枸杞怎麼吃最好

㈠ 枸杞怎麼吃效果最好

俗話說：「一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽」。枸杞子是一味很好的滋補品，可清肝明目、滋陰潤肺、滋腎益精。人們經常用它來泡水喝、煲湯、泡酒，或做菜。枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等營養物質。那麼枸杞怎麼吃效果最好呢？

食用枸杞有哪些禁忌呢？

枸杞雖好，但並非所有人都適合食用，不少人都知道枸杞具有較強的溫熱功效，因此身體有炎症或是感冒發燒、腹瀉謹敗的人最好別吃。即便是健康人群，也要注意枸杞的食用量，對健康成年人而言，每天食用20克的枸杞就差不多了，孩子吃的量要適源旦當減少一些；如果有肝腎虧虛等的毛病，則每天可以吃30克左右。如果長期大量吃枸杞子，則容易補過頭而出現上火上火的現象，如胃口不佳、肖華卜、拉肚子等的症狀，如有發現，則可酌情減少枸杞的食量。

㈡ 枸杞怎麼吃才最好

枸杞怎麼吃才最好

枸杞怎麼吃才最好，在所有的中葯中，枸杞應該算是最熟悉的一種，它既能用來煲湯，還能泡茶，直接當零食吃味道也不錯！很多人都用它來補腎，分享關於枸杞怎麼吃才最好。

枸杞怎麼吃才最好1

直接嚼著吃效果更好

用枸杞子泡水或煲湯時，其中的葯效並不能完全發揮出來，由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分葯用成分能釋放到水或湯中。

直接用嘴嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮枸杞的保健效果。

但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。

什麼人最適合吃枸杞

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，蠢笑唯才能見效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者；外感熱邪時等都不能吃枸杞子，否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

不要過量食用

現在，很多關於枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的'食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用，但任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適，如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

枸杞治病小偏方

高血壓，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎湯代茶，常服有效。

夜盲，視力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。

用來治療老人夜間口渴：每晚取枸杞子30克洗凈後嚼服，連服10天一般有效，必要時可連續服用。

肝虛眼痛，見風流淚，雲清遮眼，白內障等症：枸杞子250克，黃酒適量，浸於壇中，密封1-2個月後，每日食後適量飲，一日2次。

枸杞安神可用枸杞桂圓粥：取枸杞10克，桂圓肉15克，紅棗4枚，粳米100克，洗凈加水熬粥食用。此方對血虛失眠效果較好。宜常食。

用於治療男性不育症：每晚取枸杞子15克洗凈嚼服，以連服一個月為一療程，也可持續服用幾個療程，服葯期間應適當地節戒房事。

枸杞怎麼吃才最好2

除了補腎，枸杞的這些功效你該知道《中醫葯典》里是這樣描述枸杞的：滋補肝腎，益精明目。用於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。簡單來說，就是說枸杞能補腎、改善視力、提升免疫力和性功能。常用來改善和治療腎虛、免疫力下降、視力減退和性能力下降。

為什麼小小枸杞有這么大的功效呢？這要歸功於其中的枸杞多糖，它能提高自身免疫力，延緩衰老；其中的葉黃素能抵擋紫外線的刺激，保護視神經。枸杞怎麼吃最好？生活中經常用枸杞來泡水，既補水又補腎。

但很多人泡完水後會把枸杞渣扔掉，其實這樣等於丟棄掉枸杞的一大部分營養。另一方面，升嘩枸杞也不適合泡水喝。因為高溫會破壞枸杞中的水溶性維生素，導致營養物質大部分流失。

所以，枸杞最好就是嚼著吃。不過也有限制用量：成年人每天吃20克左右就可以了，如果是干嚼，數量就要減半。

6種人要慎吃

1、熱性體質的人枸杞滋補的同時還能溫熱身體，所以體內有溫熱或痰濕的人最好別吃，否則會加重病情。這類人主要表現為脾氣暴躁、滿面紅光。

2、脾胃虛弱的人脾胃虛弱的人吃枸杞容易引起脾胃寒滯，導致消化不良。尤其在夏天不要吃，否則會出現胃脘滿悶、食慾下降等現象。

3、感冒發燒、炎症患者枸杞屬帶培於熱性中葯，感冒發燒的人體內本來就有火，此時吃枸杞也會加重病情；另外有炎症的患者也不宜吃枸杞。

4、慾望亢奮的人枸杞能補腎，所以它有一定的提升性興奮的功能，如果性慾亢奮的人吃了，會給身體帶來不適。

5、腹瀉的人《本草經疏》中就有提到：「若並脾胃薄弱，時時泄瀉者勿入」。腹瀉的人吃枸杞，會加重腹瀉症狀。

6、糖尿病患者枸杞含有較多的糖分，每100克約含糖19.3克，糖尿病者要慎用。

㈢ 枸杞怎麼吃效果最好

• 01

  枸杞干嚼的效果是最好的，營養吸收最全面，每天干嚼10粒就可以了。
  中醫很早就有“枸杞養生”的說法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利於發揮枸杞的保健效果。

