愛哭怎麼辦

❶ 愛哭怎麼辦

出現總想哭的問題一定要使用方法進行積極的調整，具體如下：

1、可以適當的與人溝通、交流，尤其是將內心的壓抑、委屈等負面情緒和家人、朋友、同學、同事好好的傾訴，只有積極表達出來才不會過度壓抑，因為這些問題只有及時宣洩出去才能有很好的效果讓自己不那麼委屈，解決總是想哭的問題。

2、考慮進行心理歲啟治療，比如使用認知行為療法、人本主義療法、家庭療法等，選擇適合自己的心纖雀念理咨詢師好好的溝通和傾訴，讓心理咨詢師建議和指導自己，慢慢的毀困解決委屈、容易哭、想哭的問題。

❷ 老是愛哭控制不住情緒怎麼辦

老是愛哭控制不住情緒怎麼辦

老是愛哭控制不住情緒怎麼辦，情緒管理很重要，會管理的人能夠在時刻保持鎮靜，這樣能夠更好的處理時突發事件，情緒失控會讓人覺得害怕，下面和大家分享老是愛哭控制不住情緒怎麼辦。

老是愛哭控制不住情緒怎麼辦1

1、換個角度，改變看問題的態度

想控制自己不流淚，是否覺得流淚是一個弱者的形象，是不夠的堅強的表現；想讓自己堅強，不輕易流淚。主要在於看問題的態度。這可能是大眾都有的對流淚的一個刻板印象，覺得弱者才哭戚戚，而強者就得表現出大無畏的勇猛。換個角度看，鋼鐵易折，流水不腐。

2、強化練習，改善生理的本能反應

找到那些容易讓流淚的事情錄下來，並播放。聽著錄音里的事情，面對鏡子練習，控制讓自己不流淚。練習的時候，可以記錄下時間，比如第一次忍住多久時間沒流淚，第二次忍住多久時間沒流淚，等等，直到可以忍受的時間越來越長，達到希望的目標。

人流眼淚的常見情況。

1、基礎性眼淚

人類平均每天要產生150-300毫升眼淚，保護角膜、防止乾燥。基礎性眼淚分泌較多的人，看上去會有「眼波流轉」的感覺。

2、反射性眼淚

當有刺激物不小心入眼，刺激角膜，就會產生反射性的眼淚，以便將刺激物沖出來。

3、情緒性眼淚胡悉

由於傷心、痛苦、委屈或者感動流的眼淚，就是情緒性眼淚。淚點超級低。而淚失禁體質，就是這類。

老是愛哭控制不住情緒怎麼辦2

這是情緒障礙的顯著表現，需要請心理咨詢進行輔導，否則，有可能發展成為嚴重的心理問題。

心理障礙的產生源自於個人原生家庭的傷害以及社交過程中的拒絕，還有對人、事、物、錯誤的認知，導致心理脆弱，心理承受能力低下，一件常人認為很平常的事情，對於當事人來說都可能是一種傷害和打擊。

人長期處於負能量的影響下，更加容易否定自己，當心理壓力超過可以承受的限度，必須有一種方式進行發泄，哭就是一種最方便而且成本最低的心理壓力釋放的方式。雖然哭完了可能比較好受一些，但是，問題的源並沒有得到改善，這種情況下，哭又可以對當事人進行反向暗示，使當事人變得更加脆弱，長此以往，就可能使心理沖突轉化成為心理變形，很容易繼續發展成為精神障礙。

所以，有了情緒障礙，不要指望通過自己的努力來達到改變。問題源得不到處理，心中的.火會一直燃燒，到了無法控制的時候，就會一發不可收了。最好的辦法就是到心理機構接受輔導。

