怎麼游泳

㈠ 怎麼學會游泳最快最簡單

學會游泳最快最簡單的方法如下：

技巧一：放鬆。游泳時的腔廳亮放鬆，並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張。在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。游泳時放鬆就是在適度緊張伏讓或者說適度用力前提下盡可能減小用力。

技巧二：呼吸。在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體伍寬竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復，這就是恰當的憋氣與吐氣。

人體中的肺就如魚腹中的「魚膘」，而人的浮心就在胸腔之中。當人俯卧在水中時，在自然狀態下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。

㈡ 游泳怎麼學

游泳的學習方法如下：

1、識水性、學漂浮

學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。

感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、控制呼吸、在水中憋氣

初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，

其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

3、練習劃水和踏水

藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體宏沒清會游泳時手的作用；用腳踏水，

動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

4、找陪練人指導

會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

5、報名游泳班

當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。

學習游泳注意事項

一，即使孩子所在的游泳池水位很淺，也需要成年人的看護。最好是要找一個懂心肺復甦以及人工呼吸的成年人。在孩子游泳時，成人應該離孩子一臂之內來提供保護。

二，要時刻的提醒孩子，在游泳池旁邊不能奔跑嬉戲，或者是在水中打鬧。

三，帶孩子游泳時，不要讓孩子使用充氣式玩具，或者是墊子來使他漂浮在水上，因為這些物品，很有可能出現突然的放氣，這時，孩子就很有可能滑入水中。

四，孩子所使用的游泳池，一定要有深水區和淺水區的明確標志，不允許孩子潛水，即使是潛水區。

五，要在游泳池旁邊始終放一個帶有繩子的游泳圈，如果條件允許的話，察穗還需要在游泳池旁邊放一個電話，並清楚地標明緊急電話。

六，溫泉以及熱水，浴缸對孩子來說也是非常危險的，因為孩子極可能出現溺水或者是燙傷，所以蔽前，千萬不要讓孩子使用這些設備。

㈢ 游泳怎麼游

1、游泳的技巧

游泳的換氣,要掌握三條原則:一是水下呼氣,水上吸氣;二是呼氣以鼻為主,吸氣只用嘴;三是慢呼快吸在開始練習時,可在齊胸部深的水中站立,在水上深吸一口氣後下蹲使頭部全部浸入水中,然後用鼻子緩緩地連續呼氣,當感覺到肺部的氣快呼完時,頭部逐漸上升,同時加速以口鼻同時呼氣,當氣吐完時,頭部(嘴)正好露出水面,這時張大嘴快速吸氣。

平衡:要使人體的重心與浮心重合,首先要做到人在一條直線上,這條直線稱為人體的'縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上,當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部,使浮心後移。按壓胸部,就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓,其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時,人體又是一條直線,就如翹翹板一樣,直線的一端——胸部向下,而支點在胸腹之間,故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有,雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。

2、游泳的注意事項

忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。

忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。

忌患急性眼結膜炎游泳:該病病毒,特別是在游泳池裡傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。

3、游泳的好處

改善心血管系統的功能:堅持長期進行游泳鍛煉,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變中鏈得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

提高呼吸系統的機能:因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。

4、游泳前的熱身動作

頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重復10次。

單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。

單臂上舉,向對側彎腰並盡量伸展,換臂重復。

雙腿並攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重復。

一手經腦後伸向對側肩部,肘尖向上,另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂,重復。

兩腿分開伸直坐於地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重復。

一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀干向前伸展,然後向後仰身。重復幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。

5、游泳前的裝備准備

合身的游泳衣褲:游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量,中老年人應選擇純毛或棉毛製品,以深色為宜。年賣斗孫輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感。

合適的游泳帽:游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍製品或橡膠製品,不能太大,否則容易脫落。

游泳眼鏡:如果水質不幹凈,游泳時細菌很容易進入眼內,以致產生紅眼病等。為了預防眼病,需要戴游泳眼鏡進行游泳。對於初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

