胖怎麼辦

1. 嚴重肥胖怎麼辦

嚴重肥胖怎麼辦

在日常生活中有的人的肥胖非常嚴重，有的是自身本是易胖體質，不加以節制控制而導致，有的是嘗試了很多方法體重仍然沒有得到減輕，那麼嚴重肥胖應該怎麼辦呢？那我們就要弄清楚肥胖的原因。下面為大家整理了嚴重肥胖應該怎麼辦，一起變瘦變美吧。

嚴重肥胖怎麼辦1

這種嚴重的肥胖病應該首先到醫院檢查一下，看是什麼原因引起的。比方說有的人患有內分泌疾病，最後導致很嚴重的肥胖，還有的人精神受到嚴重刺激，因為生活不愉快，從而時常大吃大喝，最後也導致嚴重肥胖。

肥胖是一種疾病，即便是輕度肥胖也應該引起注意，及時控制。在體重演變成重度肥胖之前做好預防是關鍵。一般，每周要稱一次體重，連續兩周體重都程上升的趨勢，就應該引起重視了。首先應該及時就醫，排除一切可能的病理原因，然後再通過控制飲食和加強運動等自然的減重方法進行控制。

對於重度肥胖而言，最安全的減重方式還是在醫生的指導下進行，根據醫生的安排進行統一的飲食調理和控制，適當的時候可進行葯物的控制。只有嚴重肥胖的患者，銀含主要指體重超過標准體重25%者，才適合服用減肥葯。因為，此時肥胖已成為患者獲得良好生活質量的障礙，也是許多疾病的溫床（高血壓、糖尿病、心血管疾病等），肥胖已經到了非正式不可的地步，對他們來說，服用減肥葯利大於弊。但是服用減肥產品不要盲目相信廣告，注意選擇正規的產品。

在搞清楚嚴重肥胖的原因之後，才可以針對性地實施減肥計劃。嚴重肥胖的人想要減肥，要付出比常人更多的努力。首先是鍛煉，每天必須堅持，最好是有家人的督促。其次是飲食，當肥胖的人食慾很強的時候，家人可以在旁邊勸慰，或者是將家中的食物收藏起來，避免讓肥胖患者拿到。

嚴重肥胖怎麼辦2

1。肥胖的定義是什麼

肥胖沒有體重什麼事兒，而僅與身體中的脂肪的總量和分布位置有關。

體脂百分比（Percent Body Fat， PBF）是體脂肪量在體重中的佔比，是一種可直接反應人體脂肪狀態的參數，且不受到體重和身高的影響。仔細想想也很正常，生活中我們很容易就能找到兩個身高體重差不多，但肥胖程度差異很大的人。原因就是他們的體脂百分比不同。

2。肥胖的危害有哪些

高血壓：患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患鋒清笑高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍。

糖尿病：女性肥正桐胖考患糖尿病的.機會是體型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在體重減輕以後，病情會得以改善，糖分的代謝功能也會恢復正常。

影響壽命：美國的人壽保險公司大都以一個人的體重，做為預估壽命的標准。據其資料顯示，如果比按身高計算的「理想體重」輕的話。可以活的更久。

手術時危險性較高：外科醫生說：「體重越重的人，從麻醉到手術的過程中，意外危險的發生率也越偏高。最大的危險是心臟衰竭。另外，傷口容易發炎，比瘦人住院的時間也長一些。」

腎臟疾病：腎臟每天將體內的血液過濾大約25次，以清除血中的廢物與毒素，維持其中鹽分、水分和其它物質的平衡、腎臟專家說，體重過重，易傷害身體的主要器官，因為腎病的兩種起因糖尿病與高血壓都和肥胖有關。

心臟病：即使膽固醇甚低的肥胖者，患心臟病的機會也會比正常人明顯高出許多，因為脂肪會粘附血管壁。多餘的脂肪，不只會影響外觀，它還會使血液得不到足夠的氧氣，為了彌補這種情形，身體會製造過量的紅血球細胞，使血液變得粘稠，流動速度滯緩。過度肥胖者，心臟會因過度疲勞而擴張、衰弱，嚴重者出現「充血性心臟衰竭」。研究表明，肥胖比抽煙更易導致心臟病。

