失眠了怎麼治

① 失眠怎麼治療

失眠可以採用心理治療、西葯治療、中醫中葯治療等。
導致患者出現失眠，可以是偶發的生活狀態改變，例如近期過度勞累，精神壓力偏大，通常休息後，患者度過此階段，症狀可以有效改善。如果患者患有長期的失眠症狀，往往是心理疾病的軀體化表現。在治療方面，首先要積極治療導致失眠的器質性疾病，例如患者凱禪有癌症的疼痛、長期的咳嗽等。其次要強調心理狀態的干預，包括個人的行為方式和心理行為，在心理醫生的指導下進行有效的心理調整，心理咨詢等，必要時加上西葯治療，當然也可以配合中醫盯燃塵中葯
失眠的治療是考慮到多種因素在內的段枯綜合過程，主要可以通過以下幾種方式進行改善：

1、體育運動：如爬山、游泳、健身等體育運動，提高身體素質，可以改善一定程度上改善失眠；

2、改善情緒：部分失眠患者會部分合並抑鬱、焦慮、神經衰弱等症狀，只有症狀改善後，睡眠才能夠得到一定改善；

3、養成規律睡眠習慣：不要熬夜或過多午休；

4、健康衛生的睡眠習慣：如睡前不看手機、不打游戲、不做劇烈活動、不抽煙、不飲酒 、不喝咖啡等；

5、應用葯物：如果較明顯、頑固的失眠，可以短期應用治療失眠的葯物，如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑侖等；

6、物理療法：如經顱磁刺激治療；

7、飲食：如睡前喝溫牛奶、紅棗汁等都有助於睡眠。

② 失眠怎麼辦如何治療

失眠需要綜合治療：1、針對病因治療。2、對失眠患者進行睡眠衛生認知和祥行為的指導和物理的治療。3、葯物治療。

首先要積極尋找自己失眠的原因，失眠原因可以包括睡眠條件、環境不適合，如睡眠環境嘈雜、睡眠地點改變。精神心理壓力過大，對失眠後果的擴大，鄰近睡眠時緊張都會誘發失眠。作息不規律、生物鍾紊亂也可以引起失眠。一些繼發性的疾病，如睡眠呼吸暫停、慢性阻塞性的肺炎，服用阿片類或激素類葯物，均有可能引起失眠。積極尋找自己失眠的原因並祛除原因，有可能會糾正失眠。

正確認識失眠，從而使失眠不合理的觀念得到消除，減少告坦對失眠的慌恐，重塑對睡眠的期望。

葯物治療是在非葯物治療時不能有效得到緩解，才採取葯物的治療。葯物包襪棚桐括苯二氮卓類或有催眠效果的抗抑鬱葯，以及非苯二氮卓類葯物

③ 失眠怎麼辦

晚上10:30左右睡覺，這個時間點，應該說不算太晚，也不算太早，基本上算是比較 健康 的時間。

睡到兩三點左右就醒了後再很難入睡，可以判定，這肯定是一種失眠的狀態了，失眠對於 健康 的殺傷力太大，一定要盡早解決。

要解決這個問題，可以從以下幾個方面來著手

睡覺前，提前進入准備狀態

睡覺之前，應避免接觸會引起情緒上變化的活動，不看視頻，不玩 游戲 ，任何能夠讓自己興奮起來的外界刺激都盡量都要減少或避免。

可以做一些讓自己心神安定下來的事，這個具體看個人情況，比如說可以練練字，或者看看書，聽聽輕音樂等等，或者找一些冥想引導的音頻，跟著去做全身的放鬆，一般都會有幫助。

當然，很重要的一點還包括飲食，白天要少攝入一些刺激性的飲料，比如茶或者咖啡，尤其是到下午之後就盡量避免攝入。

睡覺中，要有一個舒適環境

舒適環境首先是指安靜的周邊環境，以及窗戶外面的光線等因素影響，這些通常是客觀層面的，如果自己對這些比較敏感，搬家前盡量考察全面一些。

然後是室內的睡眠舒適度因素，比如說溫度，現在進入夏天了，把空調開到最適合的溫度，避免過熱或過冷，習慣蓋被子吹空調，還是蓋毯子吹風扇，要選擇最適合自己的方式。

除此之外，一套非常適合自己的床品肯定也是很重要的，舒適的床單，還有軟硬適中的床墊等等。如果頸椎不舒服，一定要選擇適合自己的枕頭，所有這些都是為了在睡覺過程中，盡量避免翻身醒來。

