怎麼去掉雙下巴

A. 怎樣去除雙下巴

怎樣去除雙下巴

怎樣去除雙下巴，雙下巴是因為下巴脂肪組織堆積過多，加之上了年紀皮膚老化而鬆弛，讓人失去人固有的線條美、曲線美。給人蒼老的感覺，那麼怎樣去除雙下巴？

怎樣去除雙下巴1

怎樣去除雙下巴方法一：手輔助運動每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。

怎樣去除雙下巴方法二：改變飲食習慣經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的'運動量。下巴老化導致下巴鬆弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當然也要同時做好補水的工作。

怎樣去除雙下巴方法三：減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鍾後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。

怎樣去除雙下巴方法四：伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣，殊不知，這個動作對於減雙下巴也有很大的作用。因為伸出舌頭這個動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。

怎樣去除雙下巴2

跑步有減肥效果，但是，效果慢。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，談卜根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的氏侍激鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好)；

五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了

（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉)的醫療效果)，清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好盡量少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等)；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉)，不長腱子肉（瘦肉)的主要原因；

七是晚飯兩小時後，殲襪可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！

B. 如何消除雙下巴

如何消除雙下巴

美容瘦身小秘方 如何消除雙下巴，最是那一低頭的溫柔，結果嬌羞沒看到，反而看到惱人的雙下巴，太毀顏值了！那如何消除雙下巴？下面跟大家分享八個簡單的動作，幫助你輕松消除雙下巴。

