⑴ 失眠多夢怎麼調理
失眠、多夢的患者可以做生活上的調理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分鍾還睡不著就堅決離開床，不要再在床上躺著，做點什麼事，等困的時候再上床。無論前一天睡得怎麼樣，到點該醒時堅決離開床。白天不要在床上躺著補覺，尤其是中午睡覺不要超過0.5小時，盡量不要白天多睡，因為睡眠是有一定的時間，一旦白天睡多了，晚上就睡不著，所以白天不要補覺，把所有的覺攢到晚上再睡。
白天多進行運動，一定要做引起疲勞的運動。如果早上起來有點睏倦，可以喝咖啡、茶提提神。晚上不要喝飲料，不要過度飽食，不要做劇烈的運動，或者是看特別興奮的電視劇或者聽打擊樂，營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境，困了再上床，不困不上床，慢慢調整。
⑵ 失眠多夢該怎麼辦
1.保持情緒的穩定，不要過多焦慮失眠的情況
2.好的睡眠離不開好的睡眠環境，昏暗的環境、安靜無噪音、軟硬適中的床鋪、合適的溫度以及濕度。
3.保持良好的作息習慣，不管上班還是休息，盡量保持相差不大的睡眠時間
4.良好的睡前准備，平時堅持良好的運動習慣，增加身體疲勞程度，保證睡眠；睡前可以飲用一杯溫牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠
5.葯物：自我緩解效果不大或是較為長時間失眠，及早檢查及早治療較好
⑶ 經常失眠多夢怎麼辦
老是失眠多夢，可以通過飲食調整、行為調整、環境改變、適度運動、葯物治療等方式進行緩解。消除誘因後，通常預後較好。
1、飲食調整：患者可以多食用養心安神、促進睡眠的食物，如牛奶、百合、蓮子等，使睡眠更安穩。在入睡前不應飲用可以使神經興奮的飲品，如濃茶、咖啡等，以免失眠；
2、行為調整：睡前玩手機、電腦等不良習慣可以使大腦皮層興奮，進而導致失眠、睡眠質量不佳等症狀。患者在躺到床上後，應閉目養神，避免胡思亂想。此外，規律作息、避免熬夜等方法也對緩解失眠、提高睡眠質量有一定作用；
3、環境改變：睡眠空間亮度過高、聲音過於嘈雜等因素都可以導致患者失眠多夢。患者應在舒適、昏暗、靜謐的空間中進行休息，避免外界不良影響；
4、適度運動：適度運動可以增加身體深睡眠的時間。患者可以根據自身情況，進行有氧運動，如散步、爬山等，晚間睡覺前盡量避免劇烈運動；
5、葯物治療：若患者症狀嚴重，可在專業醫生指導下口服葯物進行治療。