老是愛哭控制不住情緒怎麼辦3

情緒是我們對客觀事物是否滿足自身需要而產生的態度體驗。

情緒並不會自發產生，而是由客觀事件引起。比如當你走在小區樓下時，突然有人從樓上仍垃圾正好落在你身上，這可能使你惱羞成怒或是不屑一顧。

不同的人或同一個人在不同的地點、時間和條件下，同一件事引起的情緒可能會不一樣。

雖然情緒是客觀事物引起的，但並不是所有的客觀事物都能引起情緒。在生活中，只有與我們息息相關的事物，才能引起情緒。

通俗的講，就是「事不關已，高高掛起，事關自已情緒控制不住」。

因為客觀事物是復雜的，它與需要之間的關系更是復雜，因此人的情緒也是復雜的的，甚至有時甚至是矛盾的。比如悲喜交加，哭中帶笑，笑中帶哭，就是這種矛盾情緒的寫照。

所以情緒調節的方法並不能做為萬能公式來套用，只能做為參考。

說到情緒調節，很多人最先想到的可能是調節消極情緒，但實際上積極情緒也需要調節。

大量事實 證明 ，情緒對人的身體健康有著十分顯著的影響。

黃帝內經養生經有這樣的說法：「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。」

現代生理 學研究也證明 ，憂郁、恐懼、憤怒、過度緊張等不良情緒會引起人生理活動紊亂，導致免疫系統功能障礙或功能抑制，如果長時間不能恢復正常，就可能導致疾病。

美國 耶魯大學醫學家曾做過統計，發現求診病人中，因情緒緊張而致病的佔76%。

因此通過情緒調節，讓我們保持在適度水平是非常重要的。

情緒調節是指，個體管理或改變自已情緒狀態以及畝頃他人情緒的過程，是通過一定褲耐乎的策略和機制，使情緒在生理反應、主觀體驗和行為表現等方面發生變化的過程。

情緒調節可分為以下幾種。

一、某種具體情緒的調節

具體情緒包括所有的消極情緒和積極情緒。消極情緒很容易理解，在這里就不多做解釋。

積極情緒除了需要調節大喜過度這種情緒外，還有給人際交往帶來不良影響的積極情緒。

比如部門只有你拿到獎金時，在同事面前就不能表現出太過高興，當考試取得好成績時，在其它同學面前也不能太興奮，以免引來敵視或是其它人的情緒變化。

二、喚醒水平調節

喚醒水平調節是指個體對自已情緒喚醒水平的調節，成功的情緒調節就是能識別自已情緒高低，並能有效的把它調節到適度水平。

三、情緒成分的調節

情緒由主觀體驗、外部表現和生理喚醒三種成分組成，但情緒調節的范圍很廣，除這3種成分外，也包括調節情緒系統之外 的認知和行為活動。

比如：參加比賽緊張時，可以通過深呼吸放鬆自已。比別人賺錢多時，不要表現得太過開心，要控制自已的情緒，以免別人羨慕嫉妒恨或是向你借錢。

壓力大時，把困難放一邊，出去旅遊放鬆放鬆。

具體怎麼調節情緒呢？

一、理性情緒療法

情緒認知評價理論認為，人的情緒性質與我們對客觀事件的認知評價密切相關。比如你昨天剛責怪男友下班回家不煮飯，今天一進門，看到的依然是冷鍋冷灶，你氣不打一處來，把男友罵了一通。但事後才知道今天是你生日，男友早已在外面訂了晚餐。知道真相的你又喜又愧。

再比如：當一位同事交上去的稿件一次次被駁回後，同事覺得是領導跟她過不去，從而產生抵觸情緒。這時你從客觀角度幫他分析，其實領導是對工作負責，對同事負責才會這么嚴格，同事意識到自已的能力不足後，接受領導的做法，從而認真修改稿件。

美國心理學家，理性情緒療法創始人阿爾伯特.艾利斯認為，人即是理性的，同時又是非理性的。人的情緒是伴隨著思維而產生的，正是一些不合理的情緒導致了人們情緒上的困擾。

所以當我們出現不良情緒時，以合理的思維方式來代替不合理的思維方式，就能實現情緒調節。

比如我們平時經常用到的講道理、擺事實、灌心靈雞湯和理性情緒療法就有異曲同功之妙。

二、系統脫敏法

系統脫敏法又稱互脫敏法，是最常用的一種行為療法。它的基本原理是，用一種個體願意接受的良好狀態去抑制不良狀態的出現。

系統脫敏法分三步：

第一步：學習放鬆技巧，讓自已或求助者處於輕松的環境中，比如做游戲、聽音樂、講笑話、深呼吸等。

第二步：建構恐懼或焦慮梯度，根據恐懼對象設計一系列恐懼情境，這些情境需由弱到強構成一個梯度。讓受助者像爬樓梯一樣，先克服最弱的恐懼，再慢慢上升到最高恐懼。

簡單來說就像玩游戲一樣，從簡到難，讓受助者有成功體驗後覺得自已可以應付，從而增加自信心來應對後面的高級恐懼。

比如：為一位電梯恐懼者設計如下恐懼梯度

1、在大樓的外面

2、到大樓門口，聽見電梯聲

3、看見電梯

4、走近電梯

5、電梯門打開

6、走進電梯

7、當一個人時，關閉電梯門

8、適應電梯發出的可怕聲音

9、體驗電梯升降

第三步：實施系統脫敏法。脫敏法有想像脫敏和現實敏法兩種。

想像脫敏法的步驟：讓自已或求助者在完全放鬆狀態下。根據設計好的恐懼梯度進行想像，如果想像完沒有恐懼表現，就進入下一個梯度，如果有恐懼，則需要進行放鬆訓練，反復實踐，直到不再表現出恐懼為止。

