1. 腳踝輕微扭傷的處理方法
腳踝輕微扭傷的處理方法
腳踝或春輕微扭傷的處理方法，生活中，有些人在運動或者不小心的時候，導致自己的腳踝出現扭傷的情況，而腳踝扭傷需要馬上治療，不然會影響行走。下面分享腳踝輕微扭傷的處理方法！
兒童韌帶扭傷怎麼治療
1、立即脫下鞋子，舉起傷腳。
如果足部腫脹無法脫鞋時就用剪刀剪開脫掉。
2、迅速冷敷。
用冷水毛巾或冰袋放在傷部或將傷腳放進盛滿冰塊的桶內，其效果會更好。千萬不要在冷敷前揉擦或按摩，否則會使傷部變大。
3、固定。
冷敷後用彈力綳帶扎緊扭傷部位。方法為先在足踝部繞1圈，接著繞至足背和腳底後，繞回足背，再在足踝部多繞一圈扎緊；如果傷部疼痛劇烈，說明有骨折的可能，應及時送醫院處理。
4、將傷部抬高，減輕疼痛並保持安靜。
5、經過24小時，腫脹和疼痛過後，沒有發現骨折徵象，可用熱敷，促進局部血液循環，以利於血腫及時吸收。
6、24～48小時後可用熱水袋或熱毛巾敷患處。
7、小孩腳脖扭傷後，很容易再次發生扭傷，可在鞋底外側後半段釘一片膠皮或塑料，將鞋底墊高半厘米以保護韌帶。不要讓孩子在不平的路上跑跳，小孩不能穿高跟鞋。
8、如腳外形因扭傷變形，應速去醫院治療。
孩子踝關節扭傷正確按摩法
（一）常用手法
1、患兒仰卧位，家長以拇指點揉丘墟、太溪、昆侖、申脈，陽陵泉，力量由輕到重，每穴操作半分鍾。
2、家長一手固定足部，另一手大魚際著力，在踝關節周圍進行輕柔緩和的揉摩，時間為2～5分鍾。
3、家長一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在傷處，兩手稍用力向下牽引，同時進行輕度內翻和外翻。時間為1～3分鍾。
4、家長一手托住足跟，一手握住足跖部，同時用力，在拔伸的同時將踝關節盡量背伸，然後做環轉運動。時間為1～3分鍾。
5、家長以拇指和其餘乎團大四指相對用力，自上向下，反復中揉1～3分鍾，然後兩手掌相對用力。橫搓下肢1分鍾。
（二）按摩手法
1、患兒仰卧，家長以大魚際輕擦損傷部，以透熱為度。
2、以拇指指腹，在損傷的局部用輕柔的按揉法進行治療，時間為1～3分鍾。
3、患兒坐位，家長一手由外側握住足跟，用拇指壓於韌帶所傷之處，另一歲豎手握住跖部，用搖法1分鍾。
4、家長雙手握往足部，在拔伸力量下將足跖屈，再背屈同時，以拇指向內向下用力按壓韌帶損傷部位，以患兒能耐受為度，如此反復操作5～8次。
5、家長雙手掌相對用力，自膝關節向下，反復搓揉至踝關節周圍。以局部發紅透熱為度。時間為2～5分鍾。
1、腳扭了護理之分辨傷勢。
分辨傷勢的輕重非常重要。一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。
如果自己活動足踝時有劇痛不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。
假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。
2、腳扭了護理之敷治方法。
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：
一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；
二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；
三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3、腳扭了護理之消腫護理。
腳部扭傷的的時期尤其是在初期，我們不應該過早的下地行走，而是需要躺在床上靜養一段時間，在床上靜養期間我們仍需注意扭傷部位，在臨睡覺前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。
打籃球扭傷腳踝怎麼辦
1、停止運動
打籃球過程中，出現腳踝扭傷的情況，要立即停止運動，進行休息，避免因為再次使用受傷部位用力而導致扭傷傷勢加重。可以抬高扭傷腳部，或是用背包等物品將足部墊高，能幫助靜脈迴流，減輕腫脹和疼痛。
2、判斷傷勢
腳踝扭傷後，要先進行傷勢的檢查判斷，如果腳踝扭傷後還能站立甚至勉強走路，說明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理；
但如果扭傷後出現畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，能夠出現嚴重韌帶損傷或是腳踝骨折，建議及時就醫檢查治療。
