想太多怎麼辦

❶ 總是想太多糾結太多怎麼辦

沒安全感的表現，怕說錯話做錯事惹別人生氣，可能別人沒當回雹戚事，但你會自己臆想他會這么看你。別人說你也是，他可能是一句玩笑話，但是你卻很認真，甚至一天都在思考他說的句話。
我也有過這樣的時候，有一段時間父母經常出差，不知道為什麼會害怕別人問你你的爸爸媽媽為什麼沒來接你。
你不能打開心扉的別人相處，說明你還沒有遇到對的人，要麼自己學著交流，但是很難，因為說話之前會想我到底該怎麼說，但是想著想著就會發現怎麼說都不好，到最後是一句，嗯。最好是有個和你比較熟的人，走進你的世界，讓你感到有安全感，再試著和陌生人交流。
要注意，像我們(雖然我現在已經好多了)這碧肆消樣的人，很多時候認准了的人就是一輩子，不管是朋友還是戀人，但是悔知也很容易別人利用。

❷ 每天想的太多怎麼辦

01
不要過於膽怯
膽怯是造成想太多的主要原因，因為擔心自己做的不好、說的不對，會招來別人的厭惡之類，於是把一件事想來又想去，反反復復的想像著並且做一系列的設想，可最終還是因為擔心做不好而只是想卻不會做，久而久之，當你的膽怯成為習山岩辯慣之後，你永遠無法改掉想得多做得少的習慣了。

02
少一點敏感
每一個想事情多的人都會是一個敏感的傢伙，這一類人對外界的一切保持著絕對的敏感。其實這類人如果多一些行動而少一些」想「的話，是很容易成功的，可惜了，這類人過於敏感，對很多人或事保持著絕對的戒心。所以說，你想要改變想太多的習慣，那麼，請將你敏感的性格稍稍改變一下再說吧。

03
不要過於自我
想太多的人還有個共性，那就是不管和誰打交道，自我主義實在是太重了。不管做什麼事情，第一想到的就是」我會如何「，就是這樣的思想，支配著自己過重的在乎自己的一切，於是在這樣過於自我的思想之下，一般不會輕易的行動——萬一不成功，自己會有超重的思想包袱。所以說，在乎自己是必須的，但請不要過於自我，說白了，不要把自己看的太重要了。

04
不要過於依靠」未來「
一個過於依靠未來的人，他永遠做不到想到就去做，而是會採取」龜行「的方棗者式對待一切。以為內現在對這些人來說，並不是很重要，他們一直在腦子里」策劃「未來，未來怎麼樣怎麼樣，明天我要如何如何，整個人就在」明天和未來「的幻想中走過一天又一天，於是在想太多種浪費掉了太多機會。記住了，明天和未來太遠了，把握好現在才最重要。

05
改掉固執
一個想太多的人，幾乎是一個固執的人，他們不會輕易接受別人的任何意見，認准了自己心裡的那點想法就會一直固守著，從來不會輕易接受任何人的意見，而恰恰就是自己的那份固執，讓自己陷入了不停想像的」境界「，也會相處一萬個理由固守自己的那點想法。所以嘍，請別過於固執，固執不是個性，而是」德行「哦，哈哈。

06
提高自信
話說，想太多而不行動的人，一定會是自信心不夠的人。不管做什麼事情，總是害怕這個擔心那個，怕自己引起別人的反感，擔心自己做得不對而損害自己的某些利益，等等。總逗缺之，因為不自信而讓自己畏畏縮縮，於是只好不停的想，卻遲遲不敢行動。當然了，可能終於鼓足勇氣行動的時候，估計也就是過了那村可就沒那店的時候嘍。

07
接受自己的失敗
學不會接受自己失敗的人，這輩子會活得很累的，且會在害怕失敗中讓很多機會白白溜走。人這輩子做事情不可能永遠是成功的，總要經歷失敗，這才能慢慢成長，並且在失敗中學會不讓自己失敗的教訓與經驗。而如果你只是害怕失敗，那麼這一輩子，估計你也就是在自我YY中度過了吧？

