手腳冰涼是怎麼調理

❶ 手腳冰冷怎麼辦

很多人怕冷，手腳冰涼的現象稱為陽虛體質。手腳冰涼主要是由於天氣寒冷，人體血管收縮，血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導致，中醫認為如果陽氣不達四肢，就容易出現手腳冰涼的現象。

要想改善手腳冰涼的症狀，中醫上有三種調理方法：

1、多吃一些熱性食物，中醫認為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內寒涼之氣，需進補溫熱性食物，如羊肉、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。

2、按摩穴位：中醫可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的症狀，比如湧泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助於補中益氣，強筋健骨，緩解手腳冰涼。

3、適當葯浴，適當的葯浴有助於消除體內寒氣。枸杞葯浴是一種非常流行的葯浴方法，中醫認為枸杞有滋陰補氣、溫補的作用，因此適當葯浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的症狀。

部分患者因手腳冰涼導致其他嚴重症狀的，建議及時就診中醫科，醫生根據病情進行四診八鋼，辨證論治，而後適當口服中葯調理。
有的嫌稿人一到秋冬季節就會出現手腳冰涼的症狀，尤其是女性，這種問題更常見.那麼，總是手腳冰涼怎麼辦好呢？

1.保暖
氣溫下降的時候一定要做好保暖工作，尤其是腿和腳的保暖，白天可以適當的穿厚一些，不要為了風度而不要溫度。晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也能緩解手腳冰涼的症狀。
2.運動
越是天氣寒冷的時候越要堅持運動，比如可以經常的快走，慢跑，原地跳躍，爬樓梯，跳舞等，因為常做運動可以促進血液循環和新陳代謝，這樣就可以避免手腳冰涼的症狀出現。仿者吵

3.飲食
總是手腳冰涼的人，一定要注意避免吃生冷寒涼的食物，以免讓手腳冰涼的症狀更加嚴重。平時可以多吃一些溫補的食物，比如堅果，胡蘿卜，羊肉，紅棗，枸杞等，這樣的食物可以讓身體發暖，另外備侍還要注意多補充一些含維生素e，煙酸和b族維生素豐富的食物，也能擴張末梢血管，促進血液循環暢通，緩解手腳冰涼的症狀。冬天還可以適當的吃一些辣椒，胡椒，芥末等辛辣食物，也能讓身體發暖，緩解手腳冰涼的症狀。
4.按時吃飯
總是手腳冰涼的人，一定要注意一日三餐按時吃飯，並且不挑食，不偏食，不過度減肥，讓身體中適當的儲存一些脂肪，這樣可以更好的維持體溫，減輕手腳冰涼的症狀。

5.精油泡澡
手腳冰涼症狀的人，可以在洗澡水中加入生薑，柑橘，迷迭香等精油，用這樣的水泡澡也能促進血液循環，讓身體暖和起來。
6.中醫泡腳
因為腳上有眾多的穴位可以折射全身，當有手腳冰涼症狀的時候，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，或者用老薑米酒泡腳，都可以促進身體血液循環，不但緩解手腳冰涼症狀，還能溫暖全身。
7.服用中葯
中醫認為總是手腳冰涼的人屬於虛寒體質，可以服用一些中葯方劑進行調理，比如十全大補湯，四物湯，八珍湯，理中湯等，不過這些葯物不可以自己盲目服用，一定要在醫生的指導下進行。

❷ 手腳冰涼該怎麼調理這幾個方法，不妨試一試

應該很多人都有這樣的感覺，特別是女生，只要天氣有一點點的降溫，立刻手腳冰涼。晚上睡覺，渾身都暖和了，只有腳還是像一坨冰疙瘩。

1、手腳血液循環差。因為人體的手腳相對來說距離心臟很遠，血液循環要輸送很久才能達到。如果末端循環正好比較差的話，就會導致血液循簡賀敬環無法充分經過手腳內的血管，這樣我們的手腳就會感覺非常的涼，怎麼也暖和不起來。

