㈠ 四肢無力是怎麼回事 四肢無力的原因
四肢無力指的是在正常生理清醒情況下，出現的四肢發軟，無力，提不起精神。相信很多人都出現過類似的的症狀，但有沒有認真考慮過是什麼原因導致的這種現象呢?長期四肢無力是怎麼回事呢?這是一種疾病嗎?是否需要進行治療?
四肢無力屬於一種亞健康疾病，出現四肢無力症狀的人通常還會伴有嗜睡，頭暈等症狀的出現。臨床上引起四肢無力的原因有很多，大致可分為生理性和病理性這兩種。 病情分析：
四肢無力是什麼病
1.格林-巴林：表現為對稱性四肢無力，腦脊液檢查有細胞蛋白分離現象。
2.重症肌無力：表現為骨骼肌無力，有晨輕幕重，抬眼瞼費力，活動後加重、休息後減輕，重症肌無力病人可伴胸腺病變，如胸腺腫瘤或胸腺增生等。
3.多發性神經病：有骨骼肌群無力，感覺麻木，多有中毒，糖尿病等疾病
4.頸椎病，表現四肢無力，感覺異常，頸椎核磁有改變。
5.甲狀腺亢進周期性麻痹：多有甲亢，周期四肢無力，伴低血鉀。6.亞急性聯合變性：有貧血，合並肌無力，感覺減退，血維生素B12降低，並有營養不良性貧血。
四肢無力的原因
一、生理性原因：經常的營養不良、過度勞累、這些都是屬於生理性原因，但這些原因引起的四肢無力基本都是暫時性的，我們是不需要通過葯物來進行治療，只要補充營養，注意休息，這種現象就會逐漸消失。
二、病理性原因：患有肝臟疾病、糖尿病、慢性腎炎、白血病時，四肢無力是這些疾病常見的並發症之一。
1、 糖尿病是最常導致乏力的疾病。患者由於糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。
2 、貧血也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現象。
3、 慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫的主訴。
4 、很多內分泌疾病都有乏力的表現。乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初症狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見症狀。
5 、產後大出血引起休克而致的席漢氏綜合征，主要表現就是易疲乏、閉經、消瘦，這是因為腦垂體前葉機能減退所致;腦垂體前葉機能亢進所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢無力。
6 、最明顯的疲乏無力見於重症肌無力患者，由於患者的神經肌肉間傳導障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經活動，即迅速呈現無力狀態，持續而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補充氯化鉀後乏力可減輕。
7、 白血病病人因同時存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現為乏力症狀，但同時伴有其它該腫瘤的常症狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症狀。
預防四肢無力
一、消除及避免引起虛勞的原因。
二、避風寒，適寒溫。
三、調飲食，戒煙酒。一般以富於營養，易於消化，不傷脾胃為原則。
四、慎起居，適勞逸，適當節制夫妻生活。
五、舒情志，少煩憂。
六、日常注意檢查血糖，血壓，血常規。
㈡ 四肢乏力是怎麼回事
導致四肢乏力的因素有如下幾點：1、最常見的是內分泌代謝紊亂中的離子紊亂，低鉀血症和低鈉血症就可導致四肢乏力。2、內分泌常見病的某些疾病，例如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能不全，也會有四肢乏力的症狀。3、四肢乏力還常見於感冒初期，無論是病毒性感冒、細菌性感冒還是非典型病原體導致的感冒，感冒初期都會有四肢乏力、周身無力的症狀，此時是身體排出抗原-抗體復合物典型的臨床症狀。4、四肢乏力還常見於低血糖反應，當人的血糖低於3.9mmol/L的時候，就會出現四肢乏力、周晌桐身沒勁，伴隨頭暈、頭疼，伴出汗凱謹斗的臨盯磨床症狀。5、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病導致心功能不全、心肌缺血時，也會有四肢乏力的症狀。
㈢ 四肢無力是怎麼回事
患者四肢無力、腳發軟有以下原因：
1、生理性因素：患者沒有休息好，精神壓力過大，導致次日精神不好、視物恍惚、記憶力凱迅減退等，或者患者勞動強度過大、運動量過多導致機體透支，經過休息可以緩解；
2、糖尿病：患者出現多飲、多尿、多食以及體重下降等症狀，由於糖代謝障礙，患者經常四肢無力、腳發軟；
3、彌漫性甲狀腺腫伴甲狀腺功能亢進症：患者出現高代謝癥候群，容易導致四肢無力、腳發軟；