耳塞:在游泳時水流入耳銷御朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。

㈣ 如何學會游泳

如何學會游泳

如何學會游泳？游泳是一項技能，不僅可以增強個人身體素質，關鍵時刻還可以救命，所以學會游泳是很有必要的。現如今網路發達，學習游泳的渠道也是越來越多。那麼如何學會游泳呢？請往下看。

如何學會游泳1

水中行走

初學游泳，需要學會在水中維持身體平衡，建議從熟悉水性，反復在水中行走開始練起。練習時，先兩手扶住池邊，在水中來回走動，然後一手劃水，另一手扶住池邊，保持身體平衡，來回走動，最後放開兩手，慢慢走動，並嘗試用兩手在身體兩側對稱地劃水。

純凳 學會呼吸

不做氏旅會在水中呼吸就不能稱之為學會游泳。初學者剛學游泳時，需要先學會憋氣。如果在家中，可自行練習，拿一盤水，吸一口氣，沉入水中。如果在泳池旁，可以找熟悉的人在身邊，吸氣沉入水中，等快不能呼吸時，再浮出水面。

水中漂浮

最後學習水中漂浮技術，體會水的浮力。練習時，先站在水中，深吸一口氣，然後下蹲，抱膝，慢慢放鬆，身體自然浮起到水面。

幾歲學游泳最好

學游泳，並非什麼人都合適，也並非各個年齡段的小孩都合適。如果不想發生安全事故，最好在小孩適合學游泳的年紀再學游泳。那小孩幾歲適合學游泳呢？以下是學游泳的適齡期：

4-5歲程度

雖然小孩有能力上的差異，但如果讓小孩漂浮在水中玩水的話，最適合的年齡是4-5歲。因為這個年齡段的小孩已具有理解力，只要提供給他游泳的環境，並加以教育，他就能在短期內學會游泳。

9-10歲程度

在這個年齡段，小孩應當有一定的游泳基礎，開始學習各種不同的泳式。但需要注意的是，不要心急，應循序漸進，掌握一種泳式，再學習另一種。如果沒有掌握好，小孩就為了爭強好勝，盲目下水，只會影響自身健康。

怎麼學自由泳

當小孩到了一定年齡，就可以學習自由泳。雖然自由泳是一種比較難學的泳式，但有基礎後，學習速度會快很多。那自由泳怎麼學呢？下面分享學自由泳的技巧給大家：

正確的姿勢

任何運動的基本姿勢，如果不正確的話，將無法學好該項運動。尤其在游泳時，姿勢不對，就會招來很多抵核大抗，自然也不能游得快。所以，需要掌握正確的姿勢。學習時，輕輕吸一口氣，充分伸直頭部，平浮在水面，手腳輕輕伸直。

手臂的動作

在游泳時，手是左右交互劃動的，通常在水面下15-20公分的地方劃動。劃水時，把全身力量專注在手掌上，沿著身體的中心，向後方猛然劃去。最後利用手腕把水甩掉，再輕輕地從水中向前伸去。

腳部動作

用兩腳交互用力打水，來增加身體的浮力和推進力。練習時，可以利用容易上浮的木板做輔助，然後按住浮板，用力打水。打水時，腳要像竹編一樣柔軟。

如何快速學仰泳

仰泳也是一種經常會用到的泳式，很多人都會學習。與自由泳不同，仰泳學習難度稍微低一點。那仰泳怎麼學才能快速學會呢？大家速mark以下技能吧：

1、背水浮身

輕吸一口氣，然後背水漂浮在水面。保持身體平直，下巴稍微貼近頭下鎖骨。浮身後，兩腳會稍微下沉，但不必擔心，這是游泳時的一種自然姿勢。

2、手臂劃水

仰泳的劃水動作和其他泳式的劃水動作不同，一定要背著水從身體的兩側劃水。劃水時，保持手心與前進的方向成直角，然後擺動手臂，在身體兩側劃動。手臂動作就像把水打在外大腿似的。

