手腳冰冷怎麼辦

Ⅰ 手腳冰涼，怎麼樣調理

樓主提出問題:有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？如果說，一個人經常感到手腳冰涼，這就是一種病態，應該屬於脾腎濕寒、氣血雙虧的病症。手腳冰涼的人，大多表現為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。

有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？

一 葯物調理

手腳冰涼可以用葯物調理，建議大家不要去吃西葯，因為副作用大，應該吃中成葯。適合手腳冰涼的中成葯物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二 中葯泡腳

眾所周知，人的腳相當於數的根，有句話「人老腳先衰」，腳能貫陵旁通全身的經絡，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。中葯泡腳配方:桂枝10克、乾薑5克、花椒20克、丹參15克，當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述葯材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鍾，然後大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。此配方及葯量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳後晚上繼續加熱使用，第二天再換新葯，同以上數量及葯材。

三 按摩針灸

按摩與針灸，都是根據人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內關穴、湧泉穴、足三里穴。

四 切忌熬夜

大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養尺雀橡血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。

五 注意保暖

手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導致血液循環欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應該注意保暖，即使是夏天也要准備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。

六 勤曬太陽

太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，並且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內的炎症，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七 多運動 勤甩手

多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內的陽氣與熱量。生命在於運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環，勤甩手，可以疏通全身經絡，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八 多吃溫補食物

身體素質的強弱，與我們的飲食有密切聯系。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖薑汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物後身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對於有些人這么做只會適得其反。

那麼為什麼會造成手足冰冷呢？在中醫經典醫書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫術語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱「四逆」，是屬於厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以「陰陽氣不相順接」的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路：

一、基本病機

人體四肢保持正常的溫度是 需要我們人體的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現出手足冰冷等症狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

二、中醫辯證論治

2.1肝胃（脾）氣滯型

肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達於四肢，陽與氣協同作用於人體，氣郁陽亦郁，此證歲正 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等症狀 。治療此症應以 疏散氣機 為主，根本原因是由於氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現問題，那麼只需要疏通氣機陽氣自然得伸。

針對以上症狀可以選用 四逆散 方

組成： 柴胡 芍葯 枳實 炙甘草

2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）

肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結不得發越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發熱，大汗出，口渴欲飲水等症 狀 。 此症屬熱 厥，不可用辛溫大熱的葯物，比如附子，乾薑等辛溫大熱葯物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人雲「厥深者熱亦深，厥微者熱亦微」，意思就是發熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此症應應用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。

針對以上症狀可選用 白虎湯

組成： 知母 石膏 炙甘草 粳米

2.3痰食邪氣內阻型

痰食之邪屬實邪，實邪阻於胸中，陽氣被阻，不得布於四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯葯以後會有強烈嘔吐感，體質虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。

針對以上症狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）

組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、陽虛型

由於體內寒邪過盛，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應與痰食邪氣內阻型相鑒別，鑒別點為此症的痰為白痰，並伴有身體怕冷的感覺等）。此症的治療應當用辛溫大熱要來回陽救逆。

針對以上症狀可選用 四逆湯

組成： 炙甘草 乾薑 附子

2.5血虛寒凝型

血虛感寒，寒性凝滯，導致氣血運行不暢，四肢失於溫養， 手足冰冷，可有四肢關節疼痛，或身疼腰痛，或女性月經推遲，量少色暗等。此症本有血虛，復感寒，故治療應補血兼以散寒。

針對以上症狀可選用 當歸四逆湯

組成：當 歸 桂枝 芍葯 細辛 炙甘草 通草 大棗

三、自身經驗

1、中葯打散

對於寒證造成的可以用 生薑、乾薑、艾葉 打散後放入溫開水中泡腳15 20min，此法對 陽虛，寒凝症型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法:

對 至陰穴 和 湧泉穴 進行灸法。具體操作是:將艾條的一端點燃,對准穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發燙時即拿開。每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。灸後要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。

注意：上述湯葯必須在正規中醫師的指導下應用。

我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現手腳冰涼的情況，有些朋友總認為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒啊！體寒是一種普遍出現在女生身上的虛寒，常常表現為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導致氣血不足等，要注意調理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調理吧！

