想睡睡不著怎麼辦

A. 晚上總是睡不著怎麼辦

晚上總是睡不著怎麼辦

晚上總是睡不著怎麼辦？晚上一般都是睡覺的時間，但很多人晚上想睡但是卻睡不著，這是非常折磨人的。接下來就由我帶大家詳細的了解下晚上總是睡不著怎麼辦的相關內容。

晚上總是睡不著怎麼辦1

1、原發病的治療，如果失眠是繼發於軀體疾病、疼痛、焦慮抑鬱情緒等，可先處理原爛李發病。例如給予口服的止痛葯，改善肢體的疼痛症狀，給予抗焦慮和抑鬱的葯物，如阿米替林、文拉法辛、米氮平、氟西汀、黛力新等葯物調節情緒。

2、葯物治療，口服改善睡眠的葯物，像艾司唑 侖、阿普唑 侖、右佐匹克隆、安神補腦液、百樂眠膠囊等都是有效改善睡眠的西葯和中成葯。

3、非葯物治療，晚上入睡前可以做30分鍾以上的有氧活動，像散步、慢跑等使機體疲憊，更有助於入睡。也可以在睡前喝熱牛奶，牛奶含有豐富的鈣質，可以幫助改善失眠的症狀。

晚上總是睡不著怎麼辦2

想睡睡不著怎麼辦

睡不著可以喝三味安神湯：酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種葯材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

失眠的原因有哪些

在生活中，人們都有失眠的現象，而出現這種現象之後，一定要及時注意起來，同時患有失眠症狀多半和軀體因素有很大的關系，失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

睡眠對我們的身體是非常重要的，所以在生活中人們對於睡眠狀態是非飢辯遲常重視的，而且以上內容對於想睡睡不著怎麼辦也已經做出了很詳細的介紹，所以在生活中應該多加重視，只有這樣才可以讓身體更加健康，有一個好的睡眠狀態，從而大家應該多加重視一下自己的睡眠狀態。

晚上總是睡不著怎麼辦3

很困但是睡不著怎麼辦

睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天裡面發生的.什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裡放空放空。

實在睡不著，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。

起來做做衛生吧。家裡還有什麼臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣櫃裡面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個空閑時間灶喚，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都乾乾凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。

其實晚上很困但是睡不著怎麼辦，除了上述介紹的三種方法之外，也可以進行適量的運動。比如，我們可以在條件允許的情況下或者是安全的情況下，不影響周圍鄰居睡眠的情況下，適量的運動一下，等到自己累了，再去睡覺，絕對可以睡著。

B. 很困就是睡不著怎麼辦

那麼有些人他確實是這種很想睡覺，但是卻是沒坦盯睡不著的這種狀信局態。

這樣的情況很有可能是本身的生物鍾有點紊亂，導致在枯和該睡覺的時間會比較興奮，就算是很困也睡不著。這個需要慢慢調整自己睡眠習慣，很困的時候就放下手裡的事，盡量關燈營造睡眠氛圍，早點上床睡覺，養成新習慣。

C. 晚上想睡覺睡不著怎麼辦

晚上想睡覺睡不著怎麼辦

晚上想睡覺睡不著怎麼辦？人生大約三分之一的時間都在睡覺，睡眠不足會增加死亡的風險，但是有很多人會出現睡不著的情況，下面我分享晚上想睡覺睡不著怎麼辦，一起來看下吧。

晚上想睡覺睡不著怎麼辦1

如果偶爾幾次出現想睡睡不著，不用特別在意，可能和最近心情比較興奮、喝了一些興奮性的飲料等有關系的，注意休息，放鬆心情，一般很快緩解。

如果長時間出現這種情況，需要進行積極的處理的：第一，在白天的時候可以多從事一些戶外運動，從事一些體育訓練，這樣可以讓身體得到鍛煉，讓大腦得到放鬆，對於晚上的睡眠也有很大的幫助作用。

第二，如果睡不著，是可以服用相應的'苯二氮卓類的葯物的，很多人擔心服用這一類葯物之後會出現一些成癮性、依賴性、有不良反應，但是，如果睡不著覺，不良反應是更大的。所以葯物還是建議服用的，要在醫生的醫囑下進行。