4、結核病、腫瘤：森孫鬧患者可能出現四肢無力、腳發軟的症狀；
5、腦血管病變：如腦血栓、腦動脈狹窄、頸動脈狹窄，可以導致四肢無力、此罩腳發軟；
6、其他：炎症性疾病、非炎症性疾病以及自身免疫性疾病。
如果患者出現四肢無力、腳發軟的症狀，應到醫院進行詳細檢查，避免發生其他後果，盡量早期診斷、早期治療。
㈣ 長期四肢無力是怎麼回事
長期四肢無力是怎麼回事
長期四肢無力是怎麼回事，人的四肢對於自己來說是很重要的，但是有些時候人們會常常感到四肢無力，做什麼事都無精打採的。以下看看長期四肢無力是怎麼回事及相關資料。
第一：造成四肢無力的情況，其原因可能是糖尿病所造成的，身體由於糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。
第二：貧血這種原因也常引起四肢無力的情況的發生，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些均有四肢乏力的現象。
第三：當然，在生活中最明顯的疲乏無力見於重症肌無力患者，由於患者的神經肌肉間傳導障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經活動，即迅速呈現無力狀態，持續而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補充氯化鉀後四肢乏力可減輕。
注意事項
若是您在生活中，出現了四肢無力的情況，要在飲食上多吃一些含有蛋白質、銅、鐵等的食物，比如菠菜、魚蝦、牛奶等食物，這樣將能有效的解決您的四肢無力的情況。
1、保持樂觀愉快的情緒。較強烈的長期或反復精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌萎縮發展。
2、合理調配飲食結構。肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，以增強肌力、增長肌肉，早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物。
並積極配合葯膳，如山葯、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。中晚期患者，以高蛋白、高營養、富含能量的半流食和流食為主，並採用少食多餐的方式以維護患者營養及水電解質平衡。
3、勞逸結合。忌強行性功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。
4、嚴格預防感冒、胃腸炎。肌萎縮患者由於自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易並發肺部感染，如不及時防治，預後不良，甚至危及患者生命。
5、胃腸炎可導致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反復或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復的基礎。
四肢無力的原因
一、體虛導致的'渾身無力
不論是男性還是女性，如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時間持續的比較長，還需考慮是不是氣虛。
針對不同的的情況，問其症狀後，生活調理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以後，食物進補和中葯進補都是不錯的選擇。
二、貧血導致的渾身無力
這個頭昏和無力是貧血的人常見的早期症狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細胞攜氧能力降低，導致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足，就會引起相應的功能障礙。
當大腦血流量供應不足就會頭昏、無力等症狀。通常在頭昏發生時，常常會伴隨有渾身無力、無食慾、睡眠不好等一些並發症狀。所以，頭昏、無力與貧血有著密切的關系。
此類無力怎麼辦?答案就2個字：補血。通過補血改善因貧血引起的頭昏無力的狀況。
三、疾病導致的渾身無力
1、腹瀉致無力，可以吃些止腹瀉的葯。然後在飲食上進行一定的調理。
2、感冒發燒致無力，感冒發燒了之後，很多人都是蔫蔫的，這時候就只需要治好它們就能生龍活虎了。
免疫功能紊亂
很多中青年人長時間會覺得身體乏力，注意力較難集中，有些時候，還會影響食慾，以及消化道功能，可出現便秘或是腹瀉情況，症狀較嚴重者，還會有心慌，心煩，焦慮，失眠等等表現。
女性則易月經不調，男性可導致性功能下降。而這主要工作壓力大，經常熬夜，生活無規律，進而造成免疫功能紊亂，也被稱為「慢性疲勞綜合征」。
貧血