醒來後，避免越來越興奮

醒來之後一方面要避免強化自己睡不著這個心理意識，如果一直強調，它可能會更加影響自己越來越睡不著。

另一方面，睡不著時，要控制住自己，不要覺得反正睡不著了，就去玩手機，刷視頻，看影視等等，不然可能本來有一點點睡意，結果腦子卻越來越興奮，然後一不小心就馬上天亮了。針對這點，可以通過把手機放在遠離床頭的位置，在空間條件上避免自己本能地選擇玩手機。

白天，解決壓力來源是根本

通常，失眠可能很大部分因素，是源於自己在日常生活中正在面臨的一些壓力，因為無法排解這些壓力，所以造成晚上或者說全天24小時都在你的潛意識里。

壓力過大時，日有所思夜有所夢，甚至在睡夢中一直在想著，半夜突然驚醒，然後引發焦慮，越焦慮越睡不著。

不管是在心理層面，通過給自己暗示，或運動等其它方式來緩解壓力，還是去解決自己正面臨的實質性問題，從根源上解除壓力，這兩方面都是需要努力的方向。

所有的壓力，逃避都不是辦法，唯有直面，解決焦慮的最有效辦法就是行動，如果是因為這方面原因而失眠，一定要找到源頭去解決。

當然，也有可能身體確實出現了某些疾病，這個可以通過觀察是否有其他明顯的身體不適，以及全身體檢來排查，然後對症治療。

祝早日擺脫睡眠困擾，然後健 健康 康的，好好生活。

能眠者，能食，能長生。

睡眠，對於人類生命 健康 ，有著重要的意義。

而一旦睡眠出現問題，則也會側面反映出身體 健康 出現了問題。

第一種：肺部疾病

如果，經常在半夜凌晨3-5點醒來，此時，要考慮肺部疾病。

中醫講，這一個時間段，肺經當令，若肺部病變，此時，容易突然醒來，甚至還會伴有咳嗽。

長時間如此，最好去看看肺部。

第二種：心肌缺血

長期半夜醒來，無法再次入睡，還要警惕是心肌缺血。

入睡後，身體器官活動減少，當心臟供血，不能滿足大腦的供血的需要時，大腦皮層就會活躍起來，刺激心臟供血。

此時，便會導致半夜經常醒來。

心肌缺血，還會導致人容易胸悶、心悸、心慌、憋氣等一些列表現。

第三種：肝火旺盛

如果，是在晚半夜凌晨1-3點鍾醒來，此時，需要警惕肝火過旺。

此時段，肝經最活躍，一旦肝火旺，容易導致此時醒來，無法入睡。

此外，肝火旺，還會導致脾氣暴躁、口乾、口苦、頭痛自汗、目赤紅腫等。

第四種：神經衰弱

對於長時間用腦過度的人，如果經常在半夜醒來，要警惕腦神經衰弱。

神經衰弱的人，還容易出現焦慮不安、情緒暴怒、心煩、記憶力下降等。

第五種：更年期綜合症

一些更年期女性，也會導致半夜醒來，失眠的情況。

主要是由於卵巢功能慢慢開始衰退，導致內分泌失調所致。

第一件：排空尿液

盡管身體處於睡眠的過程當中，尿液也會在這個過程中不斷產生，很多人在晚上又不願意起夜，就會造成膀胱的壓力增加。

所以建議在我們准備要睡覺的時候，去一次廁所，這樣會防止膀胱因為壓力過大，逐漸影響功能，發生儲尿功能發生障礙的結果。

而且，一旦含有大量細菌的尿液反流，腎臟很容易受到感染，有可能產生腎炎，直至腎功能損害。

第二件：睡前刷牙

雖說生活中大多數人都會有睡前刷牙的習慣，但是不要懷疑，其實還有一部分人在睡前是不刷牙的，或者是在工作非常累的情況下，洗臉刷牙就成了負擔。

但是其實，從 健康 的方面來講，睡前刷牙其實要比早上刷牙還要重要。

因為，睡前刷牙，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有也很大的幫助。

並且還有非常重要的一點，在睡前刷牙可以降低心臟病的發病幾率。

第三件：睡前梳梳頭

中醫上認為，頭部是身體百脈、諸陽匯聚的地方，共有四十幾個穴位和許多靜脈。

所以，常常梳頭可以達到疏通經脈、活血的作用。

還有一個簡單的方法就是把五指插入頭發按摩頭皮，刺激頭部穴位。

通過各種穴位的刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。

第四件：睡前泡泡腳

腳是距離心臟最遠的地方，常常會得不到血液充分的澆灌，每天睡前泡泡腳，可以促進全身的血液循環，促進睡眠。

