Ⅰ 腸道不好怎麼調理
腸道不好的調理方法有很多種，比如：腸胃的按摩法、飲食調理法、放鬆訓練法。具體方法介紹，如下所述。
一、腸胃的按摩法
原理：按摩有助於腸胃消化，適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚困咐脹。
1、按摩胃部：用手按摩胃部，以逆時針旋轉形式按摩胃部，一次十分鍾即可。
2、沿著後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制。
3、平趴在床上，然後讓別人從背部進行按摩，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。
二、飲食調理法
1、每天早上喝一杯蜂蜜水,補充水分又有利於清理腸道。
2、定時定量少搏正食多餐，避免胃負擔過重，少吃油膩、辛辣、過冷食物，濃茶少喝，豆類食品少吃，以免影響消化。
3、多吃粗糧，適量多吃一些蔬菜和水果,能刺激腸道蠕動。米飯最好蒸軟一點，多吃麵食，不要暴飲暴食。
三、放鬆訓練法
有時侯，心情愉快是很重要的。心情不好的時候吃飯，有一種反胃的感覺，拒絕進食的狀態。
所以平時放鬆自己，做做肌肉放鬆訓練，保持愉快的心情吃飯，有效調理腸胃不好。
肌肉放鬆訓汪銀純練方法：
平躺在床上，用腹部呼吸，然後想像從頭到腳的肌肉，每一塊肌肉都要做一次綳緊和舒展的運動，比如握緊拳頭，然後在放鬆手掌，這樣反復訓練即可緩解焦慮。
Ⅱ 腸胃不好的調理方法
腸胃不好的調理方法
在繁忙的工作和生活壓力下，許多人因為飲食不規律，或多或少都有腸胃不好的毛病，進而影響到身體健康。那麼腸胃不好要怎麼去調理呢，怎麼才能調理好呢，請接著往下看吧。
1、調理腸胃多吃香蕉
香蕉具有一定的黏性，可保護胃黏膜，預防胃潰瘍。研究發現，香蕉中的某些化合物有助於減少導致胃潰瘍的細菌的數量，從而保護腸胃。
2、調理腸胃多吃蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對腸胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。
3、調理腸胃多吃蘋果
蘋果就是一種很好的調理腸胃的水果。它含有豐富的膳食纖維，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利於大便排泄。還可以治療胃潰瘍蘋果，對於腸道有雙向調節作用，便秘者可通便，腹瀉者止瀉。蘋果刺激腸蠕動：蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作用。
4、調理腸胃多吃生薑
生薑可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。如鍛煉引起的反胃或孕婦的反胃症狀等。
5、調理腸胃多吃包心菜
對於養腸胃的蔬菜螞族有很多，比如人們常吃的包心菜對於養腸胃絕對是一個不錯的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
6、調理腸胃多吃菠蘿
菠蘿就是一種很好的調理腸胃的水果。腹瀉不宜吃菠蘿。菠蘿能幫助消化和排毒，營養價值比較高。適當食用還可促進新陳代謝及消除疲勞，在吃得過飽和疲倦時食用，有提神的作升物戚用。
7、調理腸胃多吃南瓜
南瓜不僅可以補血同時還可以養腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時果膠可保護腸胃部免受刺激、減少潰瘍。
1、多吃富含VC的.水果和蔬菜
深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
2、飲食要注意
在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。
3、保持良好的心態
要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。
4、腸胃不好別濫吃葯
腸胃不好非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
5 、 補充益生菌食品
現在益生菌食品十分的火熱，益生菌可以有效的調節胃腸道菌群吵陵，改善胃腸道功能，a態基源益生菌含有青春雙氣桿菌和嗜酸乳桿菌，活菌多層包埋，活菌菌株，可以讓腸胃，吃出好腸胃。
6、餐後運動助消化
飯後散步，或者飯後做點輕松家務，對於消化不良者是個好習慣。剛吃完飯並不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在於讓人精神放鬆。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動更不利於消化吸收。在飯後兩小時之後，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利於改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助。