女性體寒常常表現為哪些症狀呢？下面一起來看看吧！

1、生理期紊亂，表現月經延遲或者月經量少。

2、體寒女性皮膚比較乾燥，容易乾裂。

3、體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲。

4、體寒女生容易長口瘡，口腔內容易發炎。

體寒女生要怎樣調理呢？

1、 生薑 暖身

生薑是一種溫性食材，能夠給體內帶來溫暖，可以利用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，對改善體寒有一定的功效與作用。

2、通過針灸來調理體寒

針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學習掌握一定的技巧了，掌握了有關針灸的知識之後在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。

3、通過飲食來調理

體寒先從脾胃來調理，在日常飲食中多吃一些山葯、薏米、芡實、紅棗。不要刻意用西葯阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。

4、多喝熱水，多喝 紅糖 水

女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵禦寒冷；紅糖姜水是很好的驅寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅寒的最佳飲品。

5、注意保暖

體寒的女生體內寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以准備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。

綜上所述，體寒的女生要調理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調節，體寒的調理要治本還得多堅持才能調理好的。

經常手腳冰涼應該怎麼辦？

健康 苦行僧，開講啦！

經常手腳冰涼，多是陽虛體質，陽虛體質特別是在冬季容易出問題，冬季嚴寒經常會手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵禦外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動人體的氣血，津液的循環，陽氣虧損會引起怕冷，身體禦寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那麼我們遇到這種情形該怎麼辦呢？

手腳冰涼，該怎麼辦？

1：多吃些驅寒食物

驅寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統不好的人群不適宜

2：陽氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其餘的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，乾薑等幫助溫補陽氣，乾薑紅糖茶挺適合女性飲用的

3：陽虛比較嚴重的

可以吃一些較為安全的補益中葯，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用

冬季 養生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中葯調理過，就自己對抗寒冷的經驗跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季冬季佔半年。因為北方的供熱大多數都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋裡都能達到20度以上，最痛苦的時間是初春秋末階段。干貨來了……

上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。這熱度堅持不到天亮怎麼辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質量也好。這是我聽一中醫講座學的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫，醫生把脈時感覺到她手冰涼，就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質量大大改進，原來冷得睡不好的。我實踐了，確實效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了。可能有人會說，開電褥子睡覺。據我不完全了解，手腳冰冷的女生體質敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。過幾天也想看看中醫去，有了更好的方法再跟大家分享。

什麼運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。

「手腳冰涼沒人疼」這是一句老話了，當然沒有任何依據。今天咱們就從中醫角度了解下手腳冰涼到底是怎麼回事。

關於體質的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質中有一種體質的表現就是手足不溫。什麼體質？----陽虛體質。

首先，確定手腳冰涼的原因是陽虛體質

中醫中強調陰陽調和、陰陽平衡，簡單說陽虛體質就是陰陽失衡，陽氣不足。

陽氣對於人體有三大作用：

1.固護肌表、抵禦外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運行。

2.濡養精神、保證形體的正常生長和發展。

3.推動、固護人體津液的順利循環。

《黃帝內經》有雲「陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出」 ，所以陽虛體質就會表現為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風寒、腹痛腹瀉、精神不振、關節僵硬等問題。

其次，改善陽虛體質

1.飲食調養--多吃溫補升陽食物

日常多吃溫熱性質的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生薑、山葯、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜

首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜

生活中多注意關節、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動，最好每晚11點之前入睡。

4.葯物調養--平和補陽防止燥熱

葯物調養要注意不能猛補，可能導致燥熱，破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補陽的中葯調理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經絡調養--最冷最熱四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸，可以很好的補益陽氣。

手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼，這只是九種體質中的一種，很為常見，多加調理，很快會恢復正常。

一、揉搓手腳

如果有時間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會稍微暖和起來。這將促進外周血液循環並加速血液流動。血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當你下班時，可以做一些相對快速和快速的動作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運動產生的熱量是靜態的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調節能力。

三、曬太陽

在寒冷的秋冬季節，更多的陽光照射是預熱和調節五臟的好方法。可以曬太陽和背部，在陽光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環。浸泡後，應該快速擦乾，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鍾都會去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當你睡覺時，你也應該保護你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經常在外面泄漏。當他們受到夜間寒冷的影響時，如果有這個習慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會導致血液循環不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。

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我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候，經常能見到肌膚如雪這類的描述。

