Ⅰ 夢魘是怎麼回事
夢魘是怎麼回事
夢魘是怎麼回事？可能很多人對夢魘並不熟悉，但是有不少人經歷過夢魘明搜，但也有人對所謂的夢魘不以為然，不少人想知道夢魘是什麼情況。接下來就由我帶大家一起詳細了解下夢魘是怎麼回事。
夢魘定義：夢魘是指當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復甦過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀態，夢境與實現互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來；想用力，卻使不出力的狀況，這是「鬼壓身」最常有的狀況。
夢魘起因:一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生「鬼壓身」－睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。除非經常發生，須向睡眠醫師尋求協助外，只要對此症狀有所認識，倒不必過於憂慮。
據美國研究報告，有40％至50％的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身又稱夢魘），人數比例不算低仰卧，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。
如果細心，就會發現，那些出現過「鬼壓身」的人全部都是仰卧的，如果側身睡，並避免上述誘因，就可以避免了。
夢魘了怎麼辦
睡眠方式要注意
出現夢魘時自己的睡眠姿勢一般就是仰面躺著，或者枕頭很不平，覺得腦袋硌得慌。自己的手緊緊壓在心口的位置。還有就是趴著睡覺，或者是被子蒙著頭睡覺，這幾種睡眠方式極易發生夢魘，所以說在睡眠之前，一定要把自己的枕頭弄得舒服一些，不要很高，也不要過低，然後盡可能的不要把胳膊壓在自己身體上。
睡前思慮要不得
睡前思慮很容易讓大腦處於興奮或者焦慮的狀態，人看起來是睡著了，可使大腦卻依然在「工作」，發生夢魘的可能性就會大大增加。
不要在睡前生氣
特別是結婚後的人，有時候夫妻會在睡覺前討論一些事情，結果討論一番之後引起了爭執，那麼肯定會有一方情緒過於激動，從而引起爭吵或者彼此不說話冷漠著，但心裡一定會是非常憤怒。而一旦睡前出現憤怒情緒，一來會數槐凱引起失眠，二來就算是睡著了，也會睡的極不安穩，那些引起憤怒的事情就會延續到自己的夢中，再加上睡眠姿勢的不正確等因素，出現夢魘也是極有可能的。
平日不要過於緊張焦慮
人的精神狀態對於自己的身體健康非常重要，平日里千萬不要過於緊張憂慮，更不要長吁短嘆。很多癌症晚期病人精神狀態保持的好，結果活了很長的壽命，何況是一個小小的夢魘？把心放寬一些，不管什麼事情都不要過於斤斤計較，學會釋放一些負面情緒，自然身體健康一切都好。
睡醒後不要繼續睡
夢魘之後一定不要繼續睡覺，就算是晚上出現了夢魘，也一定要起來活動一下再睡。如果你夢魘之後躺在原來的位置繼續睡覺，那麼再次發生夢魘的情況會出現，作者就遇到過一次，那種感覺真的非常痛苦。如果是寶寶出現了夢魘，夢魘之後你要把孩子抱起來，輕輕和寶寶說幾句話，如果孩子非常困的.話，最好你抱著孩子睡一會兒，然後再放回去。
夢魘時盡可能的動一下
如果夢魘時任其發展，會有窒息的可能。那麼如果夢魘時你身邊沒有人，一旦發生窒息你該如何？所以說，盡管夢魘時掙扎很困難，你也要盡可能的讓自己掙扎，晃晃鬧到，努力動一下手指或者腳，甚至你努力讓自己發出一點點聲音都可以。
夢魘後趕緊離開床
夢魘醒來後，人的意識還會處在夢魘當時，會覺得特別恐慌，依然會沉浸在那種掙扎和痛苦之中，整個人都會變的茫然。但是只要你能醒來，一定要快速離開你睡覺的地方，然後強迫自己站起來，給自己倒一杯水，去喝杯熱水，或者抱著熱水杯在屋子裡走一走，或者看看你屋子裡的花花草草，這都可以。如果你感到頭暈或者渾身無力的話，那麼你換個地方坐下來，但千萬不能躺著了，一定要讓自己保持清醒的頭腦。
不要看那些驚悚小說或影視
那些驚悚片或者驚悚小說，看的人往往是心慌不已，晚上做夢都是那些驚險場景。嘟嘟曾經夢魘很嚴重，後來聽醫生的建議不再看那些驚悚的影視劇或者薯喚小說了，再加上自己用心調理，夢魘也就好了。
健康生活方式不能少
經常性的出現夢魘，或者忽然出現一次夢魘，這並不是遇到什麼「不幹凈」的東西了，也不是什麼「鬼壓床」，這只是表示你的身體出現了不好的狀況。其實說白了也算是一種身體預告吧，提醒你要注意自己的身體狀況了。如果經常出現心慌或者心悸，亦或是眩暈等情況，就要及時去醫院診斷。當有一個健康的身體後，所謂的夢魘 就不會再來打攪你了。
Ⅱ 經常夢魘是怎麼回事
夢魘(mèng yǎn)，俗稱鬼壓床，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫;或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。常用敏基來比喻經歷過的可怕的事情。在突然驚醒時，在肌肉神經還未醒時，就會出現神志清晰，而動彈不得的現象這就叫夢魘。在生活中，我們或多或少都會經歷過，下面是我為大家整理的一些相關知識，希望能對大家有幫助!