3、腳部踢水

在水的深處，利用大腿和小腿的力量，交互踢水，推動身體前進。需注意的是，一條腿在水中時，另一條腿要打水，伸到靠近水面的位置。

4、正確呼吸

游泳時，因為臉部在水面上，所以呼吸比較自由而且容易，最好不要慌張，在手臂上舉時吸氣，然後在劃水時用口和鼻子呼氣。但需注意的是，如果臉部有水，用鼻子吸氣，就會喝水。

冬天學游泳好嗎

有的人夏天沒有時間學游泳，於是在冬天學，但學習時一直擔心天氣冷，感冒生病。那冬天學游泳好嗎？一起來了解一下吧。

1、冬泳的人普遍受益，因為通過冬泳，人的生活質量有所提高，睡得香，吃得好，思維敏捷，很少感冒。

2、冬泳具有祛病抗衰的功效，能幫助增強人體對冷剌激的適應能力，延緩衰老進程。

3、冬泳能促進血流速度加快，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。

4、冬泳可以增強心肺功能，促進身體各系統功能向好的方面發展。

5、冬泳可延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退，所以，對人體有好處。

6、冬泳能增強消化系統功能，因為游泳後熱能過多消耗，食慾大增，全身代謝功能會普遍增強。

如何學會游泳2

1、識水性、學漂浮

學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的'浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、控制呼吸、在水中憋氣

初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

3、練習劃水和踏水

可以找一個游泳圈，自己藉助游泳圈的浮力讓自己的身體浮在上面，然後用手劃水，自己的身體向著指定方向移動，體會游泳時候雙手的作用。用雙腳踏水。但是要注意動作不要太快，一樣要有節奏的往下踏，再感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

4、找陪練人指導

會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

5、報名游泳班

當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。

6、多下水，多練習

以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

㈤ 怎麼學游泳最簡單方法

學游泳的步驟介紹：

第一步：憋氣、吐氣

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢！並不斷嘗試不同游沖橋的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。

第二步：水中站立

因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

第三步：滑行

學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要判肆拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。

第四步：先練分解動作

因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。

一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。

第五步：加上手部動作

手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手－腳——手－腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑神猛行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做准確，離成功就不遠了。此練習主要練習手腳的協調性。

第六步：換氣

每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。

㈥ 怎麼學游泳

1、下水，在淺水區走動。

利用這段時間來適應水的感覺以及你的浮力。進入更深的水，濕潤你的腋窩或肩膀。許多初學者都天生害怕水。如果這需要幾次訪問，你可以放心，直到你很舒服地走進游泳池。

2、抓住游泳池邊，適應在水中的感覺。

抓住游泳池邊，把臉放在水裡吹泡泡。站起來，正常呼吸。練習直到你在水中感覺舒服。移到更深的水中，不要抓住側面，將臉放在水中並吹泡泡。站起來，正常呼吸。練習直到你感到舒服。

3、學會漂浮。

抓住游泳池邊，深呼吸，向後仰，抬起雙腳，試著漂浮，這可能需要幾次嘗試。練習直到你可以漂浮15到30秒，沒有抓住側面練習，抓住一邊。深吸一口氣，將臉埋在水中，同時將腳踢到身後。

4、抓住一個浮選設備，嘗試游泳一圈。

踢板或泡沫聚苯乙烯面條是理想的選擇。不要使用手臂支撐或腰部周圍的任何東西，因為這些類型的浮選設備會干擾而不是幫助。用直臂將踢腳板固定在前面。從牆上推開，雙腿伸直在你身後剪刀，將頭部向側面旋轉呼吸。完成一圈，必要時沿路休息。

5、嘗試另一圈，包括你的手臂。

用直臂將浮選裝置放在你面前，從牆上推開，用直腿剪刀踢。將一隻手臂從踢板上抬起，向下拉水並抬起，將手臂放回起始位置。切換手臂並重復。必要時，旋轉頭部從側面呼吸。在您感到舒適時休息並重復。

6、嘗試沒有使用浮選裝置游一圈。

將踢腳板推到你面前，開始你的自由式擊球，剪刀踢，前面的直臂和側呼吸。當你到達踢腳板時，要麼用它作為支撐來休息，要麼再將其推出然後繼續幾下，在您感到舒適時休息並重復。