這除了白之外，還有一點就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特徵，惹人憐愛。

到了秋冬季節，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。

而且手腳冰涼之人，難逃「黃臉婆」的命運。

手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪裡，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養分，不能有效的帶走廢物，這就會存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴重的會器官機能不足。

我們體會的維持是需要血液的供應，一旦缺血。體溫就要降低，月經後的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們缺血了。

有些手腳冰涼的女性，去醫院化驗之後被告知「血色素」「血細胞」數量都正常啊，但是仍然會手腳冰涼。

這個道理很簡單，他們並不是缺血，而是缺少把血液調動運轉起來的能力。

也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運輸到神經末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。另一個就是很少運動，心力不足，缺乏運動，不能把心肌肌力提升，運血能量就越發無力。

改善的最佳方式就是補血，同時也要補充運血的能力。在明朝的時候，有個有位名醫針對這種情況創立了著名的方子「兩儀膏」。益氣的同時又補血使人滿血復活。

平時生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補血的上等物品。

另外，氣血充足之後，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鍾，打一打張至順道長的金剛功，疏通經絡的效果非常棒，堅持三個月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結節的問題。

像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調理，因為沒當回事，所以就沒怎麼認真的去調理

但是，我從上初中開始突然有愛吃薑的習慣，那時愛吃我母親用調料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生薑，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生薑開始，尤其是早上，吃了後，渾身暖和，手腳也沒原來那麼冰涼了。

所以，我個人建議，手腳冰涼的人可以適當每天早上吃點生薑，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個人情況吧，堅持一段時間肯定會有效果！

Ⅱ 手腳冰涼怎麼調理

手腳發涼從中醫角度考慮認為有兩種情況：

1、由於腎陽虛所導致的，中醫認為陽氣有溫煦的作用，而腎陽是人體一身陽氣的根本。所以如果當陽氣虛，虛寒內盛就會出現手腳怕冷的情況。這種情況在治療上主要是以溫補腎陽為主，可以選用金匱腎氣丸、桂附地黃丸或者右歸丸進行調理。

2、由於肝氣郁結，陽氣不能外達肢體，肢體、肌表失於溫煦所導致的，所以這種情況在治療上主要是以疏肝解郁為主，可以選用中葯湯劑四逆散進行調理，或者也可以選用中成葯逍遙丸、柴胡疏肝丸、舒肝解郁膠囊等進行治療。手腳冰涼一般是氣滯血瘀、氣虛、陽氣不足等導致，具體需要根據病因進行治療。\n1、氣滯血瘀\n患者體內氣滯血瘀，造成陽氣無法循環，從而導致手腳冰涼的情況，可以採用逍遙散、桃紅四物湯、血府逐瘀湯、少腹逐瘀湯等起到理氣活血的作用。日常生活中，這類患者同時應盡量避免飲食寒涼，否則會影響氣血的運行，加重氣棚前滯血瘀，可適量食用山楂、木耳、洋蔥、蘿卜、桃仁或者大蒜等行氣活血的食物。\n2、氣虛\n氣是人體內最基本的一種物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣以及肺吸入的清氣等共同結合而成。氣虛通常指身體虛弱、四肢冰涼以及動則汗出等症狀。這類患者的脾胃功能較差，對營養物質的吸收能力也較差，所以在治療上應先從飲食入手。患者可多食用健脾益氣的食物，例如羊肉、山葯等，同時還可以遵醫囑服用益氣養陰的中葯，例如太子參、西洋參等。\n3、陽氣不足\n中醫認為手腳冰涼是芹和喊一種閉症，所謂閉則不通。當天氣轉涼或身體受涼時致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，可導嫌野致腎臟陽氣不足，出現手腳冰涼症狀。可以經常到戶外曬太陽，能夠起到加快身體血液循環的作用，能夠提升身體的陽氣。還應該要多吃一些溫補的食物，如牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔等。對於陽氣虧損比較嚴重的，還可以用扶陽罐溫灸關元、歸來、命門及腎俞等穴位來扶陽固本。

Ⅲ 手腳冰涼怎麼辦

長時間存在手腳冰涼這種表現需要了解原因，因為手腳冰涼症狀的出現不排除是某些健康問題引起。通過合理的方式調養身體，維持健康的狀態，手腳冰冷症狀才會好轉，以下是我為大家收集的手腳冰涼怎麼辦，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

