A. 晚上經常失眠怎麼辦
對於現在很多年輕人而言能夠睡一個好覺就是幸福，失眠已經成為了很多人的常見病症，失眠的存在嚴重影響著人們的生活和工作，一個好的睡眠對每個人而言都是非常重要的，那麼，經常失眠的原因是什麼?
1.不要補覺： 如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
2.不要養成耐數賴床的習慣： 你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
3.睡覺之前要使心平靜下來 ：在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
4.睡前不喝咖啡不抽煙： 咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
5.睡前不飲酒： 一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要昌陵首知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
6.睡前吃點東西 ：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
7.養成睡前停止思考的習慣： 睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的汪亂'音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
8.晚間散步： 長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
9.睡前洗個熱水澡： 人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
B. 晚上經常失眠怎麼辦
對於失眠的病人，簡單給大家介紹幾種比較有效的小方法。
第一、推薦的是物理治療，物理治療包括很多。但是比較可行的有：
1、重視白天的工作，白天盡量以運動或者工作減少自己的睡眠，從清晨開始建議喝一杯涼開水或者溫水，這對於上火、大便乾燥以及各種輕微的感冒都有改善作用，而白天的良好狀態，是晚上充足睡眠的基礎。
2、可以購買良好的枕頭，也可以用葯枕，好的枕頭一般高度不超過8cm，以上軟下硬為宜，在睡眠的時候一定要調整軟枕便於找到合理的睡眠姿勢。
第二、飲食療法。
1、可以多吃黃花菜，黃花菜又叫安神菜，對安神助眠有非常好的效果。
2、可以喝點酸棗湯。酸棗在中葯領域對於助眠非常的有效。
如果不行，在夜晚的時候一定要睡前泡泡腳，放鬆一下，給自己放鬆的治療暗示訓練。最後不行的話，那隻能可以用新型助眠葯物來誘導睡眠，可以尋求一下神經科的醫生，在適時的時候用點葯物，改善一下睡眠習慣，就能安然入睡了。現在人們的生活壓力比較大，很多人忙了一天之後回到家只想好好的睡一覺，但是很多人的睡眠質量其實並不是特別好，比如睡眠時間比較短，或者很難進入睡眠狀態，那麼第2天的學習工作效率就會受到極大的影響，時間久了身體免疫力下降，也很容易出現一些麻煩的疾病，所以在發現自己晚上失眠之後，一定要及時採取措施進行糾正。
1、身體放鬆治失眠
首先患者應該擺好姿勢，腦子里不要想其他的事情，還有就是臉部肌肉需要放鬆下來，四肢放鬆呈軟癱狀，深呼吸1~3次，幾分鍾後即可入睡，假如一次沒有效果，可以連續多做幾次。
2、喝牛奶治失眠
牛奶當中含有一種能夠讓人們產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，經常失眠的人，晚上睡覺之前完全可以喝一杯熱牛奶，牛奶的催眠作用悄頃是慢慢加強的，所以喝完之後往往後半夜睡得更好。
3、喝沉香茶治失眠
