❶ 身體濕氣重怎麼調理怎麼治療
身體濕氣重怎麼調理怎麼治療
身體濕氣重怎麼治療，我們在合適的時候除濕更有利於促進血液循環，運動有利於增強身體的免疫力，每個人都需要明白身體濕氣重怎麼調理怎麼治療，以下就讓我們來看一下身體濕氣重怎麼調理怎麼治療吧。
如何去除體內的濕氣：
1、調控飲食
要想祛除體內的濕氣最重要的是要控制飲食。體內有濕的人大多是喜好使用肥甘厚味的人，這種飲食習慣非常容易導致濕氣在體內聚集。要想去除體內的`濕氣就要先把產濕的原因控制住，千萬不要在使用那些重口，油膩以及甜的食物。還有大家一定不要貪食冷飲，寒氣入體也是導致體內濕氣增多的重要原因之一。在食用一些涼性的蔬果時，比如生菜，白菜，苦瓜等食物，可以在烹飪的時候加入蔥姜蒜等中和其中的寒涼之性。
2、借用日常調味品祛濕
體內的濕氣不是一天產生的，那麼我們祛除濕氣也不是一天就能夠見效的。但是無論什麼辦法堅持都是最難做到的，所以我們就要從日常入手，調味品就是非常好的一個選擇。我們平時吃的蔥、姜、蒜都是非常好的葯用價值，以姜為例，姜湯大家一定都知道，一碗滾燙的姜湯下肚，必定會大汗淋漓，這時候體內的濕氣也就隨汗而出了。還有一點我們平時飲食一定不要攝入過量的鹽，一旦攝入過多，會導致我們身體水腫，濕氣增加的。
3、運動
運動是最好的保健品，一般體內有濕的人都會覺得身體沉重，不想動彈，但是越不動體內的濕氣就越多鍵喚，造成惡性循環。相反運動能夠加速濕氣的盯亮叢排除。
4、葯膳調理
提起葯膳祛濕最常見的一種就是紅豆薏米粥了，其實除了粥之外還有很多祛濕茶可供選擇。不願意麻煩的人可以直接購買成品祛濕茶，也可以去葯店買一些葯材回來自己配比。
5、泡腳
最近張嘉倪泡腳減肥風靡，其原理也就是通過泡腳祛除體內的濕氣，體內濕氣減少了體重自然而然也就下降了。除了張嘉倪的泡腳配方外，大家還可以嘗試用溫膽湯泡腳，非常的有用。
食物調理：
1、陳皮
中醫認為，陳皮入肺經、脾經有燥濕化痰、理氣健脾等作用，可防治腹脹、食慾不振以及腹瀉、嘔吐等症狀。日常可使用陳皮煮粥喝，或者直接用陳皮泡茶飲不僅能祛濕，還能改善有咳嗽的症狀。
2、生薑
生薑能止嘔促進食慾等作用，巧用生薑能起到祛濕的作用，同時也能散寒，對於濕寒體質的人群更適合不過了。平日經常食用生薑茶或者用生薑煲湯喝，能改善腹瀉、留清鼻涕以及怕冷等症狀。
3、薏米紅豆粥
適當喝薏米粥或者紅豆粥對身體健康很好幫助，且可改善因為濕氣重引起的腳臭、口臭以及舌苔黃厚等、皮膚油膩等現象。因為薏米具有清熱利濕和健脾胃凱櫻的作用，而是紅豆美容養顏、補血生血效果很不錯。
4、冬瓜
冬瓜性寒，具有清熱利水以及消腫的作用，此外，冬瓜屬於低鈉食物，可輔助治療有高血壓、水腫以及腎炎等效果，對於體質濕熱的人群可放心食用，同時也能改善口渴、上火等。
❷ 身上濕氣重怎麼調理
人體如果濕氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰酸，舌頭兩端有齒痕，舌頭發紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白皮膚鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果自身濕氣有往外排出的話，上面這些蠢昌症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身濕氣有往外排出
薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。也可以喝德浦濕清草茶，從根本上祛濕，早中一杯，效果極佳。
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很多人喜歡用紅豆薏米煮粥，這是對的，但是有沒有發現堅持下來的很少，而且有效果的人更少呢？原因在哪，因為太單一，醫者有雲「渣鋒祛濕不健脾，濕邪還來襲，祛濕不養胃，濕邪又來會」其意思就是脾胃虛寒帶梁扒是根源，喝一頓粥祛濕去除一點，不錯，但是呢，脾胃在虛寒的狀態下，仍然要產出濕氣，不斷的循環，所以呢濕氣很難除，在目前的養生界，推崇祛濕的最好的方法就是體恆祛濕，可以喝薏米紅豆粥或者泡水，但是一定要配合體恆排濕代表食療片-淆參香菊片，分為兩步同行，第一就是暖胃健脾，第二呢幫助身體排出濕氣，這樣才能徹底拔除濕邪，讓濕氣無處遁形，一般配合吃或者單一使用淆參香菊片一個月左右，體內濕氣能排出百分之80以上，而且對於長期濕氣重引發的面部暗黃，精神萎落，大肚腩，嬰兒肥等等 ，有明顯的改善。是體恆排濕最為安全的食療方。
❸ 濕氣重的人怎麼調理
問題一：人的身體為什麼會濕氣重，如濕氣重要怎麼辦？ 運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服。
4.水分攝取要適量。
問題二：體寒濕氣重怎麼調理 1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱猜薯，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，轎中吃再多的補品、葯品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
②〖自我診斷體內是否有濕的方法〗
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時――看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。
洗漱時――看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我穗帆者們喝半天了，正好可以當茶喝……
濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進去！為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並......>>
問題三：濕氣重怎麼調理？ 最簡單有效又能堅持的是去超市買熟的薏米粉和紅豆粉，各一半混合在一起，每天吃個幾勺即可。想口感好些，上火的人可以加點冰糖，反之可加白糖或紅糖（沒糖尿病的話）。有關濕氣問題，下面文字將詳細為你介紹了。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法。
濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕， 濕氣在皮下，就形成肥胖……
為什麼現代人的病那麼復雜，那麼難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清！怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？
