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失眠了怎麼治

發布時間:2023-06-01 07:06:12

① 失眠怎麼治療

失眠可以採用心理治療、西葯治療、中醫中葯治療等。
導致患者出現失眠,可以是偶發的生活狀態改變,例如近期過度勞累,精神壓力偏大,通常休息後,患者度過此階段,症狀可以有效改善。如果患者患有長期的失眠症狀,往往是心理疾病的軀體化表現。在治療方面,首先要積極治療導致失眠的器質性疾病,例如患者凱禪有癌症的疼痛、長期的咳嗽等。其次要強調心理狀態的干預,包括個人的行為方式和心理行為,在心理醫生的指導下進行有效的心理調整,心理咨詢等,必要時加上西葯治療,當然也可以配合中醫盯燃塵中葯
失眠的治療是考慮到多種因素在內的段枯綜合過程,主要可以通過以下幾種方式進行改善:

1、體育運動:如爬山、游泳、健身等體育運動,提高身體素質,可以改善一定程度上改善失眠;

2、改善情緒:部分失眠患者會部分合並抑鬱、焦慮、神經衰弱等症狀,只有症狀改善後,睡眠才能夠得到一定改善;

3、養成規律睡眠習慣:不要熬夜或過多午休;

4、健康衛生的睡眠習慣:如睡前不看手機、不打游戲、不做劇烈活動、不抽煙、不飲酒 、不喝咖啡等;

5、應用葯物:如果較明顯、頑固的失眠,可以短期應用治療失眠的葯物,如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑侖等;

6、物理療法:如經顱磁刺激治療;

7、飲食:如睡前喝溫牛奶、紅棗汁等都有助於睡眠。

② 失眠怎麼辦如何治療

失眠需要綜合治療:1、針對病因治療。2、對失眠患者進行睡眠衛生認知和祥行為的指導和物理的治療。3、葯物治療。

首先要積極尋找自己失眠的原因,失眠原因可以包括睡眠條件、環境不適合,如睡眠環境嘈雜、睡眠地點改變。精神心理壓力過大,對失眠後果的擴大,鄰近睡眠時緊張都會誘發失眠。作息不規律、生物鍾紊亂也可以引起失眠。一些繼發性的疾病,如睡眠呼吸暫停、慢性阻塞性的肺炎,服用阿片類或激素類葯物,均有可能引起失眠。積極尋找自己失眠的原因並祛除原因,有可能會糾正失眠。

正確認識失眠,從而使失眠不合理的觀念得到消除,減少告坦對失眠的慌恐,重塑對睡眠的期望。

葯物治療是在非葯物治療時不能有效得到緩解,才採取葯物的治療。葯物包襪棚桐括苯二氮卓類或有催眠效果的抗抑鬱葯,以及非苯二氮卓類葯物

③ 失眠怎麼辦

晚上10:30左右睡覺,這個時間點,應該說不算太晚,也不算太早,基本上算是比較 健康 的時間。

睡到兩三點左右就醒了後再很難入睡,可以判定,這肯定是一種失眠的狀態了,失眠對於 健康 的殺傷力太大,一定要盡早解決。


要解決這個問題,可以從以下幾個方面來著手


睡覺前,提前進入准備狀態

睡覺之前,應避免接觸會引起情緒上變化的活動,不看視頻,不玩 游戲 ,任何能夠讓自己興奮起來的外界刺激都盡量都要減少或避免。

可以做一些讓自己心神安定下來的事,這個具體看個人情況,比如說可以練練字,或者看看書,聽聽輕音樂等等,或者找一些冥想引導的音頻,跟著去做全身的放鬆,一般都會有幫助。

當然,很重要的一點還包括飲食,白天要少攝入一些刺激性的飲料,比如茶或者咖啡,尤其是到下午之後就盡量避免攝入。


睡覺中,要有一個舒適環境

舒適環境首先是指安靜的周邊環境,以及窗戶外面的光線等因素影響,這些通常是客觀層面的,如果自己對這些比較敏感,搬家前盡量考察全面一些。


然後是室內的睡眠舒適度因素,比如說溫度,現在進入夏天了,把空調開到最適合的溫度,避免過熱或過冷,習慣蓋被子吹空調,還是蓋毯子吹風扇,要選擇最適合自己的方式。

除此之外,一套非常適合自己的床品肯定也是很重要的,舒適的床單,還有軟硬適中的床墊等等。如果頸椎不舒服,一定要選擇適合自己的枕頭,所有這些都是為了在睡覺過程中,盡量避免翻身醒來。