另外，腳上的穴位也非常的多，泡泡腳，還有助於 健康 。

在夏天泡腳還有助於驅除體內由於長期吹空調，吃冷飲所帶來的寒氣。

第五件：睡前捏小腿

因為在睡覺之前，不適合做一些比較劇烈的運動，會影響到睡眠的質量。

所以可以做一些有助於 健康 的小動作，例如睡前捏一捏小腿。

小腿肚上布滿靜脈血管，在揉腿的過程中可以加強靜脈的血液循環，對三高人群有一定的輔助作用，並且與此同時還可以預防心臟病。

注意：揉腿和捏腿時動作不要太大，也不要太過用力，略微有酸痛感即可。

第六件：睡前推推腹

在睡前推推腹部，可以達到清掃經絡垃圾，舒肝理氣、補腎養心等效果。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身。

方法非常簡單，身體自然平躺，雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。

推的時候力度要適中。

1、茶相伴

中國人喝茶的 歷史 由來已久，《本草綱目》中就曾記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」

每天在兩餐之間，可以喝1-2杯華花苗桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健 養生 的功效。

現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

將桑葉和華花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

2、笑相伴

笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；

笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；

笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體循環，提高身體免疫能力...

開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

3、動相伴

運動，是最廉價最簡單的長壽方法，就是需要大家抽點時間跑跑步，游游泳。

中老年朋友做太極，爬山也是很好的運動，但是最難的就是持之以恆，長期的堅持運動的這些益處才能突顯。

我認為失眠的因素有很多，有主觀的和客觀的因素，主觀的因素也就是精神上的因素，客觀的因素，也就是身體上的因素，針對不同的原因，有的放矢一一破解，要是主觀因素就要放平心態，放鬆心情，凡事隨緣，不能強求；如果是身體原因引起的失眠，就要針對各種不同的情況對症下葯，中西醫對失眠的原因解釋的很清楚。

好的睡眠對於一個人的 健康 是非常重要的，但是，生活的壓力、工作的壓力以及燈紅酒綠的生活，以至於睡得越來越晚，甚至出現失眠的情況。越來越多的人經常會在凌晨兩三點的時候醒來。

我們都知道，凌晨兩三點正是睡眠的黃金時間，若是在此刻醒來，並且之後再也難入睡，那麼無疑會影響到身體的 健康 ，尤其是長期處於這種狀態時。早醒也是失眠，會導致睡眠時間或是質量不足，並且隨著年紀的增加，凌晨早醒發生的可能性會更大。有的人可能會認為是睡早了所致，但其實這類人不論何時入睡，都會在凌晨兩三點時醒來，並且之後再也難入睡。那麼，經常凌晨兩三點醒來，原因是什麼呢？這2點或許是關鍵，關乎身體 健康 ，你了解嗎？

1.疾病因素

氣血不足是導致經常在凌晨醒來的主要原因。人隨著年紀的增加，身體的各項機能正在逐步下降，尤其是心肺功能，每當到了凌晨兩三點的時候，心肺經是最為衰弱的時候。因此心肺器官的助心行血的功能是最為低下的時候，進而會導致身體出現氣血不足的情況，尤其是當腦供血不足時，會因為到腦缺氧而醒來。當然，除了氣血不足相關的疾病外，還有其他疾病因素，建議出現這類情況時，最好及時去醫院檢查。