最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了 . 如果你實在不願意觸察大便， ，吐出舌頭觀察一下 黃中帶膩，那是體內有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼別扭。
濕邪是現代人健康的剋星 如何對付濕邪，祛除濕邪， 把體內的濕氣驅逐出去， 既簡單又方便的做法是薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去濕健脾的佳品――薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用去熬。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發粘發稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由於熬粥的時候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為喝到下午就餿了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這可不是既能當茶喝，又能當飯吃嗎？
至於功效，那真是非同小可。薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中葯里稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，......>>
問題四：濕氣重怎麼調理 濕氣重的人，要祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。改善面部出油現象。
可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫，排便不順，粘馬桶的人尤其有效。
同時還可以用紅薏米，芡實泡水，當茶喝。出自網路一下冰寒養 生。
問題五：身體濕氣重怎麼辦？ 1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、葯品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
②〖自我診斷體內是否有濕的方法〗
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時――看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。
洗漱時――看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進去！為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並......>>
問題六：陰虛體質濕氣重怎麼辦 拔火罐 如果感覺身體濕氣很重，那建議拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣，讓身體輕松不少。
堅持鍛煉身體 這個方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運動一段時間，保證出些汗是最好的解決辦法。
充足的睡眠 很多人濕氣過重是因為經常熬夜，所以針對這種情況，就需要合理調節作息，讓自己休息規律起來，保證充足的睡眠。
注意飲食 如果身體濕氣中，那需要注意一下飲食，不要經常吃一些生冷的食物，例如冰激凌。可以吃一些薏米紅豆粥，可以改善一下情況。
室內保持乾燥 有些地區比較潮濕，例如南方一般都會有返潮的情況。這樣也會導致身體濕氣重，這個時候需要在室內放一些除濕盒或者除濕機，來改善室內乾燥的情況。
問題七：體內濕氣重的人，如何進行日常調理？ 濕氣重日常調理建議：
最重要一點：避免潮濕，原來潮濕的環境，不要身體沾水時睡覺或長時間窩著水。
不喜歡吃中葯可通過的療法：
拔罐療法改善祛濕，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱鼎調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。
薏仁茶茶飲調理，薏仁茶早晚各一次，成分薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、馬齒筧等，亦舒茶飲對調理幫助。
問題八：體內濕氣重怎麼辦 體內濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病症就會加重，祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法：
1、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個中醫祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶曬干後煮水，當茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自製的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那麼好。
2、生活祛濕毒
穴位 *** ：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。
運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。
避免受涼：平時少吃冷飲，淋雨後及時換衣服，洗頭後馬上吹乾，天冷要保暖以防寒氣入體。
問題九：濕氣重怎麼辦？ 濕氣重的病因
體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
濕氣重的診斷
可與濕性體質進行鑒別。
如果身體水液的運行、轉化失調，體內津液聚積而形成內濕，水濕停留在體內的某個部位，久則凝聚成痰，這個痰就是會使人生病的壞東西。因為痰是水濕運行不暢所引起的，所以常叫做「痰濕」。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖…… 為什麼現代人的病那麼復雜，那麼難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清！怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼別扭。
濕氣重的治療
中醫會運用芳香、發汗及苦溫葯材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代葯學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中葯甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