可能很多人都知道，晚上睡覺之前千萬不能喝茶，因為這樣會使得失眠更加嚴重，其實人的完全可以喝一些沉香茶，沉香茶不陵芹含咖啡因或者是茶鹼，不會對人們的腸胃和神經產生刺激作用，因為沉香獨特的葯理作用，對睡眠有一定的調節和改善作用。
4、搓耳朵治失眠
晚上睡不著的時候，可以用雙手搓自己的兩個耳朵，每次搓五六下慢慢的就會打哈欠，這時千萬不能終止，必須要繼續再做10來分鍾，這樣睡眠質量會更好。
5、生薑醋水泡腳治失眠
每晚尺運畢睡覺之前可以把生薑放到水裡面煮沸之後再加入一勺醋，水溫適宜的時候泡腳30分鍾，連續泡腳後半個月，症狀就會得到很好的緩解。
現在應該知道晚上失眠應該怎麼辦了吧，如果人們很長一段時間失眠情況都比較嚴重，那麼就需要及時採取措施治療了，在晚上睡覺之前應該放空大腦，讓自己的心情保持平靜，還有就是可以適當的喝一些牛奶來催眠，躺在床上的時候，可以搓一搓自己的耳朵，這樣能夠更快進入睡眠狀態。
C. 晚上失眠怎麼辦
先眠有啥辦法巧耐哪呢，我本人幾十年來很少有先眠，我認為人活在世上心態好，心態好了心情也跟著好了，多跟朋友或者同事聊聊交流。有不順心的事也可交流，通過交流勾通思想也就慢慢開朗了。還有白天工作或家務辛苦了，晚上也很想睡覺睡前也不要亂思胡想眼睛一閉就睡覺，很塊就會睡著，我就是這樣的辦法基本上我是不太會失眠的。
按照我的方法做 如果還失眠你來找我，親測有效
1.早上五點半起床出門晨跑 是在我跑不動就散步 到六點半回家太陽曬不到
2.早飯雞蛋和粥 盡量吃清淡一點（不能不吃早飯）
3.上午可以進行一些數學題的計算，上午人的頭腦比下午是清醒的，可以適當進行一些復雜的思考，讓大腦處於運動的狀態
4.中午避免吃油膩的食物，可以少飯多菜，少食多餐 吃個八分飽就可以
5.吃完飯過三十分鍾之後可以睡個長達30-40分鍾的午覺
6.午覺結束之後可以適當的做一些拉伸 讓自己清醒一下
7.下午可以找一個附近的 體育 館進行一些 體育 運動，例如 打羽毛球 網球 乒乓球 籃球 游泳
8.傍晚太陽下山之後可以找個附近的公園散步或者訂個目標走上幾圈，也可以跳個廣場舞，只要出汗就好。
9.散完步回家之後可以洗個熱水澡，然後關燈睡覺，實在還沒有睡意可以定時個睡前音樂。
以上方法針對時間少的上班族，可以選擇雙休日和節假日時進行，以上方法親測有效，祝大家能夠早日擺脫失眠的問題，每天都能睡個好覺。
失眠相信每個人都有過這樣的經歷，接下來讓我們一起來了解下什麼是失眠，失眠該怎麼辦？
失眠症的定義
是指持續長時間的對睡眠質量不滿意狀況。人群患病率為10-20％，男女比率相差不大。導致失眠的因素很多，有精神緊張、焦慮、軀體因素、個人性格特徵及環境因素。
臨床主要分為以下幾種
入睡困難、睡眠淺易醒、早醒、醒後入睡困難或無睡眠感、白天嗜睡。患者對失眠產生焦慮、鬱抑，嚴重可影響 社會 功能，求治療心切。每周發生3次，病程至少一個月，可診斷為失眠。但要注意與其他身體疾病和精神疾病引起的失眠辨別。
失眠的治療分葯物治療和心裡治療
心裡治療
患者要正確對待失眠，減少預期焦慮反應；各種放鬆訓練、 體育 鍛煉、生物反饋訓練等有助於減輕焦慮，改善睡眠。
在心理治療無用的情況下，可用葯物治療
根據失眠的不同症狀選用不同的葯物：
1.對入睡難的患者，首選艾司唑侖或扎來普隆，起效快，作用時間長，服用基本和正常睡眠相當，醒來無不適感。
2.對夜間醒來次數多、焦慮型、早醒者，可選用氟西泮或三唑侖，作用時間長，起效快，也和正常睡眠相當，醒來無不適感。
3.對於情緒恐懼、肌肉疼痛及精神緊張所致的失眠，可睡前服用0.2g氯美扎酮。
4.對於精神神經失調、內分泌紊亂及自主神經紊亂者。可連續數日或數月服用谷維素。
5.對夜間易早醒且孝碼睡眠時間短，可選誇西泮，減少畝仔醒來次數，延長總睡眠時間。
6.對憂郁型失眠症，使用催眠葯無效，應聯合運用抗鬱抑葯，如阿米替林和多塞平。
7.老年失眠者，可選用10％水合氯醛糖漿，但胃腸粘膜刺激大，起效快、無蓄積作用，醒後無明顯宿醉現象。