2.心理因素

很多時候，人之所以失眠，與心理因素息息相關。年輕人在面對工作、生活、學習上的巨大壓力時，很容易會造成心理上的焦慮，到了晚上時，就會影響到睡眠質量，出現早醒的情況。而中老年人，特別是進入更年期的女人，本身就有失眠的情況，再加上內心比較焦慮，所以很容易導致長期失眠早醒。這類情況所引起的早醒，多與情緒抑鬱引起的，在治療上不僅需要葯物，同時還需要接受心理疏導，這樣才能更快地改善。

要能夠合理睡眠，就必須弄清楚失眠的根本原因。如果僅僅只是因為疾病導致失眠，那麼積極配合治療，保持樂觀情緒，病治好了，失眠自然消失了。

如果因為工作壓力、經濟壓力引起的失眠，首先盡自己的能力，努力提高工作效率，更多展現自己的智慧，以便提高自己的層次與待遇。或者，跳槽到更適合自己用武之地，開心賺錢。

如果因為 情感 問題造成失眠，必須學會清醒與理智。痛過以後，繼續面對現實，堅強地生活。友情、親情、愛情好好珍惜，但也要懂得知足與緣分，沒有十全十美的人生！

如果因為居住環境、運動環境等因素影響睡眠，比如住在鬧市噪音污染大，跑步沒有改變肥胖體質，可以改善隔音效果或聽聽輕音樂加速睡眠，有條件的話搬到安靜一些的地方居住。跑步不適合自己，可以咨詢一下運動專業人士，找到適合自己的運動。

當然，可能還有綜合因素或者其他原因引起失眠，應該合理對待。人生苦短，保持陽光的心態，積極向上，相信明天會更好。

人類的壽命是比較短的，在這短短的幾十年，卻有很多的時間在睡覺，如果睡眠對於人類沒有什麼意義，我想也不會出現這樣的進化的選擇。大家都深有體會，當睡眠不好的時候，整個人沒有精神，而且還犯困、頭痛、頭暈。

其實睡眠對於人類的意義更像是幫助人類恢復體力，修復機體在白天的損傷。人其實在某種程度上就像機器，進行工作的時候，肯定會有磨損，這就需要定期保養，睡眠的意義可能在於此。為了讓大家有個好睡眠，我來分享一些知識。

1.哪些因素能引起睡眠障礙？ 2.睡眠不好應該怎麼辦？

上面之所以說這么多引起睡眠異常的情況，主要就是讓大家明白，很多因素都影響睡眠。要想改善睡眠，最重要的是找到根本的原因，比如是心衰，就積極治療，這樣睡眠就能改善了。如果是精神因素，那就盡量去解決事情，打開自己的心結。

另外，很多人睡眠不好，可能和一些不良習慣有關，比如睡覺前喜歡喝咖啡、茶等。所以平時應該選擇一些力所能及的運動，睡前不喝影響睡眠的東西。在睡覺之前也可以用溫水泡腳，喝一杯溫牛奶，盡量不要看一些刺激性的東西。

如果還是控制不好睡眠，那就去醫院開點安眠葯吃，因為對於很多老年人來說睡眠不好，會增加心腦血管疾病的風險，可能會誘發腦卒中、心肌梗死等危重疾病。

失眠怎麼辦？說實在的，我也在找最有效的治療失眠辦法。

誰不著覺的時候，我就躺在床上想著設計一台飛碟，或者設計一台自拍機器人，找著自己不可能完成的事情，慢慢就入睡了！數數對我沒有用，過去數過養，現在不數了，沒用！腦子里設計飛碟入眠很快！