濕氣重的預防
一、預防
適當選用富含維生素K、B族維生素及礦物質的原料制湯。適當補腎、脾，能緩解表面症狀。濕性體質者慎選寒涼食物，湯品不宜過於寒涼、辛辣。多選用健脾利濕、祛濕的食品入湯，如茯苓、薏米、車前子、山葯、豆類等。配料中花椒（麻椒）具有除濕功效。可適當食用微寒、祛濕的食物，如芹菜、薺菜、馬蘭頭、西瓜、藕等。
二、飲食
宜吃食物
1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜；
2、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等；
3.多吃含鉀豐富的食物；
4、宜吃鈣含量豐富食物；
5、多吃含維生素C豐富的食物。
忌吃食物
1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；
2、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品；
3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物；
4、忌飲酒過量。
三、運動
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣......>>
問題十：濕氣重怎麼調理 一、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的葯物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等症狀。但專家提醒，艾葉屬於苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，「體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣」。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鍾；用紗布濾去葯渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鍾，有助於全身的化濕滅菌。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。
三、北風起時保持室內通風
其實，人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。專家提醒市民，在潮濕天氣里，應該關窗關門，把濕氣拒在外面，否則室內的傢具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不幹的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭發。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。
一旦吹北風時，或天氣好轉，濕氣減少時，就應該及時讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
四、熱水泡腳
對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天後，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過 *** 足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術（通經）15克、白術（健脾）15克，效果會更好。在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。
容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加桂枝15克，可以溫通經絡。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味葯可以活血化瘀、通經活絡。
五、多運動也除濕
別怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體製造活動的機會！流汗，就能讓淤滯在......>>
❹ 濕氣太重該如何調理
濕氣我以前一直認為是個玄乎的東西，覺得無關緊要，直到去了廣東，外部環境的濕熱，加上空調冷飲涼茶的作用，很快濕氣的威力就發揮出來了，我本身就是除了走路都懶得動的人，這下更不想動了，整天渾渾噩噩，也神搭雹沒什麼勁，關鍵是吃的那麼清淡還是痘痘、口腔潰瘍停不下來，然後還出現了小腿水腫。
這下慌了，去看了醫生，說是濕氣過重，開了些中葯，但是工作比較忙，煎葯什麼的也確實很不方便，所以吃完那次的之後就沒再吃了，然後網上也有不少的食療方，星期天的時候就開始捯飭著自己做了，專門買了個帶預約功能的電飯煲，平時在手機上遙控，回家就有湯可以喝了，也挺方便的。分享幾個祛濕的食譜。
1、冬瓜薏米老鴨湯
材料：老鴨半隻，薏米一把，冬瓜一斤，蔥，姜，料酒，鹽
做法：鴨肉先焯水，然後翻炒，加水燉煮，加薏米煮1個小時，再加冬瓜和鹽燉熟就差不多了。
這個湯健脾利濕，對於水腫之類的都有不錯的效果，尤其適合夏季喝，做起來也不是很費力，但是我一般會省掉翻炒的步驟，覺得這樣更清淡。
2、材料：薏米20克（炒制）、山楂10克、玉米須3克、檸檬5克
做法：除薏米之外的材料浸泡，然後用開水沖泡，檸檬等水溫下降之後泡入即可。
作用：祛濕氣，排毒、美白、消水腫。
這種沒什麼空間和工具限制，可以隨時隨地用，當然還是要有熱水。
除了飲食方面的，還一定要多運動，運動可以增強脾胃功能，有助於散濕，適量運動就好，過猶不及嘛！跑步之類的都挺好，運動之後，可以用艾葉泡泡腳，泡到身體微微冒汗就成了，據說這樣祛濕效果最好，睡覺的時候可以用一用祛濕的tie，正好利用晚上器官排毒時間，所以要早點睡哦！這類東西里我用過擇益靖濕感覺還不錯，另外睡覺空調溫度要控制好，不貪涼。
平時飲食也要注意不貪涼，少吃生冷油膩的東西，不穿潮濕衣物，祛濕氣也要循序漸進，不能一蹴而就，要階段性進行，定期祛祛濕氣，不要等它累積成病了，後悔就晚了。
你是不是也出現過這樣的問題：耳內濕（耳禪濕），俗稱耳濕，睡覺的時候總是流口水，經常上廁所便便都黏馬桶，很難沖干凈，舌頭白膩、整個人虛胖，怎麼減肥都瘦不下來。
這些症狀很多人都有，擁有這類症的人群被中醫稱為體內濕氣重，這也就是為什麼很多人一去看中醫，就被濕氣重重的原因，因為濕氣重的症狀是很明顯的，中醫一看便知。
濕氣重會給我們身體帶來哪些危害呢？俗話都說：「濕氣重是萬病之源」，
1、濕在上焦肺會生痰、咳喘、胸悶、氣短。