3。如何預防肥胖

1、 提高認識

充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

2、 飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加強運動

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

4、 生活規律

為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

5、 心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。

2. 肥胖怎麼辦

跡殲1、行為治療，主要是讓患者要胡州賀養成良好的生活方式和飲食習慣，適當的進行運動，以配合治療；

2、控制飲食，多加運動盡量食用低熱低糖低脂肪的食物，並且平時多加運動，加快體內脂肪消耗；

3、葯物治療，對於嚴重的肥胖症患者，可以採用葯物來減輕體重，進褲派行治療

3. 我長得比較胖怎麼辦

瘦身減脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。（當然這要除卻個別因葯物中宴或體質發胖的人）大部分人的多餘脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學會好好吃。怎麼樣的吃租碧法可以幫助瘦身？看完這些你就懂了。
減少熱量攝入
將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後就可減肥4公斤。
改變飲食結構
用水果、蔬菜和穀物取代高脂植物，也可用流質食物代替日常膳食，但要營養全面。
飯前喝湯
飯前先喝湯，接著吃青菜，最後在吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，可以防止吃的過多。
增加咀嚼次數
細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
餐具減小一個號
相同分量的食物，若用大盤子吃，會覺得未達平均量而吃更多，若換成小盤子感覺較豐富，會吃的較小。
多喝水
喝水加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和減肥不利。
別人吃多你吃少
很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心胖在自己身上。
換手吃飯
若你平時吃飯都用右手，不妨試試該用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取琴熱量也會降低。
瘦身減脂第二步
邁開腿
一旦你的飲食結構與進食方式相較之前發生了改變，你就一定會瘦。但只靠調整飲食換來的瘦身速度，根本達不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，運動還是必不可少。
戶外運動
每周做3~5次戶外運動是消耗體內脂肪、提高活力的好方法，但每次時間應在30分鍾以上。
步行減肥
每周至少5天，每天走45分鍾，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
舉重運動
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，賣型銀肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
以上兩步就是瘦身減脂的全部過程，看了標題進來又看完文章後的大家可能會暗暗的咒罵小編shift！但其實瘦身減肥真的就這兩步啊！！！

4. 太胖了怎麼辦我太胖了怎麼辦

一、保證正常飲食

首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、麵包，或者豆漿等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對於需要增肥的豎宏瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。

四、保證好的心情

對於胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自亂纖脊己的內心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利。

5. 變胖了該怎麼辦

親，你好。當一個人發現自己變胖。首先尋找引起自己發胖的誘因，去除誘因可糾正發胖。如果一個人每天飲食結構不合理，食量大且油膩、高糖且缺乏姿世運動，此種情況很容易引起發胖。去除發胖的辦法就是要合理安排膳食，控制食量，低糖、世行少脂飲食，多鍛煉身體，堅持一段跡返肢時間自然就會瘦下來。部分發胖是由於疾病或葯物引起，如甲減、庫欣綜合征、代謝綜合征等，如長期服用糖皮質激素，其不良反應就有滿月臉、向心性肥胖，如疾病引起的發胖應針對疾病積極治療，可控制發胖，而葯物引起的發胖停用該葯，葯物不良反應會逐漸消失，人也會瘦下來。
如果你還有什麼疑惑，可以補充一下，說不定老師可以幫到你。

6. 身體肥胖怎麼辦

脾虛肥胖：

方法/步驟1:

症狀：消化和吸收功能都不太好，吃的少但是還是長胖，就是平時說的喝水也會長胖。

方法/步驟2:

原因：1、遺傳體質。

2、暴飲爆吃、愛吃生冷刺激食物，造成脾負擔過重。

方法/步驟3:

辦法：多吃清淡並且健脾益氣的食物，如魚、蓮子、黑豆、花生、芋頭、土豆、白果、桃、木耳、赤小豆、香菇、玉米等。

建議可以吃用山葯紅豆埋耐粥。

中醫認為久坐傷氣，靜而不動，氣血就不會暢通，就會影響脾胃功能導致肥胖，所以也要堅持運動。

腎虛肥胖：

方法/步驟1:

症狀：腎虛導致其他臟腑的功能代謝紊亂，物質的轉差擾化和儲存失去平衡，導致血液流虛液旦動變慢，身體氣血能量不足，沒有足夠的能量將廢物排出體外，這是廢物堆積在體內，逐漸增加，人就會肥胖。

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方法/步驟2:

方法：多吃一些補腎的食物，如韭菜、核桃、板栗、狗肉、蝦、海魚、黑芝麻、動物肝臟、蛋類、豆製品等。可以吃黑豆糙米粥，三豆湯（黑豆、紅豆、綠豆）等。

肝虛肥胖：

方法/步驟1:

原因：主要是情緒造成，個人情緒敏感，容易生氣，生氣就傷肝，長期肝氣郁結，就會導致肝虛。有人生氣時還會大吃大喝，更加導致體內熱量堆積，得不到代謝和排出，就會導致身材肥胖。