醒來後,避免越來越興奮

醒來之後一方面要避免強化自己睡不著這個心理意識,如果一直強調,它可能會更加影響自己越來越睡不著。

另一方面,睡不著時,要控制住自己,不要覺得反正睡不著了,就去玩手機,刷視頻,看影視等等,不然可能本來有一點點睡意,結果腦子卻越來越興奮,然後一不小心就馬上天亮了。針對這點,可以通過把手機放在遠離床頭的位置,在空間條件上避免自己本能地選擇玩手機。


白天,解決壓力來源是根本

通常,失眠可能很大部分因素,是源於自己在日常生活中正在面臨的一些壓力,因為無法排解這些壓力,所以造成晚上或者說全天24小時都在你的潛意識里。


壓力過大時,日有所思夜有所夢,甚至在睡夢中一直在想著,半夜突然驚醒,然後引發焦慮,越焦慮越睡不著。

不管是在心理層面,通過給自己暗示,或運動等其它方式來緩解壓力,還是去解決自己正面臨的實質性問題,從根源上解除壓力,這兩方面都是需要努力的方向。


所有的壓力,逃避都不是辦法,唯有直面,解決焦慮的最有效辦法就是行動,如果是因為這方面原因而失眠,一定要找到源頭去解決。


當然,也有可能身體確實出現了某些疾病,這個可以通過觀察是否有其他明顯的身體不適,以及全身體檢來排查,然後對症治療。

祝早日擺脫睡眠困擾,然後健 健康 康的,好好生活。

能眠者,能食,能長生。

睡眠,對於人類生命 健康 ,有著重要的意義。

而一旦睡眠出現問題,則也會側面反映出身體 健康 出現了問題。

第一種:肺部疾病

如果,經常在半夜凌晨3-5點醒來,此時,要考慮肺部疾病。

中醫講,這一個時間段,肺經當令,若肺部病變,此時,容易突然醒來,甚至還會伴有咳嗽。

長時間如此,最好去看看肺部。

第二種:心肌缺血

長期半夜醒來,無法再次入睡,還要警惕是心肌缺血。

入睡後,身體器官活動減少,當心臟供血,不能滿足大腦的供血的需要時,大腦皮層就會活躍起來,刺激心臟供血。

此時,便會導致半夜經常醒來。

心肌缺血,還會導致人容易胸悶、心悸、心慌、憋氣等一些列表現。

第三種:肝火旺盛

如果,是在晚半夜凌晨1-3點鍾醒來,此時,需要警惕肝火過旺。

此時段,肝經最活躍,一旦肝火旺,容易導致此時醒來,無法入睡。

此外,肝火旺,還會導致脾氣暴躁、口乾、口苦、頭痛自汗、目赤紅腫等。

第四種:神經衰弱

對於長時間用腦過度的人,如果經常在半夜醒來,要警惕腦神經衰弱。

神經衰弱的人,還容易出現焦慮不安、情緒暴怒、心煩、記憶力下降等。

第五種:更年期綜合症

一些更年期女性,也會導致半夜醒來,失眠的情況。

主要是由於卵巢功能慢慢開始衰退,導致內分泌失調所致。

第一件:排空尿液

盡管身體處於睡眠的過程當中,尿液也會在這個過程中不斷產生,很多人在晚上又不願意起夜,就會造成膀胱的壓力增加。

所以建議在我們准備要睡覺的時候,去一次廁所,這樣會防止膀胱因為壓力過大,逐漸影響功能,發生儲尿功能發生障礙的結果。

而且,一旦含有大量細菌的尿液反流,腎臟很容易受到感染,有可能產生腎炎,直至腎功能損害。

第二件:睡前刷牙

雖說生活中大多數人都會有睡前刷牙的習慣,但是不要懷疑,其實還有一部分人在睡前是不刷牙的,或者是在工作非常累的情況下,洗臉刷牙就成了負擔。

但是其實,從 健康 的方面來講,睡前刷牙其實要比早上刷牙還要重要。

因為,睡前刷牙,不僅可清除口腔積物,有利於保護牙齒,對安穩入睡也有也很大的幫助。

並且還有非常重要的一點,在睡前刷牙可以降低心臟病的發病幾率。

第三件:睡前梳梳頭

中醫上認為,頭部是身體百脈、諸陽匯聚的地方,共有四十幾個穴位和許多靜脈。

所以,常常梳頭可以達到疏通經脈、活血的作用。

還有一個簡單的方法就是把五指插入頭發按摩頭皮,刺激頭部穴位。

通過各種穴位的刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。

第四件:睡前泡泡腳

腳是距離心臟最遠的地方,常常會得不到血液充分的澆灌,每天睡前泡泡腳,可以促進全身的血液循環,促進睡眠。

另外,腳上的穴位也非常的多,泡泡腳,還有助於 健康 。

在夏天泡腳還有助於驅除體內由於長期吹空調,吃冷飲所帶來的寒氣。

第五件:睡前捏小腿

因為在睡覺之前,不適合做一些比較劇烈的運動,會影響到睡眠的質量。

所以可以做一些有助於 健康 的小動作,例如睡前捏一捏小腿。

小腿肚上布滿靜脈血管,在揉腿的過程中可以加強靜脈的血液循環,對三高人群有一定的輔助作用,並且與此同時還可以預防心臟病。

注意:揉腿和捏腿時動作不要太大,也不要太過用力,略微有酸痛感即可。

第六件:睡前推推腹

在睡前推推腹部,可以達到清掃經絡垃圾,舒肝理氣、補腎養心等效果。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身。