2、濕在中焦會脾虛、食慾不振、失眠、健忘、思慮過度、睏倦無力、大便溏瀉。
3、濕在下焦會腰膝酸軟、無力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。
那麼濕氣重該怎麼辦呢？這里分享個食療祛濕的千古名方在《本草綱目》裡面記載有這么一個食療方——芡實薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，轉文火煮半小時，待涼飲用。
之所以加入芡實，是因為芡實的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水濕。
很多人說到濕氣，第一個想到的重視紅豆薏米，其實是錯誤的，中醫里記載的紅小豆祛濕是指赤小豆，而非紅豆（紅豆是養心的），希望大家不要在弄錯了。
1、適當食用姜
可以嘗試在家裡煮一碗姜湯，用姜湯的絕妙效用把體內的濕氣逼散出來，等到全身發過汗以後，病症便會有所改善。
2、避開「濕」的食物與環境
人體內之所以產生濕氣，除了自身代謝的問題，有很大一部分與環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中便很容易導致濕氣入侵體內。故此，對濕氣敏感的人，不應穿著潮濕的衣服；不應長時間暴露在潮濕的環境中；不應睡在潮濕的地板上，最好選擇離地面較高的床上。
3、運動
體內濕氣重的一般都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又往往會由於濕氣重而感覺身體沉重，四肢無力，不願意運動這樣便形成了一種惡性循環。越是不愛運動，體內郁積的濕氣便越多，如此下去，游帆只會引發一系列的重症，因此，增加 體育 鍛煉勢在必行，通過運動，讓身體枝睜里的濕氣以汗水的形式直接發散出來，是最有效也是最自然的辦法。
濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關節處，體內的濕氣是各種各樣病症源頭。濕氣從來不是孤軍奮戰的，它遇寒則為濕寒，遇熱則為濕熱，遇風則為風濕，還有暑濕、痰濕等。而濕氣是潛伏在人體內的 健康 炸彈，很多人突然覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、臉上黏膩不舒服，頭發老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等，殊不知這些都是濕氣過重的典型表現。
怎麼知道自己有濕氣呢？可以從以下方法進行自查：
1、看舌苔
「舌為心之苗，又為脾之外候」。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃發膩，則說明體內有濕熱。
2、看頭部
當濕邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應出來的部位，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表濕症。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困得表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現得比較稀：濕卸還有一個特徵就是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位，中醫 養生 ，健脾「化濕」。小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
幾大招去濕氣
1、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動的人，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。而運動可以緩解壓力，促進身體器官運動，加速濕氣排出體外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太極等運動，都可以活化氣血循環，增加水分代謝。
2、艾葉泡腳
艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的葯物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鍾；用紗布濾去葯渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鍾，有助於全身的化濕滅菌。
3、按摩三穴位祛濕
處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。
膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
肘窩的曲池穴，位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鍾左右，以感覺到酸脹為宜。
4、少吃甜食、生冷食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜、降低蔬菜涼性性質。
人們只知道十有九濕，但卻不知道濕氣是怎麼產生的，有什麼表現，更加不要提調理了。其實，體內濕氣過重的表現在人們的身上是十分明顯的，大多數的人都能夠及時的發現的。而要想避免濕氣對身體 健康 產生影響，去除濕氣的辦法，大家也應多加了解。
所以濕氣重，我們要學會調理，才能把濕氣甩掉。
1、頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。
3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
4、關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦乾凈。
6、精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
1、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重。腸胃功能好壞關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒。這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
2、針灸祛濕
一般針灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行針灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中葯、拔罐等治療方法來祛除濕氣!