3、冷敷傷處
如果是輕度扭傷情況，要及時用冰袋或冷毛巾敷在傷處，持續時間15分鍾左右，每兩三個小時冰敷一次。能夠減緩受傷部位局部的血液循環，使血管收縮，從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。
4、加壓包紮
可以用彈性綳帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包紮腳踝關節及其周圍，固定踝關節，減少活動度，也是能減輕腫脹，也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。
5、熱敷傷處
在腳踝扭傷後24小時或48小時後，可以對受傷部位進行熱敷，能加快局部的血液循環，幫助消散傷處的淤血，減輕疼痛感。
6、貼膏葯
腳踝扭傷後在腫痛部位貼上活血化瘀、緩解疼痛膏葯，能幫助減輕疼痛。但是注意不要在扭傷後立即貼膏葯，那樣會加重腫痛的'情況，至少要在扭傷後24小時後才能貼。
7、按摩揉捏
在扭傷後不宜立即揉搓傷處，那樣會造成更大的血腫。建議可以在扭傷24小時後，再適量的採用按揉的方式，以扭傷腫脹部位為重心，向周圍各個方向輕輕的進行按揉。
8、修養恢復
打籃球腳踝扭傷後的靜養恢復是比較重要的，千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。扭傷初期應避免使用受傷部位用力活動，腫脹減輕後也要盡可能避免長時間站立。
打籃球如何避免腳踝扭傷
1、進行充分熱身
充分的熱身運動在一定程度上是能避免運動傷害的出現的，在打籃球之前先活動各個關節，可以做關節環繞運動，慢跑、高抬腿、壓腿、拉伸等運動，把肌肉、韌帶都活動開。
2、選擇正確的鞋子
打籃球時要選擇合適的籃球鞋，不要穿板鞋或是帆布鞋去打球，對於腳部的保護沒有那麼好。
3、掌握正確技巧
很多時候打籃球出現腳踝扭傷，是因為踩到腳或是投籃落地姿勢不對，所以掌握好正確的打籃球技巧也是能幫助避免出現腳踝扭傷情況的。
4、增強腳踝力量
在平時的運動鍛煉中，可以適當的增強腳踝肌肉、韌帶力量，能夠更好的避免打籃球時出現扭傷現象，像做負重屈伸，半蹲跳等鍛煉。
5、配合合理飲食
飲食也是可能影響運動受傷的可能性的，健康的飲食才有有健康的身體。在日常飲食中要養成良好的飲食習慣，保證營養的均衡，多攝入水果蔬菜，少吃高熱量高脂肪食品。
防止腳踝扭傷的訓練方法
為了防止崴腳我們應該把大部分精力放在增加腳踝力量和腳踝穩定性上。而以下的訓練會幫你解決這些困擾的問題。
1、進行腳踝以上的訓練，需要脫掉鞋子，因為鞋子對於腳的保護設計，會讓訓練效果大打折扣，而腳部貼近地面，可以提高腳踝穩定性。
2、單腳線內外跳，增加腿部和腳踝力量。
3、單腳掌碰地，提高腳踝的穩定性和支撐力，加強平衡能力。
4、彈力帶腳背拉伸，可以強化踝關節和韌帶力量，減少腳踝的運動損傷，並且增加小腿和跟腱的力量。
5、彈力帶雙腳外翻，使腳踝保持柔軟靈活。
2. 腳踝扭傷了怎麼辦
如果僅僅是軟組織損傷，正規治療應該是：吃葯、噴葯，嚴格控制患肢運動。休息2周。雲南白葯（粉）口服，雲南白迅凳葯氣霧劑外用。其他的氣霧劑也可以選擇。受傷後的48小時內冷敷，48小時以後改熱敷。千萬不能揉。一般是2 周左右即可癒合。最好是去畝拍旅醫院詳細檢查一賀衫下，看看是不是有輕微的骨折，以免造成延誤治療。
3. 扭傷腳踝怎樣處理
扭傷腳踝怎樣處理
扭傷腳踝怎樣處理，「崴腳」是關節損傷類型腫痛發病率最高的疾病。日常生活中常見的打籃球、羽毛球等此類需要迅速反應的運動，都容易導致腳踝扭傷。那麼扭傷腳踝怎樣處理呢？
1.R（rest）：休息制動
踝關節剛剛扭傷之後，不要考慮試著去活動，最先要想的是安靜下來，讓腳處於休槐磨息的位置，不要隨意扭動。
如果有條件可以選擇踝關節支具，如果沒有，也可以考慮用木板來代替，可以用綳帶或者繩子把腳踝和木板纏住，起到固定的作用。
休息制動是所有踝關節扭傷的恢復基礎，如果，繼續的隨意亂動有可能導致損傷的進一步加重，這是很重要的一點，一定要記住。
2.I（ice）：冰敷
很多人都糾結，腳扭傷之後我應該冰敷還是熱敷，其罩明冊實這個問題並不難，主要看受傷的時間。
在傷後24~72小時內選擇冰敷，可以用冰塊或者冰袋，用毛巾包起來敷在腳踝受傷的地方上，這種做法的作用是消腫止痛，這個時候千萬不要熱敷，否則會讓腫脹越來越重，越來越疼痛。
