A. 如何消除雙下巴
如何消除雙下巴
美容瘦身小秘方 如何消除雙下巴，最是那一低頭的溫柔，結果嬌羞沒看到，反而看到惱人的雙下巴，太毀顏值了！那如何消除雙下巴？下面跟大家分享八個簡單的動作，幫助你輕松消除雙下巴。
第一式：親
1 站立時，把頭向後仰看著天花板
2 嘟起嘴唇「親」天花板
3 親五秒鍾
4 然後將頭歸回原位
5 重復以上步驟15次
第二式：伸
1 將嘴巴張開
2 將舌頭慢慢伸出來，伸到不能再伸的位置
3 然後再舌頭慢慢伸回來
4 重復以上步驟10次
第三式 突下巴
1 將頭向後仰並看著天花板
2 將下顎向前推並感受下巴下方的伸展。
3 維持下顎突出的姿勢10秒。
4 放鬆下顎並將頭歸原位。
5 重復以上步驟十次。
第四式：轉動
1 站著時，將下巴朝胸部靠近。
2 將頭轉到右側，停五秒。
3 將頭慢慢往下轉，直到下巴靠近胸部，繼續將頭往左轉，停五秒。
4 重復以上步驟30秒
第五式：舌在牙上
1 背部直挺，將嘴巴張大最大。
2 將舌尖頂住下排牙齒後方。
3 從嘴巴吸氣，然後吐氣發出「啊」的聲音。
4 維持一分鍾。
5 放鬆嘴巴和舌頭。
6 在重復以上步驟一次
第六式 拍打下巴
1 面向前方時，小心地用手背拍打你的下顎。
2 維持固定頻率拍打下巴30秒。
第七式 里與外
1 將手做出一個v形的樣子，將大拇指擺在下巴的一邊然後其他手指擺在另一邊。
2 將手固定，用頭跟脖子向前壓。
3 維持30秒。
4 放鬆脖子跟手。
5 重復以上步驟三次。
第八式 躺抬
1 在床上臉朝上躺下，頭下半部懸空。
2 將頭朝胸部抬起。同時背部跟肩膀要緊貼著床。
3 維持10秒鍾。
4 慢慢將頭回到原位。
5 重復以上步驟兩次
01步驟一：先從捏拿，按摩開始
（1）、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方；
（2）、用食指，中指，大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步驟二：將脂肪往上壓
（1）、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動；
（2）、左右各3次。
02塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鍾，做3次
03（1）。食指和中指並攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。
（2）。當手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒後，還原。
（3）。以上動作重復5～10次。
04（1)、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。
（2)、肩膀不動，腰挺直。下巴擾辯盯盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
（3)、然後回復動作1的姿勢。
（4)、肩膀以下保持不動，脖子盡量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。
注意事項
運動和按摩的方法並不是很復雜，但想要瘦去雙下巴的真正困難之處在於能不能堅持，足夠的耐心是戰勝雙下巴最大的法寶。
每個女人都有想要美麗的想法，但是卻沒有堅持下去的決心。如果你想要變得更美麗的`話，一定要在減肥的這條路上堅持。
就像今天我所介紹的減雙下巴的方法，如果你堅持的話，我相信你的臉一定會變得更好看的。美麗，是一個女人必須擁有的。
消除下巴的方法
方法一：做運動，第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同時目視前方。
第2步，接著慢慢把頭往上抬，最後仰望天花板。
第3步，最後伸出舌頭並朝上，維持這個姿勢大約五秒鍾。
注意：這個動作主要是為了鍛煉下頦肌肉，建議早晚各做三次，當然做的越多效果灶斗就越好。
緩和方法二：做按摩，1。塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續進行一分鍾。
2、雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋（鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。持續一分鍾。
方法三：瘦臉食物之菠蘿，菠蘿含有蛋白分解酵素，可以幫助消化肉類，同時還能促進脂肪的燃燒。對於瘦臉同樣具有功效。但是菠蘿多吃對身體不好，適當食用即可。
方法四：瘦臉食物：西洋芹，西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進口腔活動，對於鍛煉臉部肌肉有不錯的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜餚，是值得推薦的瘦臉食物。
上面的文章為大家詳細了消除雙下巴的方法，現在大家都應該有所了解了吧，上面介紹的治療方法是比較簡單的，沒有副作用的，建議大家有雙下巴都可以試下，我要提醒大家的是，上面的方法是需要長期堅持才會有效果的，希望大家都可以堅持下來。
1.消除雙下巴的方法有哪些
1、按摩瘦下巴
臉部平時很難以鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時多注意按摩下巴到頸部的位置，促進淋巴循環，幫助消除下巴贅肉。採用推拿，按揉的方式比較有效。也可以藉助刮痧板，按摩前塗抹精油避免皮膚擦傷。
2、多做抬頭運動
經常低頭會導致雙下巴的產生，那麼平時就多做抬頭運動，抬起頭部頸部後仰，同時嘴唇緊閉，感受下巴頸部的拉伸。這個動作隨時都可以進行，不僅能有效消除雙下巴，還能防止頸紋的產生。
3、用餐咀嚼鍛煉法
每次進食時，將食物反復咀嚼。慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時練習。充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結實。
4、嘴角鍛煉運動