2、體內缺鐵的因素。如果身體長期缺少鐵元素的話，就會導致血紅素的產生十分少。這樣就會造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會讓我們的手腳冰涼。

3、壓力大的原因。如果近期生活工作壓力很大，那麼十有八九就會手腳發涼。因為壓力大會促使我們身體分泌很多腎上腺素，這時血管會緊張縮小，血液不好通過血管，造成循環障礙，自然拍臘而然就會手腳冰涼了。

4、穿衣問題。現在很多年輕人講究 時尚 ，到了冬天，又肥又笨重的羽絨服自然不是首選。甚至有些人在冬天還露出來腳踝，這樣能不手腳發冷嘛。保暖是必須得，天氣變冷換季就要及時添加衣服了，這樣也能從根本緩解手腳冰涼的問題。

1、熱性食物。在冬季可以多吃一些熱性食物，比如說牛肉，羊肉，蘿卜，動物肝臟等等，這些食物都屬於高熱高能量食物，給我們的身體發熱保暖提供能量。

2、紅糖薑茶。如果女生手腳冰涼，可以選擇經常喝一些薑茶，加入紅糖，暖脾生精，也有助於身體循環。

3、三七粉茶。中醫認為三七能治血病，攔慎它主要功效可以擴張血管，改善人體中血液微循環，促進新陳代謝。

4、溫熱性蔬菜。除了以上，蔬菜也分為溫熱性和涼性。溫熱性包括辣椒，蔥，蒜，韭菜，胡蘿卜，扁豆，南瓜等等。

注意事項，多運動，換季及時添加衣服，手腳冰涼的人多食用溫熱性食物調節自身，注意不要吃涼性食物，黃瓜，冬瓜，海帶，菊花等。

❸ 手腳冰涼該怎麼進行調理

在生活中很多的女性朋友都是有手腳冰涼的狀況，尤其是在冬季，導致我們身體出現手腳冰涼的原因是有很多，大家也是可以通過穴位按摩的方法來很好的改善這種症狀，穴位按摩是可以很好的幫助疏通經絡和改善血液循環和新陳代謝，下面我們大家就是一起來詳細的了解了解吧。

1、拍打腎俞穴：

腎俞穴在背部腰眼處，我們是可以稍用力的各拍打100餘下，或上下搓擦至發熱。

2、按揉心俞穴：

位於左右肩胛骨中間，脊樑骨和兩側大筋的部位。可逆時針方向和順時針方向各按揉18次。我們如果是自己夠不著的話，是可以請別人來幫忙。

3、按揉氣沖穴：

氣沖穴是位於我們大腿根的內側，在這個穴位下面是有一根跳動的動脈，我們是可以先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4、揉搓湧泉穴：

湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。我們刺激湧泉穴，是可以很好的幫助補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓的話，是可以使得我們的手腳冰涼症狀減輕。

5、拍打足三里穴：

在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打「足三里」100下，每日2次。我們按摩這個穴位是可以幫助知枯手腳微血管擴張，舒筋活血，有利於改善手腳冰涼的症狀。

6、揉搓勞宮穴：

勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

7、按壓陽池穴：

位於人體手腕背橫紋上，對中指、無名指指縫處。先以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這只手螞派上的陽池穴。我們按摩這個穴位對於女性的手腳冰涼的效果是非常的不錯。

所以大家在生活中如果是有手腳冰涼的狀況，大家搭物洞是可以很好的試一試上面的按摩穴位的方法，除了是可以很好的幫助改善手腳冰涼的狀況，我們也是可以幫助活血化瘀，改善身體的血液循環。

❹ 手腳冰冷要怎麼進行改善

引言：手腳冰涼大多都是寒氣侵入身體的表現，有先天因素也有後天原因。無論是什麼因素導致，都不能放任不管，需要後期合理的調理和改善，才會讓身體更加健康。所以今天小編想分享的話題就是，手腳冰冷，應該怎麼改敗旅鎮善？