冰敷每次持續15~20分鍾，間隔2~3小時就可以了。應付的過程中一定要注意不要讓皮膚凍傷，這是很容易出現的並發症，千萬不要得不償失。
如果扭傷已經超過了72小時，那麼建議這個時候開始熱敷，同樣的用溫水把毛巾沾濕，每次外敷15到20分鍾，每天四到六次都可以。同樣，與冰敷相對應的，這時我們要注意的就是不要讓皮膚燙傷，燙出水泡就不好了。
3.C（compression）：加壓包紮
如果扭傷了放任不管，光制動也是不可以的，因為還有最起碼的生活活動，誰還能說自己不起來上個廁所呢？這種情況下就要想到怎麼去包紮了，跟普通的包紮不一樣，我們考慮的是加壓包紮的方式。
如果有條件或者附近有葯店，就可以去購買彈力綳帶，用彈力綳帶的效果是最好的。
這時要注意不要太松，也不要太緊，剛剛能適應就好。如果包紮之後，因為局部組織腫脹疼痛加重，那麼就要拆開之後重新包紮。否則可能出現嚴重的不良後果，導致皮膚的壞死，局部組織的壞死和腫脹進一步加重。
當然，也有一些醫生主張用嚴格的方式來對待腳踝的扭傷，比如石膏和支具。這種方法已經很少見了，但是這也是比物宏較傳統和安全的方式之一。
4.E（elevation）：抬高
很多踝扭傷的'人能做好前幾個點，這其實很簡單，但是正是這第四點抬高，就是大家都會忽視的問題。
把受傷的腳踝抬高並且高於心臟。有助於局部血液的迴流，進而起到減輕腫脹的作用。也是睡覺休息的時候一定要將一個被子或者其他能定高的東西放在腳下。這樣的話，睡一宿之後，第二天早上你就會發現腳已經不那麼腫了，這個方法既簡單又有效。
首先就是，在初期1-2小時之內，因為這時候毛細血管還在出血，那我們就應該立刻採取冰敷的方法，寒則縮，這就有助於血管的收縮，從而達到一個止血的目的，並且在一定程度上也會減輕因為不斷淤血的堆積所產生的腫脹和疼痛問題。
那等到過一兩天之後，血管已經不再出血了，這時候就要改用熱敷才行，目的是要加快氣血的運行，從而提高活血化瘀的速度，快速消腫止痛。
有些人可能工作比較忙，後續沒有時間熱敷，就會想要買一些理氣活血的葯品，來幫助消腫止痛。
那在選葯物上面，有1點需要提醒大家。
就是在剛剛扭傷的時候，是不需要吃葯的，也不可以在扭傷處塗抹任何活血化瘀類的一些葯酒等葯物，因為這時候，血管還在滴血，這樣反而會流失更多的血液，使腫脹更加明顯。
那什麼時候才能用?至少也是在1-2天之後，這時候就可以幫助化瘀止痛、消腫。這個大家一定要知道。
而且後期還可以適當的按摩，這都有助於幫助促進改善血液循環，讓自己快點好起來。
再有就是還有一點，需要提醒大家，就是在
腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛都非常的明顯，所以這時候不建議大家有任何的運動，只有等到感覺疼痛，是在自己能夠忍受的范圍之內，這時候你再去要慢慢增加腳踝的運動，才對身體比較好。
那這是大部分情況下是由於人們自己不小心而導致腳踝扭傷的，屬於病情還不算嚴重，大家可以這樣自行處理。
但要如果你是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，甚至站都站不起來，稍微按壓一下就會變得越來越腫，那麼這種情況就建議最好去醫院拍個片看一下，看看有沒有出現骨折等意外情況，以便於及時採取對應的治療措施，防止病情惡化。
什麼是崴腳？崴腳是怎樣發生的？
踝關節韌帶扭傷，俗稱崴腳。當足發生過度內翻或外翻時，連接小腿和足骨，跨過踝關節內、外側的韌帶被過分拉長甚至撕裂，扭傷即發生。
當足過度內翻時，踝關節外側韌帶會被過分拉長而受損；而當足過度外翻時，踝關節內側韌帶又會相應受損。
腳踝扭傷之後要怎樣處理？
腳裸扭傷之後不可以立刻貼膏葯的。腳裸扭傷之後一定不可以再負重或行走了，也不要讓同伴在患處進行手法按揉了。這時可使用綳帶或寬膠布把患處背伸90後，外翻位進行包紮，要控制行走。
腳裸扭傷較狀的患者可以在傷後馬上使用冷水或冷毛巾外敷，同時抬高患肢。冷敷可以收縮血管，減輕充血現象，降低溫度，可以止血、消腫及鎮痛。所以，急性扭傷要對局部進行冷敷，越快越好。抬高患肢可以促進血液及淋巴液迴流，減少血液瘀積患處。
腳裸扭傷後的冷敷方法是把冷水浸泡過的毛巾直接敷在患處，隔3分鍾左右就要換一次毛巾了。或者可以把冰塊裝入塑料袋裡用來外敷，每次要敷20～30分鍾。夏天可以直接用自來水沖洗，時間為4～5分鍾，不能太長了。
腳裸扭傷超過24小時的話就要進行熱敷治療。這個時候熱敷可以改善血液及淋巴液循環，加快傷處淤血及滲出液吸收。熱敷方法是把熱水或熱醋泡過的毛巾敷在患處，5～10分鍾後感覺毛巾已經不熱了就換。每天可以熱敷1～2次，每次半個小時左右。