方法非常簡單,身體自然平躺,雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。

推的時候力度要適中。

1、茶相伴

中國人喝茶的 歷史 由來已久,《本草綱目》中就曾記載:「茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。」

每天在兩餐之間,可以喝1-2杯華花苗桑葉茶,可降三高,提高身體免疫力。

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健 養生 的功效。

現代醫學研究表明,桑葉,含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外,還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用,對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗,有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用,對保護肝臟都有好處,可以促進肝臟排毒。

將桑葉和華花苗搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。

2、笑相伴

笑,能舒緩壓力,有助於提升情緒;

笑,能觸發大腦皮層反應,有利於感染身邊的人一起笑;

笑,能令體內白血球增加,促進體內抗體循環,提高身體免疫能力...

開懷大笑的好處很多,它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量,還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

3、動相伴

運動,是最廉價最簡單的長壽方法,就是需要大家抽點時間跑跑步,游游泳。

中老年朋友做太極,爬山也是很好的運動,但是最難的就是持之以恆,長期的堅持運動的這些益處才能突顯。

我認為失眠的因素有很多,有主觀的和客觀的因素,主觀的因素也就是精神上的因素,客觀的因素,也就是身體上的因素,針對不同的原因,有的放矢一一破解,要是主觀因素就要放平心態,放鬆心情,凡事隨緣,不能強求;如果是身體原因引起的失眠,就要針對各種不同的情況對症下葯,中西醫對失眠的原因解釋的很清楚。

好的睡眠對於一個人的 健康 是非常重要的,但是,生活的壓力、工作的壓力以及燈紅酒綠的生活,以至於睡得越來越晚,甚至出現失眠的情況。越來越多的人經常會在凌晨兩三點的時候醒來。

我們都知道,凌晨兩三點正是睡眠的黃金時間,若是在此刻醒來,並且之後再也難入睡,那麼無疑會影響到身體的 健康 ,尤其是長期處於這種狀態時。早醒也是失眠,會導致睡眠時間或是質量不足,並且隨著年紀的增加,凌晨早醒發生的可能性會更大。有的人可能會認為是睡早了所致,但其實這類人不論何時入睡,都會在凌晨兩三點時醒來,並且之後再也難入睡。那麼,經常凌晨兩三點醒來,原因是什麼呢?這2點或許是關鍵,關乎身體 健康 ,你了解嗎?

1.疾病因素

氣血不足是導致經常在凌晨醒來的主要原因。人隨著年紀的增加,身體的各項機能正在逐步下降,尤其是心肺功能,每當到了凌晨兩三點的時候,心肺經是最為衰弱的時候。因此心肺器官的助心行血的功能是最為低下的時候,進而會導致身體出現氣血不足的情況,尤其是當腦供血不足時,會因為到腦缺氧而醒來。當然,除了氣血不足相關的疾病外,還有其他疾病因素,建議出現這類情況時,最好及時去醫院檢查。

2.心理因素

很多時候,人之所以失眠,與心理因素息息相關。年輕人在面對工作、生活、學習上的巨大壓力時,很容易會造成心理上的焦慮,到了晚上時,就會影響到睡眠質量,出現早醒的情況。而中老年人,特別是進入更年期的女人,本身就有失眠的情況,再加上內心比較焦慮,所以很容易導致長期失眠早醒。這類情況所引起的早醒,多與情緒抑鬱引起的,在治療上不僅需要葯物,同時還需要接受心理疏導,這樣才能更快地改善。

要能夠合理睡眠,就必須弄清楚失眠的根本原因。如果僅僅只是因為疾病導致失眠,那麼積極配合治療,保持樂觀情緒,病治好了,失眠自然消失了。

如果因為工作壓力、經濟壓力引起的失眠,首先盡自己的能力,努力提高工作效率,更多展現自己的智慧,以便提高自己的層次與待遇。或者,跳槽到更適合自己用武之地,開心賺錢。

如果因為 情感 問題造成失眠,必須學會清醒與理智。痛過以後,繼續面對現實,堅強地生活。友情、親情、愛情好好珍惜,但也要懂得知足與緣分,沒有十全十美的人生!