• 02

  但嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，並可將唾液染成紅黃色的枸杞，這樣的枸杞質量最好。

• 03

  如果覺得干嚼枸杞口感不好，可以用熱水泡著吃。當然最好還是把泡過的枸杞子也一起吃掉，這樣效果更好。另外泡水的話可以搭配一些其他的保養品，比如紅棗，對女生補血比較好。和菊花一起，可以重點突出養肝明目的作用。枸杞泡酒，對男人補腎效果比較好等等多種泡枸杞的方法都是不錯的。

• 04

  枸杞還能煲湯，做法很多，且各有各的功效。紅棗枸杞雞蛋湯、桂圓枸杞湯、銀耳蓮子枸杞湯等等這些都是比較適合女人補氣血的做法；枸杞排骨湯、枸杞燉雞湯、枸杞乳鴿湯等等比較適合男人滋補。但需注意的是做枸杞湯時需要晚一點再放枸杞，若是水溫過高過久，枸杞的葯效容易流失。

㈣ 枸杞適合怎麼吃

1、直接嚼著吃，枸杞的吃法有很多種，直接嚼著吃是其中之一，這也是枸杞的最好吃法。枸杞當中含有大量的米黃素，如果泡水或者是煲湯的話，這些米黃素有可能會流失，而且葯效也不能完全的發揮。
但要是直接嚼著吃米，黃素頌胡螞就不會流失，葯效也能發揮到最大。只不過要嚼著吃的話，需要先進行清洗，然後將水控干，這樣可以避免吃到不幹凈的東西。
2、泡水喝，枸杞泡水喝也是可以的，只不過在用枸杞泡水的時候，大部分的營養都會融入到水中，但是還有一些營養元素是不溶於水的，比如說胡蘿卜素。
所以用枸杞泡水喝的話，不能只喝水，最後應該把枸杞也吃掉，這樣可以確保營養能夠被全面的吸收。如果夏天用枸杞泡水喝，最好是加上一些菊花，這樣可以預防上火，還能明目安神。
3、炒菜或者做粥，枸杞所含有的微量元素和維生素，是非常豐富的，能夠吃一兩年也可以增強免疫力，平時炒菜或者是做粥的時候，可以放一把枸杞進去，這樣既能夠增加食物的味道，又可以吸收到枸杞的營養，對身體健康是有很多好處的。一般枸杞都是干枸杞，在使用之前，需要先用水稍微泡一下，不過浸泡的時間不要太長。
4、打豆漿，雖然枸杞可以泡水喝，但是由於維生素和胡蘿卜素等營養元素不溶於水，因此很難全面的吸收營養。但如做扮果在打豆漿的時候，放上一小野埋把枸杞，這樣就可以充分的利用枸杞當中，所含有的各種營養物質，而且吸收也比較好。

㈤ 枸杞怎麼吃好呢

枸杞具有滋補作用所以最好飯後1小時後服用。

任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

方法

1.直接嚼服 把洗凈的枸杞放在蒸鍋里蒸數分鍾或用微波爐烘烤數秒，每日早晚直接嚼服
2.煮粥或蒸米飯 在煮粥或蒸米飯是，待水開後，將洗凈的枸杞放入，煮熟後即可食用，色、香、味、非常獨特。
3.泡酒 枸杞可浸泡於黃酒或白酒內，七天後即可服用。
4.煲湯、燉肉 煲湯、燉肉時加如適量枸杞，既增加了色、香、味，有起到了食補的作用。
5.取枸杞30－40粒，泡於茶中，碧茶紅果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。
6.煮八寶粥放入適量枸杞，和胃補腎，滋肝活血，老人最宜。
7.燉肉時，出鍋前10分鍾放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。
8.枸杞在做菜、煲湯時均可適量使用，有食補之功。

㈥ 枸杞子怎麼吃 推薦幾種食用方法

知道中葯材有很大的保健和養生的作用，但是很多人都不知道如何去利用。枸杞子的食用方法是有很多的，也是一種葯材，有著很好的利用價值，你知道枸杞子怎麼吃才能起到保健作用嗎?下面就來具體的介紹一些枸杞子的食用方法。