生活中預防崴腳的妙招有哪些？
1、盡量避免穿著高跟鞋。取而代之，穿著一些平跟舒適的鞋子，尤其運動中，一定要選擇適合該項運動的運動鞋穿著。當鞋底磨損或鞋跟單側出現磨損而變低時，應及時更換。
2、如有時間，每日進行適量踝關節周圍肌力訓練，以增強周圍肌肉對踝關節的保護作用，預防崴腳。
3、注意盡量在平坦的地面上活動，在障礙物很多或很滑的地方行走活動時，應格外小心，謹防滑倒。
4、避免在疲勞或身體不適（如：疼痛）時堅持運動。
5、運動前做好適當的熱身以及牽伸，且最好每日進行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。
4. 腳踝扭傷如何正確處理
腳踝處是最容易扭傷的部位，臘察那麼腳踝處扭傷纖扮後該怎麼正確處理呢，下面我們一起來看看吧。
1、足踝部扭傷，應立即熱敷
當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經受壓，產生更深的痛感。
正確做法：一旦足踝部扭傷，應立即給予冷敷((最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷於受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎後敷於傷處，同時盡快就醫。
2、用姜和酒推擦扭傷的腳
踝扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去輪豎茄推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的'血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
正確做法：一旦發生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，並進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該盡快找專業醫師診治。
3、用柔軟的綳帶包裹扭傷的踝關節
柔軟的綳帶不能起到強有力的加壓包紮控制減少出血和固定踝關節的作用。
正確做法：此時應及時給予石膏或夾板固定，必要時，應外科手術治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復，甚至遺留部分殘疾。
5. 腳踝扭傷怎麼處理 腳踝扭傷處理方法
1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病升畢顫情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利於消除扭傷部位的淤數叢血，讓患處沒有那麼疼。
2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內，就要慢慢增加腳踝的運動。
3、准確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來吵敗促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。
4、用葯合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃葯的，也不可以在患處塗抹活血化瘀的葯酒等葯物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛葯的。隔了一天之後，可以服用或者是塗抹具有化瘀功效的葯物。需要注意的是，等到腫脹消退後就不要再用葯了，就算繼續吃葯也沒有多大效果。
5、及時就醫：要是腳踝扭傷後，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要卧床靜養三個月。
6. 腳踝扭傷怎麼處理
踝扭傷是常見的骨科外傷疾病，扭傷時，在外跟前下方或下方可出現疼痛和腫脹，甚至出現淤斑，此時只能做足外翻，踝扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;重者畢唯則完全斷裂，並有踝關節半脫位和骨折脫位。下面一起來了解一下腳踝扭傷怎麼處理吧。
分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應滾襲立即去醫院攝片診治。
