鐵砂掌怎麼練

① 鐵砂掌是怎麼練成的 如何才能練成鐵砂掌

1、鐵砂掌，顧名思義，是指用鐵砂練出來的一種掌法，是硬氣功的一種，鐵砂掌是少林寺武僧的必學功夫之一，在使用鐵砂掌的時候，一般要氣沉丹田，全力注入掌心，同時拍向物體，正所謂「氣貫掌心，勁達四梢」說的就是這種練法。

2、至於如何練成鐵砂掌，方法有內家和外家兩種方法，外家的方法首先要准備一些鐵砂、葯物作為輔物，用文火燒制後搗成爛泥狀，加入細砂一起裝到布袋中，然後將布袋放到木凳上，每天不斷的拍打，從輕到重，徐徐練就，期間單雙手都可以，等感覺手知覺越來越弱的時候，就需要拿秘方洗手，嫌嫌去腫消毒，強筋壯骨，等這樣練習一年後，差不多才可出師，不過大成境界後，手型會變得粗大很多。芹孫手

3、鐵砂掌內家的方法，葯是主物，練為輔物，先用中葯疏通筋骨，然後配合師傅的經驗和指導練成，內家方法練就後，手掌凱啟並不粗大，相反手型猶如雞爪，因為筋骨僅僅的貼合在一起了。

② 鐵砂掌的練法及注意事項

鐵砂掌是的精華，也是眾多武俠小說最喜歡用的武術套路，那麼鐵砂掌怎麼練，練鐵砂掌需要什麼呢？下面為您詳解鐵跡纖猛砂掌怎麼練，看看吧。

鐵砂掌，顧名思義是用鐵砂練出來的掌功。屬於硬氣功范疇，在中國大地上流傳的數百個武術門派中大多都有自己門派的鐵砂掌功夫。雖然名目繁多，但練法卻大同小異，有一定的規律可循。

總起來說鐵砂掌就是用鐵砂葯料作為練功輔助物，通過特定的練功方法修煉出來的一種可攻擊可防守可表演的掌上硬功夫，修煉日久具有開磚裂石之功。

鐵砂掌怎麼練？

兩腳分開與肩同寬，平心靜氣，松靜自然。兩臂自然下垂，全身放鬆，自然呼吸兩三分鍾。待身心俱靜，兩掌變成立掌，掌心向下，兩臂撐起。同時兩眼似閉非閉，舌抵上顎，以鼻呼吸。吸氣時雙掌上提，掌心向下，掌要提至最高點。呼氣時雙掌下按，雙腳十趾抓地，提肛。吸氣時意想萬物之精氣自鼻吸入，貯於丹田。呼氣時意想氣由丹田上提，經前胸貫入雙臂，注入雙掌，力達指梢。如此雙掌一提一按為一次，本式共做49次。

接上式，吸氣時雙掌上提至肩部，翻掌，掌心向上。呼氣時雙掌向前沖出，與肩同寬，意想內氣由丹田經肩部貫入雙掌。吸氣時雙掌收回，意想精氣由鼻吸入丹田。呼氣時雙掌沖出，意想內氣由丹田注入雙掌。一呼一吸為一次，本式共做49次。

接上式，吸氣時雙掌收至肩部，同時雙掌上翻，掌根在前，掌指向後，掌心向上。呼時雙掌向上推出，意想真氣貫入雙掌，有力托千斤之感。吸氣時意想萬物之精氣由鼻、頭頂百會穴吸入丹田，同時雙掌收回至肩部。呼氣時雙掌向上推出，意想真氣貫入雙掌。一呼一吸為一次，本式共做49次。

接上式，吸氣時雙掌收回，呼氣時雙掌向左右推出，意想自己在推動左右兩堵牆或兩塊巨石。吸氣時收回雙掌，呼氣時推出，意想真氣貫入雙掌。一呼一吸為一次，此次共做49次。

收式：吸氣時雙掌收回，呼氣時雙掌向前推出。吸氣時雙臂交叉向上繞環，呼氣時雙臂向下繞環。此時全身放鬆，不意守任何一處，配合呼吸繞環14次後，緩慢散步即可。

練鐵砂掌要什麼？

1、鐵砂掌是人人掌握的技藝（不提倡14歲以下的少年習練），因為這項功夫不僅簡明易學功效卓著（一般練習18天左右即可單掌斷磚塊），而且不用花費很多時間來練習，每日只練即可。

