1. 心情特別壓抑該怎麼辦
心情特別壓抑該怎麼辦
導語：現代生活學習壓力都特別大，有一些人總是喜歡把情緒放在心裡憋著，我們都知道憋著是不好的，一旦憋久了就會抑鬱。我們總是要陽光起來，不能一直壓抑自己，這樣的生活不美妙。那麼，總是感到心情壓抑該怎麼辦呢？以下是我整理心情特別壓抑該怎麼辦的資料，歡迎閱讀參考。
找到壓抑的原因
每個人感覺壓抑都是有原因的，我們應該好好想想導致自己壓抑的原因是什麼，生活無非就是想不透，放不開，捨不得，可能一些小問題都會讓我們壓抑，找到原因，再試著去消除壓抑。
不能有消極的態度
心情低落壓抑和心態有很大的關系的，其實每個人都不可能是一帆風順的。別人的努力也許只是你沒看到，不能一遇到一點點事情解決不了就悲觀消極，哀聲嘆氣的。無論是在工作上還是生活中，你老是抱怨，負能量多多，誰還願意與你接近？你整天需要人安慰，總是心情不好，別人只會對你避之不及。所以擺正心態，不要老是消極。
寫日記
如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過漏輪一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己。曾經的問題慢慢的已不再那麼重要。
豁達會讓你更快樂
內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裡喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收獲更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。
有自己的世界觀價值觀
在這個世界上擁有自己的觀點，知道自己要什麼不要什麼，不因流言蜚語，不被世俗大眾所困擾影響。這樣的人難得且活的更好。爭取讓自己做一個這樣的人吧。
讓音樂陪伴你走出壓抑
音樂的`力量也是非常強大的，我每次不開心的時候就會去k歌，慢慢竟然喜歡上了歌曲，音樂可以發泄內心的壓抑，大家可以試著去聽聽開心的歌曲，優雅的旋律。
不斷學習充實自己
社會進步的很快，我們每個人都要慧鄭不斷的學習。特別是在遇到一些新知識讓我們措手不及時，我們應付不來就會前搜頌受打擊心情郁悶。唯有不斷的學習充實自己，才會與時俱進。才能在工作學習中提高自己，不然在工作中是很受阻礙的，而且越是害怕學習，越是學不進去，用顆快樂的心去學習，學的也快。
2. 心情特別壓抑怎麼辦
生活中遇到不如意的事情時，不少人會心情壓抑、生氣發怒，如果長時間這樣，對自己生理和心理都有不良影響哦。那麼，心情壓抑怎麼辦呢？下面是我為你整理的心情特別壓抑怎麼辦，希望對你有幫助！
一、心情壓抑怎麼辦？
1、心情傾訴
傾訴是緩解壓力的很姿老好的方式，把心裡的不快當成垃圾全部倒出來，心裡就會痛快很多，說出來了，心裡就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說悄螞。說出來之後會全是輕松的。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、發泄情緒
既然心裡不痛快，那麼一定要發泄出來，不要憋在心裡，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人啟冊埋喜歡打游戲發泄，通關了心裡也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。
4、轉移注意力
出現心情壓抑易怒時，遠離導致壓抑易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現壓抑易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
5、做做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的`鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
6、購物
大多女孩子都喜歡購物，那麼心情不好的時候，不妨選擇購物，把自己平時想買又不捨得買的東西統統搬回家，哈哈，等你大包小包回家的時候，你會發現自己只有收獲的快樂了，不高興的事情早跑九霄雲外去了。
7、吃東西
有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、壓抑等症狀有改善作用。但效果更好的是多吃穩定情緒的食物，碳水化合物類食物（主要為穀物）能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。
二、吃這些食物讓你心情變好：
1、全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。」
2、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
3、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
5、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega—3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
心情特別壓抑的句子
1、時間會證明究竟有多少人在意你。
2、不要依賴別人，是你還有人可以依賴的時候才說的出來的。
3、可不可以為了我，為了一個愛你的我，拒絕所有的曖昧。
4、人生若只如初見，當時只道是尋常。
5、隱身一個月了 沒一個人問起我。
6、回得了過去，回不了當初。
7、我厭惡忽冷忽熱患得患失的感覺。
8、有時，愛也是種傷害。殘忍的人，選擇傷害別人；善良的人，選擇傷害自己。
9、幸福，就是找一個溫暖的人過一輩子。
10、我已學會堅強的偽裝,不會讓人看見我的憂傷,也許,這是一個新的起點,也許,這是舊時的終結、習慣難受，習慣思念，習慣等你，可是卻一直沒有習慣看不到你。
11、童話已經結束，遺忘就是幸福。
12、小時候難過會哭長大後難過會笑。
13、他的心早已變換了季節，而你還站在他許下諾言的那一天。
14、大多數改簽名的人，都只是想寫一句符合自己心情的話，給某個人看。
15、如果兩個人想好好在一起，必須有一個人特別特別會忍。
16、不要騙我，你知道即使你的謊話我都會相信。
17、有木有人跟我一樣，偶爾睡覺會有猛一下驚醒，彷彿自己掉下去一樣。
18、我在仰望天空。仰望30度,是我想念他的角度。30度？是為了不讓我的眼淚掉下來....