正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的.小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
合理用葯
扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“理通”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
7. 腳踝扭傷怎麼辦
踝關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱「崴腳」。在日常生活、旅遊、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發生踝關節扭傷。
一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下：
1.立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或卧位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。沒悄
2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
3.冷敷的同時或冷敷後可簡李用綳帶、三角巾等布料加壓包紮踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動度。無論包紮或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足攔察遲內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。
4.受傷後切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時後開始進行。
8. 扭傷腳踝如何處理
扭傷腳踝如何處理
扭傷腳踝如何處理，我們在日常生活中運動的時候，出現腳踝扭傷可以說是很常見的情況了，而我們在發生這個情況以後一般會導致腳踝有疼痛的狀況，那麼扭傷腳踝如何處理？
扭腳後如何正確處理？
腳踝扭傷是一個系統性的問題，崴腳之後首先要判斷下述損傷：
判斷有無骨折
骨折和扭傷都會引起疼痛，一般來說，扭傷的疼痛在扭傷、腫脹的周圍，並不會蔓延到其他區域。而骨折產生的疼痛可能會蔓延至小腿處。所以，可以通過疼痛的區域初步判斷是否有骨折產生。
踝關節受傷後，輕微按壓、敲擊踝關節，如果只有受刺激的部位疼痛，其餘部位不痛，則骨折的可能性不大。刺激外踝部位，產生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出現新的疼痛的情況，很有可能患處產生了骨折。
判斷有無韌帶斷裂
踝關節受傷時，若是聽到一聲清脆的響聲，且在並未發生骨折的情況下，說明有可能是足踝部位的韌帶發生了斷裂。有些時候即使沒有聽到響聲，但稍微活動踝關節時感覺到踝關節有明顯的松動，也可能說明韌帶發生了斷裂。
除此之外，也可以從損傷程度來判斷，如腫脹程度、淤血程度、關節功能是否正常。若是腫脹不明顯、幾乎沒有淤血、且踝關節活動正常，說明扭傷不太嚴重。相反則可能有骨折、韌帶、軟組織的問題，需要進行下一步的處理，以避免二次受傷。
所以在快速地判斷完成之後，就要對患處進行正確的悔租高處理。
正確處理，減少損傷
踝關節扭傷早期處理十分重要。研究顯示，關節扭傷早期處理不當、治療不徹底，均會提高關節鬆弛、關節軟骨損傷、關節炎、關節撞擊、關節周圍肌腱或軟骨組織損傷等病症的概率。
所以，扭腳後是否及時且正確地處理，是能否達到一個良好恢復效果的關鍵。在國際上對於關節損傷的處理一般分為四步：加壓、冷敷、抬高患處、固定。
冷敷和加壓可以防止過度腫脹。關節扭傷後，可能會因為某些軟組織損傷、韌帶拉傷引起內出血、軟組織液體滲出導致腫脹。在扭傷初期，一定要通過冷敷降低腫脹，用冰塊、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受傷部位，緩解疼痛減少內出血和腫脹。
若是踝關節扭傷後期仍有腫脹可以穿彈力襪加壓或者其他加壓方法緩解腫脹。
抬高患處，其實就是在平躺下，患處位置稍微高於心臟位置即可，過高也不好。抬高患處的意義是促進靜脈血液迴流，減少肢體腫脹；減少液體在組織間隙的淤積，促進患處的恢復。
