1. 生氣怎麼辦
生氣的解決辦法有深呼吸、轉移注意力、做一些讓自己開心的事等。
1.深呼吸：生氣時，連續深呼吸30次，並且什麼都不要想，專注於呼吸，讓自己的情緒穩定下來，若呼吸30次不能讓自己穩定下來，可以余遲敗加大呼吸的次數，一般情緒穩定後就沒有那麼生氣了。
2.轉移注意力：離開導致生氣的環境或者人，出去轉一轉，聽音樂、跑步旦歷、跟自己的好朋友吐槽，轉移一下注意力，達到緩解情緒的目的。
3.做一些讓自己開心的事情：做一些讓自己開心的事情來取代這些讓自己不開心的事情，可以選擇逛街，買一些自己喜歡的衣服、鞋子，也可以買一塊蛋糕，研究表明甜豎顫食可以促進多巴胺的分泌，從而讓人產生快樂的感覺。
總之生氣可以傷肝、長色斑、加速大腦的衰老等，百害而無一利，遇到事情應盡快找到解決的辦法，少讓自己生氣、愛惜自己的身體。
2. 心情不好生氣了怎麼辦
心情不好生氣了怎麼辦
每個人，幾乎都知道心情不好，對身體是巨大的威脅！那心情不好的時候怎麼辦？生氣了怎麼辦？我只想說「生氣很貴！」
人人都知道，壞心情的危害，為何還是敢於生氣？發火？讓自己陷入擔憂、恐懼、猜疑、郁悶的狀態呢？究其根源，一定還是認知不足，以為只是心理問題，不至於傷及性命，總以為還有討價還價的機會！
你的每一個心情的變化，其實都會在瞬間對你的身體產生影響！因為，神經為了應對壓力，會調動身體的資源，進入應激狀態！而神經系統連接著內分泌系統、免疫系統、循環系統、消化系統，一旦神經啟動應激狀態，就像一個國家啟動一場戰爭一樣，所有相關系統都會投入戰斗！於是正常的生產將停談擾止，所有資源都用來備戰。於是，原來用於生長、修復的內分泌任務，會被改變為用於應激狀態的內分泌，這就是紊亂，免疫也會因為應激需要而受到抑制，循環能力下降，消化功能減弱。
所以一個人心情不好，臉色就會難看，食慾就會下降，就容易疲勞，同時容易生病。那些重大慢性疾病的發生，多數都源於長期的慢性應激狀態的累積，導致身體長期處於緊急狀態，無法正常消化、吸收食物，也無法修復日常的身體損耗。同時，機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支持戰爭需要的供養！從而為心臟病的發生累積的條件！更為了應激，不得不提高血壓，來保證循環需要，從而引發高血壓！而血糖也不得不升高，不得不將肝糖迅速轉化為血糖，將組織中的蛋白質也轉化為糖，來支持能量的應激供應，這就當然地引起糖尿病！
要命的是，這場戰爭是假想出來的！並不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應激以保護生命！而是由於你自己大腦的思維模式，引起的神經緊張，牽動了機體的系統變更！
你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣，別以為你有值得懷疑的證據，就可以讓自己疑神疑鬼，別以為情緒緊張所導致的壓力，只是一時的心情不好！對不起，你的身體不知道你在小題大做，你的神經不知道這個世界上還有「想像出來的可怕、緊張」，你的神經忠於你的想法，只要你往壞處想，神經就即刻為你准備！那是自然界生存的法則——迅速備戰，才有機會逃離危險！
在導致疾病的五大因素中，營養失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這缺侍頃四個因素加起來的損害，都沒有壓力積累所帶來的嚴重！因為，壓力的產生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發生！
如何避免壓力，如何創造好心情？這是真正的養生之道中最關鍵的部分！道家為此選擇閉關！佛家進入深山老林，嚴格宣布「八戒」，儒家設法約束舉止！武術家更是想盡辦法讓自己入靜！數千年裡，人們為了擺脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費盡腦汁！
「淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！」這幾個成語，道出了心智修養的核心，也道出了解決壓力傷害的途徑！
人們在什麼情況下產生焦慮、緊張、恐懼、擔憂、疑慮等情緒，引發壞心情，觸動壓力導火索的？原來，仔細研究，發現，能夠觸動緊張的因素，來自幾個方面：一、不願意麵對的遭遇。二、讓人失望的事情。三、預期的事情沒有達到。
其實好心情，多數情況下，並非源自好運氣，而是來自於對待事物的好習慣！