❸ 總是想太多怎麼辦

(1)接受現實，先認識到自己的確是想得太多了。思考就和吃飯一樣，是我們的生存必不可少的活動，所以有時候一時也很難分辨，究竟是不是想得太多。不過，仍然有跡象可尋，讓你及時意識到，自己可能過猶不及了。
(2)冥想。如果你不知道怎麼做才能停止無謂的思考，那麼你就需要世氏學會放下執念，這樣才能有意識地採取行動，取得進步。可以這樣想像一下，思考就和呼吸一樣，你時刻都在思考，就像時刻都在呼吸。而冥想可以幫助你學會如何釋放腦子里的執念。
(3)運動。慢跑或者快走都可以幫助你去除雜念，將注意力放在身體上。可以參加特定的活動，像是力量瑜伽、武術、沙灘排球等等。這樣一來你就會把注意力集中在活動本身，從而沒有時間進行無謂的思慮了。
(4)大聲說出你的想法。一旦你將一切大聲說出來，即使只有自己能聽到，也會讓你把事情想得更透徹。迫不得已也可以在房團衡間里踱來踱去，不過一旦你將腦子里想的大聲說出來，你就會更現實地看待這些想法，從而方向不必要的執念。
(5)向他人尋求建議。也許自己一個人想不通，不過可能有了別人的幫助，可以給你提供不同的角度來看待問題，也好讓你做決定的時候思路更加清晰。這么做也可以幫助你擺脫各種雜念。你的朋友還會讓你更好受一些，減輕問題引起的煩惱，還可以讓塌返做你真正意識到，自己的確把太多的時間用在無謂的思考上了。

❹ 想太多怎麼辦

1、不要總是沉湎於過去
2、思考是把雙刃劍
3、要記住，並不只有你一個人會多想，每個人都會
4、和動物玩耍
5、在想東西的時候，不要妄自菲薄
1. 不要總是沉湎於過去，尤其是那些負面的或者太過激烈的回憶。要知道，總是把心思放在遠離當下生活的事物上，是非常危險的，甚至可能迷惑人尺枯的心智。
2. 思考是把雙刃劍。所以要將思考往積極的方向引導，這樣也有助於人格的完善。
3. 要記住，並不只有你一個人會多想，每個人都會。不然人為什麼要睡覺呢？我們的身體也需要時間放空、休息。
4. 和動物玩耍。這是擺脫自我困境的好辦法，動物們會讓我們開懷大笑，認識到生活中即使是再小的事，也是有意義的。
5. 在想東西的時候，不要妄自菲薄。這么做只會讓自己更加焦慮，思考也陷入惡性循環。要接受現實，並不是每件事的結果都能稱心如意。要學會處理消極和失望的情緒，學會放下。可以默念：「過去的就過去了。雖然不如意，我也挺了過來，現在是時候翻開新的一頁了。」告訴自己，既然已經挺了過來，就要向前看襲族，宛若重生一般。過段時間回頭看看你就會笑出來了，因為你陵禪洞會發現，原來這件讓你糾結的事是這么微不足道。

❺ 總是太敏感想太多怎麼辦

「總是太敏感想太多怎麼辦？」這個問題一經拋出，就舉慶豎有許多網友紛紛發表自己的意見，小編為你從中精選了一些回復，快來看看吧~

網友「哎呦嘿」說：

這都是無傷大雅的，你不要把這當成是一個嚴重的問題。我們每個人都會在別人不知道的地方想各種各樣的事，每個人都會你並不是特殊的。我們之所以想太多是以為當時沒有事做，精神上很放空，所以才會胡思亂想。選擇一項你認為是有意義，值得你花?潿嗍奔?潿嗑?θド釗胩教值畝?鰨?憔突崧?慢地從胡思亂想的泥潭轉入對新事物研究的另一個泥潭，區別在於一個是令你擔憂的，而另一個是足以令你開心的。想太多是因為很多事情憋在心裡，不說出來。你和朋友家人多聊聊天，把你平時正大想到的事情都告訴他們，多嘗試幾次就好了。以後，你再有奇怪的想法的時候，不再會一個人悶悶的想了差賀，會主動找人進行傾訴的。這是正常的，沒必要糾結，其實等你走出了了，再回頭看看，