對於腳踝扭傷人們可以看看運動員是怎麼做的。首先運動員在運動中是不可能用葯的，因為葯物會通過皮膚滲入到體內，導致運動員體檢時不過關。
所以說運動員在運動中腳踝扭傷，通常是一種物理的療法來進行治療。但是這僅僅限於比較輕度的腳踝扭傷。如果腳踝扭傷的很嚴重，那也需要手術來進行治療。
運動員在進行普通治療後還會進行一系列的康復訓練。而普通人在治療完成後，不會進行像運動員一樣科型好學的康復訓練，也會導致人們下一次腳踝扭傷的幾率大大增加。
當人們在生活中腳踝扭傷後，受傷的腳應該立即停止運動。如果有條件，可以買一包冰塊冷敷在扭傷的部位。然後用布條或者是綳帶。纏繞起來，避免腳踝亂動而導致二次損傷。
扭傷後要迅速的卧床休息，將患肢抬高，減少血液的迴流。這樣不僅可以加速紅腫的消退也可以減輕扭傷部位的疼痛。在腫痛完全消退前不要下地走路，避免給患處更強烈的刺激。
比較嚴重的腳踝扭傷，需要住院進行治療。譬如二度和三度踝碧尺關節扭傷需要手術，對損傷的韌帶進行縫合。縫合之後要注意休息，等韌帶癒合後，才能進行輕微的運動。
普通治療完成後，還需要進行一定的康復治療，比如說調整步行姿勢，調整身體的協調性與穩定性。逐步加強腳部和腿部的力量訓練，學會更加協調的控制自己的.身體。這些也是一個運動員在腳踝扭傷後所進行的一些主要康復訓練。
首先就是，在初期1-2小時之內，因為這時候毛細血管還在出血，那我們就應該立刻採取冰敷的方法，寒則縮，這就有助於血管的收縮，從而達到一個止血的目的，並且在一定程度上也會減輕因為不斷淤血的堆積所產生的腫脹和疼痛問題。
那等到過一兩天之後，血管已經不再出血了，這時候就要改用熱敷才行，目的是要加快氣血的運行，從而提高活血化瘀的速度，快速消腫止痛。
有些人可能工作比較忙，後續沒有時間熱敷，就會想要買一些理氣活血的葯品，來幫助消腫止痛。
那在選葯物上面，有1點需要提醒大家。
就是在剛剛扭傷的時候，是不需要吃葯的，也不可以在扭傷處塗抹任何活血化瘀類的一些葯酒等葯物，因為這時候，血管還在滴血，這樣反而會流失更多的血液，使腫脹更加明顯。
那什麼時候才能用?至少也是在1-2天之後，這時候就可以幫助化瘀止痛、消腫。這個大家一定要知道。
而且後期還可以適當的按摩，這都有助於幫助促進改善血液循環，讓自己快點好起來。
再有就是還有一點，需要提醒大家，就是在腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛都非常的明顯，所以這時候不建議大家有任何的運動，只有等到感覺疼痛，是在自己能夠忍受的范圍之內，這時候你再去要慢慢增加腳踝的運動，才對身體比較好。
那這是大部分情況下是由於人們自己不小心而導致腳踝扭傷的，屬於病情還不算嚴重，大家可以這樣自行處理。
但要如果你是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，甚至站都站不起來，稍微按壓一下就會變得越來越腫，那麼這種情況就建議最好去醫院拍個片看一下，看看有沒有出現骨折等意外情況，以便於及時採取對應的治療措施，防止病情惡化。
9. 腳踝扭傷如何處理方法
腳踝扭傷如何處理方法
腳踝扭傷如何處理方法，愛運動的人都多多少少都會受過一些傷病，腳踝扭傷可能是最常見的傷病之一了，適當冷敷、熱敷、按壓和葯物能幫助腳部消腫止痛，下面分享腳踝扭傷如何處理方法
1、扭傷後要馬上休息
患者在踝部扭傷後不要急著走路，要馬上找個地方坐著或者躺著，因為腳部扭傷後關節處很脆弱，患者要是急著活動會加重傷勢。
2、傷勢不重可以冷敷
扭傷後病人要注意觀察以一下腳部情況，如果扭傷不是特別嚴重，可以進行局部冷敷，冷敷能夠讓血管收縮，可以起到很好消腫的作用；受傷的腳部要是有出血的情況，冷敷還能起到止血的效果。
3、熱敷
冷敷處理後踝部的情況沒有明顯改善，可以考慮對傷處進行熱敷。熱敷可以幫助加快局部血液循環，達到活血化瘀、消腫止痛的效果，要注意的是熱敷要在扭傷24小時後才能進行。
4、適當加壓
病人扭傷部位如果有出血現象，可以在傷口處墊上干凈的布料用拇指按壓，這樣既可以止血，還可以減輕疼痛。
5、根據病情用葯
如果患者踝部扭傷不嚴重，可以考慮不用葯；病人踝部扭傷要是比較嚴重，可能使用雲南白葯、、活血止痛散等葯物幫助傷勢恢復。
6、傷情允許可以適當走動
患者在病情變穩定之後，可以適當加大足踝部的運動，這樣可以幫助踝部關節功能恢復。
1、立即脫下鞋子，舉起傷腳。
如果足部腫脹無法脫鞋時就用剪刀剪開脫掉。
2、迅速冷敷。