3、拔火罐
拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。
拔火罐後的顏色主要取決於體內濕氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、濕氣較重，平素貪涼、可能是濕熱體質等。
4、食療祛濕
薏米紅豆粥
薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。
材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這么精確）
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
薏米紅棗粥
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。
材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。
做法：
1、將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時,撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。
2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。
「濕」是人體很常見的致病因素之一，屬於中醫「六淫」，但在人體內的表現各不相同；病位不同，人體的症狀也不相同， 養生 方法、中成葯選擇也各不相同。
下面我為大家介紹幾種常見的「濕」的類型，以及合適的中成葯推薦！
1、暑濕。表現為心煩氣躁、發熱、口乾舌燥、周身睏倦乏力等症狀；應多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。
中成葯可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑濕、利尿、和胃、行氣的作用。
2、寒濕。多表現為關節疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等症狀；平常可多吃生薑、胡椒、辣椒、桂皮等食品。
中成葯可以參考選擇：附子理中丸、香砂養胃丸；有溫陽暖胃、祛寒止痛的功效。
3、脾虛濕盛。多表現為睏倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食慾不振等症狀；平常多吃健脾食品，比如白術、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實、蓮子等。
中成葯可以參考選擇：參苓白術丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。
4、濕熱阻滯。多表現為皮膚油膩、面生暗瘡、睏倦乏力、舌苔黃膩等症狀；肝膽濕熱伴有心煩氣躁、口乾口苦、頭暈頭痛等；胃腸濕熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門灼熱等症狀。平常多吃清熱利尿祛濕食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿卜、薏苡仁等。
中成葯可以參考選擇：濕熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；濕熱在胃腸，可選擇香連丸；濕熱在皮膚，可選擇濕毒清膠囊。
大家可以對照自己的症狀，判斷自己」濕「的類型，選擇適合自己的 養生 方法和中成葯，早日祛」濕「！
有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕與風在一起叫風濕，與熱在一起叫濕熱，與寒在一起叫寒濕。體內濕氣不去除，生病感冒分分鍾就找上門，就算吃再多的補品、葯品都如同隔山打牛。
現在正處於多雨水的季節，很容易增加體內的濕氣，體內濕氣加重就會引發一系列疾病。所以，今天就來跟大家分享一個60歲老中醫教的一個小妙招，排出體內的濕氣，身 體更 健康 。
1、 飲食清淡。
腸胃系統關繫到營養及水分的代謝買最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩的食物不易消化，容易造成腸胃發炎，油炸品會讓身體產生過氧化物，加重體內的濕氣。
生冷食物、冰品或者涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低食物的寒涼性質。
2、避免環境的濕氣。
人體濕氣的產生，除了自身代謝的問題意外，跟環境也有很大一部分關系。經常在潮濕、陰暗的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以，平常的生活中，我們也要注意一些小事情。
a、 房間要多開窗透氣，保持空氣流通，拒絕潮濕的環境。
b、 不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內。
c、不要穿潮濕未乾的衣服，洗完頭發後要及時吹乾頭發。
當一個人排出了體內的濕氣之後，整個人都會精神抖擻，感冒發燒都會遠離你。接下來，就給大家分享幾款去濕氣的食物，讓你身體更 健康 。