網友「汪定中鐵桿粉」這么說：

首先你要明白，我們只是普普通通的人類，沒有上帝的全知全能，所以我們沒必要在一件事上糾結，或者對於一件還沒出現的事情杞人憂天，我建議有時候我們在糾結一些事情的時候，往往是因為我們不懂得如何做出選擇，因為這幾個選擇都非常相似，所以我們可以選任何一個，這樣子就會避免我們想太多。當你想太多的時候，我認為大部分都是和人民幣有關系的，所以這時候顯得人民幣特別重要，如果你缺錢，那這東西不要買，去賺錢，把想太多的時間花在賺錢上面，這是後你會發現，你根本沒有時間想太多，於是你的選擇困難症就治好了。如果你想得到某一樣你沒有的東西，而這樣東西往往是在你的能力范圍外，這時候唯一的辦法是你努力去實現得到它，事情越難越有挑戰，當挑戰有了，你也會發現你根本沒時間想太多。

用戶名為「思想品德射手」的網友這么說：

事實上，敏感只是一個中性詞彙，敏感和自卑才是令人郁悶的。而敏感和自卑總是不可分割的。這樣的角色除了蹲在角落之外，還沉浸在消極的情緒中。一個是.是把自己偽裝成極其低級的，極不敏感的人物，讓大家都覺得你無情，灑脫。其實沒有人生來讓自己生活如此苦惱，這是自卑，缺乏安全感的表現。比如是家庭原因還是自己性格的原因。永遠記得，困惑從來都是越想越多，越做越少的。沒有必要為一件不一定發生的事糾結，糾結越久說明兩個選擇之間的區別越小這種時候你選哪個都是對的，然後忘記另一個，或許是最有效率的解決方法。如果你有超越能力的慾望，就要有走出舒適區的勇氣。把花在糾結上的時間，拿來思考自己真正想要什麼，很多糾結便自然消解。

以上這些網友的回答，你還滿意嗎？

❻ 想太多，怎麼辦

你好！很高興收到你的問題。關於「想太多，怎麼辦？」這個問題，我認為這是一個很常如漏見的困擾。在我們的日常生活中，有時候我們會對一些事情過度思考，這會導致我們感到不安或者壓力很大。因此，學會如何控制自己的思維過程是非常胡納重要的。
首先，我建議你嘗試放鬆身體和心態。可以嘗試一些放鬆的活動，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。這些活動可以幫助你冷靜下來，並減少負面思維。其次，你可以嘗試將注意力集中在當下褲橡沒的事情上，比如身邊的景物、自己的呼吸或者周圍的聲音。這樣可以讓你的思維不再胡思亂想，從而幫助你擺脫「想太多」的狀態。
我也曾經遇到過「想太多」的問題。有一次，我要參加一個很重要的面試，但是我一直在想像面試會出現的問題以及我的回答。結果，我開始感到緊張，甚至有點恐慌。後來，我通過冥想和深呼吸來幫助自己放鬆，並告訴自己「無論面試結果如何，我都已經盡了最大的努力」。最終，我成功通過了面試。我相信，只要你學會控制自己的思維過程，就能夠擺脫「想太多」的困擾，從而更好地享受生活。

❼ 戀愛中女生總是想太多怎麼辦

戀愛中女生總是想太多怎麼辦

戀愛中女生總是想太多怎麼辦呢？很多女生在談戀愛的過程中總是容易想太冊枯多，比較敏感，總是把重心放在男的身上，那麼戀愛中女生總是想太多怎麼辦呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。

戀愛中女生總是想太多怎麼辦1

一、女孩想太多怎麼辦

1、認可自身心裡的沒有安全感

最先，你可以認可自身的心裡，認弊姿扒可自身存有著必須人關注，必須人守候的要求，只能先認可了它的存有，才有方法搞清楚它的緣故，也能夠有方法對它開展解決，減輕這類不安感。

2、學好應對心裡的體會

試著著去應對自身心裡的體會，去體會它，去和它相處，漸漸地也許你就會發現，這些體會我覺得並沒有那麼恐怖。心裡的體會，如果你挑選去應對，去掌握它的那時候，它也會剛開始變化很大，假如一直躲避擔心，它也就總是始終跟隨之你。

3、相信自己

多和自身市租昌場競爭，沒有必需妒忌他人，也沒必需羨慕。很多人都是因為羨慕，而自始至終自身當做監視者，越發那樣，越發會把自身掉進1個谷底。你可以堅信，要是想去做，你還可以的。給自己的每次發展而高興。

戀愛中女生總是想太多怎麼辦2

1、作為男朋友首先要給對方安全感。對於安全感這個詞，很多戀愛中的人並不陌生，有時候女生想要的無非就是安全感，比如自己要多關心對方，要多在乎對方，要時刻匯報自己的`情況等等，要根據自己女朋友的性格和脾氣來給她安全感。