手腳冰涼怎麼辦

1、勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

2、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

4、多吃堅果、胡蘿卜

日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

5、培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

6、常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

怎樣預防女生手腳冰涼

1、每天泡泡熱水，暖暖腳

讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過的了，最好是准備一個木桶，塑料的也行。讓水沒過腳踝，到達小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過了。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鍾左右，基本上就會感覺到全身發發熱，這是因為血液循環的效果。最重要的是堅持哦。

2、堅持做有氧運動

哪些是有氧運動呢?慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調動全身各個部位和關節，促進身體的血液循環，長期的有氧運動，能讓身體形成一種健康機制，自動的未身體補充熱量。每天固定做一些有氧運動，讓身體發發汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

3、保持充足的睡眠

每天必須保證自己有六個小時的睡眠，充足的睡眠，有利於儲藏體力，儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

4、飲食注意事項

手腳冰涼還需要注意內調，俗話說「葯補不如食補」。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有煙鹼酸的食物，煙鹼酸一般存在於動物肝臟，蛋類，牛奶，乳酪，糙米全麥製品中，另外可以多吃一些維生素E，鐵質，蛋白質豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食物，通過健康的食補來提高自身機體的抗寒耐寒的能力。

手腳冰涼怎麼辦

1、多吃溫熱食物溫暖腸胃

有些女性朋友們一吃生冷的食物就會拉肚子腹瀉，這說明你的腸胃根本不能受涼，腸胃受涼會使腸胃功能下降，腸胃也越來越脆弱。女性朋友們，尤其是在冬季，要少吃寒冷的食物，特別是處於生理期，更要遠離生冷的飲食。可以多吃一些大棗、枸杞、桂圓等溫熱的食品，以幫助溫暖身體，增強抵抗力和免疫力，多進食溫熱的食物，可溫暖你的腸胃，避免拉肚子。

2、多溫暖腳部有助於禦寒促進睡眠

女人們雙腳如果過於寒冷，全身都會感覺到非常寒冷，只有溫暖了雙腳，全身才能夠暖起來，遠離寒冷。女性朋友們可以在每晚睡覺前用熱水泡一泡腳，不僅能夠緩解腰酸背痛，還能夠幫助促進睡眠，同時再按摩一下腳底，會讓全身都暖和起來，足底的一些穴位，女性朋友們常常按摩，還能夠預防很多其他的健康問題的出現。另外，女性朋友們在冬季晚上睡覺前，最好穿上保暖的襪子，以免晚上睡熟時蹬被子令寒氣入侵。

3、暖腹溫暖子宮調節月經不調

大多數的女性朋友們都有生理期痛經的現象，這是由於女性朋友們子宮受寒所導致的，痛經讓女性朋友們痛苦不堪，因此，女性朋友們在冬天要主要保暖好腹部，這樣讓子宮暖起來，可以減少痛經以及月經不調的現象，經期最好是多穿一點衣服，以免腹部受涼，經期的腳部也要做好保暖措施，以免寒氣入侵。

4、喝開水溫暖身體預防疾病

女性朋友們最好養成愛喝開水的.好習慣，喝開水可以讓你的身體暖起來，同時，做家務或者是洗頭洗澡都一定要用溫水，如果水太涼，水溫過低，會使人感覺到寒冷，身體內的神經細胞會收縮，對身體是非常大的傷害。有些女性朋友們冬季偏愛喝涼水、吃冰淇淋，這樣會使身體嚴重受寒，不要貪一時的嘴饞而給身體造成傷害，愛吃冷飲的女性朋友們可要注意了啊！

女性朋友們時刻都要注意保暖，尤其是冬季，冬季天氣寒冷，不注重保暖溫暖身體的話，很容易帶來各種疾病，經常性手腳冰涼的女性朋友們可以按照以上的方式來溫暖自己的身體，令自己更加健康，做個美麗的暖女人！

手腳冰涼怎麼辦

要調理冬天手腳冰涼的現象，首先應該確定是否為疾病引起的。如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

1、注意保暖

美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、適當運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鍾，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

3、飲食調理

冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

4、適當補充熱量

可准備一些餅干、麵包，或是人參茶等來適當補充熱量；平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。

6、服用中葯

中醫有驅寒補虛的中葯對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當歸、枸杞子、乾薑等中葯材，這些中葯通常較適合虛寒體質的人。

7、穴道按摩

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液，溫和身體。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