8.偶發性失眠者，可選用唑吡坦、雷美替胺。
中葯
硃砂、琥珀、酸棗仁、靈芝、首烏藤、合歡皮等。
希望我的回答能幫助到你。
晚上失眠可能有很多原因，想要總有一個好的睡眠，你需要從這幾點多加註意:
良好的睡眠環境。干凈舒適的被褥，柔軟的床是幫助我們盡快入睡的好幫手。盡可能保持睡眠環境的安靜，太過嘈雜不容易入睡。
平靜溫和的情緒。在睡前不適合進行過度激烈的運動，也不適合情緒太過激動，大起大落，大喜大悲。心情激動之後往往更加難以入睡。
適當放鬆身體。可以在睡前洗個放鬆的澡，或者用熱水泡泡腳，不僅可以讓身體鬆弛下來，還可以形成一種條件反射，那就是讓大腦知道自己要睡覺了。
盡量放空大腦，別想太多。如果你喜歡胡思亂想，可以想一些輕松一點的事情。大腦放空可以幫你在不知不覺在輕松中進入夢鄉，但是對於大腦戲太多的人來說不太適合，你如果可以想出一整部連續劇，那估計越想越是睡覺無望了。
總的來說，對於失眠，我們需要做的就是放鬆，安靜，讓自己迷迷糊糊沉入夢境里。如果怎麼做都不管用，而且失眠嚴重，也可以在醫生的幫助下，藉助葯物去睡，記得，一定要聽醫生的，不可以自己亂買吃哦！
你好，很同情你現在的遭遇。失眠其實是最常見的睡眠障礙之一，在成年人中發病比例約為10%-15%。長期慢性失眠可能會損害我們的身心 健康 ，成為許多軀體疾病和心理障礙的誘發因素。你每天晚上失眠，不知道具體是什麼情況，可能是失眠症，也可能達不到失眠症的診斷標准。我建議你：
1. 盡快到精神專科醫院或綜合性醫院精神心理科診斷。對於正在遭受慢性失眠困擾的人群，如果能盡早確診、及時治療，可以減輕失眠對於個人生活的影響。到底出現哪些情況才是屬於慢性失眠症呢？你可以參照《睡眠障礙國際分類》的標准來先進行自我診斷：存在下列1條或以上：①難以入眠；②經常醒來；③比期望的起床時間醒來早；④到了該睡的時候不肯上床睡覺；⑤沒有父母或照顧者干預難以入睡；存在下列與夜間睡眠困難相關的1條或以上：①疲勞或萎靡不振；②注意力、專注力或記憶力下降；③社交、家庭、職業或學業等功能損害；④情緒不穩或易激惹；⑤日間磕睡；⑥行為問題(比如:活動過度、沖動或攻擊性);⑦動力、精力或工作主動性下降；⑧易犯錯或易出事故；⑨對自己的睡眠質量非常關切或不滿意。這些睡眠問題至少每周出現3次，持續至少3個月。
2. 睡眠限製法。你可以嘗試下睡眠限製法，什麼是睡眠限製法呢？如果你每天只有4小時睡眠時間（睡著的時間），每天6點起床的話，那麼試著把上床睡覺的時間安排在晚上2點到6點。隔一段時間後，當每晚大部分時間為睡眠時間（睡著的時間占躺在床上的時間90%以上），可以提前至晚上1點上床，但仍為6點起床。睡眠限制療法要求每天早上規定時間起床，白天不睡覺。
總之，失眠症應該盡早確診、及時治療。希望你早日擺脫失眠的困擾。
雖然不是醫生，根據自己的生活經驗，總結一下幾點：一、合理飲食，均衡營養。二、 體育 鍛煉，增強體質。三、調整習慣規律作息。四、心態樂觀，莫被事煩。五、去看醫生，對症下葯。[機智]
晚上失眠我總結的觀點有下面幾點
1.有心事或壓力，比如工作上或生活中遇到一些事情，一時解決不了或者沒有好的解決辦法，導致自己輾轉反側，近而失眠
解決辦法:首先心平氣和的讓自己靜下來，捋清所遇事情的來龍去脈，找出最優解決方案，近而排除心結，安穩入眠:其次一旦自己沒有好的解決辦法，不要深陷問題的胡同里，要果斷走出來，尋求幫助，要知道一個人的力量畢竟有限，最終把事情給解決了，才是重中之重，要明白一切懊惱，悔恨，焦慮等情緒對問題的解覺都無幫助，遇事首先先讓自己冷靜下來。
最後就是要學會擁有一個良好的心態，一切事情都有因有果，得之我幸。失之我命，盡力了，不留遺憾了，結果不要看的太重，人生就是一個過程，不可能事事都有滿意的結果，學會看淡，看輕。
2.過度興奮或白天睡眠時間太久。