1、薏米
薏米是清熱祛濕的首選食品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、風濕逛街疼痛等症狀。
2、苦瓜——清涼解渴、清熱解毒
苦瓜中含有多種維生素、礦物質，可以加速排出體內的濕氣。這款苦瓜片大肚茶，採用袋泡茶的形式，高透氣性，耐泡出味，沖泡簡單，方便攜帶。
3、紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱、祛濕的佳品。
4、玉米
玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效
5、綠豆
❺ 濕氣重怎樣快速調理
濕氣重怎麼快速調理？
現在很多人一伸出舌頭，就可以看到很嚴重的齒痕狀舌頭，同時水滑胖大，這都是說明體內濕氣旺盛，濕氣旺盛調理起來說簡單也簡單，但是說難也難，因為很多人幾十年 養生 好像都沒有什麼改善，這都是為什麼？
濕氣重的症狀一般有下面這幾個，你滿足幾點？ 那麼濕氣重到底有什麼好辦法？
這是很關鍵的一點，尤其是現在夏天到了，各種瓜果都很美味，但戚瞎是想補充維生素吃蔬菜也可以，水果寒濕重，當前的水果大多數都是偏陰寒，吃水果最傷陽氣，吃的越多，我們的陽氣則傷的越多。長期下來脾胃虛弱的，體質更容易陽虛有寒。
濕氣重其實是我們的脾胃太差了，而甜食還有這些肉，內臟等等都很難消化，容易使我們脾胃負擔加重，還容易使我們舌苔變得厚膩，積食。
疏通經絡，讓身體自己主動排濕，感覺身體濕氣特別重，特別乏困，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴拔罐12分鍾，能夠很好的代謝身體的濕氣，濕氣行下，腿腳如果發涼，濕氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫。
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濕氣重怎樣快速調理？
健康 苦行僧，開講啦！
身體內的濕氣過重，會阻礙氣的升降出入，非常容易造成痰濕性肥胖，大肚腩就是痰濕型肥胖的一大標志，不僅如此長期濕氣過重，會嚴重影響人的精神面貌，晨起惡心反胃，胃口不好，大便不成形，難以清理，舌有齒痕這些都是身體遭受濕氣的表現，那麼針對這些情況，我們該如何快速調理呢？
濕氣過重該如何快速調理身體？
1：不宜居住在潮濕的環境中
體內濕氣過重的人群一定要注意避免潮濕陰冷的居住環境，雖然外界誘因不是主要的原因，但其也會幫助濕邪入體，陰雨天氣注意減少外出，陽光燦爛的日子，多開窗透氣
2：適量的運動
促進陽氣運動，幫助氣血循環，能夠有效幫助提高新陳代謝，促進身體的恢復，另通過運動流汗的形式去除體內多餘的濕氣，也是個不錯的方法
3：少喝酒
酒不能多飲，從中醫的角度上來說吧，酒能助濕邪，借酒消愁不可取，長期情緒壓抑會影響身體 健康 ，再加上酗酒，非常容易讓濕邪更為猖獗
4：生冷食物不能吃
生冷食物吃起來特別舒服，但是吃得太多會影響腸胃的功能，貪圖涼爽，傷害脾胃 健康 ，等於損害自身的 健康
5：肥甘厚味不可多食
肥甘厚味，甜食這類的，不宜消化，會增加脾胃的負擔，脾主運化，通常濕氣過重，都是脾出現了一定的問題，平時需要多吃一些健脾益胃的食物
濕氣過重適宜吃哪些食物呢？
1：薏米紅豆粥，祛濕氣，也適合女孩子食用，健脾胃，補心
2：平時可以喝一些薑茶，也可以在平時多用蔥姜蒜這類的調味品，可以幫助針對體內的濕氣，雖然藉助辣椒祛濕也是有一定根據，不過這里不建議這樣刺激腸胃，也會影響皮膚 健康
3：山葯薏米粥也很不錯，山葯有較強的健脾養胃的功能，對了薏米最好炒制一下，能夠去除寒性
4：茶飲，玉米須茶去水腫；蒲公英茶也不錯，只不過得分辨體質，濕熱體質的人群可以飲用，寒濕，陽虛等就不適宜飲用
關注妙手小聖醫，每日推送 養生 干貨！ 不能一見齒痕舌就認為體內濕氣重——脾虛濕盛常見齒印舌（鋸齒舌）：齒痕舌往往與胖大舌白膩苔、黃膩苔、白厚苔、黃厚苔、水滑苔等不同舌苔出現。
一般齒痕舌代表脾虛或濕盛，而胖大舌代表水、濕、痰飲內停。
濕氣分外濕和內濕—— 外濕來源於外界氣候，下雨多產生的濕氣，內濕，主要原因是脾虛，脾胃虛弱，不能運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了濕氣， 脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛。
外濕可以泡腳，通過出汗的方式，讓濕氣從體表的每一個毛孔散布出去，內濕的人脾胃和濕氣一起調理！
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1、要積極運動鍛煉
夏季非常炎熱，人體很容易出汗。這時通過運動鍛煉能夠讓體內排出大量的汗，同時也加速了人體內濕氣的排出，只要長期堅持不僅能排出體內濕氣，也會保持身體 健康 有活力哦~ 記得，運動完也要及時補水才行。
2、食療法快速祛濕
有些食材也可以幫助人體排出濕氣，薏米、紅豆斗舉、山葯、蓮子、茯苓等等，大家平常可以煮一些薏米紅豆湯喝，這兩種食物搭配在一起會有不錯的祛濕效果，堅持喝會有顯著的效果哦。注意，女性月事期間請勿食用哦空仔碧。
3、按摩穴位