方法/步驟2:

方法：不要生氣，凡事看開，處於平靜的心態。可以吃用紫菜蘿卜豬肝湯，三者結合可以疏肝排毒減肥的功能。

7. 我越來越胖了怎麼辦

問題一：發現自己越來越胖了，怎麼辦？ 運動和合理的飲食才能快速的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。

問題二：我越來越胖了怎麼辦 你好，越來越胖了，那就要減肥的，你要知道，減肥就是不能盲目的，減肥就是分解脂肪的，所以你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體里的脂肪轉化為液態，排出體外的，做到科學的減肥的，再就是你還要知道，身體里的脂肪循環周期是7天的，所以減肥時間7天就好的！
Abraham研究中心在針對口服七DAYSLOST七日攻略營養產生的身體異常現象和反彈現象試驗中，志願者使用2年臨床驗證表明，身體各項體檢指數無異常。其中―組53人，減肥目標達到後，馬上停止七DAYSLOST七日攻略營養，有7人減掉的體重部分有I3－22%的回升。另―組減圓改肥目標達到後，口服營養逐漸減量，延續使用―個月做為鞏固期，這―組志願者無反彈。這項試驗證明，油脂催化過程是―個深度消解脂肪的過程。即使個別略有回升，但還是有8O%左右的脂肪得到成功消解。
全球5OO名模特志願者，男女各半。其中236人由於在自體脂肪消化，―周內不想吃油膩食物，進食量減少，其中I8I人只想吃水果，每天排便―到兩次、深色、較臭。無運動，無其它不適，體重七天均下降3.2－5.6jin。

有I56名模特不仿岩想進食，―天五杯喝水，其中四人有嘔吐出黃色油脂的現象： 這證明七DAYSLOST七日攻略營養溶解的消化系統的油脂過多，不能完全自體消化，建議配合運動輔助消耗被溶解的油脂。這―周每天―到兩次正常排便，黑色粘稠。無運動，其它人無不適，體重七天均下降4.8－8.2jin。

剩餘的IO8名模特成為了這次實驗焦點，每天2－3個胡蘿卜，無其它進食，無飢餓感，―天8杯喝水，每天運動兩次，―次有氧運動兩小時。前三天排便惡臭，其它人無不適，體重七天均下降7.6－22jin，這―研究數據在模特界引起了轟動，也再次驗證了七DAYSLOST七日攻略營養的八項國際清脂專利不是浪得虛名。

親愛的，7天的減肥時間，時間短，容易堅持，而橘大判且科學的額，因為身體里的脂肪循環周期是7天，人發胖就是因為身體里的每一次循環沒有將脂肪分解，不斷堆積所以長胖的，因此的話相對來說就很科學的，所以不能盲目的，再就是注意飲食和運動就好的！

問題三：感覺自己越來越胖了，怎麼辦？？ 最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3―10斤

問題四：越來越胖了，怎麼辦恩呢？ 一定要弄清楚自己是實胖還是虛胖。這樣可以對症下葯,!

，而且很容易感覺肚子空空，很快又想吃了。
2.容易便秘，可能一個星期少於3次的大便。
3.外表看上去比較多肉，比較壯實。
4.經常感到口乾舌燥，多濃痰、黃痰。
5.臉色較為紅潤。
6.小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深；晚上睡覺時常會做噩夢。
如有3項或以上的情況符合，就屬於實胖體質。
虛胖體質
1.食量不大，東西吃得並不多。
2.容易疲累。
3.手腳常感覺腫脹，特別是蹲下時，小腿腫脹感強烈。
4.與上半身比較，下半身更肥胖點。
5.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷。
6.不易流汗、多白痰。
7.平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。
8.尿液顏色清淡。
9.睡覺時經常做夢。
如有3項或以上的情況符合，就屬於虛胖體質。
實胖體質
實胖體質的人容易患高血壓、心臟病和脂肪肝。所以在飲食上不要供應過多的處能營養素，主要減少鹽、肉類和脂肪的攝入。盡量不喝含糖和碳酸飲料，還要限制酒的攝入。可以適當選擇吃些粗糧，適當薯類和蔬菜的攝入（蔬菜最好選擇涼拌或生吃，涼拌用油要少，這樣可以避免蔬菜中營養素的流失）。
虛性肥胖
虛性肥胖表現最為明顯的就是水腫、虛弱、或腎臟功能較差等。飲食方面應該注意清淡、低鹽、低油膩，少吃寒涼、黏膩的食物（如驢打滾、年糕、糕點），多攝取一些利尿、消腫的天然食物（如苡仁湯、冬瓜、赤豆等）。體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山葯燉雞等。
希望可以幫助樓主！