失眠了，怎麼辦？

這個問題具有一定的普遍性，因為很多人都經歷過失眠。

問題提的前提條件不充分，是經常的，還是偶然的。

一

如果是偶爾的失眠，這是神經興奮點和白天的興奮時間點顛倒了。產生原因可能是突然遇到一些事情，總是無法放下，不斷的刺激自己的腦神經，導致無法入眠。

也可能是一些刺激物的刺激，例如睡前喝咖啡、喝濃茶、吸煙等。

如果是偶然的失眠不必過於在意，身體有自然的康復功能，慢慢會調整過來。

如果是長期失眠，建議先檢查是否有生理性性疾病，如神經衰弱，女性更年期以及其它會引起大腦易興奮的疾病，先排除病理因素。

二

遇到失眠時，調節方法還是有的，先介紹兩種方法供嘗試。

一是深呼吸法，就是平躺在床上，自然放鬆，慢慢深吸一口氣，然後慢慢吐出，直到入睡。（注意有心臟病的人慎用）

二是情景想像法，可以無盡頭的去想像天空或大海的遠處，讓想像空間不斷向遠方延伸，直到進入想像的夢境中。

總之，偶爾的失眠不必太過於在意，若果是長期失眠，又沒有生理性疾病，建議可以嘗試上面兩種方法，應該可以收到不錯的效果。

願安康！

我曾經有過一段和你這非常類似的經歷，最開始的時候晚上九點多睡覺，一到2點左右就醒了，我以為是睡的太早的原因，然後特意強制性等到十一點睡覺。

結果就出現了兩種可能，要麼就是瞌睡給等跑了，完全睡不著，要不就是強制性睡著了，晚上依舊還是醒。

這個問題困擾了我好久，好在我媳婦是學醫的，說可能是內火重了，調節一下，我就買了點去火的茶葉喝，慢慢調節，一個月多吧好像，這種現象就好了。有幾點好的建議跟你分享一下！

白天不要睡太多

有時候白天睡多了，晚上睡覺時間就不規律了，白天忙一點，晚上有時候睡的香。

睡前喝點溫熱水

很多女生害怕浮腫，不喜歡喝水，其實適當的喝一點對睡眠是有一定的好處的。

沒事熱水泡泡腳

現在我們都習慣了淋浴，有時候沖完不會單獨洗腳，其實可以用熱水泡一下，睡得香。

這是我自己親身試驗和體驗過的幾種，希望對你能有幫助，如果實在解決不了就去掛個號看醫生，看看是否有其他的病理上的原因！

④ 失眠怎麼治療

失眠是日常生活中經常會遇到的一種情況，有許多人都有失眠的症狀，失眠的原因有許多，既有疾病原因也有生活原因，那麼請問治療失眠的9種小妙招是什麼?失眠了怎麼辦?失眠是什麼原因?下面小編為大家講解。

治療失眠的9種小妙招

No.1 呼吸減慢法

首先要把自身的呼吸按照節奏呼吸，先快後慢，會有催眠的作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鍾左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

No.2 回想法

躺在床上回想一天，最好不要放過任何細節.這種方法是因為你在回想過程中,視覺和聽覺都會高度集中,從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。

No.8 按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

No.9 習慣培養法

由於個體差異,人們都會有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快孝簡速入睡的方法,比如有的人在運動後會有睡意.一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡,就要不斷重復這種方法,培養成為習慣。

⑤ 失眠怎麼治療

失眠的治療是考慮到多種因素在內的綜合過程，主要可以通過以下幾種方式進行改善：

1、體育運動：如爬山、游泳、健身等體毀慶磨育運動，提高身體素質，可以改善一定程度上改善失眠；

2、改善情緒：部分失眠患者會部分合並抑鬱、焦慮、神經衰弱等症狀，只有症狀改善後，睡眠才能夠得到一定改善；

3、養成規律睡眠習慣：不要纖斗熬夜或過多午休；

4、健康衛生的睡眠習慣：如睡前不看手機、不打游戲、不做劇烈活動、不抽煙、不飲酒 、不喝咖啡等；

5、應用葯物：如果較明顯、頑固的失眠，可以短期應用治療失眠的葯物，差族如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑侖等；

6、物理療法：如經顱磁刺激治療；

7、飲食：如睡前喝溫牛奶、紅棗汁等都有助於睡眠。

⑥ 如何治療失眠

7種方法幫你治療失眠：

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致毀滾差失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。

7、使用合適的失眠調理方案。從源頭調理失眠問題，改善大腦異常興奮放電問題，並相應改善與失眠相關其實身體相關問題，如腸漏，胃炎等問題~

⑦ 失眠該如何治療

失眠成了不少人的家常便飯，既傷身體又影響工作，是讓很多人煩惱的事情，那有什麼治療失眠的小妙招呢？當然有！樂意將其分為心情療法、睡前泡腳、飲食療法、心理暗示、呼吸導眠、調整睡姿、按壓穴位、香薰助眠、合理鍛煉、環境適宜這10點~可以根據下文的說明一起來試一試！