對於濕氣重的人，可以通過按摩陰陵泉來改善。位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。與陽陵泉相對，當脛骨內側緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點部上方。因為陰陵泉是脾經的合穴，想要把身體裡面的濕氣祛除，每天按摩十分鍾左右，堅持下去，剛開始按的時候會覺得有些疼，等身體里濕氣祛除之後，痛感要減輕很多。
4、注意居住環境的通風透氣
夏天一到很多人就寧願長時間地呆著空調房當中，但是長期這樣呆著空調房當中只會加劇濕氣的問題，建議多開窗通風透氣，與此同時一定不要貪圖涼爽直接睡在地上，這樣很容易會加重濕氣的情況。
濕氣重是困擾很多人的話題之一，如今生活水平雖然提高了很多，但卻有越來越多的人身患濕氣，原因在於，年輕人飲食不規律，中年人身體亞 健康 ~
濕氣危害
濕氣的危害有很多，作為六邪氣之首的濕氣，可以導致多種疾病，像常見的風濕性關節炎，女性白帶異常，月經不調，陰道炎等，男性陰囊潮濕，遺精早泄等，都和濕氣有關，濕氣導致身體過度肥胖，也可以導致腫瘤和癌症的生成，所以祛濕刻不容緩。
哪些行為助長濕氣生成
①喝酒
酒是特別助長濕氣的，尤其是啤酒，祛濕的關鍵就是戒酒。
②吃涼食
所有生冷的食物，包括涼性的水果，冰淇淋和冰鎮飲料，都會刺激腸胃，導致消化吸收功能衰落，久而久之就會影響脾胃，導致濕氣加重。
③運動不夠
運動可以促進血液循環，身體的水分隨著運動蒸發，不運動水分代謝的就慢，濕氣自然就聚集。
怎麼快速祛濕
其實祛濕的辦法很多，但快速祛濕首當其中就是艾灸。
艾灸就是用艾草燃燒刺激穴位，至於為什麼艾灸祛濕效果好，是因為艾草補陽氣，燃燒的熱量帶走水分，和太陽蒸發一個道理。
堅持運動也是祛濕的好方法，正常人每小時可以帶走十幾毫升水分，運動的時候是十幾倍，每小時可以帶走身體200多毫升的水分，效果顯而易見。
濕氣重的人想要調理身體，應該根據自己的體質情況進行 養生 。
首先要做的就是，找到自己身體濕氣重的原因，然後調整情緒，作息規律，食補是 養生 的最後一招。
1.找到病根
如果想要改善身體濕氣重的問題，首先要找到濕氣重的原因。體內濕氣重是內因還是外因？是因為外部天氣、氣候、環境潮濕導致體內濕氣重，還是脾虛造成的脾不能運化水濕導致體內累積了濕氣。
2.調整情緒
中醫認為，情緒會對身體造成影響。如果濕氣重是因為脾虛引起的，那麼要想讓脾得到保養，就不能做傷脾的事。《黃帝內經》中提到：「思傷脾」。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平時心思比較重，思慮過度。因此，為了身體的 健康 ，一定要調整好自己的情緒。
3.作息規律
不要認為作息和祛濕距離較遠。因為長期作息不規律會損傷五臟。在生活作息方面，不要熬夜，應該規律作息。熬夜或長時間的睡眠不足會對五臟造成損傷，而五臟相互依託相互影響，牽一發而動全身。因此，要下那個更好的 養生 ，一定要確保作息規律。
4.飲食方面
在飲食方面，忌酒，少食油膩辛辣食物。要想通過食補來祛濕，一定要根據自己的體質來進行調整。如果脾陰虛火旺，那就不能食用易上火的食物來進行滋補；如果脾陽虛畏寒，就不能食物性寒涼的食物來滋補。
濕氣，分寒濕，濕熱，
寒濕表現，陽氣不足，畏冷，身重易累，吃寒涼易拉肚子，大便稀溏不成形，舌苔白厚(女:白帶稀白)。可艾炙肚臍，或吃木棉花祛濕，最好每天運動排汗，少吃冰冷食物，禁吃橙類水果。
濕熱表現:小便赤黃，易口腔(脹血，腫痛，潰瘍);入睡轉輾難眠，心煩心悸，大便干結，舌苔發黃。無論喝多少水嘴唇焦裂。(女:白帶黃稠)，可吃金錢草，赤小豆，薏仁，去濕熱，也建議運動排汗排毒。
您好，微醫君來為您解答。
濕氣重實際屬於中醫里的「濕證」、「濕病」、「傷濕」的范疇，濕病，在江南、沿海等潮濕地區，尤其是在夏令梅雨季節較為常見，因其主要表現為 身體困重、食少納呆、脘腹滿悶 ，比較影響患者的工作和生活，而中醫葯對濕病的治療有較強優勢。
引起體內濕氣重的主要原因有：
1. 感受外部的濕邪： 如長期陰雨，空氣潮濕，或久居寒濕、濕熱之地，或涉水作業，或工作於潮濕之處，或冒雨露霧濕，濕邪則易襲人而病。我國長江流域，沿海等地，每到夏令梅雨季節，雨量集中、空氣潮濕，持續時間亦較長，這段時期稍有不慎，即可感濕而病。
2．脾虛生濕： 生活不節制，如嗜食生冷酒醴肥甘，或飢飽不勻，損傷脾胃，脾胃運化失職，津液不得運化轉輸，停聚而生濕。
因此，濕氣重的病因有外濕與內濕之分，濕邪侵人人體的途徑，就外感而言，是從體表、肌膚而進入的。而內生濕邪，主要是因為脾胃功能失職，運化失常而生。外濕與內濕在發病過程中又常相互影響。外濕發病，多犯脾胃，致脾失健運，濕從內生；而脾失健運，又容易招致外濕的侵襲。
又因為濕病的病位在脾，而脾為濕土，所以，不論外濕、內濕傷人，必同氣相求，故濕必歸脾而害脾。進而導致濕邪阻滯中焦脾胃，脾胃運化失職，攝入的水谷既不能運化，則脘痞納呆，腹脹，大便不爽等；水津也不能轉輸，脾主肌肉，濕困肌膚則頭身困重。而濕邪性粘膩，故濕氣致病後病勢纏綿，病程較長。
濕病起病緩慢，遷延時間較長。一般人大多夏季發病，至秋漸緩。其 典型的臨床表現 是 重、悶、呆、膩、濡 。重為 肢體困重 ，悶為 脘腹痞悶 ，呆指 納食乏味呆滯 ，膩指 口粘苔膩 。自覺口中粘膩不適，口淡無味，或口中有甜味，一般不渴，亦有口乾口苦者，但必渴不欲飲，或但欲漱水而不欲咽。總見苔膩，或白膩，或黃膩，或黃白相兼而膩。濡為脈象濡。