遭遇，對於生活在同一個時代的人而言，其實大同小異！誰都有自己的幸運，也有自己的倒霉！文革時代，誰不擔心被批鬥？誰不為生活的窘迫擔憂？其實，倒霉的事情，並非瞄準了你，其實，大家一起被打中了，只是先後順序略有不同罷了！
從改革開放到今天，不同的人，有不同的挑戰！窮的人，並非最慘的！那些富一點，卻半路被抓起來的，也許壓力更大！小商販、小公司、大企業、員工與老闆，誰更容易，誰不是都有麻煩的時候？
只要你心甘情願地接受各種遭遇，那麼，遭遇就變成人生經歷，變成你與眾不同的成長鍛煉，變成你邁向成熟與成功的台階！也許你可以從現在開始練習，練習喜歡各種遭遇，只要發生，一律慶祝，因為，你也許無法決定事情的發生，但是，你總是可以決定事情的發展！而事情的發展，才決定真正的結果！
逃避，是沒有用的，只會延續壓力的.積累，只會讓自己增加更多的緊張！接受，可以讓你找到出路，可以讓你從遭遇中獲得機遇！接受，就沒有了壓力！接受，就沒有壞心情！接受一切的發生，都是上天給予你的禮物，只是包裝不同，有的好看，有的難看！但是，有時候，最難看的包裝，卻可能放在最大的禮物！最壞的遭遇背後，也許蘊藏著最大的收獲。
至於讓人失望的事情，伏陸以及預期的事情發生變化，這些都是只是一時的問題！和遭遇一樣，都是由你來決定的。也許有人讓你失望，但是你可以不讓自己失望！你無需把希望寄託給別人，而是要學會寄託給自己！如果我們對別人沒有依賴，也就不存在失望的問題！預期的事情發生變化，更不代表變化了就不好！只要你與時俱進，可以順應變化，而找出更好的辦法！
記住，生氣很貴的！生氣、壞心情，只會使你受情緒的控制，而產生更多失去理智的決定！而生氣，更是使你的身體長期處於戰爭狀態，引起巨大的身體內耗，並逐漸導致機體的枯竭！你需要鍛煉一種信念，那就是，凡是發生，全然接受，活在當下，時刻慶祝！好也慶祝，壞也慶祝，最終你一定會發現，所有發生，只有好事，沒有壞事！
沒有什麼事情值得你真正生氣！因為生命一定遠比那些事情重要！沒有什麼人值得你生氣，因為你無需因為他們而傷害自己！不要出賣你的心情，去製造壓力，不要出賣你的心情去累積負面的情緒！照顧好自己，首先要照顧好你的心情。
記住，生氣很貴的！因此而導致高血壓，很貴的！因此而導致糖尿病，心臟病，很貴的！也因此引起內分泌失調，免疫力下降，就更貴了！而內分泌失調，免疫力下降更會由此誘發癌症的發生，那就貴得可以讓你傾家盪產了！生氣很貴的！下一次，想要生氣，趕快提醒自己和家人：生氣很貴的！
3. 生氣怎麼辦怎麼緩解一下
生氣怎麼辦怎麼緩解一下
生氣怎麼辦怎麼緩解一下，要盡量保持樂觀開朗的心情，要想恢復其實是必須要進行撒氣的，也可以採用多吃一些梳理肝氣的食物，以下詳細介紹生氣怎麼辦怎麼緩解一下。
1、躲避法
立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。
2、轉移情緒
生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裡，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。
在我們生舉中氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自空閉己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。
3、轉移注意力
到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。
4、讓理智控制大腦
很多人在生氣正虧山時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。
在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這么做。
讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鍾，並且再堅持幾分鍾，幾分鍾過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。
5、延遲生氣感
許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。
這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這么生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。
6、向人傾訴
心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。