如果因為居住環境、運動環境等因素影響睡眠,比如住在鬧市噪音污染大,跑步沒有改變肥胖體質,可以改善隔音效果或聽聽輕音樂加速睡眠,有條件的話搬到安靜一些的地方居住。跑步不適合自己,可以咨詢一下運動專業人士,找到適合自己的運動。

當然,可能還有綜合因素或者其他原因引起失眠,應該合理對待。人生苦短,保持陽光的心態,積極向上,相信明天會更好。

人類的壽命是比較短的,在這短短的幾十年,卻有很多的時間在睡覺,如果睡眠對於人類沒有什麼意義,我想也不會出現這樣的進化的選擇。大家都深有體會,當睡眠不好的時候,整個人沒有精神,而且還犯困、頭痛、頭暈。

其實睡眠對於人類的意義更像是幫助人類恢復體力,修復機體在白天的損傷。人其實在某種程度上就像機器,進行工作的時候,肯定會有磨損,這就需要定期保養,睡眠的意義可能在於此。為了讓大家有個好睡眠,我來分享一些知識。

1.哪些因素能引起睡眠障礙? 2.睡眠不好應該怎麼辦?

上面之所以說這么多引起睡眠異常的情況,主要就是讓大家明白,很多因素都影響睡眠。要想改善睡眠,最重要的是找到根本的原因,比如是心衰,就積極治療,這樣睡眠就能改善了。如果是精神因素,那就盡量去解決事情,打開自己的心結。

另外,很多人睡眠不好,可能和一些不良習慣有關,比如睡覺前喜歡喝咖啡、茶等。所以平時應該選擇一些力所能及的運動,睡前不喝影響睡眠的東西。在睡覺之前也可以用溫水泡腳,喝一杯溫牛奶,盡量不要看一些刺激性的東西。

如果還是控制不好睡眠,那就去醫院開點安眠葯吃,因為對於很多老年人來說睡眠不好,會增加心腦血管疾病的風險,可能會誘發腦卒中、心肌梗死等危重疾病。

失眠怎麼辦?說實在的,我也在找最有效的治療失眠辦法。

誰不著覺的時候,我就躺在床上想著設計一台飛碟,或者設計一台自拍機器人,找著自己不可能完成的事情,慢慢就入睡了!數數對我沒有用,過去數過養,現在不數了,沒用!腦子里設計飛碟入眠很快!

失眠了,怎麼辦?

這個問題具有一定的普遍性,因為很多人都經歷過失眠。

問題提的前提條件不充分,是經常的,還是偶然的。

如果是偶爾的失眠,這是神經興奮點和白天的興奮時間點顛倒了。產生原因可能是突然遇到一些事情,總是無法放下,不斷的刺激自己的腦神經,導致無法入眠。

也可能是一些刺激物的刺激,例如睡前喝咖啡、喝濃茶、吸煙等。

如果是偶然的失眠不必過於在意,身體有自然的康復功能,慢慢會調整過來。

如果是長期失眠,建議先檢查是否有生理性性疾病,如神經衰弱,女性更年期以及其它會引起大腦易興奮的疾病,先排除病理因素。

遇到失眠時,調節方法還是有的,先介紹兩種方法供嘗試。

一是深呼吸法,就是平躺在床上,自然放鬆,慢慢深吸一口氣,然後慢慢吐出,直到入睡。(注意有心臟病的人慎用)

二是情景想像法,可以無盡頭的去想像天空或大海的遠處,讓想像空間不斷向遠方延伸,直到進入想像的夢境中。

總之,偶爾的失眠不必太過於在意,若果是長期失眠,又沒有生理性疾病,建議可以嘗試上面兩種方法,應該可以收到不錯的效果。

願安康!

我曾經有過一段和你這非常類似的經歷,最開始的時候晚上九點多睡覺,一到2點左右就醒了,我以為是睡的太早的原因,然後特意強制性等到十一點睡覺。

結果就出現了兩種可能,要麼就是瞌睡給等跑了,完全睡不著,要不就是強制性睡著了,晚上依舊還是醒。

這個問題困擾了我好久,好在我媳婦是學醫的,說可能是內火重了,調節一下,我就買了點去火的茶葉喝,慢慢調節,一個月多吧好像,這種現象就好了。有幾點好的建議跟你分享一下!

白天不要睡太多

有時候白天睡多了,晚上睡覺時間就不規律了,白天忙一點,晚上有時候睡的香。

睡前喝點溫熱水

很多女生害怕浮腫,不喜歡喝水,其實適當的喝一點對睡眠是有一定的好處的。

沒事熱水泡泡腳

現在我們都習慣了淋浴,有時候沖完不會單獨洗腳,其實可以用熱水泡一下,睡得香。


這是我自己親身試驗和體驗過的幾種,希望對你能有幫助,如果實在解決不了就去掛個號看醫生,看看是否有其他的病理上的原因!