第三，患者也可以平時多吃一些能安神的食物，比如小米、紅棗等。

晚上大亮想睡覺睡不著怎麼辦2

失眠睡不著怎麼辦呢？

1、睡前洗個熱水檔譽澡

睡覺的時候，可以選擇去沐浴，這樣可以促進全身的血液流動，幫滾蠢寬助體溫的下降，幫助自己快速進入睡眠狀態，提高睡眠的質量。

2、只有在自己感到睏倦並打算睡覺時，才上床睡覺

要是自己躺在床上30分鍾並且沒有睡著，那麼就應該站起來停止睡覺。一般不要在卧室停留超過6個小時，並且每天都要確保自己按時起床，即使自己很起床。當自己不在卧室的時候，要保持頭腦清醒。可能一開始不適應，但堅持很長時間是非常有效的。

3、睡前不要喝太多水，喝點牛奶

睡前喝一杯熱牛奶，牛奶含有色氨酸，可以幫助睡眠，不要喝一些復雜的糖飲料，更不要喝太多水，不利於睡眠。

4、不要小睡

晚上失眠的人，最好不要打盹，否則會影響夜間睡眠。如果自己有午休的習慣，最好不要超過20分鍾。

5、薰衣草有助於睡眠

薰衣草精油可以在睡前撒在枕頭上，但氣味不宜太強或鼻子會更嗆，這會刺激腦細胞變得興奮。

6、不要過於焦慮

焦慮是失眠的重要因素，不要上床思考為什麼自己睡不著覺，在睡覺之前，可以做一些無聊的事情，比如閱讀自己不感興趣的書籍，聽自己不懂的語言，不要打開電視，也不要強迫自己睡覺。

7、呼吸睡眠的方法

閉上眼睛呼吸，用大腦感受呼吸，然後讓這種感覺慢慢沉入身體的各個部位，手臂，腿部，喉嚨，胸部，肺部，將氣體排出體外，然後慢慢入睡。

8、為自己創造一個更舒適的環境

睡覺前，泡腳，然後聽著舒緩的音樂，不要看太激動人心的電影。許多人喜歡在睡覺前做運動。運動可以刺激自己的神經，讓自己的心臟跳得更快，呼吸更快。冷靜需要很長一段時間，所以，盡量不要在睡覺前做劇烈運動。

D. 想睡覺睡不著，總是胡思亂想怎麼辦

想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室閉亂猛。 卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，轎橋「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽陪山氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

E. 晚上很困但睡不著!怎麼辦

。用熱水泡腳,，睡前洗個熱水腳，逗吵會使你感到更舒適並有利於身體保健。
2，睡前不要用腦過度，睡前不要用腦過度。
3，進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。
4，睡前平心靜氣地散步15分鍾，會使血液往下流，並循環到體表，可加速睡眠。
5，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
6，睡前不能吃東西，睡前吃東肢指碧西會加重腸胃的負擔，身體無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
平時生活中的注意事項：
1，平時要保持樂觀的心態，保持樂觀。精神緊張，恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠。
2，工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。
3，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣歷舉也會造成失眠。
4，養成規律的生活方式，最好的睡眠時間為10點鍾以前睡覺，早上6點起床。
5，不要對著燈光睡，對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡。
雖然給我們的身體帶來的危害也是比較大的，生活當中一定要按照正確的方法來解決失眠，帶來的危害，保護我們的身體，更加的健康才是最重要的，因為只有這樣輕松的解決失眠的疾病，才能夠讓我們的生命更加的健康和長壽保護我們的生活更加的完美的。

F. 晚上想睡卻睡不著咋辦

晚上睡不著覺，可在睡覺前服用安眠葯物。常用的葯物槐察主要有阿普唑侖、勞拉西泮、地西泮等，都具有抗焦慮、鎮靜、安眠的功效，啟蠢可幫助患者改善睡眠狀況。

如果患者不存在緊張、焦慮情緒，僅僅表現為入睡困難，可服用佐匹克隆、右佐匹克隆等葯物，可起到助眠的作用。但需要注意，上述葯物不能長期服用，而且需要在醫生的指導下正確服用。

出現晚上睡不著覺的狀況，最重要的還是應該做好生活飲食調理，養成規律的生活飲食習慣，早睡早起，避免熬夜。睡前避免劇鉛旁茄烈運動，避免喝濃茶、咖啡，飲食上避免暴飲暴食，避免吃刺激性較強的食物。