金榜題名時、洞房花燭夜、久旱逢甘霖、他鄉遇故知,都是人生值得開心的事，即使是聖人也會有自己的喜怒哀樂，但是作為一個成年人，就應該保持一個好的自控力，保持心態平和，可以喜，但要適度，不要看的太重，要學會輕輕放下，心態平和，睡眠自然安穩。
如果是白天睡的太久導致晚上睡不著覺，那就要適度的調整好自己的生物鍾了，不要貪圖白天的享受，而換來夜晚的煎熬，更不要因為晚上的失眠而影響明天的工作，重大事件，不要因小失大。
3.生病導致失眠
首先要立刻馬上去醫院，配合醫生的檢查
其次要有良好的心態，不要胡思亂想
最後多鍛煉，多做些別的事情轉移注意力
以上就是我的觀點，謝謝
忘記了過去，多想想明天，看誰笑到最後！
作為醫務工作者，我們被夜班失眠困擾，有沒有什麼好治療失眠的辦法
這個問題，作為以醫務者工作者的語氣，來提問我們這些非醫務工作者人員，真的是令我們這些非醫務工作者難為之極，在醫務工作者面前絕對不敢班門弄斧，信口開河。
不過肯定的是，醫務工作者的特殊職業，夜間輪流值班也是正常的工作。由於長期的工作習慣，一定對大腦生物鍾有正常的調節作用，也就是下夜班以後，白天可以在家補覺，而且這種補覺對晚上的休息不會有太大的影響。如果真因為白天的補覺影響到第二天的白班工作，長期下去任何一個醫務工作者的身體都承受不了。所以，醫務工作者應該是適應醫院這種夜間值班的工作，第二天輪休，第三天是白班，第四天上夜班的工作循環性的工作方式。
當然，也會有個別醫務工作者，因為自身身體狀況的原因覺少，白天補覺睡意不濃，晚上又沒有深度睡眠，造成睡眠質量不好，長期惡性循環，被失眠困擾，這種情況也是存在的。
還有一點必須強調，醫務工作者晚上值夜班時，應該是不能睡覺的。夜班期間，要查房、要隨時應對病人病情的變化需要及時處置，還有夜間入院的急症病人要及時搶救，需要一系列的流程作業，掛號、大夫確診、化驗、檢查等等程序。所以，夜間醫務工作者值班是處在隨時待命、隨時應對住院病人有可能發生的以外狀況，以及夜間急診的處理工作。
由此可見，作為醫務工作者，晚上值夜班是不能睡覺的，不存在被夜班失眠困擾的問題。如果夜間值班期間睡意嚴重，有可能因為夜間睡覺，而貽誤了病人病情的惡化的控制，和延誤了及時治療的時間，將會對醫院、醫務工作者本人帶來不可估量的後果和推卸的責任，對病人、家屬也會帶來不可估量的危害和精神損害。所以，作為醫務工作者，被夜班失眠困擾，是不需要治療的。
睡眠是身體修復過程，它能確保第二天有充足的精力。睡眠如此重要，但是還有有很多人為睡不好而苦惱，這6個方法可以幫助你排出這個煩惱。
1.保證最適宜的睡眠時間
現在 社會 壓力越來越大，各行各業競爭力大，大部分年輕人上班的時間可能會不止8個小時，會經常的加班，這個時候休閑 娛樂 的時間減少，只有擠掉睡覺的時間，經常熬夜變成了家常便飯，其實這樣是不行的，這會擾亂你的生物鍾，長期如此，有可能會有心腦血管疾病的風險。
一般情況下我們要保證6-8個小時的睡眠時間，這樣才能讓身體得到很好的修養時間。
2.午睡時間不要太長
每天的午睡是有必要的，最好的時間是30分鍾到1個小時，這樣可以消除上午的疲勞，也為沒下午的工作提供良好的精力，但是不宜睡太久，這樣會影響晚上睡眠的質量。
3.注意合理的飲食習慣
每天晚餐的時候不宜吃得太飽或者飲食辛辣，這樣有可能會引起胃腸道的不適，影響晚上睡眠的質量。在臨睡前2個小時內不要喝咖啡或者濃茶，它們會有興奮大腦神經的作用，會造成晚上入睡困難。
4.擁有一個溫暖舒適的床
一個干凈溫暖舒適的床，對睡眠也非常重要，躺在舒適的床上更容易入眠。
5.有一個良好的睡眠環境
睡眠的時候把房間光線調暗，玻璃窗戶關緊，不要讓強烈的光線和噪音影響你睡眠。
6.正確的睡姿
有的人喜歡趴著睡覺或者是左側位，沒到凌晨2點左右就會因為不舒適而驚醒，其實最好的睡眠姿勢是右側卧位或者是平卧，這樣不會壓著心臟又有利於全身肌肉的放鬆。
擁有一個好的睡眠其實不難，只要把這6點做好，每天都可以一覺到天明。