怎麼走路

㈠ 我們該怎麼的走路姿勢才正確

健康的人都會走路，只是你知道用什麼樣的姿勢走路才是最正確的嗎？來吧各位，趕緊喊上你的小夥伴一起過來漲知識吧。

身體要直

所謂身板直就是這個意思，你自己看一下在我們身邊，有很多人 的時候身體是彎曲的，不是弓著腰就是腿彎著，這樣走路是錯誤，一定要讓自己的整個身體，呈現直線型。

挺胸收腹

不管男女，走路一定要挺胸收腹，這樣有助於身材的保持，且能夠給胸腔與腹部內里的器官更多「呼吸」的機會，這樣對健康也是大大有利的。

手臂不要拘謹

走路的時候，一定要注意自己的手臂，不要很拘謹下垂，這樣對手臂的血液循環是不好的，自然擺動，不扮碰瞎用特別大的幅度，只要自己感覺舒服就可以。

雙腳抬起廳空不要拖拉

我個人是最討厭那種走路雙腳在地面上拖行的人，除非重病到馬上要掛，不然就要把腳抬起。你自己可以看一下，那些走路緊貼地面拖行的人，吵跡不是在生活中屬於那種懶鬼，就是對生活毫無希望、期盼的人，總之，「等死」之人才這樣拖行，所以，一定要抬起腳走路，走出節奏感才好呢。

㈡ 如何正確走路

如何維持正確的走路姿勢，首先要知道正確和錯誤的姿勢。

最簡單的判斷方法，就看你是不是能走的快，或者走快一段時間大腿、小腿會不會酸。

比如以下這幾種最常見的走不快法：

1.插兜耍帥式

這種姿勢只適合拍照，是絕對走不快的。

插兜習慣了的人，手放在外面的時候感覺跟裸奔一樣不自在！完全不知道往哪放啊。

類似的還有背著手的、抓著包帶的，喂那個拎著褲腰帶的請走開！?

當限制了手臂的自然擺動時，也就強迫了整個上肢無法很好的參與走路的運動過程，這個姿勢下不管是走還是跑都快不起來來

2.摩擦摩擦式

摩擦式就是蹭著走路，主要有2種：踮著腳往前蹭著摩擦的，和拖著腳趿拉著鞋摩擦的。

通常摩擦走路是比較招人煩的，因為會產生噪音，顯得很沒教養。對於這種姿勢小白我想說，摩擦摩擦真的是魔鬼的步伐哦，大亮拍腿粗就是因為他！聽媽媽的話吧，抬起腳走路吧

3.我最搖擺企鵝式

可愛嗎？摔的也會很可愛

這種姿勢走路重心不是向前移動而是跟著走路的腳左右來回晃，通常是由於屁股力量弱、肌肉不平衡引起的。

類似的還有內八、外八走法，一深一淺走法，很多都是肌肉問題引起的代償。

還有些人並沒有以上問題，但就是喜歡晃著走，走路自帶BGM！通常由頭部晃動帶節奏，有時候會結合插兜和摩擦式。

以上這些走不快法，可不只是走不快而已。

還特別容易讓你吃土！因為費鞋?

不正確的發力是導致大腿粗、小腿粗的主要兇手，甚至還會容易崴腳、拌著自己、撲街?

而問題沒這么嚴重的朋友，走快的時候就會自覺調整姿勢，手不插兜了身體也不晃了。所以快速行走也是可以幫助找到正確走路感覺的好方法！

也許有一千種走不快的猥瑣姿勢，但帥氣的其實就一種套路

要保持好的走路姿勢，准備姿勢就很重要：挺胸，收腹，抬頭，收下巴！聽一百遍都沒嘗試過小白我真的也救不了你?

別小看這個古老的口令！

挺胸，身體挺起來，打開胸腔，呼吸都更順暢。

收腹，不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個人才真的精神了！

抬頭，喂喂還在看手機那個說你呢，別低頭，智商會掉！抬頭的意思並不是仰著頭，而是把頭抬起來目視前方。

收下巴，就是頭向後收，擠出雙下巴的姿勢。此處劃重點了，一定要記住！要知道頭不但是我們最重要的部位，而且真的很重?是身體平衡的關鍵。伸著脖子會讓頭部重心前移，容易讓身體不穩定更容易搖頭晃腦，帶著身體不協調。

從美的角度上來說，一千種猥瑣姿勢裡面最難看的莫過於伸著脖子！收下巴能讓頸椎回到中立位，看上去優雅高貴的重點都在這個小動作。

這套准備姿勢也適用於走台步、開演唱會、分手、上市路演等多種場合，不用太感謝我

既然准備好了，那現在開始走向人生巔峰吧。

1.先抬起屁股

走路可不是腳先邁出去的，邁出去的是腿，而讓腿邁出去的，是屁股。

站起來，身體放鬆，用力拎著自己一條大腿上的褲子，就是這個感覺：

支撐腿感覺用力踩地，

被拎起來的那個屁股提高了，大腿抬起來了，帶動小腿和腳離開地面。

走路的時候也一樣，屁股是軸也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿讓他們交替向前擺動。

除了屁股用力以外，能邁多大信臘步、走多快，還得看檔有多大

上面這兩個動作可以讓你體會一下「襠」的感覺，感受從小腹到大腿的拉伸感。這個主要拉伸的位置叫髂腰肌，拉開讓它不緊張，髖關節（屁股和腿的連接處）的靈活才不會被他限制，走路就能更順暢更輕快。