G. 晚上很困但總是睡不著怎麼辦

以個人經歷來看，我認為你是工作量很足，身體勞累宴孝，所以你困。

但是你的心理晌余稿上是焦慮的或者其他的心思，讓你無法入睡毀灶，就是心心和你的身體沒在統一戰線上。

建議冥想，多問問自己心裡在焦慮什麼，解決了問題自然睡香。

另外注意白天時間，白天不要睡太多午覺。

H. 又困又睡不著該怎麼辦

又困又睡不著，說明你失眠了。

通常失眠的話就多讓自己在睡前運動一下，當自己運動的累了，就自然會想睡覺了，也不會存在失眠的情況了。所以建議你在睡覺之前做做瑜伽，讓自己的身體得到很好的鍛煉，鍛煉過後你會覺得很辛苦，然後就會很容易睡著了。

睡覺前不要看太多恐怖片，因為恐怖片桐旅看多了，會讓你的精神處於高度緊張狀態。當你睡覺的時候腦海里會浮現出這些，恐怖的畫面，然後就會特激動，這沒輪巧樣就無法得到很好的休息，你就會越來越睡不著，所以在睡覺之前千萬不要去看那些恐怖片，因為恐怖片會讓你的心枯鍵情變得很激動，很難睡著。

如果這些都不行的話，那你就再就去買一點安神補腦液，特別有效，我喝過，每次喝了一天左右，第二天就會很容易就睡著了。所以，如果實在睡不著就去醫院買一點安神補腦液，真的很有效，當你喝過之後，就不會出現失眠的狀況了。

另外睡覺之前不要再看手機了，最好是把手機關機，因為手機真的很打擾一個人的生活，會讓人的生活變得紊亂，每個人睡覺之前總會翻翻手機，看著看著，不知不覺時間過去了，但是依然還沒有睡意，就是因為這個壞習慣才讓他們變得越來越晚睡，當他們看到精彩的部分的時候，也會更加延遲自己的睡覺時間。久而久之就形成了不好的習慣。所以睡覺之前，放下手機。這樣才能更好的入睡。

當你又困又睡不著的時候，一定要想辦法讓自己睡。好的睡眠質量能夠改變一個人的精神狀態，如果睡不好的話，第二天的狀態根本都不在線，那樣會影響第二天的生活和工作。

I. 失眠怎麼辦！躺在床上想睡睡不著！

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。

治療
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、並搜中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。安眠葯是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。

睡覺不好
你是因為心理壓力大導致的睡眠不好，你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。
同時，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。

快速入睡法

擺動法：自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下擺動，雙腿帶動身體進行有節律的抖動，10分鍾左右。

自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽穴以及眉心各2分鍾，然後揉按頸椎兩側的下陷處，即風池穴3分鍾。

深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時盡量吸足，想像氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。

輕松入睡法

第一種：上床後熄燈躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然後想像在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢的圓周運動 50次，再換成緩慢地勾畫五星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數舉搭次。然後再進行兩次深呼吸，並對自己進行一次暗示：「我已經睡著了。」這樣就可以起到良好的誘導入睡的效果。

第二種：躺上床之後，不必馬上入睡，讓自己處於無意識狀態。首先要告訴自己，打疲勞戰得不償失，睡眠是必需的；不要過分關注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會成功，根本不用焦急。其次想像自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示後，情緒就會放鬆，入睡也就容易了。絕答歷

睡眠不好怎麼辦主要原因有以下幾種：

第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；

第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；

第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；

第四：與精神不好有關，如抑鬱症、神經衰弱、精神分裂症皆可導致嚴重的失眠；

第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。

. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：

對抗失眠的10種食物
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑――鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
全麥麵包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
火雞
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

要改善睡眠，最重要的是心理上的調整和積極的學習行動。同學們在睡眠時要盡量放下心中的包袱，樹立學就是學、休息就是休息的觀念，先學習再睡眠，避免因為任務未完成而影響睡眠的現象。當因為緊張、擔心而無法入睡時，可以把自己的擔憂寫在紙上，有些沒必要的擔心就可以自動拋棄，解決辦法的思路更加明了，心裡也就踏實多了。對於失眠的學子來說，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力。事實上，失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。另一方面，應通過科學地安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，如在睡前一小時內，不要做太難的習題，也不要思考一些太深入的會引起情緒波動的問題。