❶ 兒童睡眠不好怎麼辦 如何改善兒童睡眠
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大人為了入睡，也要經歷洗澡、換睡衣、拉窗簾、玩手機等一系列過程，對於沒有行鋒正為能力的小嬰兒來說，睡眠程序，睡眠環境，睡眠調整…銀橋悔…都需要我們大人提供適當的幫助和支持。更關鍵的是，說起來都是寶寶睡不好，但寶寶每個睡眠問題的根源卻不同，比如小睡短、夜醒、入睡困難等。改善寶寶睡眠問題的關鍵就是「對症下葯」，了解寶寶的清醒時長、睡眠信號、作息特點等信息，然後針對性引導。為了讓寶寶和家長都能睡個消虛好覺，
朱笑婕（IPHI（前IPMI）認證母嬰睡眠咨詢師）結合睡眠專業知識和自己帶娃的實戰經驗，和丁香媽媽一起為0～3歲寶寶打造了《睡眠寶典》希望對你有幫助。
❷ 小孩子睡眠不好怎麼辦
睡眠對於孩子來說是非常重要的，孩子睡眠不好會影響身體的生長，應該怎麼解決呢？
睡眠不好對孩子有什麼不利影響呢?
1. 影響兒童發育 ：
兒童在睡眠中出現頻繁打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暫停、夢囈、夢游等現象，也是疾病的表現。上述症狀構成的睡眠障礙在兒童中相當普遍，由於兒童睡眠障礙長期被忽視，嚴重影響了兒童生長發育。
2. 影響兒童智力 ：
睡眠呼吸障礙常見表現有睡眠時打呼嚕、張口呼吸、呼吸暫停等等。特別是嬰幼兒，家長可根據患兒夜間不願蓋被、呼吸停止繼而喘息等情況來觀察。其他表現有睡眠不安、流口水、夜間磨牙、夢游、尿床、噩夢、夜間恐懼等，同時伴有語言缺陷、食慾降低和吞咽困難，經常出現非特異性行為困難，如不正常的害羞、發育延遲、反叛和攻擊行為。許多兒童張口呼吸，晨起頭痛、口乾或易激怒。有些兒童僅表現為白天乏力，易打瞌睡，學齡兒童則表現為上課精力不集中，學習成績下降。
造成孩子睡眠障礙的原因很復雜伍讓租，其中孩子的家庭生活習慣、個人身體疾患和心理精神狀況等都是影響睡眠的重要原因。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發育緩慢，學習問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技巧相對較差。在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現好鬥，同時還可能伴有自我控制能力差、容易精神不集中，容易激怒。此外，夜間睡眠缺乏還會擾亂生長激素正常分泌，使免疫系統受損、內分泌失調，代謝出現問題滑灶，易發胖。
3. 影響兒童機敏 ：
在日常生活中，孩子們愛玩好動的天性使他們不願按照父母規定的時間按時上床睡覺。但事實上，睡眠不足可能導致孩子們在學校的表現變糟、學習成績下降以腔兆及導致更多意外事故的發生。
方法
1. 讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
可以播放一些舒緩的音樂，在安靜的環境下講一些小故事，在被窩里看一些比較平靜一點的動畫片。
2. 讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫「快波睡眠」、「眼跳動睡眠」最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠佔40—50%，而成人只佔20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
3. 睡後請熄燈
通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的'「光壓力」，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力
有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。
4. 乳兒要脫衣睡
乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利於孩子的健康成長。
脫衣睡覺有利孩子的生長發育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環，不利於休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利於孩子的健康成長。
❸ 孩子睡眠不好應該如何調理
孩子睡眠不好應該如何調理
孩子睡眠不好應該如何調理，父母在工作之餘應該多多關心孩子，孩子的壓力可能來源於父母的高要求，提升孩子的抗壓能力絕不能通過體罰的方式，孩子正處於身心發展的關鍵階段，孩子睡眠不好應該如何調首盯余理呢？和我們一起看看吧。
一、先學會觀察孩子是不是生病了
摸摸孩子是不是發燒？是不是特別愛哭？如果出現以上情況建議去最近醫院觀察和治療。
二、睡覺規律是不是白天睡多了
1、孩子有它的睡覺規律，有的大人嫌小孩子愛鬧，就喜歡往孩子嘴裡塞個奶瓶，讓他吃飽睡，如果這樣，再貪睡的`孩子也睡不著了。
2、沒事的話教孩子看看外面的世界，聽聽鳥則念叫，看看大的孩子玩，曬曬太陽，白天時間安排好了，到時間他自然就睡著了。