問題五：現在越來越胖了 怎麼辦 1、不要忘記早餐
不吃早餐似乎是一個非常簡單的減少熱量攝入的好方法，但其實，忽略早餐會讓你在一整天內因為飢餓或者被剝奪感而貪得無厭地大吃大喝。而計劃以外的高熱量零食更是無可避免的。根據研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的體重。
2、一天一粒塑纖果，健康類快速減肥食品，快速瘦身不反彈，快速瘦身不瘦胸，安全瘦身無副作用。午餐或晚餐後半小時左右食用效果最佳。需咀嚼食用，食用完均需喝200ml左右溫白開水。
3、多「睡」一會兒
睡覺減肥法是最受懶MM歡迎的有效減肥方法之一。那麼，睡覺是如何幫助我們減肥的呢？缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會造成瘦素的增加，從而引起你的食大增，是增加熱量攝入的重要原因。研究表明，每天保證8個小時的睡眠時間就是非常健康有效的減肥法了！
4、不要忘了飲料也有熱量
當我們在計算食物的卡路里的時候，大多數人往往忽略了飲料的熱量，這是一個非常嚴重的錯誤。我們平常喝的含糖飲品、碳酸飲料甚至是果汁等等都是熱量高得驚人的飲品，而且很難讓你產生飽腹感，會讓你攝入更多的熱量哦！
5、多喝水能讓你快速瘦
水是我們的身體調節溫度、消除不必要的代謝產物以及加快代謝的重要物質。沒有飲用足夠的水是在節食減肥的人最常見的錯誤之一。水是燃燒卡路里的必須品。如果你讓自己脫水而導致代謝出現故障，這就意味著減肥的速度會更加慢。研究表明，每天喝2000cc以上對減肥非常有利哦！
6、不要設定不切實際的目標
如果你第一個星期就想要減掉9磅的體重，那就註定你會是失敗的。不現實的目標會讓你感覺到最終的目標更加遙遠，也會讓你望而止步，甚至是知難而退。而現實的減肥目標是成功瘦身的關鍵。根據研究發現，每周減少1-2磅是最理想的減重速度。
7、不要經常性地稱重
經常稱重是大多數減肥者都會陷入的瘦身誤區。其實，經常性地稱體重不僅不會更你帶來更多的動力，只會讓你的情緒更加混亂，對減肥非常不利。由於多種原因，人的體重在一天之內會有一定的差異，而這種不穩定是會對你的情緒產生很消極的影響，對減肥也一樣不利哦！

問題六：最近感覺自己越來越胖了，怎麼辦啊？ 法國醫學家在探索飲食減肥研究中發現，在人體飢餓之前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認為，胰島素可調節人體內糖類的吸收，同時對食物轉化和脂肪積累起著一定的抑製作用。如果在飢餓之前吃東西，常可控制胰島素的分泌。另外，，正餐前進食，可使人在正餐時食慾大減，從而減少攝人量。
這種在醫學臨床上稱為「禁食」的方法，也稱為極低熱量餐減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質液－－總熱量為400千卡～800干卡的流質，一星期體重就可減掉2公斤～4公斤，此後每周可減2．5公斤左右。據悉，有成千上萬的肥胖者實行流食減肥法後，在短短的16個星期內，就成功地減去25公斤～35公斤的體重。

問題七：為什麼我越來越胖，怎麼辦？ 給自己增加一些熱量相對低的小零食，每天堅持做一些適當的有氧運動。

問題八：我怎麼越來越胖怎麼回事 油脂累積到一定程度了。您可以開始減肥，這樣比較好一點。排毒減肥目前最適合你

問題九：怎麼辦我越來越胖了，腿粗 這樣也看不出來胖啊！你多高？體重多少？

8. 胖怎麼辦

胖怎麼仿灶游辦？可以試著去運動，試著去減肥呀？只要辯罩你備銷能堅持，就會瘦下來呀，單量減少，不要吃零食，晚上盡量不要吃飯，吃點水果或者蔬菜之類的都可以，個人這么認為的，希望可以幫到你，祝你早日瘦下來，其實不是很胖，就沒有必要減肥，減肥不要用減肥葯，飯量控制好多，運動也能瘦下來，減肥葯用多了，也會有副作用，對身體也不好，身體是自己的，好好愛惜自己的身體，加油，早上好