將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鍾。
反復練習約15次即可。這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。
5、美麗發聲下巴鍛煉法
將嘴張大。依次發出「啊」、「一」、「屋」、「耶」、「喔」的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。
聲音需要隊腹部發出，要有力量5.每天反緩練習約5分鍾。通過不同聲音的練習。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。
2.去除雙下巴的按摩步驟是什麼
1、下頜提拉按摩
採用下頜提拉按摩的手法能夠有效防止並改善鬆弛的下頜和雙下巴。注意按摩的時候可以搭配具有緊致提拉的面霜或者精華。
(1)利用拇指和食指，由耳下開始，向下巴處延伸輕捏，進行輪廓按摩。
(2)利用虎口處的弧度，以拇指為支撐點，向上提拉整個下頜骨。
(3)將四指分開，向兩側舒展下頜角出的肌肉，精緻輪廓。
(4)利用手掌底部的區域，整體向上提拉下顎，力道不要太重，輕輕放鬆調整即可。
2、拍打頸部肌膚
每天早晚潔面護膚過後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。
注意是由頸部像下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，
完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
3、簡單臉部小動作，做起來
(1)緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;
(2)收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，或者嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可，可以有效減少下頜的贅肉。
(3)像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鍾;再努力癟起嘴，堅持10秒鍾，還能有效減少臉上的贅肉。
3.不胖為什麼會有雙下巴
不胖為什麼會有雙下巴除了身體肥胖因素外，很多明明不胖的人可能也會有雙下巴，原因體現在這幾個方面：
1、皮膚肌肉老化或鬆弛容易有雙下巴雙下巴的出現跟面部的表情肌以及口腔、臉頰的肌肉群鬆弛有密切的關系。這部分肌肉群關系著下巴的運動，一旦鬆弛下垂，就很容易形成雙下巴。
「雙下巴」是人們的俗稱，醫學上稱為下頜脂肪袋。多見於中老年人，尤其是中年女性更多見。
下脂肪組織堆積過多，加之上了年紀皮膚老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。
所以，一般面部表情豐富或是隨著年齡的增長等原因很容易引起肌肉鬆弛而出現雙下巴。
2、圓臉的臉型者容易有雙下巴圓臉臉型的人會相較於其他臉型更容易出現雙下巴。這是因為圓臉的人，下巴和和顴骨並不十分明顯，
這就意味著圓臉臉型的人皮膚和骨骼的貼合度比其他臉型要低一些，這樣皮膚保持緊致的難度相對要大些，也就容易形成雙下巴。
3、長期生活各姿勢不對容易有雙下巴生活中如果長時間有不正確的姿勢也會導致雙下巴。這種情況比較典型的就是長時間坐著，
背部弓起或者是睡覺的時候枕頭過高導致下巴低於水平線，脂肪長時間從一個方向轉移就形成了雙下巴。
4、咀嚼習慣差容易有雙下巴咀嚼習慣對於雙下巴的形成也會有影響。這種情況常見的有咀嚼次數較少，肌肉得不到有效鍛煉而鬆弛，缺乏彈性。
所以，一般吃較軟的、較小的食物容易引起雙下巴，建議生活中要適當吃些硬質食物，如蠶豆、核桃等。
總結：很多不胖的女生會有雙下巴的原因其實就是很多不良習慣造成的，大多數是因為長期低頭或是面部表情的影響而成，所以平常一定要改掉這些不好的習慣。
多做做拉伸臉部的運動，也可以多吃點有益於肌膚緊致的食物，如果含有多種維生素以及膠原蛋白的食物。
B. 如何瘦雙下巴
瘦雙下巴方法一、先從捏拿、按摩開始
1、先把按摩霜或緊膚霜抹在謹拍乎手上再抹在有雙下巴的地方。
2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。
瘦雙下巴方法二、將脂肪往上壓
1、用自己的手將下巴的脂肪夾起來，並且往兩邊移動。
2、左右兩邊都這樣做三次。
瘦雙下巴方法三、用手背將整肉住上推擠
1、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠。
2、重復25—30次。
瘦雙下巴方法四、特別部位刺澈
1、我賀彎們需要用我們的大拇指進行重點部位的按壓。
2、耳朵下方的.穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，能幫助下巴恢復緊實。
一、提升運動
1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次
2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鍾後放鬆下來，再重復多次。
二、下巴操
1、上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。
2、樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。
三、磨牙操
1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鍾。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重復8次
四、舌操
1、一面祥悉用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重復八次。
C. 如何減掉雙下巴
導語：雙下巴是由於下巴脂肪組織堆積過多，加之上了年紀皮膚老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。那如何才能減掉雙下巴呢?下面就和我一起去看看吧!
