壞習慣有哪些

① 壞習慣有哪些(學習)十條

下面我例舉比較常見的幾條，帶你一一檢視，並說明如何避免這些情況。
1.一心二用
一心二用，甚至多用的時候，感覺效率很高，事實可能正好相反。對於一些需要更多專注力的學習來說，一心多用只會讓效率更低。因為在一個時間段內，一個人的精力、注意力是有限的。經常一心多用，還可能導致焦慮、注意力不集中、記性變差。所以，想要提高學習和工作的效率，就盡量一次只專注做好一件事情。
2.抄筆記、劃重點
學習中很多人都喜歡「抄書、抄筆記、劃重要信息」，這些學習的方式很容易產生掌握知識的錯覺。「抄和劃」這兩個動作，會讓自己誤以為已經把信息存入大腦了，而事實上並沒有。這兩個動作通常是機械的，並沒有經過大腦的思考、整合、理解，並沒有在大腦里留下深刻的印象。
那要如何避免呢？答案是：改掉「抄和劃」，學會「寫和講」。①「寫」說的是用自己的詞彙、語言、知識：把老師或書上講的重難點重新描述一次；梳理知識架構，建立知識與知識的連接；對內容進行總結提煉，設計出一些問題，然後作答，方便以後復習時自測。
②「講」說的是把你學到的這個知識講給別人聽，或者假裝講給別人聽。講的時候，你會發現原本覺得已經搞懂的內容其實並沒有弄懂，如此才能有針對性的進行鞏固學習，避免出現已經學會了的錯覺。
3.反復閱讀、死記硬背
一遍遍翻書、看筆記，看上去是非常熟了，感覺已經掌握了，但考試的時候你就會發現，很多知識都是有點印象，但具體內容就是想不起來。
在學習和復習的時候，反復閱讀是有必要的，但不能一直反復閱讀。在閱讀熟悉之後，要進行檢索、提取。比如合上書本，盡可能回憶所學的東西，回憶不起來的地方再去翻看；比如上面講到的「寫和講」的方法；再比如學習一些記憶技巧，例如我學過的「精英特速讀記憶訓練軟體」中的編碼定位記憶，以及思維導圖記憶等方法。把這些方法靈活運用起來，效果要遠比只是單純地反復閱讀和死記好很多。
4.集中式學習
對於剛學過的內容，我們往往有兩種處理方法：一是學完之後隔了很久、等有需要了才去復習（這個時候很可能完全想不起來了）；二是學完之後就馬上復習。事實上這兩種方式效果都不是很好，更好的方式是分散式學習和復習，也就是學完新內容後，間隔一段時間再復習，這樣能記得更牢。
具體的間隔時間大致可以參考遺忘曲線（在學習和暫時記住之後的：20分鍾後、1小時後、8小時後、1天後、2天後、一周後、一個月後再次復習）。但具體是因人而異的，可以根據你實際的遺忘程度和記憶需要來定。

② 生活中的不良習慣有哪些

不良習慣：

1、睡懶覺，這是現代大多數人的通病了，睡懶覺會使人體生物鍾混亂，使大腦遲鈍，造成理解力和記憶力的減退。還會引發肥胖症，減弱人體體質。久而久之會引發各種慢性疾病。

2、不吃早餐，現在大多數人因為睡懶覺什麼的，上班要遲到了，就不吃早餐，影響發育，易得消化類疾病，大腦會因缺乏營養而反應遲鈍。所以早餐很重要。

3、飯前不洗手，我們的雙手每天要接觸很多東西，沾染著大量的細菌病毒。如果吃飯不洗手，就會污染餐具和食物，會引發各種腸胃道疾病。

4、喝飲料和吃零食，其實很多零食和飲料，都有添加劑，對身體很不健康。

5、吸煙，這個很容易引起我們的雙手每天要接觸很多東西，沾染著大量的細菌病毒。如果吃飯不洗手，就會污染餐具和食物，會引發各種腸胃道疾病。

(2)壞習慣有哪些擴展閱讀：

生活中良好的生活習慣：

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先准備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。

4、睡不好會發胖

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。

5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。

參考資料來源：網路—不良生活習慣