可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
7、將生氣轉變為力量
生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變為讓自己上進的力量。
當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。
8、運動消氣
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。
9、好好睡一覺
人在生氣時，只要是醒著的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。
一、快速不生氣的方法
第一、轉移注意力
剛要生氣的時候，平穩情緒，立刻轉移注意力，不要將自己的情緒完全集中在生氣的事情上，可以聽聽歌曲，散散步，將自己的情緒關注到別的事物上，便能夠平靜情緒，心裡的怨氣也會消除。
第二、進行宣洩
人們在生氣的時候，心中的怒火無法宣洩，便會越來越生氣，此時最有效的方法便是宣洩，可以唱唱歌，可以找朋友進行傾訴，將心中的怒火一吐為快，便能夠解決生氣問題。
第三、躲避
當碰見生氣的人或者事生氣的事情時，為了避免生氣，就可以採取躲避的方法。離開生氣的氛圍環境，找一個安靜的地方平靜心態，便會大事化小小事化了，從而不讓自己生氣。
第四、深呼吸
當遇到生氣的事情，一定要學會自我安慰，進行深呼吸，調整情緒，在深呼吸的過程中，你的情緒會得到瞬間的穩定，腦部也會思考這件事情到底值不值得生氣，有一個平靜的過程，便能夠控制自己的情緒，避免生氣。
生活中總會遇到生氣的事情，雖然無法避免，但大家可以學會控制自己的情緒，避免生氣，畢竟生氣帶來的.危害那麼多，為了保證自身的健康，一定要學會擁有良好的心態，一定要學會莫生氣。
二、生氣的壞處
第一、促使肝臟增大
人們都聽過這樣一句話「氣大傷肝」，當人們在生氣的時候，肝臟的大小會隨之增加，要比正常的肝臟大一圈，經常願意生氣的人很容易出現肝病的困擾，甚至是肝硬化問題，由此可見生氣帶來的危害有多麼大。
第二、心臟血流增加
當人們在嚴重生氣的時候，會感覺心臟疼痛，其實是生氣帶給心臟的壓力，心臟的血液流動會比平時加快，收縮能力也會加強，如果沒有更好的控制情緒，導致越來越生氣，很容易引起心肌梗塞等問題。
第三、腸胃功能紊亂
人們在生氣的時候，總會說這兩句話「氣的胃疼」，的確在生氣的時候胃部血液流量會減少，供血不足，腸胃蠕動受到影響。再加上生氣會引起交感神經興奮，導致腸胃血流量下降，這一系列的原因，都會導致胃痛，腸胃功能紊亂。
每生氣一次 身體就改變一次
1、流往心臟的血流量多一倍
回想自己氣急了的時候，是不是感覺心跳加快、心慌心悸？這是因為生氣的時候流往心臟的血液會比平時增加至少一倍，為了處理這些多餘的血液，心臟就要加速工作，造成了極大的心臟負擔。
心跳加快、心慌心悸都算是輕的了，氣得越厲害，血流量增加得久越多，很多人此時還會被誘出發心絞痛或心梗，最終被「氣死」。
2、肝臟的體積會擴大一圈
氣大傷肝，關鍵就是生氣的時候肝臟體積會比平時擴大一圈。每個人的肝臟大小都是固定的，一旦肝臟變大，就容易使郁氣堆積在肝臟中出不來，俗稱「肝氣郁結」，一次次生氣，輕則兩肋和肝區疼痛，重則患上肝炎、肝硬化等難治之症。
不僅如此，肝氣郁結還會增加女性患上乳房腫塊、乳腺炎的風險。這也是醫生常說預防乳腺疾病最重要的是調節情緒，平心靜氣。
3、肺泡沒法及時收縮
許多人經常會講「氣得我肺都炸了」，這不是玩笑，是真的。 研究發現生氣時肺泡會不斷擴張，沒法及時收縮，出現氣「只出難進」的情況，導致呼吸急促。嚴重時還會讓人因呼吸困難而缺氧昏厥，俗稱「氣昏了」。
4、抵抗能力下降
生氣時體內會分泌皮質激素，這種激素一旦過多就會破壞免疫系統的正常運作，從而使人體免疫力下降，抵禦疾病的能力變弱。
生氣過後的補救辦法
控制脾氣說起來簡單，做起來卻難，人難免有個氣急火燎的時候，脾氣暴躁或生過氣後及時吃這些，能減少生氣對身體的傷害。
吃幾個山楂，平緩心跳，調節心率，以減輕心臟的負擔。含幾片白芍，疏肝理氣，消除郁結，以預防肝病及乳腺疾病。喝一碗白蘿卜湯，緩解胸悶，調整肺泡的收縮和擴張功能，以此強健肺部。
生吃兩個西紅柿，促進毒素排出，營養細胞，從而增強免疫力。雖然玲子幫大家找到了這些補救之法，但無法100%消除，只能消除大部分危害。因此調節心態，少生氣，平和地對待身邊的人和事才是治本之道。
4. 生氣了怎麼辦