剩下的恐懼梯度按以上方法操作，直到所有的恐懼梯度不會出現恐懼為止。

現實脫敏法簡單理解就是想像脫敏的實操。比如害怕狗，可以先看狗的照片，再接觸毛絨玩具狗，最後摸真實的小狗。每種刺激情境大約持續15—30分鍾左右。直到所有的恐懼梯度沒有恐懼為止。

三、表情呼吸調節法

情緒產生時，一方面能夠引起一系列生理 變化 ，另一方面也能引起面部和體態等外部表情變化 。

比如：人高興時會笑容滿面，心情沉重時會垂頭喪氣，肌肉鬆弛無力 ，內部情緒與外部情緒密切相關，因此可以意識的改變外部表情來調節情緒。

具體做法：

當情緒緊張時，可以按摩面部肌肉，使面部肌肉放鬆，不要咬牙，不要握拳，同時兩手伸開，也可以照著鏡子做出微笑的表情，努力讓自已從焦慮和郁悶中擺脫出來。

還可以通過呼吸調節法來調節緊張情緒，除了深呼吸之外 ，我們可以在心裡默數呼吸的次數，

四、簡便易行的情緒調節方法

1、注意轉移調節法：比如分手很傷心時，我們可以把注意力轉移到工作或學習上，累到倒床就睡，根本沒時間去想分手的事。

2、活動調節法：大腦與肌肉之間的神經沖動是雙向傳導的，也就是說，神經興奮即可以從大腦傳向肌肉，又可以從肌肉傳向大腦。

活動調節法是利用不同速度、強度、幅度、方向和節奏的動作練習，來控制自已的情緒。比如情緒過分緊張時採用強度小、幅度大、速度 和節奏慢的動作練習，以此來降低情緒的興奮性；情緒低落時可採用幅度小、強度大、速度和節奏快的變向動作練習，以此來提高情緒的興奮性。

即，興奮時，我們的肌肉動作就要放鬆、緩慢。低落時，肌肉動作是激烈、快速。

3、音樂調節法：研究表明，音樂能調節人類神經系統的活動，可有效地消除疲勞，緩解緊張情緒，改善身心狀態，增強記憶力。

運用音樂調節法時最重要的是音樂的選擇，節奏歡快的音樂 可以增加人體肌肉 的力量，節奏緩慢且和諧的樂曲可以平衡人的呼吸，優美動聽的音樂 可以調節人的大腦，有利於消除疲勞。

比如當你在遭受挫折而垂頭喪氣時，聽一首貝多芬的《命運》或許能使你振作，當你疲憊不堪時，聽一首《春江花月夜》、《高山流水》等，能讓你在大自然 的天籟之音中得到舒展和放鬆。

此外，我們還可以通過音樂來轉換情緒，比如 生氣時先聽搖滾樂，在強勁的節奏中使情緒得到宣洩，而後轉換為自已情緒平穩時愛聽的音樂。並由低沉向歡快過度，最終實現音樂調節情緒的目的。

4、表象調節法：表象調節法是指在大腦中回想各種畫面來調節情緒。比如當你和對象鬧情緒時，就回想一下當初你們兩在一起開心的畫面，想想對方對你的好，想想他優秀的地方，你就更容易原諒對方，和好如初。

當情緒緊張時，在腦海中呈現一個非常舒適的環境，讓自已身臨其境。比如，想像自已漫步在一片充滿春色的田野上。

採用表象調節法時，所想像的環境應是自已曾經歷過的，且體驗較豐富的環境。

5、暗示調節法：暗示調節法是運用語言或手勢表情、其它暗號來對心理活動施加影響的方法。

暗示分為自我暗示和他人暗示，語言暗示有個技巧，暗示時要用積極語言而不是消極語言，比如多用「我很鎮定、我充滿能量」等積極語言，而不是」我不緊張，我還沒有疲勞」等消極語言。

調節情緒的方法有很多種，每個人所適應的調節方法也不一樣，可以結合自已的個性特點，有針對性的選用一種或多種方法，有意識的調節和改善自已或他人的情緒狀態。

❸ 喜歡哭怎麼辦

工具材料：
適當的哭泣是有用的，但是多了就覺得非常矯情，會讓別人討厭的。

操作方法
01
方法一：了解自己因什麼事情而哭泣。
要治療自己愛哭泣的毛病，首先要明確一下自己因什麼事情而哭泣。大事情還是小事情，怎樣類型的事情，是容易傷自己自尊心的事情還是自己做不到的事情，這些自己都要清楚，這樣在做事情的時候如果完成不了，那麼對自己要客觀地判斷。