2.腳跟著地敬坦羨，腳尖用力

邁出去的腳由腳跟先著地，然後通過足弓滾到到腳趾，最後由大拇指用力踮起腳尖送出我們的下一步。

從腳跟到腳掌這個三角形是足弓，是我們能夠直立行走的關鍵。下次小白講扁平足的時候再詳細講，現在你只需要知道走路時腳的受力過程是由足弓參與再交給大腳拇指發力讓我們完成行走的。

很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側累、容易粗，而用大腳拇趾發力可以感受到屁股發力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時運動不到的大腿內側在走路過程中參與發力。

可以光腳在地面上試試這個落地過程，抬起腳，從腳跟通過足弓到大腳拇指落下，有沒有感覺到腿在由外到內的旋轉？

3.身體的對側旋轉

感受到神奇的世界了嗎？走路才不只是向前那麼簡單！

正確的落腳位置感受到的腿向內旋轉，實際上是由屁股（骨盆和髖關節）這個軸的向內旋轉帶動的。但並不只有屁股和腿是旋轉運動的，別忘了手也在擺動呢。

帶動腿旋轉的是屁股，帶動手的就是肩了。如果不看重心的向前移動，走路就是一個身體旋轉交替的過程。

我們的身體設計和日常生活中都是對側發力運動的（對側就是左手右腳，右手左腳）。走路的時候左腿左髖就會自然的和右手右肩一起向前向內擺動。

好像這部分開始有點難懂了？那我們就此打住吧。只要記住，走路擺臂很重要，不然這個運動就不完整了。

4.不晃，才不會被撞到地上

手臂晃起來，但是身體一定要保持穩定，走起路來才優雅帥氣，輕盈又有力量。

不晃的重點其實在前期准備姿勢中已經都提到了，一個是頭，收下巴，目視前方，帶好節奏

另一個就是腰腹。其實在走路過程中腰腹是不怎麼參與發力的，只需要矜持的保持自然收緊，穩定著骨盆和腰椎就可以了。

最後就是屁股了，記得走路主要是用屁股走的！

相比一般訓練禮儀小姐用的頭頂書走路法，小白更喜歡頭頂天走路法。意思就是感覺頭頂盡量向上去感覺頂著天，如果找不到感覺可以找個人抓著你的頭發往上提，一下整個人就都挺拔了加上微微的緊張感剛好幫你收緊核心，連屁股都會用力抬起腿了呢！

此方法注意適度，小心禿頂。

如果根據上面的練習還是無論如何都找不到感覺的話，那隻能來試試這個了。

想像，是人類的終極武器。

想像自己是超級英雄要去拯救世界，拽的不要不要的，雙手隨時准備好了要戰斗。關鍵來了，你的能量或者元氣或者小宇宙在肚子里！一定要保持收緊才能讓全身充滿能量。

保持這個感覺開始走吧，分分鍾都能上天了

如果不愛超級英雄可以換巨星換女王，誰讓你有感覺就想誰，讓自己氣場全開！而且一定要記得你有與眾不同的超級能量在肚子里哦。

這個基本上所有姿勢都適用，能保護好肚子里小宇宙的人是無敵的。

好了，最後一條，別憋氣。

記住不管在什麼狀態下最重要的一件事是呼吸。

㈢ 走路的姿勢應該怎麼走

正確的走路姿勢，到底該腳後跟先著地還是腳掌？

相信很多女生都研究過怎麼樣走路才能走得優雅有氣質，有時候看著電視劇里彎鍵鬧哪些走得有氣場的女主，想著去模仿，卻怎麼也模仿不出來。

其實，要想走出「破埋罩風」的感覺，走路姿勢一定要對。

無外乎就是兩種，腳後跟先著地或者腳掌先著地，但是可不是哪種都是對的。

正確的走路姿勢是，腳後跟先著地。

但只有腳後跟先著地還不足是正確的姿勢、

現在給你正確的姿勢分解：

第一步，

放鬆，以正確的姿勢直立

第二步，

想像有一條線從頭頂將你向上拉

第三步，

視線正視前方，縮下巴，背挺直，手肘彎曲

第四步，

在腳踩地時，從股關節到膝關節伸直，同時有意識的伸直小腿。

第五步，

腳後跟著地

第六步，

大拇趾趾腹最後離地。

重心要放在中心略微向前的位置，視線朝正前方，縮下巴，保持正確姿勢；步幅放寬，手肘彎曲，有節奏的擺動手臂。亮慎

總結下來就是，腳後跟、腳掌中央，腳尖。

也要注意以下三點：

1、 腳尖要指向正前方，努力控制好不要邁內八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。

2、 腳後跟著地，但不要用腳後跟蹭地，這樣走路聲音就會像穿拖鞋一樣的踢踏聲音，非常難聽;而且時間久了大腿也會變粗。

3、 不要踮著腳走，時間久了小腿肌肉會變粗。

4、 不要踢腳走，因為這樣走身體出力點就會從腰出發，走路的步伐就會控制不住變小，看著也不大氣。

相信按照這種走路姿勢堅持下去，一定能越發的優雅。