❺ 手腳冰涼如何調理

冬天手腳冰涼的人如何調理？其實這寬讓個大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對於氣血虛的人來說，吃什麼樣的營養素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養素主要有蛋白質，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，製造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就製造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質就沒辦法製造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬於優質蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉檔巧隱，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等行廳。總結下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對於手腳血液循環不好的人來說，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養素都可以促進血液循環。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類裡面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進血液循環的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養素，對於恢復氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質粉，多種營養素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質。

❻ 手腳冰涼，怎麼樣調理

樓主提出問題:有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？如果說，一個人經常感到手腳冰涼，這就是一種病態，應該屬於脾腎濕寒、氣血雙虧的病症。手腳冰涼的人，大多表現為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。

有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？

一 葯物調理

手腳冰涼可以用葯物調理，建議大家不要去吃西葯，因為副作用大，應該吃中成葯。適合手腳冰涼的中成葯物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二 中葯泡腳

眾所周知，人的腳相當於數的根，有句話「人老腳先衰」，腳能貫陵旁通全身的經絡，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。中葯泡腳配方:桂枝10克、乾薑5克、花椒20克、丹參15克，當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述葯材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鍾，然後大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。此配方及葯量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳後晚上繼續加熱使用，第二天再換新葯，同以上數量及葯材。

三 按摩針灸

按摩與針灸，都是根據人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內關穴、湧泉穴、足三里穴。

四 切忌熬夜

大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養尺雀橡血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。

五 注意保暖

手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導致血液循環欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應該注意保暖，即使是夏天也要准備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。

六 勤曬太陽

太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，並且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內的炎症，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七 多運動 勤甩手

多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內的陽氣與熱量。生命在於運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環，勤甩手，可以疏通全身經絡，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八 多吃溫補食物

身體素質的強弱，與我們的飲食有密切聯系。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖薑汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物後身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對於有些人這么做只會適得其反。

那麼為什麼會造成手足冰冷呢？在中醫經典醫書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫術語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱「四逆」，是屬於厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以「陰陽氣不相順接」的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路：

一、基本病機

人體四肢保持正常的溫度是 需要我們人體的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現出手足冰冷等症狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

二、中醫辯證論治

2.1肝胃（脾）氣滯型

肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達於四肢，陽與氣協同作用於人體，氣郁陽亦郁，此證歲正 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等症狀 。治療此症應以 疏散氣機 為主，根本原因是由於氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現問題，那麼只需要疏通氣機陽氣自然得伸。

針對以上症狀可以選用 四逆散 方

組成： 柴胡 芍葯 枳實 炙甘草

2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）

肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結不得發越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發熱，大汗出，口渴欲飲水等症 狀 。 此症屬熱 厥，不可用辛溫大熱的葯物，比如附子，乾薑等辛溫大熱葯物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人雲「厥深者熱亦深，厥微者熱亦微」，意思就是發熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此症應應用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。

針對以上症狀可選用 白虎湯

組成： 知母 石膏 炙甘草 粳米

2.3痰食邪氣內阻型

痰食之邪屬實邪，實邪阻於胸中，陽氣被阻，不得布於四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯葯以後會有強烈嘔吐感，體質虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。

針對以上症狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）

組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、陽虛型

由於體內寒邪過盛，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應與痰食邪氣內阻型相鑒別，鑒別點為此症的痰為白痰，並伴有身體怕冷的感覺等）。此症的治療應當用辛溫大熱要來回陽救逆。

針對以上症狀可選用 四逆湯

組成： 炙甘草 乾薑 附子

2.5血虛寒凝型

血虛感寒，寒性凝滯，導致氣血運行不暢，四肢失於溫養， 手足冰冷，可有四肢關節疼痛，或身疼腰痛，或女性月經推遲，量少色暗等。此症本有血虛，復感寒，故治療應補血兼以散寒。