2、作為男朋友可以在自己空閑的時候要多陪伴對方，在對方空閑的時刻，要多聯系對方。這樣會減少女生胡思亂想的機會，也可以讓對方看到自己是無時無刻不想陪伴在她身邊的。

3、自己也要樹立信心。敏感多疑的人往往因為沒自信，自卑，一個人的自卑感來源於無法得到滿足和內心的不安全感，對未來愛情的不確定性。因為自己沒有自信，害怕失去、害怕被背叛，就會慢慢的滋生佔有欲，把對方看管得更加嚴謹。這樣子只會讓你更加患得患失，讓你在這段感情中覺得越來越累，在戀愛中必需樹立信心，保持獨立與自我，減少過度的依賴。

4、「敏感「是一種病，女生都知道，但她們無法自製，只要一談戀愛，馬上就能化身」福爾摩斯「。「敏感「是一種病，從和你在一起的時候便患上了，華佗也配不出解葯，因為能治這個病的人——只有你！

❽ 心理學：心裡一有事，腦子就想太多，停不下來怎麼辦

Ta有個讓自己很累的習慣： 每次遇到一件事，ta總能聯想到各種各樣的事情、未來的人生等，但這些想法並不實用，也不能改善自己生活，甚至想到最後，總是覺得精疲力盡，或者惶恐焦慮。

其實，ta並不是唯一有這個困擾的人。

當你發現自己忍不住想太多時，如果情況不是很嚴重，可以自我調節。

但情況嚴重的「想太多」，可能是強迫性神經症的一種表現。 強迫性神經症的患者，想法會不受控制地反復出現在其腦中， 社會 功能、家庭關系都可能受到破壞。

如果是神經症，最好盡快向專業的心理咨詢師或精神科專家求助。如果還不到神經症的情況，則可以自行疏導。

那麼，如何辨別自己是不是強迫性神經症呢？

根據心理診斷原則，符合以下三點，則暫時不需要接受專業治療：

如果，你尚未嚴重到一定要向專業人士，你具體該怎麼做才能「自救」呢？

很多心理問題，只要找到了原因，可能不需再多做疏導，症狀也能自動消失。這是因為，解釋症狀能夠給人一種確定感和掌控感。

一般來說，一個人總是控制不住想太多，有以下7個原因：

（1） 童年生長環境惡劣

大多數容易想太多的人，往往成長於一個比較惡劣的環境。因為，只有那樣才能夠生存下來。

比如，父母喜怒無常，你不知道他什麼時候就會打你罵你，為了讓自己免於傷害，不得不時刻吊著一顆心。

（2） 害怕失控

無助感是人類最難以忍受的一種情緒，我們都特別害怕失控，因為這往往意味著死亡威脅。

而思考卻能夠給人一種虛幻隱返的控制感，我們在腦海中不斷地回想各種可能性，不斷地談亂各種想法，好像事情真的能夠以我們意志為轉移似的。然而，這只是一種幻覺。

（3） 害怕不確定感

我們總是希望事情有一個確定的結果，哪怕是面對未知，以至於我們無法面對一切未知性。

想太多就是對未知的否定，因為只要不做決定，那一切就都還是確定的，哪怕現狀並不是自己真正想要的。

（4） 完美主義傾向

完美主義是一種感覺，往往並不執著於完美事實，而是追求完美感覺。

因為他們總是感覺還差一點點。為了逃避不夠完美帶來的挫敗感，所以害怕做決定。

（5） 能夠從中獲得好處

有些人想很多，是因為能夠從中獲得好處。比如，這讓他顯得很有想法、很有同理心等等。或者，因為可以因此獲得別人的額外關心。

（6） 過度解讀

在工作中，考慮周到有助於事情被更好地完成，出於習慣，在生活中也忍不住多想。思考是一個好習慣，然而有時候想太多反而不好，只會讓人裹足不前，無法放鬆去體驗人生的豐富性。