如何消除雙下巴1

第一式：親

1 站立時，把頭向後仰看著天花板

2 嘟起嘴唇「親」天花板

3 親五秒鍾

4 然後將頭歸回原位

5 重復以上步驟15次

第二式：伸

1 將嘴巴張開

2 將舌頭慢慢伸出來，伸到不能再伸的位置

3 然後再舌頭慢慢伸回來

4 重復以上步驟10次

第三式 突下巴

1 將頭向後仰並看著天花板

2 將下顎向前推並感受下巴下方的伸展。

3 維持下顎突出的姿勢10秒。

4 放鬆下顎並將頭歸原位。

5 重復以上步驟十次。

第四式：轉動

1 站著時，將下巴朝胸部靠近。

2 將頭轉到右側，停五秒。

3 將頭慢慢往下轉，直到下巴靠近胸部，繼續將頭往左轉，停五秒。

4 重復以上步驟30秒

第五式：舌在牙上

1 背部直挺，將嘴巴張大最大。

2 將舌尖頂住下排牙齒後方。

3 從嘴巴吸氣，然後吐氣發出「啊」的聲音。

4 維持一分鍾。

5 放鬆嘴巴和舌頭。

6 在重復以上步驟一次

第六式 拍打下巴

1 面向前方時，小心地用手背拍打你的下顎。

2 維持固定頻率拍打下巴30秒。

第七式 里與外

1 將手做出一個v形的樣子，將大拇指擺在下巴的一邊然後其他手指擺在另一邊。

2 將手固定，用頭跟脖子向前壓。

3 維持30秒。

4 放鬆脖子跟手。

5 重復以上步驟三次。

第八式 躺抬

1 在床上臉朝上躺下，頭下半部懸空。

2 將頭朝胸部抬起。同時背部跟肩膀要緊貼著床。

3 維持10秒鍾。

4 慢慢將頭回到原位。

5 重復以上步驟兩次

如何消除雙下巴2

01步驟一：先從捏拿，按摩開始

（1）、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方；

（2）、用食指，中指，大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

步驟二：將脂肪往上壓

（1）、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動；

（2）、左右各3次。

02塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鍾，做3次

03（1）。食指和中指並攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。

（2）。當手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒後，還原。

（3）。以上動作重復5～10次。

04（1)、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

（2)、肩膀不動，腰挺直。下巴擾辯盯盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

（3)、然後回復動作1的姿勢。

（4)、肩膀以下保持不動，脖子盡量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。

注意事項

運動和按摩的方法並不是很復雜，但想要瘦去雙下巴的真正困難之處在於能不能堅持，足夠的耐心是戰勝雙下巴最大的法寶。

每個女人都有想要美麗的想法，但是卻沒有堅持下去的決心。如果你想要變得更美麗的`話，一定要在減肥的這條路上堅持。

就像今天我所介紹的減雙下巴的方法，如果你堅持的話，我相信你的臉一定會變得更好看的。美麗，是一個女人必須擁有的。

如何消除雙下巴3

消除下巴的方法

方法一：做運動，第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同時目視前方。

第2步，接著慢慢把頭往上抬，最後仰望天花板。

第3步，最後伸出舌頭並朝上，維持這個姿勢大約五秒鍾。

注意：這個動作主要是為了鍛煉下頦肌肉，建議早晚各做三次，當然做的越多效果灶斗就越好。

緩和方法二：做按摩，1。塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續進行一分鍾。

2、雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋（鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。持續一分鍾。

方法三：瘦臉食物之菠蘿，菠蘿含有蛋白分解酵素，可以幫助消化肉類，同時還能促進脂肪的燃燒。對於瘦臉同樣具有功效。但是菠蘿多吃對身體不好，適當食用即可。

方法四：瘦臉食物：西洋芹，西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進口腔活動，對於鍛煉臉部肌肉有不錯的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜餚，是值得推薦的瘦臉食物。

上面的文章為大家詳細了消除雙下巴的方法，現在大家都應該有所了解了吧，上面介紹的治療方法是比較簡單的，沒有副作用的，建議大家有雙下巴都可以試下，我要提醒大家的是，上面的方法是需要長期堅持才會有效果的，希望大家都可以堅持下來。

如何消除雙下巴4

1.消除雙下巴的方法有哪些

1、按摩瘦下巴

臉部平時很難以鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時多注意按摩下巴到頸部的位置，促進淋巴循環，幫助消除下巴贅肉。採用推拿，按揉的方式比較有效。也可以藉助刮痧板，按摩前塗抹精油避免皮膚擦傷。

2、多做抬頭運動

經常低頭會導致雙下巴的產生，那麼平時就多做抬頭運動，抬起頭部頸部後仰，同時嘴唇緊閉，感受下巴頸部的拉伸。這個動作隨時都可以進行，不僅能有效消除雙下巴，還能防止頸紋的產生。

3、用餐咀嚼鍛煉法

每次進食時，將食物反復咀嚼。慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時練習。充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結實。

4、嘴角鍛煉運動

將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鍾。

反復練習約15次即可。這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

5、美麗發聲下巴鍛煉法

將嘴張大。依次發出「啊」、「一」、「屋」、「耶」、「喔」的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。

聲音需要隊腹部發出，要有力量5.每天反緩練習約5分鍾。通過不同聲音的練習。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。

2.去除雙下巴的按摩步驟是什麼

1、下頜提拉按摩

採用下頜提拉按摩的手法能夠有效防止並改善鬆弛的下頜和雙下巴。注意按摩的時候可以搭配具有緊致提拉的面霜或者精華。

(1)利用拇指和食指，由耳下開始，向下巴處延伸輕捏，進行輪廓按摩。

(2)利用虎口處的弧度，以拇指為支撐點，向上提拉整個下頜骨。

(3)將四指分開，向兩側舒展下頜角出的肌肉，精緻輪廓。

(4)利用手掌底部的區域，整體向上提拉下顎，力道不要太重，輕輕放鬆調整即可。

2、拍打頸部肌膚

每天早晚潔面護膚過後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。

注意是由頸部像下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，

完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

3、簡單臉部小動作，做起來

(1)緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;

(2)收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，或者嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可，可以有效減少下頜的贅肉。

(3)像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鍾;再努力癟起嘴，堅持10秒鍾，還能有效減少臉上的贅肉。

