『壹』 經常便秘怎麼辦
如果經常出現便秘，要從生活和飲食上面要調理和改善的，首先一首拍旅定要養成定時排便的習慣，每天可以順時針進行腹部按摩，增加腸蠕動。平時要適當吃一些富含粗纖維的食物以及水果蔬賀唯菜，可以吃芹菜，韭菜，蘋果，香蕉等，盡量避免辛辣油膩的食物，可以適者凳當增加益生菌調理腸道菌群，對治療便秘有效果的，晚上睡覺前和早晨起來喝一杯溫開水，對緩解便秘效果是非常好的。
『貳』 便秘 如何 調理
便秘如何調理
便秘如何調理，雖然說便秘不是病，但是長期便秘對我們人體造成的影響也是十分裂改大的，長期便秘不僅會使我們的食慾下降，甚至我們的腸胃還會有所損害，以下是關於便秘如何調理最有效方法。
便秘怎麼調理
便秘這問題，可大可小。你要是不重視，可能會引發一系列的肛腸疾病。應該一步步調理身體，讓你的身體在一個最佳的狀態。
其中作息有序是調理便秘的一項重要因素。維持衡定的生物鍾是穩定人體各種生理功能的基礎，大便規律同樣受生物鍾的支配和調節。對於夜生活豐富、作息無規律的商人、白領階層，生物鍾紊亂，很難建立有規律的排便反射，便秘的治療療效欠佳。日出而作、日落而息是人類生生不息的自然生存規律，隨著現代文明的發展，娛樂生活的豐富多彩，人們的生活方式起了很大的變化。陰陽學說認為：晚上十一點至凌晨一點為陰氣最旺盛的時間，人類這時入睡最養人，最能恢復體力。所以病人應養成早睡早起的習慣，生活有節奏，生物鍾穩定，大便規律也會納入生物鍾軌道一同運行。
其次也需要配合合理的飲食習慣。排便與飲食關系最為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數，所以要改善便秘首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。
長期便秘怎麼調理
其實便秘不是什麼大病，但是長期便秘卻是讓人非常痛苦的，而且長期便秘是人出現消化不良，再次體內的毒素長期堆積就會導致疾病的出現，所以對於長期便秘怎麼調理是每個人都很關心的問題。
長期便秘也會被叫做頑固性便秘，長期出現便秘會影響胃腸功能，胃腸功能減弱，進一步加重了便秘的情況。其實對長期便秘的患者來說需要慢慢的調理，平時要養成健康規律的生活習慣，病人應該早睡早起，養成規律的作息習慣，並且在飲食方面也要一日三餐都准點，只有身體的生物鍾規律了，大便才會規律。其次合理飲食是調理便秘的方法之一，很多人便秘是因為經常吃一些不該吃的東西，從而導致大便不通暢，所以長期便秘的患者在平時要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利於排版的食物，而油膩煎炸的食物是需要避免的。最後平時也應該多加運動，加強身體鍛煉。
寶寶便秘怎麼調理
生活中最平常的不外乎是吃喝拉撒，寶寶們最重要的大概也就是這幾件事，不過寶寶也容易出現便秘現象。一旦寶寶子出現便秘問題，父母便會非常的緊張。寶寶便秘了，胃口自然不會好。便便時的痛苦樣子，家長看在眼裡疼在心裡，但是小寶寶又不好用葯，那麼寶寶便秘該應該怎麼調理，家長需要注意什麼？
一般情況下，寶寶的便秘與喂養方式不當、腸胃功能紊亂有關，這時就需要媽媽們注意為寶寶調理胃腸功能了，媽媽們應該注重寶寶的排便訓練，從寶寶出生後3個月起實施規范的排便習慣訓練，連續按時訓練半個月至一個月，就可以慢慢見效，養成排便訓練習慣後，不要隨意改動時間。對於較大的幼兒便秘，除鼓勵其多運動、多進纖維豐富的食物外，也應提醒其按時如廁，養成良好習慣是很重要的。
飲食上，人工喂養的寶寶，可在牛奶中加糖或者加喂果汁(如番茄汁、桔汁等)，以刺激腸蠕動。較大的嬰兒可加菜泥、菜末、水果、粥類等輔食。再大一些的孩子，可添加較粗的谷類食物，如玉米粉、小米、麥片等製成的粥。
1、總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的'水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。
2、日常生活中多吃肆鄭判點叢凳水果，反正沒什麼壞處，我是建議大家多吃香蕉，香蕉可以潤腸，有利於我們身體的排便。但不要吃的太多。
3、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
5、多多的運動，上班族幾乎一坐就是一整天，這樣人體的血液循環不好，也是導致便秘的一大原因。
一、治療便秘小偏方
1、肉蓯蓉治療便秘：取肉蓯蓉鮮乾片5克，用300ml開水沖泡，還可搭配蜂蜜一起泡入，效果更佳。
每天泡5克，可以重復泡3到4杯，具有潤腸通便的功效，對於調理便秘很有效。
2、 生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用。
每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘,效果滿意,一般用葯7～15天即可防止復發。
3、蒲公英治療便秘:
取蒲公英干品或鮮品60～9 0克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鍾,干品煮30分鍾,每日1劑飲服,年齡小服葯困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
4、桑椹子治療便秘:
取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上為1日量, 1日服1次, 5天為1個療程。
5、決明子治療便秘：
取決明子20克,放置茶杯內,以白開水沖浸,如泡茶葉一樣, 20分鍾後,水漸成淡黃色,香味四溢,即可飲用,喝完葯液後,再加1次開水泡飲。