Ⅳ 手腳冰涼怎麼辦

手腳冰涼的問題是女性最常見的情況，這樣的問題是讓人很煩惱的，往往是因為體內受到了寒氣的侵襲而引發手腳冰涼問題，這時候就需要注意方法及時調整好才行，否則對女性健康威脅很大，那麼具體手腳冰涼的問題怎麼辦，一起跟著來看看吧。

手腳冰涼怎麼辦

手腳冰涼的問題讓人很煩惱，這時候需要在平時注意好方法調理好，如果出現手腳冰涼問題，這時候是需要勤運動、勤甩手的，建議早上的時候多進行運動比較好，而且這時候選擇健走會比較好，只需要大步的往前走就可以了，每天堅持走上半個小時，這樣就可以起到促進氣血運行的效果，而且可以讓我們身體中的血液循環和新陳代謝的速度都得到大大的加強。在工作中也是，需要經常的起來走一走，對促進身體的活力是很有好處的。

通過飲食來多補充些維生素E也是很重要的，因為維生素E是可以起到擴張末梢血管的效果，而且對於末梢血液的循環暢通也是會有一定的幫助，不過因為維生素E的效果是比較緩慢的，需要我們持續上3個月之後才可以起到效果。

在平時選擇去多吃一些含有煙鹼酸的食物很不錯，因為煙鹼酸這種物質對穩定神經系統以及循環系統，是非常有幫助的，對於改善神經緊張、緊張性腹瀉還有皮膚炎的問題都有好處，還可以通過這樣的方法來擴張末梢血管，從而起到改善手腳冰冷的效果，如果可以大量的服用這種食物，容易導致我們臉部出現通紅、發燙的問題，所以說需要適量吃，而且煙鹼酸這種物質主要是在動物肝臟、雞蛋、牛奶中比較豐富，同時芝麻、香菇、花生、綠豆等食物中的含量也比較豐富，可以促進血管擴張速度，還可以幫助我們補充人體所需要的營養。拍舉嘩

手腳冰涼怎麼調理

想要調理手腳冰涼的問題，這時候需要注意方法調整好才行，我們需要堅持每天多喝熱水，還要學會多泡腳，可以讓我們腳部更快速的變暖，這時候泡腳可以說是最佳的選擇，而且這時候最好可以准備上一個木桶，然後讓水能夠沒過腳踝，最好是可以達到小腿肚子的位置，還需要堅持進行按摩，這樣才能更好的發揮出效果，而且泡腳的時候，水的溫度不能太高也不能太低，最好是維持在40℃左右比較好，而且浸泡上二十分鍾之後比較好，可以讓身體發熱，血液循環得到了促進。

手腳冰涼更需要多進行有氧運動才行，而這時候可以嘗試慢跑，快步走，跳繩，打太極等運動，這些運動是可以幫助我們調動全身的，而且對於促進身體血液循環也有好處，堅持長期的進行有氧運動，可以讓我們身體變得更加健康，也可以幫助人體補充所需要的營養物質和熱量，對人體健襲行康來說是有意義的。

在平時需要保持充足的睡眠，休息好了才可以給身體儲存足夠的體力，這樣對增強身體素質和免疫力都是有好處的。

吃什麼預防手腳冰涼

通過飲食對預防手腳冰涼的問題有好處，推薦多吃堅果食物和胡蘿卜，這些食物都是屬於熱性的食物，吃了之後對我們改善寒性體質，解決手腳冰涼問題有好處，也是預防手腳冰涼問題出現的優秀方法。

在平時可以經常吃些辛辣的食物，主要是辣椒、胡椒、芥末、大蒜一類的食物，這些食物對促進血液循環很有好處，也是我們預防手腳冰涼的好方法，可以解決體內寒氣的影響。

溫補食物是平時需要經常去吃的，主要是去吃人參茶、薑母鴨、桂圓茶一類的食物比較好，因為吃這些食物可以起到溫補效果，同樣的對我們滋補是有意義的，可以達到溫補身體的效果，對預防手腳冰涼問題也有好處，這樣對人體健康可以說是很有好處和意義的。

手腳冰涼不能吃什麼

如果出現了手腳冰涼的情況，這時候的飲食禁忌還是比較多的，首先苦瓜不適合吃，因為苦瓜是清熱解毒、利尿涼血的一種蔬菜，如果吃這種蔬菜，容易導致手腳冰涼問題加重。大多數的海鮮都是性寒的，所以答卜手腳冰涼的人群同樣不適合吃這種食物。