用冷水毛巾或冰袋放在傷部或將傷腳放進盛滿冰塊的桶內，其效果會更好。千萬不要在冷敷前揉擦或按摩，否則會使傷部變大。
3、固定。
冷敷後用彈力綳帶扎緊扭傷部位。方法為先在足踝部繞1圈，接著繞至足背和腳底後，繞回足背，再在足踝部多繞一圈扎緊；如果傷部疼痛劇烈，說明有骨折的可能，應及時送醫院處理。
4、將傷部抬高，減輕疼痛並保持安靜。
5、經過24小時，腫脹和疼痛過後，沒有發現骨折徵象，可用熱敷，促進局部血液循環，以利於血腫及時吸收。
6、24～48小時後可用熱水袋或熱毛巾敷患處。
7、小孩腳脖扭傷後，很容易再次發生扭傷，可在鞋底外側後半段釘一片膠皮或塑料，將鞋底墊高半厘米以保護韌帶。不要讓孩子在不平的路上跑跳，小孩不能穿高跟鞋。
8、如腳外形因扭傷變形，應速去醫院治療。
孩子踝關節扭傷正確按摩法
一、常用手法
1、患兒仰卧位，家長以拇指點揉丘墟、太溪、昆侖、申脈，陽陵泉，力量由輕到重，每穴操作半分鍾。
2、家長一手固定足部，另一手大魚際著力，在踝關節周圍進行輕柔緩和的揉摩，時間為2～5分鍾。
3、家長一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在傷處，兩手稍用力向下牽引，同時進行輕度內翻和外翻。時間為1～3分鍾。
4、家長一手托住足跟，一手握住足跖部，同時用力，在拔伸的同時將踝關節盡量背伸，然後做環轉運動。時間為1～3分鍾。
5、家長以拇指和其餘四指相對用力，自上向下，反復中揉1～3分鍾，然後兩手掌相對用力。橫搓下肢1分鍾。
二、按摩手法
1、患兒仰卧，家長以大魚際輕擦損傷部，以透熱為度。
2、以拇指指腹，在損傷的局部用輕柔的按揉法進行治療，時間為1～3分鍾。
3、患兒坐位，家長一手由外側握住足跟，用拇指壓於韌帶所傷之處，另一手握住跖部，用搖法1分鍾。
4、家長雙手握往足部，在拔伸力量下將足跖屈，再背屈同時，以拇指向內向下用力按壓韌帶損傷部位，以患兒能耐受為度，如此反復操作5～8次。
5、家長雙手掌相對用力，自膝關節向下，反復搓揉至踝關節周圍。以局部發紅透熱為度。時間為2～5分鍾。
1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。
2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內，就要慢慢增加腳踝的'運動。
3、准確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。
4、用葯合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃葯的，也不可以在患處塗抹活血化瘀的葯酒等葯物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛葯的。隔了一天之後，可以服用或者是塗抹具有化瘀功效的葯物。需要注意的是，等到腫脹消退後就不要再用葯了，就算繼續吃葯也沒有多大效果。
5、及時就醫：要是腳踝扭傷後，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要卧床靜養三個月。
10. 腳踝扭傷腫了怎麼辦
腳扭傷也就是我們俗稱的「崴腳」，生活中相信很多人都曾經有過腳踝扭傷的經歷，因為踝關節扭傷是全身關節最容易扭傷的關節之一，所以出現腳踝扭傷是非常常見的臨床疾病。腳踝扭傷，輕者休息個一兩天就可以恢復正常走路，重者可能會落下嚴重的後遺症，嚴重影響日後的正常生活。那麼，當我們不小心扭傷了腳踝，並且腫了，該怎麼辦呢?
經常運動或者愛穿高跟鞋的女性們，稍不留神，就有可能出現腳踝扭腫，一旦出現，是讓人十分痛苦的一件事。俗話說，傷筋動骨一百天。腳踝傷仲的恢復很慢，而且如果處理稍不注意，還有可能留下嚴重的後遺症，嚴重影響我們的健康生活。那麼，如果腳踝扭傷了，怎麼辦呢?
有些人出現腳踝扭傷後，疼痛比較輕，覺得沒什麼大礙，就繼續強忍著運動或者走路，這種做法是非常錯誤的。這樣不僅會使得康復的時間延長，還有可能出現後遺症。所以，如果出現腳踝扭傷，應該立即停止運動或者走路，多休息肆並猜。
如果腳踝扭傷後出現小血管破裂，並且在流血，應該立即使用冰塊敷一下傷處，是血管遇冷收縮，控制出血量。接著最好在受傷的部位繼續冷敷半個小時，並且每間隔1小時要冷敷一次。這樣可以減少受傷部位的流血量，降低內出血或者淤血，並且能夠有效減輕疼痛。
如果腳踝扭傷嚴重，可以使用綳帶在受傷的部位固定，但是注意不要綁得太緊，以防腫脹，並且要盡可能的減少走動以及運動。