④ 失眠怎麼治療

失眠是日常生活中經常會遇到的一種情況,有許多人都有失眠的症狀,失眠的原因有許多,既有疾病原因也有生活原因,那麼請問治療失眠的9種小妙招是什麼?失眠了怎麼辦?失眠是什麼原因?下面小編為大家講解。

治療失眠的9種小妙招

No.1 呼吸減慢法

首先要把自身的呼吸按照節奏呼吸,先快後慢,會有催眠的作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鍾左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

No.2 回想法

躺在床上回想一天,最好不要放過任何細節.這種方法是因為你在回想過程中,視覺和聽覺都會高度集中,從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。

No.8 按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

No.9 習慣培養法

由於個體差異,人們都會有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快孝簡速入睡的方法,比如有的人在運動後會有睡意.一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡,就要不斷重復這種方法,培養成為習慣。

⑤ 失眠怎麼治療

失眠的治療是考慮到多種因素在內的綜合過程,主要可以通過以下幾種方式進行改善:

1、體育運動:如爬山、游泳、健身等體毀慶磨育運動,提高身體素質,可以改善一定程度上改善失眠;

2、改善情緒:部分失眠患者會部分合並抑鬱、焦慮、神經衰弱等症狀,只有症狀改善後,睡眠才能夠得到一定改善;

3、養成規律睡眠習慣:不要纖斗熬夜或過多午休;

4、健康衛生的睡眠習慣:如睡前不看手機、不打游戲、不做劇烈活動、不抽煙、不飲酒 、不喝咖啡等;

5、應用葯物:如果較明顯、頑固的失眠,可以短期應用治療失眠的葯物,差族如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑侖等;

6、物理療法:如經顱磁刺激治療;

7、飲食:如睡前喝溫牛奶、紅棗汁等都有助於睡眠。

⑥ 如何治療失眠

7種方法幫你治療失眠:

1、保持平和的心態:大家要是出現失眠的現象,千萬不要太過擔憂,要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況,覺得這么下去早晚會猝死,變得越來越憂慮,惡性循環,導致毀滾差失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉:導致失眠現象出現的原因多種多樣,只要自己找到原因,並且及時解決掉,那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠,那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見,根本用不著治療,殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。


6、舒適的睡姿:睡覺的時候,什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載,左側入睡是要彎曲左腿和左手,頭枕在手臂上面,伸直右腿,右手放在身側,右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態,入睡更快。

7、使用合適的失眠調理方案。從源頭調理失眠問題,改善大腦異常興奮放電問題,並相應改善與失眠相關其實身體相關問題,如腸漏,胃炎等問題~

⑦ 失眠該如何治療

失眠成了不少人的家常便飯,既傷身體又影響工作,是讓很多人煩惱的事情,那有什麼治療失眠的小妙招呢?當然有!樂意將其分為心情療法、睡前泡腳、飲食療法、心理暗示、呼吸導眠、調整睡姿、按壓穴位、香薰助眠、合理鍛煉、環境適宜這10點~可以根據下文的說明一起來試一試!



妙招一:心情療法

睡覺前不要胡思亂想,不要對某些事情過分焦慮憂心,以免胡思跡肆亂想,難以入睡。要放鬆心情,保持樂觀平和的心態。也可以聽聽音樂(音樂可以選擇舒緩、輕松型的),或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快壓力自然就不在,到正常休息時間上床,會有一個好的睡眠。

妙招二:睡前泡腳

腳底有很多穴位,是人體器官的反射區,睡覺前用熱水泡腳,可以有效促進血液循環,緩解疲勞,從而提升睡眠質量。但需注意泡腳時間一般不宜超過半小時,以身上有微汗為好。

妙招三:飲食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶,如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些。此外,睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉,也可以幫助身體更好地進入睡眠狀態。還需注意,睡前不能吃的過飽,也不能過餓。

妙招四:心理暗示

有些人因為滲啟偶爾失眠而造成心理陰影,一到睡前就開始緊張,生怕晚上會失眠睡不著。睡覺時一定要拋開顧慮,同時要進行自我催眠,閉上眼睛,去除雜念,告訴自己應該入睡了,並充分相信自己一定能夠睡個好覺。