妙招一：心情療法

睡覺前不要胡思亂想，不要對某些事情過分焦慮憂心，以免胡思跡肆亂想，難以入睡。要放鬆心情，保持樂觀平和的心態。也可以聽聽音樂（音樂可以選擇舒緩、輕松型的），或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快壓力自然就不在，到正常休息時間上床，會有一個好的睡眠。

妙招二：睡前泡腳

腳底有很多穴位，是人體器官的反射區，睡覺前用熱水泡腳，可以有效促進血液循環，緩解疲勞，從而提升睡眠質量。但需注意泡腳時間一般不宜超過半小時，以身上有微汗為好。

妙招三：飲食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以幫助身體更好地進入睡眠狀態。還需注意，睡前不能吃的過飽，也不能過餓。

妙招四：心理暗示

有些人因為滲啟偶爾失眠而造成心理陰影，一到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不著。睡覺時一定要拋開顧慮，同時要進行自我催眠，閉上眼睛，去除雜念，告訴自己應該入睡了，並充分相信自己一定能夠睡個好覺。

妙招五：呼吸導眠

睡前避姿喊轎免情緒激動，平躺，保持心態平和，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，從上到下漸次提醒自己放鬆，如此反復數遍即可入睡。

妙招六：調整睡姿

明明已經很困了就是翻來覆去睡不著，這時你應該考慮一下自己的睡姿是否正確。要選擇非常舒適的枕頭，一般在手臂和腿部放一個枕頭可以起到支撐手臂和腿部的作用，也能夠使身心得到放鬆的狀態，有助於睡眠。

妙招七：按壓穴位

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效，如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

妙招八：香薰助眠

將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，也可在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸熏。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以幫助放鬆神經，緩解憂郁、煩悶等負面情緒，其助眠作用尤其為人所稱道。

妙招九：合理鍛煉

白天多做一些體育鍛煉，如散步、跑步、太極拳等，這些運動能夠提高人體植物神經調節能力，有利於夜間快速入睡。另外，睡覺前兩個小時內不能做劇烈運動，以免過於興奮，引起失眠。

妙招十：環境適宜

創造合適的環境可以改善失眠。卧室要清潔干凈，不能有噪音或者光線刺激；卧室內的溫度要適宜，不可以過冷過熱；卧室內要保持空氣流通。睡覺的床要軟硬適中，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，枕頭也要軟硬適中，使頭部比身體稍高一點即可。

失眠並不可怕，但也不可以置之不理。如果長時間睡不著覺，睡眠過少、醒的過早，需要及時咨詢醫生，盡早擺脫失眠困擾。

⑧ 怎樣治療失眠最有效

怎樣治療失眠最有效
晚上聽一些催眠曲之類的

安眠葯

調節作息時間 養成規律

睡前戒菸戒酒戒咖啡 多喝水

經常食用紅棗 小米 玉米粥等補氣血

睡前採用腹式呼吸

吃一些負氧離子的維生素片

去中葯房裡找一些鎮靜安神的葯材服用

。。。暫時想到這么多 忘採納
怎麼治失眠好呢？
睡覺之前用熱水泡腳，，捏捏腳，，，保持好的心態，睡覺前可以喝杯牛奶，
怎麼才能治療失眠，好痛苦
晚上睡不著覺的人有福啦！ 1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。 2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡侍游。 3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。 4、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。 11、催眠飲料：取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。 12、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜悔汪神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

麻煩採納，謝謝!
怎麼樣可以治失眠？
多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。失眠食物療法：一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平時喝的不是睡前喝）二，龍眼加百合茶：中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。三，多吃鈣質豐富的食物：如奇異果、豆漿、芝麻、玉米湯等。四，每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者麵包之類的甜點較好。我想最後一樣食物大多數家都有的。注意事項：一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛煉身體。二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那麼煩。三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。碧談仔你 *** 一下腳（自己也可以揉搓）。四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。七，保持室內不要太悶。八，身體不舒服要去看醫生。注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開葯給你治療。來自軻奇的回答，願你健康快樂，希望能幫助你。
怎麼才能很好的治失眠啊
失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠葯，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠葯的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉三圈」這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。當你躺成「大」字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。。