3.不胖為什麼會有雙下巴

不胖為什麼會有雙下巴除了身體肥胖因素外，很多明明不胖的人可能也會有雙下巴，原因體現在這幾個方面：

1、皮膚肌肉老化或鬆弛容易有雙下巴雙下巴的出現跟面部的表情肌以及口腔、臉頰的肌肉群鬆弛有密切的關系。這部分肌肉群關系著下巴的運動，一旦鬆弛下垂，就很容易形成雙下巴。

「雙下巴」是人們的俗稱，醫學上稱為下頜脂肪袋。多見於中老年人，尤其是中年女性更多見。

下脂肪組織堆積過多，加之上了年紀皮膚老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。

所以，一般面部表情豐富或是隨著年齡的增長等原因很容易引起肌肉鬆弛而出現雙下巴。

2、圓臉的臉型者容易有雙下巴圓臉臉型的人會相較於其他臉型更容易出現雙下巴。這是因為圓臉的人，下巴和和顴骨並不十分明顯，

這就意味著圓臉臉型的人皮膚和骨骼的貼合度比其他臉型要低一些，這樣皮膚保持緊致的難度相對要大些，也就容易形成雙下巴。

3、長期生活各姿勢不對容易有雙下巴生活中如果長時間有不正確的姿勢也會導致雙下巴。這種情況比較典型的就是長時間坐著，

背部弓起或者是睡覺的時候枕頭過高導致下巴低於水平線，脂肪長時間從一個方向轉移就形成了雙下巴。

4、咀嚼習慣差容易有雙下巴咀嚼習慣對於雙下巴的形成也會有影響。這種情況常見的有咀嚼次數較少，肌肉得不到有效鍛煉而鬆弛，缺乏彈性。

所以，一般吃較軟的、較小的食物容易引起雙下巴，建議生活中要適當吃些硬質食物，如蠶豆、核桃等。

總結：很多不胖的女生會有雙下巴的原因其實就是很多不良習慣造成的，大多數是因為長期低頭或是面部表情的影響而成，所以平常一定要改掉這些不好的習慣。

多做做拉伸臉部的運動，也可以多吃點有益於肌膚緊致的食物，如果含有多種維生素以及膠原蛋白的食物。

C. 怎麼快速去除雙下巴

一些愛美人士因為日常攝入過多的高脂肪、高蛋白食物就會出現雙下巴狀況，這對顏值的展現有著較大的影響，而此類問題可以到美容機構去進行雙下吧吸脂手術，是目前醫療手術中改善雙下巴問題最為快捷有效的方法，可以將多餘的脂肪擊碎並且通過導管排出體外，達到瘦下巴的效果。
雙下巴吸脂術通過一個微小的皮膚刺口，再利用負壓去除人體的皮下脂肪，以達到雕塑和美化體形的目的，使下頜微翹，無手術痕跡，
同時消除雙下巴，形態美觀自然，呈現最佳的面部立體感覺。對改善因脂肪豐厚而形成的肢體臃腫也有顯著的效果。雙下巴吸脂切口一般位於頸下，只有針孔大小。淺層抽吸時，於內側注意勿損傷頸前
靜脈，於外側注意勿損傷頸外靜脈，如有頸闊肌鬆弛，可作頸部除皺術，一般抽吸量不超過200毫升。吸脂手術不單單針可以去除雙下巴，還可以去除其他脂肪多的部位。
吸脂手術可以在非常短的時間內就去除愛美人士脂肪太多的問題，但是對醫生的技術要求較高，愛美人士一定要去正規的機構才可以在皮膚平順不受到影響的基礎上達到去除下巴部位多餘脂肪的目的。