貧血者最早期的症狀，就是會經常感到頭昏，以及身體無力，這是因為貧血者的血紅蛋白不足，進而造成血紅細胞攜氧能力變弱，人體臟器供氧不足，就會引起相應的功能異常現象。通常貧血者，除了頭暈，身體沒勁，還可有耳鳴、注意力不集中、皮膚粗糙、缺少光澤等表現。
糖尿病
糖尿病是最常導致乏力的疾病，這由於糖代謝失常，失水及電解質失衡等原因而引起，患者會有疲乏、虛弱無力，飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦，易口渴，多尿等表現，中老年人要特別注意。
甲狀腺功能異常
年輕女性常感到渾身沒勁，還伴多汗，心慌，愛發火，怕熱，多汗，進食增多但體重卻減少等等表現，要考慮是甲狀腺功能亢進的表現；另外，有些老年人，有身體乏力，甚至連抬腿都覺得吃力，如果不是血壓、血糖等異常，那麼，可能是甲狀腺功能低下的表現。
㈤ 四肢無力是什麼原因引起的
四肢無力的原因很多，如體力勞動者，飲食太淡，導致低鈉血症，會出現四肢無力；睡眠不足可使人感到疲乏；神經衰弱者長期服用安眠葯或者是過敏的病人服用苯海州和拉明等抗組胺葯，都會導致四肢無力；嗜好煙酒者常感到疲倦，飢餓的人缺乏蛋白質也會滲跡岩感覺到軟弱無力，疲乏虛弱，有時還是維生素b1缺乏症者的前驅症狀。
當患者有劇烈的嘔吐、腹瀉、大量服用利尿劑，會導致低鉀血症的發生，也會出現全身無力，特別是四肢無力。糖尿病患者容易出現低血糖，或者是血糖異常升高的情況，糖尿病患者也容易出現水、鹽電解質失衡和負氮平衡，也容易出現四肢無力的情況。
另外，有嚴重的慢性貧血，急性的缺鐵性貧血，急性的溶血性貧血的患者，也會出現四肢無力的情況，一些患者出現感冒發燒或其他類型的感染性疾病，鎂的攝入減少，提供能量的ATP不能激活，也會出現四肢無力的情況。當產後大出血引起的休克而導致席漢綜合征，主要表現為四肢無力，閉經，消瘦，這是因為腦垂體前葉機能減退所致，腦垂體前葉機能亢進所致的肢端肥大症也會感覺疲乏和四肢無力。
另外，患血液性疾病的人，如白血病，也會存在嚴重貧血，腫瘤的患者和重症肌無力的患者，均會出現四肢無力的情況。
當然，如果患叢御者患有腦血管疾病，也會出現四肢無力。
㈥ 全身沒力氣四肢無力怎麼回事
全身沒力氣四肢無力怎麼回事
全身沒力氣四肢無力怎麼回事，身體出現問題的時候是需要及時發現原因的，在生活當中我們由於各方面的原因，經常會出現四肢無力，全身沒勁的現象，以下看看全身沒力氣四肢無力怎麼回事及相關資料。
全身沒力氣、四肢無力，首先要查明病因，如果是生理性的經過休息一段時間，患者就可以恢復，如果是病理性的就需要認真治療。生理性的多見於頭天運動量過大、體力透支過多、沒有休息好、失眠等造成。病理性常見於糖尿病。
由於是代謝性疾病，患者可以出現口渴、多飲、乏力、體重下降。還可見於結核的患者，尤其是消耗性疾病也容易出現全身無力。另外可見於甲狀腺功能減退症的患者，由於是低代謝癥候群，患者也出現四肢無力、怕冷、少汗、記憶力減退、不願意動。
還有腫瘤的患者，由於是消耗性疾病，沒有查出來以前都會覺得四肢無力。發生四肢無力，除外生理性原因應該到醫院進行正規檢查，包括頸動脈神經系統，是否有腦血栓、腦出血，小的病灶都可導致四肢無力，還有上述的病症都需要進行鑒別。
渾身無力、四肢酸軟、沒精神考慮可能有以下幾種原因：
1、生理性因素：通常見於患者沒有休息好、比較勞累、晚上熬夜或，者生活壓力、工作壓力比較大，稱為慢性疲勞綜合征，充分休息好以後症狀會逐漸消失；
2、病理性因素：見於身體缺乏某種激素或者物質，比如常見的低鉀血症，身體如果缺鉀就有可能會出現四肢酸軟、沒有力氣，患者甚至不能起床、不能走路。另外，身體如果缺乏激素，比較典型的`是缺乏生長激素、甲狀腺素以及皮質醇，這三種激素都是受下丘腦垂體調控。
如果發生垂體瘤或者垂體功能減退，就會出現上述激素缺乏。缺乏生長激素的患者，會對周圍事物提不起興趣、無精打采；缺乏甲狀腺素的患者會覺得白天沒精神、總想睡覺；缺乏糖皮質激素的患者總有低血糖。如果是病理性原因導致，建議盡快到醫院就診。
感覺乏力、四肢無力的原因比較多，常見的有以下幾個方面：
第一、夜間睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者睡眠的質量不高，睡眠是非常重要的生理過程，夜間睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調整，就會出現各種不舒服的症狀，包括乏力、四肢沒有力氣，人顯得無精打采。
第二、抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，干什麼事情都感覺力不從心，非常容易疲勞，同時還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀。
第三、缺乏營養，長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養，長期缺乏營養就會使體質變差，讓人感覺到乏力、沒有精神。