失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。

中醫將失眠稱為「不寐」，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，「陰氣盛則寐，陽氣盛則寤」。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。《黃帝內經》上也說「夜半而大會，萬民皆卧，命曰合陰」，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前上床睡覺，這樣比較適宜養生。

實在睡不著，那就睡個帶有意念的「子午覺」

另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。如果這時候，你能休息上三四十分鍾，又能起到養陽的效果。這樣一來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了。

我有個朋友，是名網路工程師，他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠葯的習慣。有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？」

過了一個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦！」那神情就像個小孩子一樣。

如果用「子午覺」的方法你還睡不著的話，那我把你的「葯量」再加大些，讓你睡個帶有意念的「子午覺」。

躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默念：「我的頭沉了。」隔上兩三秒鍾，注意念痴人說夢中於右手，再默念：「我的右手沉了。」然的讓意念走到右腳上，說：「我的右腳沉了。」接著就是「我的左腳沉了」，再接著就是「我的左手沉了」，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。

這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.

這個方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來

什麼都不要想,

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中醫治療失眠，中醫的效果如何，能治好失眠嗎？
失眠一年四季都可以發生，但多見於春季，那是由於春天氣候多變，使正常人的情緒波動較快，而干擾到人們固有的生理功能；再由於氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致體內外失去平衡，就容易誘發失眠。 失眠是最常見的睡眠障礙，是指失眠原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等一些失眠的表現。 長期失眠易導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，引起記憶力減退，影響工作、學習和生活，可導致自主神經功能紊亂，引起大腦功能失調，分析、處理問題能力減退，少數人甚至會出現一些痴呆症狀，會使人過早衰老，縮短壽命。 中醫認為，失眠多由七情所傷，氣血陰陽失和，思慮勞倦或暴受驚恐以致心神被擾，神不守舍而不得寐。中醫本著「治病必求於本」的原則，在祛除失眠病因的基礎上，根據患者的個體差異，辨證用葯，輔以針灸、推拿、飲食等多種治療方法，全方位地調理臟腑功能，從而達到治療失眠的作用。此外，中醫講究「天人合一」。因此，春天還應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達，「以使志生」。這就要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣郁結。 南京454醫院中醫失眠診療中心，為南京454三甲醫院推出的重點科室。醫院始終秉承著為人民服務為宗旨的原則，醫院上下作風嚴謹、專家綜合素質、治療技術等各方面都別具一色，在失眠治療效果上被業內和患者稱為是南京治療失眠最好的醫院。 nj *** k
怎樣治療失眠在效果最好
現在失眠已經不是老年病，越來越多的年輕人也患上了失眠，這都是社會壓力大造成的。失眠的治療很關鍵，因此，要是不重視治療可能會引發其他精神類疾病。那麼怎樣治療失眠在效果好呢？下面我們來詳細介紹一下。 1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。 4、限制卧床時間，不睡眠不上床，不困(無睡意)不上床，醒後立即起床。 5、定時睡眠和起床，不要強迫自己去睡眠，這是睡眠衛生必須要注意的一點。 6、白天不要過多和過長的小睡。 7、睡眠環境應舒適，安靜，無噪音，溫度合適，無光照。 8、不要服用安眠，很多人不注意睡眠衛生，濫用安眠，結果導致失眠症狀加重。 怎樣治療失眠在效果好您是不是已經知道了呢？後我們要提醒大家，失眠不可怕，無視失眠才可怕，快點場照我們的方法治療吧。
治療失眠最好的葯,有哪些最好的葯? 5分
治療失眠較好的有中葯桂夢寧，它是通過中葯泡腳的方式治療失眠，償效時間較短，安全性較高，目前在市場上比較受認可的一種。
劉中霖水平怎麼樣，治失眠效果好嗎？
白癜風是色素脫失的白色的斑點或者斑片，如瓷白色，界清，邊緣色素較正常膚色較濃，可對稱分布，也可沿神經單側分布，呈節段性或帶狀，表面光滑無鱗屑，不痛不癢。要想治療白癜風的效果不錯，患者應該要選擇正規專業的醫院進行檢查治療，查出病症病因，好及時治療，以免病情擴散，少吃辛辣 *** 性食物和富含維生素C的食物，多鍛煉，增強身體免疫力對白斑患者恢復有好處。
大家有什麼治療失眠的小妙招嗎，應該如何來治療最好呢？
1、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