有條件的建議去醫院拍一個片子，察看是否傷及了骨頭。如果沒有傷及骨頭，在家注意休息，進行包紮、冷敷、塗消炎葯等處理即可，如果已經傷及骨頭，就需要聽從醫生的建議進行治療。
當腳的傷勢有了明顯的改善之後，可以進行適當的恢復性鍛煉。這樣可以促進血液循環以及關節的復位，以達到促進康復的功效。
一般腳扭傷腫了，要經過4各階段，每個階段按照以下幾個原則來做，才能盡快從傷痛中恢復過來。
1、 急症期：
在這個階段，要保護受傷部位，以防止過分的運動，並對它進行冷敷、加壓、抬高等，這樣可以使受傷部位周圍的血管收縮，減少血流量以及腫脹，還能緩解受傷韌帶的緊張程度。
2、 亞急性期：
進入這個階段，可以進行適當合理的運動，這樣不僅可以減少肌肉的萎縮、還能減少疤痕組織的形成。最初可以以刺激撕裂韌帶的康復為主，然後可以嘗試前後屈伸練習、兩側運動等。在運動的過程中，要遵循舒適、不痛、蔽旁多重復的原則。
3、 恢復期：
當可以站起來正常走路、不跛腳的時候，就是進入了恢復期。可以適當進行橡膠帶、啞鈴、杠鈴等裂型練習。
4、 功能訓練期：
這個時候可以像以前那樣運動了，但是仍然要繼續進行有規律的腳踝訓練。同時，在運動的時候，應該用膠帶或者綳帶，這樣可以限制腳踝的運動范圍，進而減少運動中出現損傷的可能性。
腳踝扭傷腫了之後，需要調整自己的飲食，以便讓腳傷恢復得更快。
適量補鈣
鈣是骨頭的而主要成分，所以要充分攝取鈣質。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的功效。魚、牛奶、酸奶、海藻等都是含鈣量較多的食物。
多攝取蛋白質
蛋白質是肌肉、韌帶、骨頭不可缺少的營養素，可以多吃豬肉、雞肉、牛肉、動物肝臟、雞蛋、大豆以及製品等。
補充維生素E
維生素E具有擴張血管，促進血流、消除肌肉緊張的作用，可以緩解受傷部位的疼痛感。鱔魚、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有豐富的維生素E。
另外，還可以多吃含有維生素B的食物，例如大豆、芝麻、綠葉蔬菜等。
腳踝扭傷腫了不能吃什麼
腳踝扭傷腫了，不要吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、生薑等，還要避免飲酒。
在運動中，腳踝扭傷是非常常見的。很多人害怕腳踝扭傷後留下後遺症，對今後的正常行走和身體健康帶來影響。那麼腳踝扭傷腫了會有哪些後遺症呢?
半月體樣小體
半月體樣小體是前距腓韌帶的一個小結節，這個襯有滑膜的關節囊韌帶在外踝與距骨之間受到撞擊，引起韌帶2度或3度損傷，產生持續性滑膜炎，有時呈纖維變性腫脹與永久性硬結。這時固定沒有作用，在距骨與外踝間注射不溶性和可溶性皮質類固醇混合劑及局部麻醉劑，帶有明顯和持久的改善，很少需要外科手術。背側正中皮神經這個神經痛是腓淺神經的感覺支，橫越過前距腓韌帶，常因踝內翻扭傷而受損。阻斷性局部麻醉常為有效的治療方法。
腓骨肌腱鞘炎
腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性腫脹，是由於行走時踝內翻造成疼痛性扭傷，而以下距關節慢性外翻進行代償的結果。某些病例，嚴重踝扭傷產生的腓骨肌腱脫位也可引起腫脹和壓痛。
Sudeck創傷後反射性萎縮
足的疼痛性腫脹合並斑點狀骨質疏鬆可繼發於踝扭傷引起的血管痙攣。需與韌帶損傷引起的水腫鑒別。Sudeck萎縮的特徵是，其疼痛程度與臨床檢查所見不成比例。多發性觸痛點從一個部位移到另一部位，游動不定，並有皮膚濕度或顏色的變化，這些都是特徵性表現。
跗骨竇綜合征
跗骨竇綜合征指踝扭傷後跗骨竇的持續性疼痛，發病機制不清，可能有距跟骨間韌帶或踝下十字韌帶主幹的部分斷裂。正常跗骨竇是有壓痛的，所以檢查兩側踝部以作對比。因為前距腓韌帶接近跗骨竇處有壓痛，前距腓關節榫眼上的持續性疼痛常被誤診為跗骨竇瘤。
看過腳踝扭傷後遺症，可以知道，如果扭傷後沒有引起足夠的重視，很可能會引發這些腳踝扭傷後遺症，影響個人健康。老話說得好，傷筋動骨一百天，扭傷後不要因為著急就不治療或者耽誤治療，畢竟如果留下後遺症，就可能是一輩子的事。
盡量不要活動，以防傷上加傷，造成更嚴重的傷腫。
如果是急性扭傷，在扭傷的72小時內，最好以冷敷為主。冷敷的時候，不可以將冰塊直接放在傷患處，而應該先用布包起來再放在傷處，以避免凍傷。
一般受傷後72小時之後，疼痛和腫脹已經趨於穩定，可以採取熱敷來擴張血管，消散淤血。
睡覺的時候，要將患處抬高，避免壓迫到受傷的地方。