02
方法二：鍛煉自己的意志力。
愛哭矯情這些都是一些柔弱的表現，女孩子中是最為常見的，但是也不能因為自己是女孩子就覺得理所當然，要對自己嚴格一點，讓自己的意志力變得堅強一點，這樣自己就不會那麼容易哭泣，可以先從鍛煉開始，讓自己堅持跑步，慢慢來，等堅持過後了就可以來培養自己不亂哭泣的毛病了。

03
方法三：對自己心理按時。
當自己在做某一些事情受挫或者扒春不成功的滲態時候，不要放縱自己任自己傷心，要給自己心理按時，客觀來分析問題的所在，是真的是自己的原因，還是因為事情本身就很難完成呢，自己一定要在這個時候給自己心理安慰。

04
方法四：不要自己獨處。
如果遇到很不開心的事情的時候，不要一個人默默的在房間里，或者一個人走，一定要找幾個朋友把心中的不快和煩惱說出來，這比哭泣來得有用，哭泣叢此源是把自己內心裡的苦水都往自己肚子里咽，而說出來煩惱或傷心的事情就會變少了很多。

05
方法五：嚴格要求自己不要哭泣。
當自己在某一個時刻非常傷心難過想落眼淚的時候，嚴格要求自己不要流下眼淚，要讓自己堅強起來。安慰自己無論發生多少事情，什麼事情都沒有值得去流眼淚的，而且流眼淚並不會幫助我們什麼，只會讓我們更加沒有精力去做別的事情。

❹ 孩子愛哭怎麼辦

如果孩子愛哭，家長可以採用以下幾個方式：

1、心理支持治療。孩子之所以出現愛哭的情況，常常背後有一些心理因素存在，比如膽子比較小、沒有安全感、自卑等等，家長要及時地給孩子進行分析，針對性的進行處理。例如，如果孩子感到委屈以後，家長可以讓孩子適當的哭一下，因為哭可以幫助孩子情緒排泄，有利於身體健康。但是，一定要教育孩子，哭的頻率太頻繁會導致同學以及老師的不理解，含悉帶從而影響正常的學習和生活，孩子一定要改掉這個毛病。

2、進行行為的干預治療。如果孩子愛哭的頻率有所下降，家長要積極的進行表揚和鼓勵。進行表揚、鼓勵以後，孩子會得到正性強化作用，愛哭的頻率會談蘆逐漸的下降。但是，如果孩子愛哭的行為有所增強，陸孫要及時進行適當的懲罰，但是總體來說，懲罰是次要的，起輔助作用。

❺ 愛哭怎麼辦

首先用其他原因來解釋自己大哭的原因。 遇到傷心事如果想要大哭，這種情況下，先不要管其他人怎麼看自己，既然自己這么傷心了，就放心大膽的去大哭，如果還是有人問你傷心大哭的原因，你不想解釋的話就可以直接告訴他，說出來就不再那麼難過了。其次，邊聽歌邊哭。 遇到傷心事，如果想孝凱要大哭，這種情況下，在哭的時候可以給自己放一些平時比較喜歡聽的歌，有些歌的信慎宏調子是比較愉悅的，當你在哭的過程中，聽歌聽的滑冊久了，傷心難過的情緒也就消除了。

❻ 超級愛哭，總是不能很好的控制自己的情緒怎麼辦

根據您的描述，總是特別的愛哭，一點點小事就容易哭，對什麼事情都提不出來興趣，而且有失眠，這可敬盯能是最近內心有心事，感覺自己受到了傷害亮槐和，又無處傾訴得不到別人的關愛。建議您放鬆下來，有煩惱要及時地傾訴出來，釋放出來，讓心情輕松一些，心情好，一切都會好起來的。

可能性格上你是一個比較內向的孩子，好多事情說不出來，也不喜歡與別人交流溝通，多增加自己的知識面，讓自己視野開闊，放鬆自己的心情，讓自己走出去，做點自己願意乾的事情，增加自信心，也可以去尋求心理咨詢師的幫明頃助

平時要堅持鍛煉身體，保持積極向上的狀態，當情緒低落時，剋制自己不要去想，只想積極的事情。

以上是對「我總是愛哭，控制不住自己的情緒」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

❼ 愛哭怎麼辦

心理暗示自己，或者可以與一些好的事物產生共情，暗示自己也要做到如此好