第四、過度的運動，適當的運動有益健康，但是運動過量就會導致身體透支，出現各種不舒服的情況，包括沒有力氣、沒有精神、很疲勞。
第五、疾病的因素，某些慢性疾病也會導致乏力、沒有力氣、沒有精神，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常以及結核，腫瘤貧血等。
總是感覺到乏力、四肢無力，應該到醫院做一些相關的檢查，鑒別一下到底是什麼原因引起的，給予相對應的調整和治療。
全身沒有力氣，四肢無力，注意檢查是否有發燒，發燒感冒可以出現沒有力氣。
也需要注意觀察是否有惡心、嘔吐、腹瀉、急性胃腸炎、胃腸道疾病可以出現低鉀血症、脫水也容易出現沒有力氣的現象，通過化驗檢查才可以確定具體原因，身體虛弱、貧血、糖尿病都可以導致四肢無力的現象。通過抽血化驗血常規、空腹血糖可以確定是否有這樣的疾病。
同時也不排除是否有過度疲勞，要注意休息，改善飲食結構，通過加強營養可以改善。也需要檢查具體病因，積極地針對病因治療。全身沒力氣、四肢無力時，先需要尋找病因，明確病因後，針對病因治療，才能緩解症狀。具體有以下幾種情況會引起四肢無力：
1、生理性的無力，比如長期從事重體力勞動工作。不需要做特殊治療，只需要注意休息，加強身體營養。
2、病理性的無力，需要查明病因，治療原發疾病。如感冒引起時，需對症治療。如慢性腎小球腎炎，需要積極控制疾病發展，防止並發症。如重症肌無力，治療上可做胸腺切除手術治療，緩解症狀。如長期服用一些葯物，有些葯物副作用會導致全身沒力氣。全身無力和四肢無力的原因有很多具體如下：
1、患有內分泌疾病，如離子紊亂和低鈉血症。
2、在感冒早期，當人們感冒時，無論是病毒性感冒、細菌性感冒還是非典型病原體性感冒。都會降低身體免疫力，導致全身無力和四肢無力。
建議患者日常應注意保持良好的情緒和態度，不要過於激動和憤怒，學會釋放壓力，進行適當的體育鍛煉以增強抵抗力。
1、 原因一、生理疲勞導致免疫力下降。生理疲勞會使機體各系統的功能處在一個較低的水平，機體抵抗外來病原物的能力降低，自然殺傷細胞的減少，人就極易生病。比如，感冒了後就會感覺到身體特別的懶，什麼也不想做，一點力氣也沒有。
2、 原因二、生理疲勞引發心腦血管病。當人體處在生理疲勞狀態時，由於心肌細胞能量的減少和生理疲勞對心肌細胞的毒害，心肌收縮力變小，心臟的泵血功能降低，血液淤積在血管之中，發生微循環障礙，血流速度減慢，血液垃圾增多，引發各種心腦血管疾病。
3、 原因三、肝類的疾病也會導致出現四肢無力、全身沒勁的情況，而且還會有食慾下降，惡心和嘔吐的情況。
注意事項：
不管是什麼樣的原因出現的四肢無力，渾身沒勁，都要在進行治療的同時在生活上進行調理，主要是通過飲食和平時的體育鍛煉。
㈦ 四肢乏力怎麼回事
四肢乏力怎麼回事
四肢乏力怎麼回事，有些時候人們會常常感到四肢無力，因此我們都需要養成早睡的習慣，如果是長期下來每天白天上班沒精神犯困，我們需要注意，以下分享四肢乏力怎麼回事
第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵(遺傳)原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。(去做血檢)
第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等)
第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而並掘且脾氣暴躁(俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺)。
第四種：根據你餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。(餓，煩心的餓)
渾身沒勁怎麼辦
全身沒勁的話，平時不總出去鍛煉也是一個原因，今後的生活中可以嘗試著進行一些體育鍛煉，這樣才能改善全身沒有力氣的情況。假如是上班族，那麼白天沒時間運動的話，可以選擇在晚間跑步，最好的時間就是晚上八點到九點這一小時，如果家人或者是朋友一同鍛煉，效果會更好。
因為一同鍛煉互相可以督促監督，這樣會讓鍛煉更有持續性。另外，要多加註意休息。
渾身沒勁的飲食注意
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
四肢無力怎麼辦
1、保持樂觀愉快的情緒。
較強烈的長期或反復精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌萎縮發展。
2、合理調配飲食結構。
肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，以增強肌力、增長肌肉，早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，並積極配合葯膳
如山葯、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。中晚期患者，以高蛋白、高營養、富含能量的半流食和流食為主，並採用少食多餐的方式以維護患者營養及水電解質平衡。
3、勞逸結合。
忌強行性功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。
4、嚴格預防感冒、胃腸炎。
肌萎縮患者由於自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別絕讓核是球麻痹患者易並發肺部感染滑喚，如不及時防治，預後不良，甚至危及患者生命。
5、胃腸炎可導致腸道菌種功能紊亂
尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反復或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復的基礎。
介紹幾種解除疲勞的食物：
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的.食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
另外在介紹幾種中醫的方法：
早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因為在寒冷的冬季和初春時，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復甦，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應減少，所以人容易出現疲勞感
總體來說，春天需要提神是由於季節的過度造成的，這種現象給我們的工作與學習帶來一定的影響，所以我們要趕快採取行動，讓我們的身體處於最佳的狀態，一起來看看中醫有什麼辦法讓你神清氣爽!
犯困緩解方法之一：按摩
1、按摩頭部太陽穴
按摩方法：四指並攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鍾。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。
功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。
2、按摩足底湧泉穴
按摩方法：首先要正確取穴。湧泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1/3與中1/3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主。
功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發育和生殖。在湧泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。
㈧ 四肢無力是什麼原因引起的
雖說現如今，人們的經濟能力有了很大提升，大家的生活水平得到了很好的提高，但是每天所需要承擔的壓力，也在不斷的增長著，這就會導致身體素質，反而不如之前了，很多人在日常生活當中，都會出現四肢無力的情況，那麼四肢無力是怎麼回事呢？
一、內分泌疾病
很多內分泌疾病，發作起來的時候，都會導致患者出現，四轎飢肢無力的情況，比如說甲狀腺疾病等，當大家體內的甲狀腺功能，減弱的時候，最初始的症狀就是四肢無力，此外，患有甲狀腺機能亢進的患者，也經常會出現四肢無力這一常見症狀。
二、貧血
貧血的人，也很容易會出現四肢無力的情況，尤其是當大家，患上嚴重慢性貧血，或者是突然發病的，缺鐵性貧血等疾病，非常容易會出現四肢無力的表現。
三、重症肌無力
如果說長期出現四肢無力的症狀，而且隨著時間的推移，該症狀還有加重的趨勢，很有可能是因為大家患上了重症肌無力導致的。
這主要是因為重症肌無力患者，神經肌肉之間存在著傳導障礙，所以只要大家稍微活動一下，四肢就會迅速呈現出無力的感覺，尤其是當大家做一些，迅速且持續的動作時，更容易導致自己出現四肢無力的表現。
四、惡性疾病
患有白血病的患者，也經常會感到自身，存在著四肢無力的感覺，而除了白血病以外，很多惡性腫瘤，在早期發作的時候，患者都會呈現出四肢無力的症狀，但是一般情況下，患者還會出現，其兄逗它該腫瘤的常見症狀，比如說胸痛以及咳血等。
五、慢性腎炎
如果大家患有慢性腎炎，也經常會感覺疲累以及四肢無力，這主要是因為患者，需要長期吃無鹽或者是低鹽的飲食，才能夠維持自己的身體羨帆賣健康，而這樣就會導致大家的體內缺鉀，從而讓患者經常性出現四肢無力的症狀。