因為不論外濕、內濕，在疾病的過程中，有濕邪從寒而化，亦有濕邪從熱而化的病理變化趨向。所以， 想要快速祛濕應先分清寒熱 ，即寒濕證與濕熱證。其次 要特別注意運脾 ，運脾即是恢復被困之脾胃功能。祛濕有助於運脾，運脾也有助於祛濕。·而具體用葯還是 建議面診專業中醫內科醫師，經其診查後，根據個人的具體情況擬方開葯來治療或調理。
濕氣重的人，在平時 日常生活中 ， 應注意 改善工作、生活的潮濕環境，涉水冒雨後及時更換乾衣；梅雨季節取鮮藿香、鮮佩蘭及焦麥芽之類，水煎代茶飲，以芳香醒脾，和中化濕；夏季注意勿過於勞累，以免降低抗濕能力。無論是預防或調攝，飲食上慎食滋膩寒涼的食品。
❻ 身上濕氣重怎麼調理
身上濕氣重怎麼調理
身上濕氣重怎麼調理？在日常生活中，我們的身體難免會出現一些毛病，有不少人身上濕氣非常重，此時我們要趕走濕氣，調理自己的身體。接下來就由我帶大家了解身上濕氣重怎麼調理的相關內容。
1、越懶越要運動
很多人體內濕氣重，這大多是飲食油膩、缺乏運動的人。平時經常回覺得自己的身體沉重，不太願意活動，這樣不愛運動。體內濕氣會更多，時間長了，就會導致濕氣攻入脾臟，導致一些疾病產生。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
一些生冷的食物或者是冰品，容易導致腸胃消化吸收功能停滯，這類食物不適宜經常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，我們在烹飪的時候最好是加些蔥、姜來降低寒涼性質。
3、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以緩塌外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
體內濕氣重的表現
1、體內濕氣重頭部的表現
若是人體的濕氣嚴重，一開始會頭暈、四肢沉團哪滲重，感到身體不舒服，感覺身上背負很多重物。除此之外，濕氣重還可能有發熱、怕冷怕風等症狀。
2、體內濕氣重關節的表現
當體內濕氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常酸痛。
3、體內濕氣重食慾的表現
當體內濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、體內濕氣重分泌的表現
體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
5、體塌脊內濕氣重舌苔的表現
舌苔厚膩是濕病的'經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為准確，濕氣重會導致舌苔白厚。
6、體內濕氣重排便的表現
體內濕氣重會導致大便不成形，長期便溏。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
濕氣重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。身體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
2、運動少
出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。對策:運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇「窗戶」打開，藉助運動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。
3、辦公室空調溫度過低
由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。對策:把辦公室空調的溫度調節到25度以上，准備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。
1、艾葉熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激足部經絡，本身是去除濕邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現頭暈頭痛的症狀，建議每周用艾葉泡一次腳。
2、喝紅豆薏米粥
薏米可以治濕痹健脾胃，紅豆有明顯的養心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養血祛濕的功效。並且堅持長期喝，還可以起到減肥的功效哦。
3、多運動常出汗
運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛煉，不僅能祛濕排毒，還可以減肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常飲食中要避免吃甜食，因為「甜膩化濕」；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內濕氣。
5、保證充足睡眠
充足的有規律的睡眠可以有助於陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養陽。調理睡眠，讓陰陽協調，很有助於體內濕氣的祛除。