難過的時候怎麼辦

『壹』 難過時該怎麼辦

難過是人類正常的一種情緒，那麼難過的時候該怎麼辦呢，下面我們一起來看看吧。

難過時該怎麼辦

轉移注意力

難過的時候，你不能老想著能夠促使你傷心的事情，你最好想一些讓你倍感快樂的事情。 比如，你失戀了，不要難過，要想著你可能會找到一個更好的另一半，開始一段更浪漫的`感情。

大哭中櫻一場

如果你實在難受，不妨放聲大哭一場，將心中所有的不快都宣洩出來，不然憋出毛病了，心裡才不會暢快。

向朋友傾訴

你可以找你的家人、朋友或閨蜜 (男女都可以，只要判塌你信得過)，和他們說出你的苦惱，你的心情，他們會安慰你，賣沖叢也會給你相應的一些解決方法。

外出走走

如果你不喜歡與他人分享你的憂愁，那你就找一個環境好的地方，去散散步吧，看看風景，心情會平復很多。不過你可得注意安全。

聽聽音樂

這時候的你可以戴上耳機，聽一些節奏歡快的歌曲，融入歌曲的意境里，慢慢的，你也許會愉快起來。

化作文字

這是我比較喜歡的一種方法，就是將自己所有的不開心都寫在紙上，然後將這張寫滿煩惱的紙張撕成碎片丟掉，哈哈，一切煩惱都讓它就此過去吧。

『貳』 特別傷心難過的時候怎麼辦

（1）停止思維反芻（chú）。

減少悲傷情緒的方法有很多，如果只是停留在「了解層面」的話，對你的生活並不會有太大的改變。將其記錄下來，並制定一個適合自己計劃，是非常關鍵的一個步驟。

你可以選擇每周進行三天慢跑，每次堅持30分鍾以上；你可以購買一些書籍，把看手機的時間花在看書上；你也可以同時採用多種方法，調整飲食、保持運動的同時，練習一些正念技巧。

你可能會發現有些方法可能對你不是那麼奏效，那麼你可以更新你的計劃。總之，找到一些對你有用的方法、技巧，並且制定計劃去實施。這樣，你的生活會慢慢恢復到平靜、健康的狀態。

『叄』 心裡好難過很痛苦怎麼辦

1.傾吐
心裡堵得慌傾吐可獲得心裡情感與外部刺激性的均衡，去災免病。當碰到悲劇、苦惱和不如意的事以後，切忌痛苦壓抑感，把心思掩埋心裡，而應將這種苦惱頌洞向你信任。沉著冷靜、通情達理的人傾吐，自說自話也行，對身旁的小動物講也行。
2.度假旅遊
心裡難受怎麼野頃枯辦？當一個人乎李心態不平衡、有煩惱時，他需到自然界中去。山區地帶或海賓周邊的空氣中帶有較多的陽離子。陽離子是動物和人存活必需的化學物質。空氣中的陽離子越多，人體的器官和機構所獲得的co2就愈充裕，基礎代謝功能便盛，神經系統血液的調整功能增強，有益於推動人體的身心健康。愈身心健康，心態狀態就愈非常容易寧靜。
3.念書
心裡堵得慌讀很感興趣書，讀讓人輕松自在的書，讀時滿不在乎，隨意翻一翻。但把握住一本好書，則會欲罷不能，那麼，世間的一切苦惱都是拋向腦後。
4.聽歌
心裡難受怎麼辦？音樂是人們足幸福的語言。聽經典歌曲，聽輕松自在的演奏會讓人神清氣爽，沉浸在幸福快樂開心當中而忘掉苦惱。高聲歌唱也是一種氣概，一中灑脫，一種擺脫，一種對長命的召喚。