針對以上症狀可選用 當歸四逆湯

組成：當 歸 桂枝 芍葯 細辛 炙甘草 通草 大棗

三、自身經驗

1、中葯打散

對於寒證造成的可以用 生薑、乾薑、艾葉 打散後放入溫開水中泡腳15 20min，此法對 陽虛，寒凝症型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法:

對 至陰穴 和 湧泉穴 進行灸法。具體操作是:將艾條的一端點燃,對准穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發燙時即拿開。每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。灸後要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。

注意：上述湯葯必須在正規中醫師的指導下應用。

我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現手腳冰涼的情況，有些朋友總認為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒啊！體寒是一種普遍出現在女生身上的虛寒，常常表現為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導致氣血不足等，要注意調理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調理吧！

女性體寒常常表現為哪些症狀呢？下面一起來看看吧！

1、生理期紊亂，表現月經延遲或者月經量少。

2、體寒女性皮膚比較乾燥，容易乾裂。

3、體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲。

4、體寒女生容易長口瘡，口腔內容易發炎。

體寒女生要怎樣調理呢？

1、 生薑 暖身

生薑是一種溫性食材，能夠給體內帶來溫暖，可以利用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，對改善體寒有一定的功效與作用。

2、通過針灸來調理體寒

針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學習掌握一定的技巧了，掌握了有關針灸的知識之後在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。

3、通過飲食來調理

體寒先從脾胃來調理，在日常飲食中多吃一些山葯、薏米、芡實、紅棗。不要刻意用西葯阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。

4、多喝熱水，多喝 紅糖 水

女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵禦寒冷；紅糖姜水是很好的驅寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅寒的最佳飲品。

5、注意保暖

體寒的女生體內寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以准備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。

綜上所述，體寒的女生要調理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調節，體寒的調理要治本還得多堅持才能調理好的。

經常手腳冰涼應該怎麼辦？

健康 苦行僧，開講啦！

經常手腳冰涼，多是陽虛體質，陽虛體質特別是在冬季容易出問題，冬季嚴寒經常會手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵禦外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動人體的氣血，津液的循環，陽氣虧損會引起怕冷，身體禦寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那麼我們遇到這種情形該怎麼辦呢？

手腳冰涼，該怎麼辦？

1：多吃些驅寒食物

驅寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統不好的人群不適宜

2：陽氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其餘的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，乾薑等幫助溫補陽氣，乾薑紅糖茶挺適合女性飲用的

3：陽虛比較嚴重的

可以吃一些較為安全的補益中葯，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用

冬季 養生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中葯調理過，就自己對抗寒冷的經驗跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季冬季佔半年。因為北方的供熱大多數都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋裡都能達到20度以上，最痛苦的時間是初春秋末階段。干貨來了……

上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。這熱度堅持不到天亮怎麼辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質量也好。這是我聽一中醫講座學的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫，醫生把脈時感覺到她手冰涼，就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質量大大改進，原來冷得睡不好的。我實踐了，確實效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了。可能有人會說，開電褥子睡覺。據我不完全了解，手腳冰冷的女生體質敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。過幾天也想看看中醫去，有了更好的方法再跟大家分享。

什麼運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。

「手腳冰涼沒人疼」這是一句老話了，當然沒有任何依據。今天咱們就從中醫角度了解下手腳冰涼到底是怎麼回事。

關於體質的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質中有一種體質的表現就是手足不溫。什麼體質？----陽虛體質。

首先，確定手腳冰涼的原因是陽虛體質

中醫中強調陰陽調和、陰陽平衡，簡單說陽虛體質就是陰陽失衡，陽氣不足。

陽氣對於人體有三大作用：

1.固護肌表、抵禦外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運行。

2.濡養精神、保證形體的正常生長和發展。

3.推動、固護人體津液的順利循環。

《黃帝內經》有雲「陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出」 ，所以陽虛體質就會表現為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風寒、腹痛腹瀉、精神不振、關節僵硬等問題。