枸杞煲湯：

銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。將銀耳用清水泡發，去根蒂、撕碎、洗凈;枸杞子用清水浸泡3分鍾，洗凈，與銀耳、冰糖共放入鍋內，加適量清水;將鍋置武火上煮沸後再改用小火煎煮，至銀耳熟爛即可。這道枸杞子湯具養護肝臟的作用，對於經常抽煙喝酒的人群來說，經常飲用這道養生湯是不錯的選擇，還能有很好的滋補作用。

枸杞泡酒：

枸杞子100克，酒500毫升。將枸杞子加入酒中，密封浸泡7日即可，每瞎仿坦次喝20～30毫升，每日2次，枸杞子泡酒的話可以有養肝明目的作用，對於滋陰補腎來說有好處，還能有提高人體體質的作用。

枸杞熬粥：

枸杞子20克，粳米100克，白糖40克。將枸杞子與粳米一同放入沙鍋內，加水適量，用武火煎煮至沸後再改用小火熬煮，待米開花、湯稠濃時，加入白糖調味，停火燜5分鍾即成，佐餐食用，枸杞子煮粥，對於滋補肝腎有好處，特別是肝腎虛弱的情況有調理的作用，而且也可以有明目的效果，日常生活中是可以經常吃這樣的食譜的。

枸杞泡茶：

紅茶3克，枸杞子20克，用沸水沖泡，加蓋磨桐燜10～15分鍾，不拘時頻飲，或取枸杞子20粒，干菊花5朵，用開水沖泡，代茶頻飲。特別是對於白領經常用眼的人群，可以泡茶喝，對於養肝明目緩解視力下降有好處。

枸杞子怎麼吃比較好，上面的這些關於枸杞子的食用方法，大家都知道了，這些方法都是比較常見的，所以推薦給大家，可以有很好的明目的作用，對於提高體質，補肝補腎有好處大察，還能有預防疾病的作用，可以試試。

㈦ 枸杞怎麼吃效果最好呢

枸杞怎麼吃效果最好呢

枸杞怎麼吃效果最好，枸杞是一種非常族沖好的滋補中葯材，相信大家都是知道的，枸杞中含有多種的微量元素，還有維生素存在，是可以幫助增強免疫力，以下分享枸杞怎麼吃效果最好呢。

枸杞怎麼吃效果最好呢1

枸杞子是一味常用的補肝益腎中葯，其色鮮紅，其味香甜。現代醫學研究證實其含有甜菜礆、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養成分，對造血功能有促進作用，還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。

直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，型茄更有利於發揮其保健效果。但嚼食時要注意，進食的數量不宜太多，否則容易滋補過度，反而不利。

枸杞子怎麼吃效果最好

生活中，很多人喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥，但實際上，由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，只有部分枸杞子中的有用成分能釋放到水或湯中。而且，枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致葯效降低。

因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。但嚼食時要注意，進食的數量不宜太多，否則容易滋補過度，反而不利。

比如，每天直接嚼食一般不超過20克，若想起到治療的作用，則每天可以吃30克，但要分次吃，每次約3克。若是用於泡水或煲湯，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。

食用枸杞的6大功效

現代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良葯，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。

1、壯陽：

枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。

2、美白養顏：

對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。

3、養肝明目：

枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山葯、山萸肉等葯同用。

4、補虛生精：

枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入葯或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。

5、抑癌防癌：

枸杞對體外癌細胞有明顯的抑製作用，可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。

6、延緩衰老：

枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名「卻老子」。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

枸杞子適用人群

適宜人群：

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但兆租殲一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

不適人群：

由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

枸杞怎麼吃效果最好呢2

一、枸杞的最佳食用量

枸杞本身是一種溫熱性的葯材，能夠驅寒保暖，這種熱性葯材一般不建議在一天的時間內攝入太多。最好控制在15克左右。

一般來說，15克的枸杞大概有30粒，所以每天吃枸杞的數量最好不要超過30粒。建議食用數量在15粒到30粒之間，這樣既可以保證溫補的葯效，也不會食用過多引起上火。

二、枸杞功效和作用

1、滋陰利腎：枸杞可以有效的補腎陽，所以對腎臟有很好的'養護作用。平時在飲食中適當添加一些枸杞，女性可以滋陰，男性可以利腎。同時枸杞還有輔助提高性功能的作用。

2、明目養顏：枸杞中含有大量的維生素A，還有一些抗氧化素和胡蘿卜素等。女性經常吃可以提高視力，並且能夠延緩皮膚衰老，如果皮膚已經出現皺紋，堅持吃枸杞，還可以起到一定的祛皺功效，所以對養顏很有好處。