妙招五:呼吸導眠

睡前避姿喊轎免情緒激動,平躺,保持心態平和,慢慢深呼吸,慢慢吐氣,從上到下漸次提醒自己放鬆,如此反復數遍即可入睡。

妙招六:調整睡姿

明明已經很困了就是翻來覆去睡不著,這時你應該考慮一下自己的睡姿是否正確。要選擇非常舒適的枕頭,一般在手臂和腿部放一個枕頭可以起到支撐手臂和腿部的作用,也能夠使身心得到放鬆的狀態,有助於睡眠。

妙招七:按壓穴位

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效,如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

妙招八:香薰助眠

將1滴薰衣草精油滴在枕頭上,也可在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸熏。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的香味淡而清澈,可以幫助放鬆神經,緩解憂郁、煩悶等負面情緒,其助眠作用尤其為人所稱道。

妙招九:合理鍛煉

白天多做一些體育鍛煉,如散步、跑步、太極拳等,這些運動能夠提高人體植物神經調節能力,有利於夜間快速入睡。另外,睡覺前兩個小時內不能做劇烈運動,以免過於興奮,引起失眠。

妙招十:環境適宜

創造合適的環境可以改善失眠。卧室要清潔干凈,不能有噪音或者光線刺激;卧室內的溫度要適宜,不可以過冷過熱;卧室內要保持空氣流通。睡覺的床要軟硬適中,理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊,枕頭也要軟硬適中,使頭部比身體稍高一點即可。

失眠並不可怕,但也不可以置之不理。如果長時間睡不著覺,睡眠過少、醒的過早,需要及時咨詢醫生,盡早擺脫失眠困擾。

⑧ 怎樣治療失眠最有效

怎樣治療失眠最有效
晚上聽一些催眠曲之類的

安眠葯

調節作息時間 養成規律

睡前戒菸戒酒戒咖啡 多喝水

經常食用紅棗 小米 玉米粥等補氣血

睡前採用腹式呼吸

吃一些負氧離子的維生素片

去中葯房裡找一些鎮靜安神的葯材服用

。。。暫時想到這么多 忘採納
怎麼治失眠好呢?
睡覺之前用熱水泡腳,,捏捏腳,,,保持好的心態,睡覺前可以喝杯牛奶,
怎麼才能治療失眠,好痛苦
晚上睡不著覺的人有福啦! 1、食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜裡難以入睡,這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心,不久便會入睡。 2、糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素,這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡侍游。 3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可以使人較快地進入夢鄉。 4、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。 5、麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。 6、小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 7、鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。 8、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。 9、蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10、大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克,加水適量煮食,有助於入眠。 11、催眠飲料:取洋蔥100克切片,浸泡在600ml燒酒中,一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鍾飲用。 12、萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜悔汪神經衰弱失眠者。食用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

麻煩採納,謝謝!
怎麼樣可以治失眠?
多吃蔬菜類:蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。失眠食物療法:一,玫瑰花茶:具有很好的清香解郁作用。(茶是平時喝的不是睡前喝)二,龍眼加百合茶:中午過後飲用,有安神、鎮定神經的作用。三,多吃鈣質豐富的食物:如奇異果、豆漿、芝麻、玉米湯等。四,每晚睡前可以喝牛奶,加上餅干或者麵包之類的甜點較好。我想最後一樣食物大多數家都有的。注意事項:一,合理安排作息時間,白天不要睡覺,多鍛煉身體。二,不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多,放輕松,聽聽音樂,不要那麼煩。三,睡前燙一下腳,水溫42——45攝氏度。碧談仔你 *** 一下腳(自己也可以揉搓)。四,不要不吃飯,也不要吃得過飽。五,睡覺的姿勢,側睡最好向右側。六,睡覺前可以喝一杯牛奶,安神。七,保持室內不要太悶。八,身體不舒服要去看醫生。注意:如果失眠時間較長,建議你到醫院檢查一下,醫生會開葯給你治療。來自軻奇的回答,願你健康快樂,希望能幫助你。
怎麼才能很好的治失眠啊
失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠葯,但是,第二天醒來後,他會感覺全身的肌肉酸軟乏力,有的甚至動彈不得,這說明安眠葯的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉三圈」這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。當你躺成「大」字時,你全身的神經、肌肉舒展的面積最大,這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人,屢試不爽。。

失眠事小,對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事,它既傷身,又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量,這說明,在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證,第二天,我們才有精神去工作。因此,每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的,這才是一種幸福。否則,我們不但當天的疲勞沒有得到緩解,第二天還提不起精神。

中醫將失眠稱為「不寐」,而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為,「陰氣盛則寐,陽氣盛則寤」。這句話的意思是說,當大自然陰氣盛的時候,人就要去睡覺,陽氣盛的時候人就應該醒來。《黃帝內經》上也說「夜半而大會,萬民皆卧,命曰合陰」,這就明確指出,夜半子時為陰陽大會,因此,人一定要在23點以前上床睡覺,這樣比較適宜養生。