D. 雙下巴怎麼去掉

雙下巴怎麼去掉

雙下巴怎麼去掉，別人「回眸一笑百媚生」，而你明明長了一張小臉，一回眸卻是大煞風景的下巴肥肉，任憑怎麼節食，肉肉愣是對你不離不棄，以下看看雙下巴怎麼去掉。

雙下巴怎麼去掉1

雙下巴的治療主要根據形成雙下巴的原因分為以下幾點，

第一、由陪汪於過於肥胖或者面部肥胖導致的雙下巴，不需要特殊治療，只需要減肥即可恢復，無法減肥者可以通過手術抽取皮下脂肪來治療。

第二、突然由肥胖變瘦之後皮膚鬆弛形成的雙下巴，可以通過局部的熱敷、按摩、烤電，達到收縮皮膚，讓皮膚緊致的目的，雙下巴自然消失。

第三、年齡增大，皮膚鬆弛下墜後形成的雙下巴，一般需要通過手術切除多餘的皮膚及皮下脂肪來治療。

一、推拿按摩

推拿按摩是針對雙下巴的一個非常有效的方式，建議大家在每天早晨起床之後就對下巴部位進行按摩。用拇指食指伸開，呈剪刀狀在下巴部位進行反復的按摩推拿，可以改善雙下巴部位的水腫，促進脂肪的消耗。大家在按摩推拿的時候可以塗抹一些精油或者是乳液，這樣更有利於發揮出按摩的效果。

二、抬頭嘟嘴

針對於雙下巴的運動有很多，抬頭嘟嘴也是一個比較有效的方法。大家需要把下巴抬起來，盡可能保證脖頸伸直，然後緩慢做嘟嘴的動作，維持5秒鍾，之後再緩慢的恢復原樣，這樣交替進行10組，每天堅持有助於塑造更加完美的頸部線條，緩解雙下巴的問題。

三、仰頭運動

緩解雙下巴的運動都是非常簡單的，很多人都是由於不良的坐姿而導致下巴部位脂肪增多，建議大家在工作生活過程當中要保持端正的坐姿，盡可能抬起自己的下巴，這樣才有助於打造更加完美的肌肉線條。

如果有時間的話，可以進行仰頭運動，把頭抬起來，然後舌頭用力抵在上顎上，這樣可以更好的做到肌肉發力，讓下巴部位的脂肪能夠快速的消耗。

四、控制飲食

無論大家是想要減肥還是想要解決雙下巴的問題，都要牢記三分練七分吃這一個原則，想要讓雙下巴消除，也必須要注重飲食。盡可能不要吃太多的`油膩以及含糖量多的食物，這些食物的熱量比較高，容易造成下巴的脂肪堆積，盡可能做到清淡飲食。

雙下巴的問題會讓大家看起來比較臃腫，讓身材很瘦的人也看起來很胖的樣子，所以解決雙下巴的問題是非常重要的。大家如果想要讓雙下巴消除，可以嘗試一些簡單的運動方法，這些小小的技巧可以讓大家的雙下巴快速的消除，並且這些運動做法簡單，每天堅持三分鍾效果就非常明顯。

雙下巴怎麼去掉2

一、推拿法:按摩是最好的減掉鬆弛的雙下巴的方法。按摩不但可以起到促進血液循的作用，還能消除脂肪的沉積。

1、推拿雙下巴。按摩之前，最好塗抹一些按摩乳霜在按摩處，這樣會使按摩的效果更好。然後把拇指、食指、中指做剪刀狀，向下拉下頜的皮下脂肪，直至下頜的尖端。

2、推壓雙下巴。用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復2一3次。

3、摩擦消除雙下巴。利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。有節奏的慢慢進行20一30次左右。對於下頜松馳的情形頗為有益。

4、完成的重點刺激。以雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，可以幫助下巴恢復緊實。

二、指壓穴位法:指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下頜角開始到下頜骨著手，也就是抬頭時下巴與蘆簡仔脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。

1、四指並攏，指尖朝上，大拇指放在下巴下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣。

2、指壓時，輕輕的往上一頂即可。

三、雙下巴運動法:運動下巴可以，柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頜下的肌肉咐州。在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，並達到增強淋巴循環的功能。

1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

2、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

3、然後回復動作1的姿勢口

4、肩膀以下保持不動，脖子盡量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。

四、食療法:在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，塗敷在下巴上。

小貼士:

1、臉部按摩前可在手上搓有適量的乳液，使手與臉部皮膚在按摩時有潤滑感，減少與臉部的摩擦。

2、整套按摩的各個動作皆是提升肌肉的動作，注意手勢的向上提拉。切不可向下按摩，這樣會使皮膚變得更加鬆弛。

3、瘦臉按摩時雙手所用的力不可太輕，也不可太重。要使臉部皮膚下的肌肉有提升感，不可在臉部表面做文章，要用所謂的陰力。

4、整套按摩可在清潔臉部肌膚後完成，注意別忘了清潔手部。

雙下巴怎麼去掉3

臉上的雙下巴，消除方法如下：

一、可以做全身減肥，做有氧訓練、健康飲食，在全身減肥的同時，面部也達到一定的減肥作用，雙下巴也可能減輕或消除。

二、如果雙下巴比較嚴重，是皮下脂肪堆積所造成，可以通過抽吸手術，將堆積在雙下巴的皮下脂肪組織抽取出來，皮膚鬆弛處用黃金微雕儀器進行治療，使皮膚緊致，能夠達到很好的消除雙下巴的作用。

在抽脂的過程中，可能會有局部的出血、血腫、皮膚瘀斑，也有可能在抽吸時損傷到面神經的下頜緣支，造成暫時性或永久性面神經癱瘓、口角歪斜等情況。

去下巴運動 無時無處不在

床上：跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鍾。注意，不要張嘴。

開車時：不要移動肩膀，只將頸部盡量前伸，堅持6秒鍾，然後慢慢將下巴向下拉到頸部，將此動作保持6秒鍾後放鬆下來，再重復多次。

獨處時：伸舌頭，這個小動作能令雙下巴和脖子之間皮膚保持緊致，從而讓雙下巴減輕。舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣收到收緊下巴的功效。

洗澡時：在身心完全放鬆的情況下，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩，常做按摩可消除下巴肌肉鬆弛和皺紋。

辦公休息時：站或坐好，背脊要挺直，同時目視前方，接著慢慢把頭往上抬，最後仰望天花板，伸出舌頭並朝上，維持這個姿勢大約五秒鍾。注意：這個動作主要是為了鍛煉下頦肌肉，建議早晚各做三次。

E. 如何消除雙下巴

F. 如何快速去雙下巴

導語：即使全身不胖,但是有雙下巴的話整個人也會顯得胖很多,那如何才能快速去雙下巴呢?下面就和我一起去看看吧!

如何快速去雙下巴

推拿法：

松馳的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循環良好還能消除脂肪。除此之外，荷爾蒙運作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熱量。

1、推拿雙下巴

進行下頜按摩前，需均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮納扒下脂肪往下拉，並以剪夾方式按摩下頜尖端。

2、抓住皮下脂肪，想上推壓

用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。

利用第二關節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復2-3次。

3、摩擦消除雙下巴

利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。有節奏的慢慢進行20~30次左右。對於下頜松馳的情形頗為有益。

4、完成的重點刺激

以雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，可以幫助下巴恢復緊實。

指壓穴位法

指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下頜角開始到下頜骨著手，也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。

指壓穴道

1、四指並攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。

2、指壓時，輕輕的往上一頂即可。

雙下巴減肥運動

指壓完畢後，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，並達到增強淋巴循環的功能。

1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

2、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

3、然後回復動作1的姿勢。

4、肩膀以下保持不動，洞鏈昌脖子盡量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。

在保養與按摩的同時，更要使用化妝品來增加緊膚效果。

日常護理：

最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認為這是一個不太雅觀的'動作，那麼你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

早上起床後，跪在喚備床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鍾。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。

工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鍾(手摸下頦可感到肌肉綳緊)。此練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。

洗澡時，在身心完全放鬆的情況下，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋，效果極佳。

雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關。因此，欲消除雙下巴還不能忽視全面的體育鍛煉。這一點對女性來說尤其重要。