生氣了怎麼辦？要想解決自己生氣的問題，首先要找出自己生氣的原因；然後分析自己為什麼生氣，什麼事情讓你控制不了情緒而生氣。最後，要採取釋放情緒的方法來控制你生氣的程度，慢慢平緩自己的心情。具體控制生氣的程度的方法有：
一、換個環境
有時候換個環境能改變心情。生氣是很難受到控制的，自己和他人也無法控製得了。生氣了怎麼辦？不如襲塵，先嘗試一下轉換環境法。如果因為生活的一些事，感覺自己已經忍不住了，先嘗試心理暗示，把煩惱的事情放到一邊，然後跑到外面逛一圈，看看周圍的環境，靜靜地欣賞身邊的風景，也可以去洗手間，用冷水洗洗臉，緩沖一下的情緒，降一下火。總之，不管轉換到哪個環境，要離開突發現場，轉移環境，分散注意力，有利於緩和憤怒的情緒。
二、調整氣息拍芹禪
生氣時，可以通過深呼吸調節內息，自己連續深呼吸30次，將注意力集中在呼吸上。這樣就能分散生氣的情緒。不要注意剛才生氣的原因，如果你能做到，就能緩解生氣的問題。如果想要學習這樣的一種氣息調整法，可以學習一下瑜伽，瑜伽是靜心的最佳方法，能夠讓你放鬆心情。
三、客觀分析
冷靜下來後還可能對事情的處理仍然沒有頭緒，那麼這時候自己就要學著分析客觀的因素，看看到底是什麼原因導致自己生氣，這樣生氣值得嗎。這種合理分析法需要你靜下心來，冷靜分析生氣的原因，然後想想生氣的問題如何解決，所以通過合理分析法，你就可以找到首旁你生氣的核心原因，然後就合理解決這個核心原因，那你就不用一直生氣了。
四、合理發泄
每一個人生氣時，他們都有不同的舉止，比如：對生氣的人大罵一場，亂扔身邊的東西，對生氣的人暴打等不良行為。如果一直將不滿的情緒放於心裡，時間長了影響身心健康。所以，適當發泄法是最好的一種方法，讓自己好好的釋放自己的情緒。適當發泄法是指合法，合理地發泄，比如：去操場慢跑、聽一下自己喜歡歌手的音樂、打沙包或者打不倒翁、吹氣球然後把它打爆等等。
5. 生氣了怎麼辦
我有一個壞習慣：喜歡為一點小事發火、生氣。於是媽媽送給我一本書——《我不再生氣枝猛》。這本書用「馬夫之罪」、「老鷹和田鼠」、「生悶氣的灰姑娘」等11個生動有趣的故事告訴我們關於生氣的緣由以及不能生氣的道理。其中給我印象最深的有三個方面：
一、發火之前要先考慮一下，站在別人的角度上想一想他的感受。因為如果你發火，就會讓對方緊閉心門，兩人無法心平氣和地互相交淡，矛盾就會越來越深。
二、生氣的時候不能一棗毀味地忍著。因為要是把「氣」都堆積在心裡，很有可能有一天突然爆發出來，把別人嚇跑，我們應該做做自己感興趣的事情，如：聽聽自己喜歡的音樂音樂，音樂可以慢慢帶走你的憂愁和「氣」，還可以運動運動，看看電視等，「氣」就會自然而然地消了。
三、要有一顆寬容的心，遇到了不順心的事，如正准備郊遊卻下起了雨；正在興致勃勃的玩電腦游戲卻停了電等，這時都會有一些掃興，有的人就會發火，但是發火也不能讓雨停，不能來電，那還不如往好的方面想一想，從容地面對。
看完這本書，再想想過去的我：當媽媽滿足不了我上網玩游戲、買冷飲之類的願望時，我會撅嘴跺腳、屁股一扭走人；當我考試沒有達到理想的成績時，我會怨天尤人、獨自傷心落淚，自己生自己的悶氣；當妹妹到媽媽那打我的小報告、告我狀時，我會對他們大喊大叫、氣急敗壞地反駁辯解；當老師冤枉我時，當和同學之間鬧別扭時，當媽媽打罵我時，當我坐在鋼琴旁彈了兩、三個小時時，我不是叫苦連天，就是大聲吵鬧，甚至和長輩頂嘴，離家出走……
讀了這本書後，我明白了一個道理：生活不可能總是一帆風順，誰都會遇上生氣的事，習慣性發火不但傷害別人，還傷害了自己。學會與人交談、學會換位思考、培養一顆寬容之心、掌握發火的技巧是保持愉快心情學習生活的好方法。最後，我猛岩橋想送給愛發火的小朋友一句話，這也是《我不再生氣》這本>
6. 當你生氣了你會怎麼辦
我們知道人在生氣後，要立即離開生氣的現場和激惹橋岩你生氣的人，那麼可以找知心朋友或其他自己信賴的人進行傾訴。同時可以聽幾首自己喜愛的歌曲和音樂，把注意力轉移到其他事情上，加強運動或發泄來消氣，另外的也可以立即重拾自己心愛的一些記憶。
學會控制自己的情緒以及氣憤的時間，讓氣憤的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。另外，愛生氣的人平時可以多吃一些清肝火的葯物，多激皮吃一些小麥粉，玉米面，白蘿卜，海帶明消差，牛奶這些食物，少吃有助肝火的食物。
通常善於體諒他人的人，和平、心靜的人，都是寬容大度、涵養高的人。
正所謂宰相肚裡能乘船，肚量也是平時注意涵養修煉的一個結果。因此要學會消氣，加強自身的修養，使自己成為少生氣和快速消氣的樂天派，才能有健康的身體和體魄。