實在睡不著,那就睡個帶有意念的「子午覺」

另外,中國人有午睡的習慣,這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候,陰氣最弱,陽氣最盛。如果這時候,你能休息上三四十分鍾,又能起到養陽的效果。這樣一來,子夜養陰,午時養陽,當然就有利於養生了。

我有個朋友,是名網路工程師,他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺,一直睡到早上9點起床,後來他失眠了。每天晚上,他躺在床上睜著眼睛到天明,慢慢地,就養成了吃安眠葯的習慣。有一次,我就開導他說:「反正你每天都要睡7個小時覺,你就按照我說的,晚上10點睡,早上5點起床,然後中午再補個覺試試?」

過了一個月,他就興沖沖地跑過來告訴我:「能睡著啦,能睡著啦!」那神情就像個小孩子一樣。

如果用「子午覺」的方法你還睡不著的話,那我把你的「葯量」再加大些,讓你睡個帶有意念的「子午覺」。

躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,先讓全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神。然後閉上眼睛,將自己的意念集中於眉心間的印堂穴,然後在心裡默念:「我的頭沉了。」隔上兩三秒鍾,注意念痴人說夢中於右手,再默念:「我的右手沉了。」然的讓意念走到右腳上,說:「我的右腳沉了。」接著就是「我的左腳沉了」,再接著就是「我的左手沉了」,轉了一圈後再回到頭部,重新開始。

這樣,你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈,告訴全身的每一處:我要睡覺了。這樣,你很快就能睡著了。我自己試過,沒超過三圈,我就睡著了。對於大部分人來講,要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話,那就要從左手開始轉了.

這個方法不僅可以治療失眠,它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患,而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來

什麼都不要想,

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中醫治療失眠,中醫的效果如何,能治好失眠嗎?
失眠一年四季都可以發生,但多見於春季,那是由於春天氣候多變,使正常人的情緒波動較快,而干擾到人們固有的生理功能;再由於氣壓低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,導致體內外失去平衡,就容易誘發失眠。 失眠是最常見的睡眠障礙,是指失眠原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒,患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等一些失眠的表現。 長期失眠易導致身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,引起記憶力減退,影響工作、學習和生活,可導致自主神經功能紊亂,引起大腦功能失調,分析、處理問題能力減退,少數人甚至會出現一些痴呆症狀,會使人過早衰老,縮短壽命。 中醫認為,失眠多由七情所傷,氣血陰陽失和,思慮勞倦或暴受驚恐以致心神被擾,神不守舍而不得寐。中醫本著「治病必求於本」的原則,在祛除失眠病因的基礎上,根據患者的個體差異,辨證用葯,輔以針灸、推拿、飲食等多種治療方法,全方位地調理臟腑功能,從而達到治療失眠的作用。此外,中醫講究「天人合一」。因此,春天還應順應陽氣升發的自然規律,方可使肝氣順暢條達,「以使志生」。這就要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒,遇到不愉快的事要戒怒,並及時進行宣洩,可防肝氣郁結。 南京454醫院中醫失眠診療中心,為南京454三甲醫院推出的重點科室。醫院始終秉承著為人民服務為宗旨的原則,醫院上下作風嚴謹、專家綜合素質、治療技術等各方面都別具一色,在失眠治療效果上被業內和患者稱為是南京治療失眠最好的醫院。 nj *** k
怎樣治療失眠在效果最好
現在失眠已經不是老年病,越來越多的年輕人也患上了失眠,這都是社會壓力大造成的。失眠的治療很關鍵,因此,要是不重視治療可能會引發其他精神類疾病。那麼怎樣治療失眠在效果好呢?下面我們來詳細介紹一下。 1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力。 3、生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。 4、限制卧床時間,不睡眠不上床,不困(無睡意)不上床,醒後立即起床。 5、定時睡眠和起床,不要強迫自己去睡眠,這是睡眠衛生必須要注意的一點。 6、白天不要過多和過長的小睡。 7、睡眠環境應舒適,安靜,無噪音,溫度合適,無光照。 8、不要服用安眠,很多人不注意睡眠衛生,濫用安眠,結果導致失眠症狀加重。 怎樣治療失眠在效果好您是不是已經知道了呢?後我們要提醒大家,失眠不可怕,無視失眠才可怕,快點場照我們的方法治療吧。
治療失眠最好的葯,有哪些最好的葯? 5分
治療失眠較好的有中葯桂夢寧,它是通過中葯泡腳的方式治療失眠,償效時間較短,安全性較高,目前在市場上比較受認可的一種。
劉中霖水平怎麼樣,治失眠效果好嗎?
白癜風是色素脫失的白色的斑點或者斑片,如瓷白色,界清,邊緣色素較正常膚色較濃,可對稱分布,也可沿神經單側分布,呈節段性或帶狀,表面光滑無鱗屑,不痛不癢。要想治療白癜風的效果不錯,患者應該要選擇正規專業的醫院進行檢查治療,查出病症病因,好及時治療,以免病情擴散,少吃辛辣 *** 性食物和富含維生素C的食物,多鍛煉,增強身體免疫力對白斑患者恢復有好處。
大家有什麼治療失眠的小妙招嗎,應該如何來治療最好呢?
1、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