2、練鐵砂掌之前必須具備以下幾樣東西：

堅實的方木凳或小方桌一張，高約2尺一2.5尺，稍高稍低均可，但不可過高或過低以免影響勁力的順達作擺放鐵砂卧袋之用。

雙層結實的練掌卧袋一隻，長寬各約6-7寸左右，內裝粗細適宜的鐵砂（比綠豆稍大）花椒等。

：1縫制卧袋的布料不可太粗厚結實就行。2卧袋不必太寬大最好縫雙路以免脹裂。3鐵砂不可太細太細則難見功效，不可姿橋有任何尖利物在內以免受傷停功。

3、練功第一年內，鐵沙掌每日堅持練功三次，早、午、晚各一次。練功有一定基礎後，可改為每日練功二次，早、晚各一次。

4、每次呼氣時，一定要雙腳十趾抓地，同時提肛。

5、此功練習一段時間後，雙手會發麻、發脹、發熱，此為有氣感的表現，不必驚慌，此時全身氣力大增。功成後，可擊人傷其臟腑而外表無傷。

6、凡不能保證每日練功者，請勿學練。本功不可三天打魚兩天曬網。

7、初練本功百日內應戒除 *** 遺精（附《固精秘功》）否則損功傷身傷掌後豎喊果自負（警告失精一次退功十日！）。

8、練功後內勿下涼水以免風濕內侵。

9、飯後內不可練功以免傷身。

10、忌惡念大怒酗酒等不良現象，否則必損功德。

11、功成後切不可挾技凌人，否則作人害己必遭法律嚴懲。

12、功法量較大，要求練功者體質較好，最好沒有。練功時間，最好安排在早晨，於公園、林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營養，保證睡眠時間，節制 *** 。練功時手要圓活，用內勁，不要僵硬做作。這樣，定會功到事成。

13、易筋洗手方：地骨皮250克，食鹽250克，加水3—4斤共放砂鍋中煎開20-即成。每次練掌前應將湯葯放爐上加熱至燙手程度。練功前後均應將雙掌放入熱湯中充分摩洗，此葯湯每份可用，中途可加鹽加水適量以免乾涸。因此湯葯具有消腫止痛特效有脫胎換骨之功，故名為「易筋湯」。

14、用銹鐵釘500克（或純鐵銹250克），食用「醋精」500克（註：不是普通的低度糧白醋），共放入一個較大的瓶中，密封放置15天後使用。這時已成為一種曙紅色的特殊葯液，消腫止痛神速，每次練掌後倒出十數滴塗摩掌指3-5分鍾即可。使用時不必加熱，攜帶使用方便。

15、每次練功幾分鍾後，即感雙掌發熱有如火燒，這是內部氣血充盈的好現象。

16、每次練功中感到雙掌、手指（尤其是大拇指橈側）疼痛，也屬正常范圍，馬上用葯洗、擦、按消失得無影無蹤。

17、每次練功後感到手指變粗、掌部變大變厚、發脹，都是好現象。

18、練功十數日後，掌部脫皮、長疙瘩、肌肉增厚而有彈性，都是好現象。脫皮、長疙瘩現象以後會逐漸增多，直至最後會自然消失，雙掌自會柔軟如女人之手，不必介意。

19、站馬步練功時，雙腿酸痛也是正常的，這是「換勁」、「過疲勞關」的必由之路，一般二三十日後即「樂此不疲」，越站越想站了，切不可放棄。

20、如練功太過太重而導致掌指骨疼痛難忍，則應停功，並多用葯水洗摩，待改善後再按規定時限練習，不可貪功。

以上就是養生之道網為您總結的鐵砂掌的練法及注意，供參考。

【腳掌疼是】、【手掌脫皮怎麼辦】、【掌上壓】、【鐵砂掌的練法】、【練鐵砂掌注意事項】

③ 鐵砂掌是怎麼練成的

練習鐵砂掌要做到：「氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。」

技擊動作發出前各關節要放鬆，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人胡握枯心神猝然一驚，則掌力正至妙處。拳諺雲「氣貫掌心，勁達四梢」、「拳從心發，勁由掌發」，「腿打七分手打三，全仗兩掌布機關」等，都說明鐵砂掌在少林武術中的作用和地位。

因此講「手的變化，決策於腕。掌根銳骨，即為腕勁。靈龍活潑，剛柔蓄隱。擒拿點打，無不應順。掌腕合竅，方能制人。腕滯力拙，徒勞費神皮此。」說明掌和腕的重要性。必須互相協助，方為妙。

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1、靜功：席地而坐,雙手放於小腹前，手心向上,右手置於左手掌心,兩拇指相接,成「天人合一」式。想像頭頂有股溫泉緩緩流下,逐漸遍布全身,身體各部位隨著溫泉放褲洞松下來，

好象變成了海綿,如此三遍。接著正式開始練功,採用順腹式呼吸,吸氣,想像把宇宙萬物之靈氣吸入丹田,同時心中默念」天人合一「,呼氣,默念」最佳狀態」,想像自己的身心已經達到了最佳狀態,如此反復練一個小時。

2、動功:慢跑,吸氣時,想像把宇宙萬物之靈氣吸人丹田,同時心中默念「天人合一」;呼氣時,默念」最佳狀態」,想像自己的身心已經達到了最佳狀態,呼吸緩慢深長,約5一了步完成一次呼吸。如此15—25分鍾。