軟組織已經出現充血以及水腫等發炎的現象的話，那肯定會造成我們的頸部出現疼痛或者其他不適的症狀的，出現這樣的情況一般般都是需要兩個星期，嚴重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。
2、扳法是治療外傷型落枕的.有效方法
操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3、按揉患側肩井穴
頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鍾，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療。
4、頸項部保暖
避風寒，以免影響療效。
5、不宜睡高枕
一般我們睡覺的時候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。
為什麼會落枕
常見原因有以下幾種：
1、睡眠時頭頸姿勢不當：
夜間如果頭頸長時間處於過度偏轉的位置，則容易引起肌肉扭傷；
2、枕頭墊得過高：
使頭頸長時間處於過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節滑膜水腫甚至嵌頓；
3、頸部有過外傷史：
使肌肉變得更易疲勞和損傷；
4、頸部受涼：
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣；
5、頸椎病，可反復「落枕」。
落枕了如何治療
本病一般可自愈，無需過多治療。輕者數小時即可恢復。但較嚴重者一般需要適當治療，可促進恢復。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。
落枕的治療方法包括
1、 按摩：站於落枕者身後，找到最痛點，然後用一拇指從上向下，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、 按壓「落枕」穴：以拇指或示指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2～3分鍾；
熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及烤燈照射均可起到
3、口服止痛葯物，緩解症狀。外擦正紅花油或膏葯貼敷。
4、 耳針，針炙，電針均有一定療效。
5、 手法扳正：對於頸椎棘突有偏歪者，還可以應用手法扳正，但不能粗暴用力，要專業人士操作。行手法扳正前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。對於高齡，頸椎病，頸椎管狹窄等患者一定禁止復位。
對於落枕嚴重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
Ⅲ 落枕了怎麼辦
在生活當中，我們很多時候都會發現自己一覺醒來就出現了落枕的情況。脖子既酸又痛，十分難受。那麼，落枕怎麼辦?下面，我都大家幾個方法快速治療落枕。
睡前沒感覺到頸部有啥明顯不舒服，早晨起來才發覺後頸部、上背部明顯疼痛不適;
頸部活動受限，不能自由旋轉，嚴重的低頭或後仰都有困難;
頭部強直只能處於異常位置，使頭偏向患側，「歪脖子」了，一旦頭部轉向患側，即發生刀刺樣劇痛，並可向頭頸部或肩部放射;
落枕的症狀以一側頸部為多，也有兩側都痛的，一側重另一側輕;
有的人還會發現自己一側的頸肩部肌肉隆起增大，其實那隻是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現。
根據以上典型症狀及體征，多可診斷落枕。如果連續幾天症狀還是不能減輕，或者反復出現，則要排除其他疾病：最簡單的方法是拍頸部 X 片，必要時需要做頸部磁共振，即可與頸部外傷、頸椎病、頸椎結核等疾病鑒別。
1. 限制活動
剛落枕的時候，應適當控制頸部活動。不要勉強屈、伸、旋轉頸部，能活動到什麼幅度，就是什麼幅度，以不引發或加重頸痛為限。
2. 局部熱敷
手法按摩、葯物、熱敷等，對於落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對疼痛部位進行熱敷或照射，通過改善局部血液循環，可使緊張的肌肉放鬆、減輕疼痛。
當心別燙傷了!
3. 謹慎自行按摩
雖然家人也可以幫助落枕者進行按摩，但需要注意，「按摩」不是沒有章法地亂按，萬萬不能生硬地直接強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會造成生命危險。
特別是，上了歲數的中老年人由於頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。
4. 用點止痛葯
如果疼痛較重，可選用非甾體類消炎止痛的口服葯，如布洛芬。落枕嚴重者，可以在局部痛點注射普魯卡因封閉止痛。
1. 選擇合適的枕頭
枕頭的.高度應以個人身材體格為標准，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。
枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。
2. 良好的睡姿和睡眠環境
睡覺時應以仰卧、側卧為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。
睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。
3. 頸背部肌肉的鍛煉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵，所以，要想保護好頸椎，關鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。
Ⅳ 落枕了怎麼辦 簡單快速的有效方法
不少人有過這樣的經歷：一覺醒來，發現脖子動彈不得，只能保持一個姿勢去上班，那麼你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯位的表現，偶爾的一次落枕，症狀輕者不做任何處理，一般可在1~3天後恢復，也可自行治療落枕。那麼你知道落枕幾天能好呢？怎麼治療才好呢？落枕怎麼預防呢？
落枕和睡眠姿勢以及頸部受風寒有著密切的關系，起病較快，病程也很短，一般1周以內都能痊癒。落枕是可以自愈的，不嚴重的落枕三五天就會好，無需過多治療。如果及時治療落枕可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復發機會較多。
一、冷敷治療落枕
一般落枕以後就會出現僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷後的關鍵48小時，在這個關鍵的時期，可以用毛巾包著小冰塊對患處進行二十分鍾的冷敷，每天兩次，病情嚴重者可以適當增加次數。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時候就可以轉為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以後對患處進行熱敷，這樣可以促進血液的循環，幫助恢復治療。
三、 *** 穴位治療落枕
1、手背壓痛點定位法
因落枕穴在手背側，在第二、三掌骨之間，掌指關節後約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進行按壓，當按壓到強烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。
2、內勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱，它在中醫里屬經外奇穴，叫「外勞宮穴」，與手掌心的「內勞宮穴」的位置呈對應關系，內勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下，進行聳肩縮頸的動作，然後脖子慢慢的轉到左邊的肩部，再從左邊轉到右邊，稍微停止，再從右邊轉到左邊，這樣的動作重復做十次，每天堅持活動，可以緩解落枕的痛症。
1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯卧把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做「米」字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。