強化頸部
1.抬頭，拉長頸部，以稍感緊綳為宜。
2.用雙手手背，由下而上，交替豎向撫摩頸部，做15～30次，使皮膚微微發紅、發熱。
3.用雙手背，由脖頸中部開始，橫向向外側輕緩地撫摩，做15～30次，力度不宜過重。
收緊下頜
1.食指和中指並悉租攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。
2.當手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒後，還原。
3.以上動作重復5～10次。
先從捏拿、按摩開始
1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方
2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
將脂肪往上壓
1、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動
2、左右各3次。
用手背將贅肉往上推擠
1、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠
2、重復25-30次
特別部位刺激
睜畢兆1、利用雙手的大拇指做重點部位的按壓
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓
3、可以幫助下巴恢復緊實。
按摩篇：雙下巴一去不復返
有面膜做底，現在再加上能拉伸相關肌肉、增加皮膚組織彈力的提升按摩動作，瘦瘦下巴就離你不遠啦!
排毒引流按摩給你清瘦下頜
脂肪堆積和肌肉鬆弛造成的下頜贅肉往往與缺乏運動有關，想顯出漂亮的下巴和頸部曲線，不妨來試試這套有排毒作用的穴位按摩法吧。
動作1：雙手大拇指、食指分別夾住下頜多餘脂肪，從中間向兩側每隔1㎝捏提一次。
動作2：當捏提到耳根部時，重復捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。
動作3：接著，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以幫助下巴恢復緊實。
動作4：雙手食指沿著下頜輪廓從耳根向中間拉抹。
Tips：
這套按摩可以讓平時很難運動到的下頜脂肪得到充分刺激，以達到收斂提升的'作用。建議每隔5小時進行一次，一個月後肯定會有驚喜。
按摩時最好使用有排毒養顏、舒壓活絡、緊致輪廓作用的香熏精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、檸檬草等，都能起到收緊下頜的效果。
想要快速得到優美的長頸曲線，可以在睡前多下點功夫，塗上有緊致滋養的按摩霜，再做伸展運動，效果更佳。
運動篇：小動作柔化下巴邊緣線條
伸伸舌頭，可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
跪在床數姿上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭慢慢後仰，讓雙手抓到雙腳，身體盡可能彎成弓形，保持20秒鍾。一定不要張嘴，否則效果就不明顯了。
洗澡時，在身心完全放鬆的情況下，一手扶額頭，脖子後仰，另一手蘸上浴液，在頸部和下巴處由下向上做環形揉摩，能有效改善下巴肌肉的鬆弛和皺紋現象。
可以嘗試著大聲提音練唱，不但能預防雙下巴，還能使臉部皮膚緊縮。
Tips：
如果MM不想有煩人的雙下巴，飲食方面也要特別注意。
少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚變得緊致而有彈性。
用餐時，確保下巴有足夠的運動量。
消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，並達到增強淋巴循環的功能。
1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
3、然後回復動作1的姿勢。
4、肩膀以下保持不動，脖子盡量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。
面膜篇：DIY面膜消除雙下巴
下巴是個特別容易積累脂肪的地方，告訴大家一個自製面膜，能幫大家快速消除雙下巴哦!
材料：一個新鮮雞蛋的蛋清、一湯勺牛奶、少量薄荷精油、適量的蜂蜜和檸檬汁。
做法：將所有材料混合後，加以攪拌，然後將塗敷在下巴區域即可。
Tips：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，如果再加上針對性的按摩，雙下巴一定會消失得無影無蹤!
保養與按摩的同時，更要使用化妝品來增加緊膚效果。