其次，改善陽虛體質

1.飲食調養--多吃溫補升陽食物

日常多吃溫熱性質的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生薑、山葯、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜

首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜

生活中多注意關節、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動，最好每晚11點之前入睡。

4.葯物調養--平和補陽防止燥熱

葯物調養要注意不能猛補，可能導致燥熱，破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補陽的中葯調理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經絡調養--最冷最熱四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸，可以很好的補益陽氣。

手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼，這只是九種體質中的一種，很為常見，多加調理，很快會恢復正常。

一、揉搓手腳

如果有時間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會稍微暖和起來。這將促進外周血液循環並加速血液流動。血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當你下班時，可以做一些相對快速和快速的動作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運動產生的熱量是靜態的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調節能力。

三、曬太陽

在寒冷的秋冬季節，更多的陽光照射是預熱和調節五臟的好方法。可以曬太陽和背部，在陽光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環。浸泡後，應該快速擦乾，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鍾都會去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當你睡覺時，你也應該保護你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經常在外面泄漏。當他們受到夜間寒冷的影響時，如果有這個習慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會導致血液循環不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。

【希望此回答能幫到您，有疑問請咨詢我們醫師，將免費為您解答】

我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候，經常能見到肌膚如雪這類的描述。

這除了白之外，還有一點就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特徵，惹人憐愛。

到了秋冬季節，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。

而且手腳冰涼之人，難逃「黃臉婆」的命運。

手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪裡，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養分，不能有效的帶走廢物，這就會存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴重的會器官機能不足。

我們體會的維持是需要血液的供應，一旦缺血。體溫就要降低，月經後的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們缺血了。

有些手腳冰涼的女性，去醫院化驗之後被告知「血色素」「血細胞」數量都正常啊，但是仍然會手腳冰涼。

這個道理很簡單，他們並不是缺血，而是缺少把血液調動運轉起來的能力。

也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運輸到神經末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。另一個就是很少運動，心力不足，缺乏運動，不能把心肌肌力提升，運血能量就越發無力。

改善的最佳方式就是補血，同時也要補充運血的能力。在明朝的時候，有個有位名醫針對這種情況創立了著名的方子「兩儀膏」。益氣的同時又補血使人滿血復活。

平時生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補血的上等物品。

另外，氣血充足之後，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鍾，打一打張至順道長的金剛功，疏通經絡的效果非常棒，堅持三個月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結節的問題。

像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調理，因為沒當回事，所以就沒怎麼認真的去調理

但是，我從上初中開始突然有愛吃薑的習慣，那時愛吃我母親用調料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生薑，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生薑開始，尤其是早上，吃了後，渾身暖和，手腳也沒原來那麼冰涼了。

所以，我個人建議，手腳冰涼的人可以適當每天早上吃點生薑，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個人情況吧，堅持一段時間肯定會有效果！

❼ 手腳冰涼如何調理

一到冬天，手腳冰涼的人總是會很難入睡，所以手腳冰涼到底是怎麼回事呢？手腳冰涼怎麼調理呢？今天就為大家帶來手腳冰涼的調理方法，讓大家安心入睡。



可以針對至陰及湧泉進行指壓並至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處並將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。要揉和捏每根腳趾的話腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油既促進血液循環又柔嫩手腳。

6、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水以及米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後要立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

三、手腳冰涼怎麼調碧戚理之飲食

1、吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和且補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收和加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可加強肢體末梢兒的血液循環。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

4、大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量煎湯代茶飲，每日1次堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以可改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫且具有補中益氣和養血安神的作用，生薑性味辛溫且具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用可充分發揮姜辛溫而行和棗甘溫而補之意進而共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善後手腳自然也就隨之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補中、養血活血的作用。現代葯理研究已經證實生薑所含有的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張進而血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。

5、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許起旺火，待油冒青煙時，入花椒八角並炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。