產後怎麼瘦肚子

Ⅰ 產後怎麼減掉大肚子

明明已經生完寶寶一年了，自己的肚子還和懷孕五六個月一樣大！

Ⅱ 產後怎麼瘦肚子

1、每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。 3、遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。 4、少吃肥肉 如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。 5、仰卧起坐 要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 6、挺腰直身端坐 糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。 7、按摩腹部 想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。 8、粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

Ⅲ 產後如何瘦肚子

產後如何修復肚子，產後為什麼肚子一直很大？很多剛生完寶寶的寶媽都會有來自靈魂深處的苦惱：本來好好的曲線怎麼說沒就沒？肚子肉都變得鬆鬆垮垮、肚子大，還跟懷孕似的！坐地鐵公交甚至會有人給讓座，您說尷尬不尷尬？！！

一般來說，懷孕會增加8-14kg，當然，這和身高、遺.傳、孕期反應，還有你懷孕前的體重，有很大的關系。因為孕產期激素分泌水平升高，導致了孕媽媽的肥胖，而隨著寶寶的發育媽媽的肚皮逐漸被撐到鬆弛，所以需要藉助【HICIBI】孕產期營養平衡群組來控制孕產激素，控制媽媽們的皮膚組織，提升新陳與代謝能力，修護易瘦體質，不讓媽媽因為肥胖而煩惱。

產後修.復肚子，產後肚子一直很大，媽媽們產後都面對肥胖問題無法避免，改變產後大肚子是產後急需修.復的頭等大事，產媽媽更要擺正心態，飲食、運動各方面都要注意，才能瘦下來。

Ⅳ 產後怎麼瘦肚子

產後瘦肚子的快速方法 1.空腹喝水 建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內。 2.靠牆站 除了飯後散步，晚飯後靠牆站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對牆壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與牆面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鍾。 3.收腹走路 無論是走路，還是站著，建議新媽媽要盡量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。所謂的腹式呼吸就是吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子收起來。 4.撿豆子 「撿豆子」被視作一個有趣的產後瘦身游戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然後再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。 5.站立扭腰 此項運動可以中午或者晚上時進行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然後左右扭腰大約100，每天都要堅持，不久就能消除肚子上的贅肉。