夢魘是怎麼引起的?
夢魘可能說是一種正常的心理現象,和鬼怪是無關的,它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。科學表明夢魘是人睡眠時發生一過性腦缺血引起的，人白天發生一過性腦缺血時，會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑、耳鳴和各種神經功能橋敗謹障礙的症狀。
夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會感到呼吸困難，形成夢魘。同時仰睡和卧睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。
夢魘的症狀有哪些?
常見症狀：惡夢、驚醒、呼吸困難
常常因為在夢中彷彿看見或遇到可怕的事情而驚叫、呻吟。這種夢對人的刺激非常強烈，做夢者一覺醒過來後，能清楚地回憶起夢的內容。這些夢境使人感到十分驚懼，並使人處於極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲於股掌之上;或被窮凶極惡之人，飢腸轆轆之獸窮追不舍;或是自己親朋好友陷入某種災難的邊緣……想喊時，自己的喉嚨彷彿被什麼東西堵住，喊不出來;想逃時，自己的兩腿彷彿被誰的手拴住往後拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息。在將醒未醒之際，常常感到身軀和四肢難以動彈，彷彿被什麼東西捆住了手腳一般，幾經周折，才終於清醒過來，這時已是一身冷汗，三魂已被驚走了兩魂。有些占夢者認為，這是夢者的靈魂受壓迫所致。
夢魘發生在有夢的眼快動睡眠階段。因為眼快動睡眠在後半夜的睡眠中占的比例較高，所以夢魘在後半夜發生的機會更多，做惡夢的當時，心跳和呼吸可能會增快，但是不會有顯著的植物神經反應。兒童從夢魘中醒來，常常會哭，會說害怕，家長的安慰能使他安靜下來繼續入睡。
夢魘如何預防?
對策1
夢魘發作時要盡快將寶寶喚醒，對寶寶進行安慰，如告訴他這是做夢而不是真的，媽媽在這里，不要害怕。然後打開電燈，讓寶寶看看房間里一切熟悉的東西，使他感到一切確實是“真實”的。媽媽最好能陪寶寶睡一會兒，待其情緒穩定並睡著後，再悄悄地離開。
對策2
平時不要對寶寶採用“恐嚇教育”，不要看恐怖的影視片，不要聽恐怖的故事，避免產生心理矛盾和緊張情緒。發現寶寶有心理矛盾或情緒問題時，應請兒童醫學心理專家及時指導與處理。
對策3
一般在去除誘因後，大多數寶寶的夢魘即可自愈。枯廳平時要注意培養寶寶活潑、開朗、勇敢、大膽的性格。隨著年齡的增加，夢魘發作會自然減少或停止。一般夢魘發作不需葯物治療，但若發作頻繁，可在兒童心理醫生的指導下，短期使用佳靜安定葯物等。
夢魘的治療方法有哪些?
本病中醫學的觀點認為是由於心氣不足所致，故臨床治療常使用一些中成葯，如歸脾丸，適合於心脾兩虛、多夢、健忘的患者。其次養血安神丸，以及安神補腦液對本病都具有良好的療效。對於已經合並有睡眠障礙的患者，可給予少許的安定，小兒發病者可和大人同睡。
夢魘的飲食
規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物;多食水果,蔬菜和纖維性食物，多飲水。
食療方案：
平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品，同時選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚,蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。飲食上要遠三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養價值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)，經常吃海帶、河魚、魚油可減低細胞死亡速度。