比如，談戀愛的時候，想太多就無法投入，還可能把自己弄得心力交瘁。

（7） 害怕沖突

害怕沖突的人也容易想太多，而且會盡量避免做決定。

這一般是因為平時缺少處理沖突的練習，以至於沒什麼信心。然而，越是不去練習，就越不懂得如何處理沖突，從而陷入惡性循環中。

「過度思考」最煩人的一點就是無從控制。 那麼，不如乾脆放棄控制的念頭，因為你越是控制可能是雪上加霜。

本來，你只需要在多個選擇中作出決斷就行了，結果還得費心思在多想和不多想之間做決斷。

一個人的抗壓能力和體力一樣有個極限，所以當你陷入多重選擇的時候，最好的方法就是將選擇砍少，從而將壓力分化，避免讓自己陷入太多選擇的境地。

也就是說，當你又開始忍不住胡思亂想，並因此感覺很痛苦的時候。

請不要指責自己又開始胡思亂想了，畢竟在這樣一個信息泛濫的年代，很多人都有選擇困難症。你之所以會舉棋不定，並不一定意味著你是個沒有決斷力的人，相反恰恰說明你是個認真的人，不隨波逐流。

當然，總是要作出選擇的，只是當你對各個選項都沒有足夠認識的時候，真的很難決定。

因此，我們要學會將復雜的問題分解。

如果很難靜下心來，那麼請感受一下自己的身體，看看哪一處肌肉最緊張。

接下來，輕輕閉上眼睛，用意念去控制它放鬆下來。

當你放鬆下來的時候，問一問自己：如果選錯了，會有什麼後果？這種後果為什麼讓我如此恐懼呢灶亮飢？

人有趨利避害的本能，思考本身是一種自我保護機制，尤其當我們面對著未知的事物。

可是鍵蠢，未知真的都是洪水猛獸嗎？

並不是，因此才要試著客觀分析可能的後果。如果在自己可承受范圍內，不如放手一試。

當然，很多時候，我們無法預知所有結果，但這就是人生常態，充滿著不確定感。

試著去接納人生的無常，也就能夠從容接受各種可能性，不至於為了未知的危機而惶惶不可終日。

根據認知行為療法的理論，行為和認知是互相影響的。

一般來說，當我們想要改變某種行為時，通常需要先改變觀念，然而有時候放下分析，專注於改變行動也不無不可。

一心想著將自己的紛亂的思緒理清楚，不如乾脆不去管。當然，習慣了思考的人，要讓大腦停下來並不是件容易的事。

但若是任由思維不停運轉，會給人帶來持續壓力。

慢性壓力會導致一系列行為問題，比如睡眠障礙、暴飲暴食、辦事拖延，甚至降低你好好照顧自己的意願，導致壓力一步步地轉化成了抑鬱。

所以，給自己的思維松下綁吧，按下暫停鍵。

這樣做還有一個原因，是大腦中存在一個復雜而高度整合的網路，只有當我們「什麼都不做」的時候才會被激活，這被稱為「默認模式網路」（DMN）。

腦科學家們研究發現：大腦的能量，高達70%左右，用於維持DMN運作。它總在大腦沒有執行有意識活動時，自動運作。

也就是說，過度思考的結果是導致我們的思維整合能力越來越差，所以越來越無法作出選擇。

此外，我們可以試試森田療法和正念冥想。

森田療法是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。它不提倡重視當前現實生活，不追溯過去，通過現實生活去獲得體驗性認識，順應情緒的自然變化，努力按照目標去行動。

森田療法的核心訓練是躺著和做體力活。

找一個時間，靜靜地躺著，不說話，不玩手機，任由思緒流淌，除吃飯、洗漱、大小便外，保證絕對卧床。

剛開始，肯定會感覺無聊、苦悶、寂寞，總想要找事做或找人說話，但是漸漸地就能夠更加專注於自身。

同時，適當的體力勞動對很多心理問題的治療和康復都有效，當我們專注於體力勞動時，思緒往往會自動暫停。

比如做手工、跑步、練瑜伽、做家務、唱歌的時候。

而且，神經科學已經證明，運動時人體產生的多巴胺也有助於提升大腦控制能力。

森田療法或正念冥想比較好操作，堅持一個星期，一定會有所改善。

如果自我覺察能力比較強，可以對照著各種原因分析一下自己強迫性思維背後的恐懼感，只要克服了恐懼，就能重新找到思維的控制權，變成一個更有決斷力的人。

- THE END -

· 作者：非也，二級心理咨詢師，英語文學譯者，自由撰稿人。

· 壹點靈，關注個人心理成長，陪你成為更好的自己