含鐵高的食物有哪些

① 含鐵高的食物和水果有哪些

1、草莓。草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

以上內容參考：人民網-女性補鐵吃什麼蔬菜 補鐵的水果又有哪些？

② 含鐵的食物比較高的有哪些

平日飲食上多吃蛋黃，肉類、海帶，動物肝臟，芹菜等這些含有的鐵質比較高，鐵廣泛存在於各種食物中，但分布不均勻，吸收也存在差別，另外鴨肝、鴨血、豬血等，含有的鐵劑也比較豐富。植物性食物中的鐵含量較低，為非血紅素鐵，吸收率也較低。

③ 含鐵高的食物有些什麼

含鐵比較高的食物就是動物的肝臟。還有就是菠菜。這些裡面的鐵含量比較高。

④ 含鐵高的食物有哪些

補鐵鐵三角：動物肝臟＋動物血製品＋瘦肉
肝臟和血製品一星期吃一次就行，一次吃二兩，瘦肉可以每天吃點，一天二兩也可以，注意配合維生素C比較高的蔬菜一起吃，比如辣椒炒肉，橙味雞肝，或者補C片也行！補一段時間做個血常規檢查，看看補的效果

⑤ 請問含鐵高的食物和水果有哪些

含鐵高的食物和水果主要有以下幾種：

一，櫻桃

櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

二，桃子

桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化，桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

三，豬肝

豬肝含鐵量豐富，經過鹵煮的豬肝營養價值得到有效保留，味道更為鮮美，適合全家大小補鐵食用。

四，鴨血

味咸，性寒。能補血、解毒。鴨血富含鐵、鈣等各種礦物質，營養豐富。

五，金針菇

金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。

六，紅棗

紅棗自古以來就被列為「五果」（栗、桃、李、杏、棗）之一，在營養上紅棗是補鐵補血的好東西。

⑥ 含鐵高的有哪些食物和水果

該欖菜菠菜，西紅柿，和獅子這些都含鐵比較高

⑦ 含鐵多的食物都有哪些

含鐵量高的食物有豬肝、牛肉、鴨肝、鴨血、羊肉、豬肉、羊肝、豬血、瘦肉、櫻桃等。如果是出現了嚴重的缺鐵性貧血，食用食物調節通常不能達到很好的治療效果，需要服用補鐵的制劑進行治療。在進行補鐵或者補血治療的時候，應該要盡量避免喝茶或含有酒精、咖啡因的食物，這些會影響鐵劑的吸收。在補鐵的過程中，需要注意，如果已經服用了含鐵量很高的補鐵制劑，在日常飲食中，不能夠盲目的吃很多含有高鐵的食物，很有可能會導致體內血離子過高，從而導致高鐵血症。

⑧ 含鐵高的食物有哪些

1、黑木耳

黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

2、豬血

血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。

3、紅棗

紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補品。

食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。

4、豬肝

豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。

5、雞蛋黃

在過往的認知里，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高。

6、血豆腐

煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克， 相當於豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品。

⑨ 含鐵量高的食物有哪些

1、豬血：血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
2、紅棗：紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補品。
3、血豆腐：煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克，相當於豬肝中鐵含量的10倍，從古代開始，就一直是補血佳品。
4、黑木耳：黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
5、豬肝：豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
以上內容參考：人民網——補鐵怎麼吃更好？細數補鐵6大食物。