手腳冰涼的問題很常見，這時候需要注意方法來調整好，否則長期處於手腳冰涼的情況下會導致我們健康受到影響，特別對女性的健康威脅非常大，上面介紹的這些方法對調整手腳冰涼問題有幫助，是大家不能錯過的好方法。

Ⅳ 手腳冰冷怎麼辦

很多人怕冷，手腳冰涼的現象稱為陽虛體質。手腳冰涼主要是由於天氣寒冷，人體血管收縮，血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導致，中醫認為如果陽氣不達四肢，就容易出現手腳冰涼的現象。

要想改善手腳冰涼的症狀，中醫上有三種調理方法：

1、多吃一些熱性食物，中醫認為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內寒涼之氣，需進補溫熱性食物，如羊肉、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。

2、按摩穴位：中醫可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的症狀，比如湧泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助於補中益氣，強筋健骨，緩解手腳冰涼。

3、適當葯浴，適當的葯浴有助於消除體內寒氣。枸杞葯浴是一種非常流行的葯浴方法，中醫認為枸杞有滋陰補氣、溫補的作用，因此適當葯浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的症狀。

部分患者因手腳冰涼導致其他嚴重症狀的，建議及時就診中醫科，醫生根據病情進行四診八鋼，辨證論治，而後適當口服中葯調理。
有的嫌稿人一到秋冬季節就會出現手腳冰涼的症狀，尤其是女性，這種問題更常見.那麼，總是手腳冰涼怎麼辦好呢？

1.保暖
氣溫下降的時候一定要做好保暖工作，尤其是腿和腳的保暖，白天可以適當的穿厚一些，不要為了風度而不要溫度。晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也能緩解手腳冰涼的症狀。
2.運動
越是天氣寒冷的時候越要堅持運動，比如可以經常的快走，慢跑，原地跳躍，爬樓梯，跳舞等，因為常做運動可以促進血液循環和新陳代謝，這樣就可以避免手腳冰涼的症狀出現。仿者吵

3.飲食
總是手腳冰涼的人，一定要注意避免吃生冷寒涼的食物，以免讓手腳冰涼的症狀更加嚴重。平時可以多吃一些溫補的食物，比如堅果，胡蘿卜，羊肉，紅棗，枸杞等，這樣的食物可以讓身體發暖，另外備侍還要注意多補充一些含維生素e，煙酸和b族維生素豐富的食物，也能擴張末梢血管，促進血液循環暢通，緩解手腳冰涼的症狀。冬天還可以適當的吃一些辣椒，胡椒，芥末等辛辣食物，也能讓身體發暖，緩解手腳冰涼的症狀。
4.按時吃飯
總是手腳冰涼的人，一定要注意一日三餐按時吃飯，並且不挑食，不偏食，不過度減肥，讓身體中適當的儲存一些脂肪，這樣可以更好的維持體溫，減輕手腳冰涼的症狀。

5.精油泡澡
手腳冰涼症狀的人，可以在洗澡水中加入生薑，柑橘，迷迭香等精油，用這樣的水泡澡也能促進血液循環，讓身體暖和起來。
6.中醫泡腳
因為腳上有眾多的穴位可以折射全身，當有手腳冰涼症狀的時候，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，或者用老薑米酒泡腳，都可以促進身體血液循環，不但緩解手腳冰涼症狀，還能溫暖全身。
7.服用中葯
中醫認為總是手腳冰涼的人屬於虛寒體質，可以服用一些中葯方劑進行調理，比如十全大補湯，四物湯，八珍湯，理中湯等，不過這些葯物不可以自己盲目服用，一定要在醫生的指導下進行。

Ⅵ 手腳冰冷要怎麼進行改善

引言：手腳冰涼大多都是寒氣侵入身體的表現，有先天因素也有後天原因。無論是什麼因素導致，都不能放任不管，需要後期合理的調理和改善，才會讓身體更加健康。所以今天小編想分享的話題就是，手腳冰冷，應該怎麼改敗旅鎮善？

Ⅶ 手腳冰冷怎麼辦如何改善

• 1、做做運動

  吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。

  

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  4、黨參紅棗茶：

  黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用於脾 氣 虛、少氣懶言、手腳冰涼等。