2、 *** 耳廓人體軀乾和內臟在耳廓均有一定反應部位， *** 耳廓有助於調節全身功能，促進礎液迴圈，有利健康。

3、揉額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。

4、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。

5、按揉腦後以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。

⑨ 失眠怎麼治療

妙招一：心情療法

睡覺前不要胡思亂想，不要對某些事情過分焦慮憂心，以免胡思液搜困亂想，難以入睡。要放鬆心情，保持樂觀平和的心態。也可以聽聽音樂（音樂可以選擇舒緩、輕松型的），或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快漏凳壓力自然就不在，到正常休息時間上床，會有一個好的睡眠。

妙招二：睡前泡腳

腳底有很多穴位，是人體器官的反射區，睡覺前用熱水泡腳，可以有效促進血液循環，緩解疲勞，從而提升睡眠質量。但需注意泡腳時間一般不宜超過半小時，以身上有微汗為好。

妙招三：飲食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以幫助身體更好地進入睡眠狀態。還需注意，睡前不能吃的過飽，也不能過餓。

妙招四：心理暗示

有些人因為偶爾失眠而造成心理陰影，一到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不著。睡覺時一定要拋開顧慮，同時要進行自我催眠，閉上眼睛，去除雜念，告訴自己應該入睡了，並充分相信自己一定能夠睡個好覺。

妙招五：呼吸導眠

睡前避免情緒激動，平躺，保持心態平和，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，從上到下漸次提醒自己放鬆，如此反復數遍即可入睡。

妙招六：調整睡姿

明明已經很困了就是翻來覆去睡不著，這時你應該考慮一下自己的睡姿是否正確。要選擇非常舒適的枕頭，一般在手臂和腿部放一個枕頭可以起到支撐手臂和腿部的作用，也能夠使身心得到放鬆的狀態，有助於睡眠。

妙招七：按壓穴位

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效，如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

妙招八：香薰助眠

將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，也可在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸熏。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以幫助放鬆神經，緩解憂郁、煩悶等負面情緒，其助眠作用尤其為人所稱道。

妙招九：合理鍛煉

白天多做一些體育鍛煉，如散步、跑步、太極拳等，這些運動能夠提高人體植物神經調節能力，有利於夜間快速入鬧念睡。另外，睡覺前兩個小時內不能做劇烈運動，以免過於興奮，引起失眠。

妙招十：環境適宜

創造合適的環境可以改善失眠。卧室要清潔干凈，不能有噪音或者光線刺激；卧室內的溫度要適宜，不可以過冷過熱；卧室內要保持空氣流通。睡覺的床要軟硬適中，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，枕頭也要軟硬適中，使頭部比身體稍高一點即可。

失眠並不可怕，但也不可以置之不理。如果長時間睡不著覺，睡眠過少、醒的過早，需要及時咨詢醫生，盡早擺脫失眠困擾。

⑩ 失眠要怎麼治療

對於失眠的治療，主要是分為兩種辦法：一種是葯物的療法；另一種是非葯物的療法，具體如下櫻鏈：
第一、非葯物的療法當中，首先是運動，運動可以通過游泳、瑜伽、跑步，這些辦法有助於釋放精力，提高睡眠質量。其次，睡前可以聽一些舒緩的音樂、看一些書籍、洗個熱水澡、喝杯熱奶，都對睡眠有幫助。然後，養成一個好的睡眠習慣，固定的時間上床睡覺，上床睡覺了以後不要再刷手讓含機，規律的睡眠。最後，保持房間黑暗、安靜，盡快進入睡眠。
第二、如果這些非葯物的療法都無法入睡，需要口服一些安眠葯。入睡困難可以口服短效的安眠葯，常見醫院的短效安眠葯有力月西、思諾思和扎來普隆等。如果是夜間容易醒，睡眠的時間也比較短，不到六個小時，可以用中長效的安眠葯，脊滑孫比如奧沙西泮、佐匹克隆等等。