19、不怕六月的中考，只怕六月的離別。心情短語
20、要有多堅強，才敢念念不忘。
21、不是除了你，我就沒人要了。只是除了你，我誰都不想要。
22、並不是我傻 只是我不願揭穿。
23、我在懷念，你不再懷念的。
24、看著別人的故事，流著自己的眼淚。
25、手握得太緊，東西會碎，手會疼。
26、所謂最難忘的，就是從來不曾想起，卻永遠也不會忘記。
27、我真的愛你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。
28、鋼琴的聲音在飄遠,直到消失在那青春的拐角，
29、愛那麼短，遺忘那麼長。
30、那些最終會讓你陷進去的，一開始總是美好。
31、也許,沒有結局的結局,才是最好的結局，我會在春暖花開的季節,學會遺忘憂傷
32、等待，是一生最初的蒼老。
33、朋友多有什麼用 沒人理解你還是一樣。
34、有些事一轉身就一輩子。
35、比等待更難受的是，你連自己在等什麼都不知道。
3. 心情太壓抑了怎麼辦
心情壓抑不可忽視，嚴重了就變成抑鬱，如果太壓抑了怎麼辦呢？下面來看看解決辦法吧。
一、暫停手頭上所有負責的事情，給自己一個放假的時間。
如果你突然抑鬱了，那麼狀態一定是不對的。不管是對自己，或者對他人，都是一件不太負責的事情，因為你隨時可能做出自己都想像不到的舉動，讓自己後悔也讓別人吃驚的事情。做猜雹
二、在內心自己找原因。
沒有人確實會無緣無故突然抑鬱，在覺得抑鬱之前必然發生過一些什麼事情，要麼是自己的事情，要麼是旁觀了什麼樣的事情，才會突然感慨。
三、為這件事找開脫。
如果是自己經歷的事情，不管是因為自己的原因，還是他人原因，在自己心裡都把它歸為不關自己的事情，都是因為啥啥啥，不要把事情怪罪在自己身上。你會突然發現，這樣想，好像心裡挺舒服的。
如果是看到別人的純帆事情，並非自己的經歷，這樣的抑鬱，就想著——是自己這個時候狀態不對才會這樣，世界上每天幾億的人都在發生各種各樣的事情，要是自己每天這樣感慨，那就沒完沒了了。
四、去一個自己喜歡的地方逛逛。
有的人喜歡海邊，在海邊體驗著大海寬廣的胸懷，感覺自己的抑鬱真的是有些可笑，有什麼過不了的；有的人喜歡逛街，看著所有喜歡的東西，買買買的感覺好像也不錯；有的人喜歡看電影，一個人去黑漆漆的電影院看電影也是不錯的.感覺。
五、去一個自己喜歡的地方逛逛，也是一種放鬆。
六、給要好的人打電話聊天。
想想好久沒有給父母打電話，或者哪個之前很要好的朋友好像很久沒有聯系了，趁這個機會打電話敘敘舊，聊聊家常，體驗一下有互相關懷的感覺。其實生活很有愛兆銷的！
七、做一個總結。
相信經過了之前的幾個舉動，一天的時間已經過去了，你的抑鬱也已經消退了不少。也感慨自己居然可以有這么抑鬱的時候。這時候不妨拿個筆記本記錄一下，親手寫下的東西總是能讓自己比較有感觸，也會給自己的心靈一個提升。
4. 心情壓抑怎麼辦
心情壓抑怎麼調理 現在，社會壓力大，人難免出現心情壓抑的時候，當心情出現壓抑的時候，要怎麼辦呢。實際上，不同的人會有不同的處理辦法的。以下我為大家整理了心情壓抑調理的方法相關內容，希望對大家有所幫助！ 1、轉移法。 心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。 2、冥想法。 當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。 3、出汗法。 這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身後再來場高質量的睡眠，就更好了。 4、音樂法。 壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家裡，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後一個人在家裡瘋，在家裡喝，在家裡跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情里釋悶茄放出來。 5、大吼法。 實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然後對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。 6、刺激法。 這是我最常用的一種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或絕閉者是出現壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會快樂起來了。 7、集中法並罩裂。 如果我不願意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會採用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書，例如我最愛的高等數學，我會拿出來一些題，然後去做，去解。當我的精神集中在一個點一件事上後，我就會忘記壓抑的心情了。 8、傾訴法。 這是許多女性選擇的.方法，如果你的閨蜜，那麼當你心情壓抑的時候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當但你有事的時候，她們絕對是你的好姐妹。 9、美食法。 好吧，我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候，可以自己一個人跑去吃自助餐，想吃什麼拿什麼，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。 10、睡眠法。 有些人，有些事，會讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧，不去想這些人，也不去想這些事，洗干凈，把自己放在舒適的床上，然後呼呼大睡，這樣，你醒來後，可能已經忘記剛才壓抑的心情是什麼樣了。