3、音樂的催眠在孩子睡覺的小床邊，放幾本小書，也可在睡覺時間放點適合孩子年齡的音樂，這樣能幫助他睡眠，而且鍛煉孩子的聽力。
者滾 三、每天堅持放，到時間就會形成條件反射，自然就睡了
運動有助於睡眠的質量！運動非常容易改善孩子的睡眠，在他能手夠得著的地方放點書或玩具，鍛煉他來拿，或大人抬抬他的小胳膊小腿，做嬰兒操，既有助於骨骼的發育，也增加了交流，玩累了他更容易入睡。
四、燈光夠不夠柔和
太刺眼的光對寶寶眼睛不好，卧室的光應柔和。
一、創造好的睡眠環境
室內溫度最好維持在18℃～23℃，空氣相對濕度在50%～60%。卧室要安靜、清潔、通風，但不能有穿堂風。夏季要開窗戶，開窗不會使寶寶受涼，相反還能使室內空氣新鮮。如果是冬天，則一定要注意保暖，如果家裡沒有暖氣，一定要采購一些保暖設施，如暖水袋、電暖器等（使用時注意安全）。
二、新生兒睡眠不應用枕頭
這個階段的新生兒頭圍大於胸圍，若寶寶睡覺時再加枕頭，會使頭部前傾或偏向一側，影響呼吸或使其睡不舒適，天長日久，可能造成頭頸部畸形。
三、睡眠不穩處理方法
正常情況下新生兒每天有18～20小時是在睡眠中，但有的寶寶睡眠不穩，要認真找找原因，是因太熱而導致睡不安穩，還是因太冷而導致睡不踏實，還可能由於寶寶排便把尿布弄濕了，或者是沒吃飽、睡眠環境太吵等等，這些都有可能導致新生兒睡眠不穩，要針對形成的原因採取相應的處理措施。但有一種情況須警惕：如果寶寶除睡眠不穩還伴有發熱，或不吃奶等其他症狀時，應去醫院檢查診治。
❹ 寶寶睡眠不好的解決方法
寶寶睡眠不好怎麼辦
1、寶寶睡眠不好怎麼辦之安排白天活動
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕松寧靜的活動,但不可玩得太過興奮。臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所助益。
2、寶寶睡眠不好怎麼辦之飲食調理方法
如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內,再加適量清水煲一個中小卜攜做時,煎成一碗,分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時,可在洗浴後適當用些痱子粉(例如強生嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗後應及時清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。
3、寶寶睡眠不好怎麼辦之了解睡眠時間
嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡,兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動隱謹量及寶寶生長發育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣,寶寶睡眠規律,可減輕媽媽負擔,增加乳汁分泌。
4、寶寶睡眠不好怎麼辦之培養睡眠習慣
讓寶寶了解晝夜規律:白天盡量讓寶寶活動,晚上則盡量不安排激烈的活動。
建立良好的睡眠環境:固定睡眠的位置,裝飾簡單,避免寶寶恐懼。
培養寶寶獨睡:給孩子單獨小床和被子,減少對父母的依賴感。
睡前要讓寶寶吃飽:避免過度喝水,造成寶寶憋尿鬧醒。
寶寶睡眠不好的原因
1、寶寶睡眠不好小心缺鈣,缺鈣可能引起夜驚,家長們應該要及時了解到孩子的情況,選擇一些合適的鈣劑給孩子補充。最好是選用一些超細化碳酸鈣並復合維生素D的鈣片,這樣是比較容易吸收的,例如:鈣之緣片等。
2、室內空氣不好。新鮮空氣能供給充足的氧氣,因為小兒的.肺臟血管豐富,含氣量相對較少,空氣不新鮮就會妨礙氣體交換,一次呼吸所得到的氧氣就少,氧氣不足就會妨礙睡眠。
3、衣被不合適,穿、蓋太多都會使小兒不舒服。不僅使小兒趕到燥熱,還會使小兒的肌肉得不到放鬆,消除不了疲乏。
4、飲食不當,吃得過多或吃的食物不好消化,小型衡兒胃裡不舒服,或者未吃飽飯有飢餓感,都會影響睡眠。
5、尿布濕了未及時更換,或者渴了想喝水。或者睡前玩得太興奮。
寶寶睡眠不足的危害
孩子長期睡眠不足,會導致身高低於同齡兒童的身高,因為睡眠不足會影響兒童體內生長激素的分泌,而生長激素的高低對孩子的身高起著決定性的作用。
如果孩子長期睡眠不足,還會影響腦細胞的發育,因為睡眠不足,腦細胞得不到充分的休息,造成孩子記憶力下降,對問題的反應能力降低,並且睡眠不足還會造成孩子精神不振。
長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低,身體容易感染很多的疾病,因為睡眠不足,導致身體的各個器官組織細胞得不到充分的休息,再加上平時不注意補充營養,很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。
長期熬夜的孩子還會出現容易發脾氣的現象,並且容易出現焦慮煩躁,因為睡眠不足會影響人體的內分泌功能,而體內激素的變化會影響孩子的情緒,所以睡眠不足的孩子容易發脾氣。如果我們的孩子經常熬夜,出現煩躁易怒的現象。
長期熬夜的孩子還會出現肥胖的現象,因為長期的睡眠不足會影響孩子體內的激素的分泌,經常熬夜的孩子還不喜歡運動。