2、 *** 耳廓人體軀乾和內臟在耳廓均有一定反應部位, *** 耳廓有助於調節全身功能,促進礎液迴圈,有利健康。

3、揉額兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。

4、搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。

5、按揉腦後以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,約30次左右,有酸脹感為宜。

⑨ 失眠怎麼治療

妙招一:心情療法

睡覺前不要胡思亂想,不要對某些事情過分焦慮憂心,以免胡思液搜困亂想,難以入睡。要放鬆心情,保持樂觀平和的心態。也可以聽聽音樂(音樂可以選擇舒緩、輕松型的),或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快漏凳壓力自然就不在,到正常休息時間上床,會有一個好的睡眠。

妙招二:睡前泡腳

腳底有很多穴位,是人體器官的反射區,睡覺前用熱水泡腳,可以有效促進血液循環,緩解疲勞,從而提升睡眠質量。但需注意泡腳時間一般不宜超過半小時,以身上有微汗為好。

妙招三:飲食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶,如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些。此外,睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉,也可以幫助身體更好地進入睡眠狀態。還需注意,睡前不能吃的過飽,也不能過餓。

妙招四:心理暗示

有些人因為偶爾失眠而造成心理陰影,一到睡前就開始緊張,生怕晚上會失眠睡不著。睡覺時一定要拋開顧慮,同時要進行自我催眠,閉上眼睛,去除雜念,告訴自己應該入睡了,並充分相信自己一定能夠睡個好覺。

妙招五:呼吸導眠

睡前避免情緒激動,平躺,保持心態平和,慢慢深呼吸,慢慢吐氣,從上到下漸次提醒自己放鬆,如此反復數遍即可入睡。

妙招六:調整睡姿

明明已經很困了就是翻來覆去睡不著,這時你應該考慮一下自己的睡姿是否正確。要選擇非常舒適的枕頭,一般在手臂和腿部放一個枕頭可以起到支撐手臂和腿部的作用,也能夠使身心得到放鬆的狀態,有助於睡眠。

妙招七:按壓穴位

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效,如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

妙招八:香薰助眠

將1滴薰衣草精油滴在枕頭上,也可在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸熏。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的香味淡而清澈,可以幫助放鬆神經,緩解憂郁、煩悶等負面情緒,其助眠作用尤其為人所稱道。

妙招九:合理鍛煉

白天多做一些體育鍛煉,如散步、跑步、太極拳等,這些運動能夠提高人體植物神經調節能力,有利於夜間快速入鬧念睡。另外,睡覺前兩個小時內不能做劇烈運動,以免過於興奮,引起失眠。

妙招十:環境適宜

創造合適的環境可以改善失眠。卧室要清潔干凈,不能有噪音或者光線刺激;卧室內的溫度要適宜,不可以過冷過熱;卧室內要保持空氣流通。睡覺的床要軟硬適中,理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊,枕頭也要軟硬適中,使頭部比身體稍高一點即可。

失眠並不可怕,但也不可以置之不理。如果長時間睡不著覺,睡眠過少、醒的過早,需要及時咨詢醫生,盡早擺脫失眠困擾。

⑩ 失眠要怎麼治療

對於失眠的治療,主要是分為兩種辦法:一種是葯物的療法;另一種是非葯物的療法,具體如下櫻鏈:
第一、非葯物的療法當中,首先是運動,運動可以通過游泳、瑜伽、跑步,這些辦法有助於釋放精力,提高睡眠質量。其次,睡前可以聽一些舒緩的音樂、看一些書籍、洗個熱水澡、喝杯熱奶,都對睡眠有幫助。然後,養成一個好的睡眠習慣,固定的時間上床睡覺,上床睡覺了以後不要再刷手讓含機,規律的睡眠。最後,保持房間黑暗、安靜,盡快進入睡眠。
第二、如果這些非葯物的療法都無法入睡,需要口服一些安眠葯。入睡困難可以口服短效的安眠葯,常見醫院的短效安眠葯有力月西、思諾思和扎來普隆等。如果是夜間容易醒,睡眠的時間也比較短,不到六個小時,可以用中長效的安眠葯,脊滑孫比如奧沙西泮、佐匹克隆等等。

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