3、補血：女性在經期的時候建議多喝一些枸杞茶，這樣可以補充鐵元素，還可以提高女性身體的細胞造血功能，這樣就能夠緩解經期不適。其他貧血患者也可以多吃枸杞，枸杞可作為輔助治療貧血的葯材來使用。

4、調節免疫力：家裡有孩子或者是老人免疫力不太好的話，就可以給他們多吃一些含有枸杞的湯。枸杞能夠提高身體體質，防止病毒侵入體內，對免疫力有良好的調節作用。老年人多吃枸杞還可以降低血脂、降低膽固醇。

枸杞怎麼吃效果最好呢3

1、 枸杞一天吃多少粒最好

枸杞子當中具有枸杞多糖、玉米黃素等活性物質，因此具有較好的調節血糖、血脂和血壓，以及提升免疫力的作用。對於正常體質的成年人來說，一天最多不要超過20克，也就是50粒左右，不同大小的枸杞子略微有所差異;如果平時比較容易上火，屬於血熱體質的人，則要在此基礎上酌情減量。

如果想要長期服用枸杞子來保健的話，根據自己的體質，每天可以吃8-10粒為宜，當然熱性體質、容易上火的人則不宜長期食用。對於糖尿病人來說，枸杞子雖然可以調節血糖，但也不可多服，大量服用時也會攝入過多糖分，每天不要超過10粒。

2、 枸杞怎麼吃最好

枸杞子雖然具有良好的養生價值，但也要注意食用方法。由於枸杞子中的枸杞多糖和玉米黃素等活性物質在水中的溶解度並不高，因此單純泡水飲用，有效吸收率比較低，建議直接嚼服比較好;如果要泡水喝，可以反復沖飲。

對於容易上火的人來說，可以搭配一些菊花、蜂蜜等食材一起沖飲，可以取得比較好的滋陰降火之功效。如果想要取得良好的補腎作用，可以搭配山葯、海參等食材一起熬粥喝;如果想要取得良好的養肝作用，可以搭配綠豆、糯米、黑米和玉米等食物一起熬粥食用。

3、 黑枸杞一天吃多少粒最好

黑枸杞也是一種具有養生作用的中葯材，具有一定的養肝補腎、抗衰老作用。當然，黑枸杞也並不像風傳的說法那樣，它並非神葯，仍然需要合理服用。對於正常體質的成年人來說，一天可以服用25-50粒，熱性體質者應在此基礎上減量，以免引起上火。

如果想要在一段時間內每天食用，建議每天吃10粒即可，也無需多服。如果只是單純的泡水喝，每天可以泡20粒左右，另外水溫不要高，以免破壞黑枸杞中的花青素，影響抗氧化的效果。

結語： 枸杞一天吃多少粒最好，這個還是需要看每個人不同的體質。對於體質良好的正常成年人來說，一天服用50粒左右是沒有問題的，但不建議長期服用，長期服用的話就需要減量。如果身體正處於發燒、發炎、拉肚子等疾病期間，那麼就不要服用枸杞子了。

㈧ 枸杞子怎麼吃效果最好

在日常生活中，枸杞是很常見的一種補品，大家都知道枸杞是個寶貝，它的營養價值非常高，大多數朋友喜歡用枸杞泡茶喝，或者煮粥喝，那枸杞怎麼吃效果才是最好的呢，枸杞的功效與作用又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
枸顫悉杞怎麼吃效果最好
1、炒菜、做粥的時候放一把
枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強免疫力，但只有在堅持食用的情況下，才有葯物價值，茄念乎偶爾吃一兩次是沒有效果的。
用枸杞泡水喝是最常見的，對健康養生有益，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。
推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一樣吃
枸杞之所以對眼睛有好處，是因其富含胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等營養元素，俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。
吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜餚里邊，不僅滋補，而且不會上火。不過，枸杞並不適合所有人，那些體質虛弱、抵抗力差的人可多吃點。

3、打豆漿的時候放一些
枸杞是個好東西，最近英國人在研究中也發現了枸杞延緩衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝，但一般不這樣做。因為僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。
一般在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。
4、直接嚼著吃效果更好
用枸杞子泡水或煲湯時，其中的葯效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分葯用成分能釋放到水或湯中。
直接用嘴嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。
枸杞的營養價值
1、枸杞子中的甜菜鹼，具有保護肝臟作用。
2、枸杞每100克的熱量為258.00大卡(1078千焦)。
3、枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養。
4、枸杞子色素是存在於枸杞漿果中的高啟各類呈色物質的總稱，是枸杞子的重要生理活性成分。主要包括β-胡蘿卜素、少量的葉黃素及其他有色物質。